Сегодня начинаю худеть (3.07) Закончу и напишу конечный результат через 7 дней (10.07) Буду так же сидеть на гречневой диете (Залакайте пж, чтобы я не забыла и оно не потерялось😁) Каждый новый день буду изменять комментарий 1 день: - выполнила все упражнения за 7 дней (время 10:50) (возможно я их делала неправильно, но я хотя бы все сделала😅) - вечером планирую сделать планку (1 минута) 2 день: - выполнила все упражнения (было больно из-за крепатуры, очень старалась выполнять все правильно) - вечером так же хочу сделать планку (1 минута) 3 день: - выполнила все упражнения по списку :) (крепатура продолжается, но делать уже легче) - днем планка (1 минута) - вечером повтор всех упражнений (решила себя еще немножко нагрузить😅) 4 день: - сегодня было особенно сложно (еле встала с кровати, короче обленилась в край😅😂) и больно, крепатура продолжает меня донимать [напишу немного о первых результатах: - мои ноги довольно сильно подтянулись и стали выглядеть действительно худее :) теперь о плохом: - диету я забросила, однако стараюсь все так же себя ограничивать в рационе] 5 день: - в этот день крепатуры у меня не было, а так же выполнила все упражнения 6 день: - упражнения я не сделала, т.к., первое - я ленивое создание, а второе была занята почти целый день 7 день: - сделала все упражнения Результаты: В первую очередь, хочу сказать, упражнения действительно помогают! Пускай я похудела только на 1 кг, но мои ноги стали стройнее почти, что в 2 раза, что ж на этом и завершилось мое похудение, а всем худеющим и тем кто планирует похудеть, я желаю успехов и большой силы воли! :)
*Начала* 11 августа: *Условия:* - Не есть не чего жирного - Пить воду каждый час - Не лениться - Выполнять упражнения утром и вечером *1 день* - Не чего не изменилось *2 день* - Не чего не изменилось *3 день* - Не чего не изменилось *4 день* - Шорты начали свободней одеваться, меня это удивило *5 день* - Это была как середина моих тренеровок, решила сделать все упражнения, начиная с 1 дня, заканчивая 7 днём. Очень выдыхлась, болят ноги. Заметно, что ноги похудели. *Занималась только 5 дней, но уже могу вывисть маленький результат. - Ноги начнут худеть только на 4 день и это при том если: *хорошо выполнять упражнения, правильно питаться, без чаяпития вечером, без сладкого, без булочек.* *6 день* - Я очень была довольна *7 день* - Прекрасный результат! + Я делала каждый день 10 минутную тренеровку на пресс. Очень заметно что я похудела, упражнения работают. Советую всем!
@Marvel Laurent да токая проблема очень больная.но некоторым мальчикам нравится талия с ляшками ,это вполне хорошо.И упрожнение не помогут ты их только накачаеш и они станут больше😕
Для тех, кто будет заниматься этим: День первый: 0:43 День второй: 2:53 День третий: 4:50 День четвёртый: 7:05 День пятый: 9:08 День шестой: 11:26 День седьмой: 13:35
Я одна худею на карантине чтобы потом в шк красивой прийти?😂 Изменено:аоаооа 77 лайков, спасибоо😊👍 Upd2:омг 150 лайков😨😨😱ну вы и крэйзи Upd3: 183 лайка....ну вы и дикие😳 Upd4: 475 лайков.. спасибо зайки🤗💓
Enths Dganny если ты будешь выполнять эти упражнения ты впервую очередь уберёшь жир, так как ты приседаешь собственным весом , а если дополнительно будешь держать гири то ты конечно же накачаешь их
!РЕЗУЛЬТАТ+СОВЕТ!Ребята если просто делать по 2 упражнения в день эфекта НЕ БУДЕТ или совсем мало.Надо делать каждый день все упражнения каждого дня(их 14)Можно пару исключить до 10,но надо и эфект будет за неделю/////✌️Я за неделю видела большой результат,а за месяц который я делала (иногда пропускала)ляшки действительно похудели и теперь они мне нравяться😻✌️Удачи!🍀🍀🍀🍀🍀P.sЕсть тут те кому 12-13 и они худеют😂Я😂
Хочу сказать несколько советов для похудения: 1 Пейте каждый час воду 2 Кушайте за 4-5 часов до сна 3 Делайте физические упражнения утром и перед сном(мне сильно помогло) 4 Не ешьте сладкое,заменяйте финиками 5 Пейте перед сном зелёный чай 6Советую посмотреть видео о похудении у Венджи Мне очень помогло!За неделю -7 килограмм!
