2個步驟自我培養：發自內心，不外求的自信 - 各種年齡、成長背景與現況皆適用 | Tammy 純聊天 

聽你說話很舒服！！

最近身心狀況沒有那麼好。剛從重度焦慮轉到憂鬱。 從不時跟別人的生活、工作狀況比較而不斷焦慮、逼自己做事，到某天焦慮感完全消失，眼前的世界像是完全變色一樣，睜開眼就是無盡的絕望和無助感、不斷徘徊的死亡與災難性念頭，彷彿除了關上門、用最低限度的方式活著，世界上沒有別的活路了。 雖然生活種種還是照常，但心裡和腦袋其實是離線的。甚至那些罵自己的聲音也會聽到麻木。 這幾天發現這個頻道。剛才看完這部影片，心裡稍微平靜一些。 我發現自己也不是完全否定自己的努力。偶爾還是會把經過的事情拿出來紀錄分析、適時肯定，偶爾也會告訴自己 辛苦了。 只是面對生存、生涯、很多結果導向的焦慮時，兩種訊息非常衝突，還在找出平衡。而過程中的能量消耗、不適感也混雜其中，產生很多待處理的雜訊。 感謝Tammy。現在我又找到一些處理方向。 也許之後，我也能慢慢找到分享自己故事的方式也說不定。

好喜歡你說從兩個人變成一個人但我適應了活下來了。我真的很棒❤

好喜歡Tammy 的影片，有很多counterintuitive 的地方，聽完了好幾集受用無窮。應該會把所有的看完，而且PS Tammy 的影片好適合配冥想唷，聲音很平靜，像一個朋友在傳授人生智慧的感覺，請繼續做影片吧！

能克服恐懼很強

1. Do something 2. 回頭感謝自己/肯定過程而非只有結果

很實用 很貼地

這是我聽過講自信最容易聽明白的分享!❤

講得太好了~ 中西合璧融合了兩邊文化的優點 在生活中也能實際運用

很讚誒！！！！

感謝妳的分享！這麼具體的方法不止對我很有幫助，再就是我很多時候都是憑感覺，但要把它變成能引導我女兒的表達時，超考驗智慧～我沒智慧🙈，但我可以放妳的影片給女兒看🤣 現在小孩真的聰明到媽媽要想怎麼引導都為難，媽媽自己也不會呀！😂

回想的起來的好像都是「撐過各種危機」。但這好難轉化成自信。

谢谢Tammy分享，今天在刷你制作的全部视频，一边做笔记，一种打开新世界的感觉，感谢感恩相遇🙏

這幾天看了你的很多影片，觸動很深 這集更是讓我不小心哭出來，謝謝你

喜歡看Tammy的影片，就是因為講話夠真誠而且很舒服 ，能夠淺顯易懂

不好意思 可以談一談 如何做業務/談生意 謝謝

这个黑色的石油比喻超级棒😊感觉被疗愈到

❤

❤❤❤ 講得很好！希望很多人因你說的話得到祝福！Amen

明知有石油但獨處時還是很容易抑鬱

很棒，謝謝妳，有啟發到我

好喜歡妳❤❤❤不知道妳住哪裡？