2時間ジョグへの苦手意識をなくしていける4ステップ練習とは？

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Опубликовано:

6 апр 2024

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Комментарии : 6

@user-pp1fj4dw4e 2 месяца назад

個人的にはロング走は大きな池の周回コースが定番です。万一、体調が悪くなったりとか嫌になったりした時の逃げ道用でそうしています。エイドもクルマに戻ればいいので身軽で走れることが嬉しい👍 さすがに2キロ周回は…メンタルが「面倒くさい」でいっぱいになるので回避します😅

@user-fd7nd2bo5l 3 месяца назад

やってみます。ありがとうございます😊

@mten335 2 месяца назад

まずは2時間ジョグすることの目的ですよね。どのようなトレーニング効果に期待して実施するのか。もしハーフマラソン2時間切りが目的なら、キロ5:40〜5:50あたりで出来ればokですし、フルサブ4目標なら5:30〜40でこなしたいですね〜😌

@user-gh8li8gc3j 3 месяца назад

今年に入ってから何度か、20kmくらい離れた場所へ出かける時に、練習を兼ねてジョグで行った事がありますが、けっこういつの間にか2時間走っていたような感覚でした。ペースはキロ7分程度だったので、良い具合だったようです。日も長くなって来たから、職場から自宅まで約11kmの帰宅ランも取り入れつつ、2時間ジョグもより多くやってみようと思います。