_l_i_ _n_a_ я из напитков пью только зелёный чай, летом практически ничего не ела ела очень много сладкого но теперь привыкаю Есть меньше сладкого физических упражнений не делаю, организм слабый каждый раз когда я встают с постели у меня темнеет в глазах, раньше это продолжалось в течении 2-3 секунд теперь же 10-12 сек. Я хочу посмотреть что со мной произойдёт через месяц, если конечно раньше со мной ничего не случится...
Miss Brook думают, что это так интересно и круто, писать такие комменты. Что это тип смешно и набирают много лайков... Нет ! Потом будешь рыдать что жирная, а сейчас пишешь на вен рное самый тупой коммент, который я видела.
То чувство когда ты лежишь на диване, обжираешься. Адми: "Упражнение закончилось, молодцы" Я: (моё лицо) 🌚 "А физкультурой не так уж и трудно заниматься))"
Ребят,я занималась неделю,увеличивая нагрузку в 2 раза,даже иногда и больше,вот что я вам скажу: это лучшие упражнения,которые я когда либо видела. Я много занималась раньше,искала всякого рода упражнения,но они не особо помогали, НО эти упражнения-сказка,я серьезно. Только вот слишком худыми прям ноги не стали,но я вижу результат,они более подтянутые и не "тресутся при ходьбе". Вот что действительно меня удивило,это то что МОЯ ПОПА УВЕЛИЧИЛАСЬ В РАЗЫ! Она действительно стала очень накаченной,так что эти упражнения еще и отлично качают зад,ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Так что вам я действительно советую эти упражнения,только занимайтесь упорно. Я буду дальше продолжать заниматься для лучшего эффекта. Что хочу сказать создателям этого ролика : ОГРОМНОЕ И ПРЕОГРОМНОЕ СПАСИБО, я правда долгое время искала нормальные упражнения на ноги,так вот мои ноги стали красивее,так еще и попа очень крутая,спасибо от всего сердца❤
Daniela Gramova , извините за беспокойство ,но если вам не трудно скажите пожалуйста ,а вы в день все упражния за неделю ,ну тоесть все упражнения которые показаны в видео , или вы просто увеличили нагрузку и по два упражнения в день делали ? У вас правда жир с ляшек ушел или просто мышца появились ?
Daniela Gramova скажите пожалуйста, а сколько подходов за раз вы делали? Я в первый день вообще сделала все 7 дней за раз...в общем не сложно...короче не пойму как лучше делать
Ну что ж я начинаю: с 24 мая 2020 Закончиваю: до 31 мая Лайк поставте, чтобы не потеряла Буду писать каждый день(так что будет меняться комментарий) День 1: чувствуется боль в ногах(наверное из-за непривычки) Также я: - пью воду(3-4 л. в день) - правильно питаюсь (фрукты и овощи, салаты и т.д.) День 2: почему то ничего не изменилось какая боль в ногах была, такая и осталась, но я не сдаюсь! Также я: - продолжаю пить воду (3-4 л. в день) - продолжаю правильно питаться День 3: -занималась тем, что нада(нужные упражнения выполняла) -тоже самое, что и в другие дни правильно питалась День 4: -боль в ногах совсем не чуствуется -продолжаю так делать День 5: -сегодня снова сделала нужные упражнения, очень помогают(ляхи чучуть уменшелись) кстати размер лях был 58, а сегодня 57.4 День 6: -всё как и было, продолжаю -боли совсем нету -продолжаю питаться правильно(даже несколько грамм скинула или даже 1-2 кг) День 7: -сделала последние упражнения и могу только одно сказать - это работает!!! -я питалась правильно и делала упражнения каждый день (даже вес меньший стал и размер лях) Пробуйте, мной это проверенно! Всем удачки❤️🌼
💕доообрейший вечерочек💕 И так: - п'ю воду каждый час💧 - не кушац жирное и сладкое🚫 - повторяю утром и вечером🌝🌚 - не ленюсь💪 👍ЛАЙК ШОБ НЕ ПАТИРАЯТЬ👍 (+комплекс Насти Меломур на живот) 🙈ДЕНЬ 1🙈 Смен нет( 😂ДЕНЬ 2😂 Обломинго, месячные
0:50 : 1 день 1 упр. 1:52 : 1 день 2 упр. 2:55 : 2 день 1 упр. 3:50 : 2 день 2 упр. 4:53 : 3 день 1 упр. 6:00 : 3 день 2 упр. 7:07 : 4 день 1 упр. 8:00 : 4 день 2 упр. 9:10 : 5 день 1 упр. 10:20 : 5 день 2 упр. 11:33 : 6 день 1 упр. 12:37 : 6 день 2 упр. 13:38 : 7 день 1 упр. 14:34 : 7 день 2 упр. Извините, если что-то не так или про что-то забыла. Я делала тайм-коды в 1-ый разик)
@@Sasha-do1ve надо как минимум неделя, что-бы увидеть результат. Я только 2й день делаю, но ноги болят. И лучше делать сразу за 7 дней ( т.е. все упражнения в один день)
Ухух, буду отписываться. Начала я 06.08.19 Закончу 12.08.19 1 день - очень сильно болела внутренняя сторона бедра. 2 день - так же все болело, но пока не измеряла ничего, но заметила, что влезла в старые леггинсы и было ещё немного места, т.е. были немного свободны. Но, у меня так получилось, что я в первый день, сделала и за 1 день и за 2. Но, на 2 день, я делала снова упражнения со 2 дня. Сложно объяснить. 3 день - сегодня решила измерить свои показатели и проверить, вообще работает или нет. Было: талия - 73 живот - 92 бедра - 96 ляхи - 98 * я знаю, что бедро, это ляшки, но, я беру бедро - это тазовая часть * Стало: талия - 71 живот - 90 бедра - 95 ляхи - 96,5 И не надо говорить, что я толстая, у меня очень широкая тазовая кость, от мамы :)) Буду ещё отписываться на протяжении 4 дней.
@@yelwpeony7696 я тибя поддержу я был толсетеньким мне было 8-7 но не факт щас мне 9 и я просто начел сибя пытать🙇♂️💪😷🇷🇺 и я загорелся и не здавайся всегда держись а не падай я за тибя)
Девчонки, обязательно делайте эти упражнения!!! Ноги были как у слона, затекшие целюлитом, но уже через 5 дней я увидела результат! Буду продолжать эти тренировки))))
каждый день делала все упражнения за 7 дней(то есть 14,а не 2)во первых похудела на 10 кг(+ правильное питание),и во вторых ноги конфетки простоо😍😍❤❤благрдарна всей душооой❤❤❤❤❤
Итак, визуально ноги немножко уменьшились, но по меркам они подкачались, часть жира ушла, но пришли мышцы (думаю буду делать ещё недельку, так как мышцы сначала накачиваются, а потом уже ноги худеют) надеюсь помогла.
Сегодня 30 июня делаю все занятия сразу,чтобы был эффективный результат 1 день: мышцы напряглись и кучу пота-это уже радует Ничего не изменилось 2 день: мышцы чувствуют боль,но не так,как вчера. Может это потому что они уже привыкли. Ничего не изменилось 3 день:множество пота и на ногах и руках-потому что прибавила ещё гантелю 5 кг Ничего не изменилось 4 день:Я в ШОКЕ Они чуть уменчились Офигеть 5 день: 6 день: 7 день: Лайкайте меня,чтоб не забыла Вывод таков: У МЕНЯ НА 2 см 3 мм похудели ляхи
Понимаю, что уже не актульно, но только сегодня увидела это видео🙆♀️ Каждый день буду добавлять ощущения. Честно говоря, я не новичок, поэтому выполняю всю программу на неделю каждый день. Заранее напишу, что я делаю не только это. Пытаюсь нормально питаться, а также добавляю другие физические упражнения дополнительно и три раза в неделю урок физры😂 1 день: Сделала все упражнения. Вроде что-то чувствовала, но еще рано говорить о результате. 2 день: Первые 2 дня забыла измериться, завтра начну. Но на вид вроде стали немного меньше. А также жестче😁😁 3 день. Сегодня сделала замерки. Стыдно, но для чистоты эксперимента напишу. Талия-72, Бедра-89. Начала влезать в старые джинсы😄 4 день. Минус 1 см🤗 и в талии, и в бедрах. Ноги стали жёстче🤘💪 и меньше😏 5 день. Забыла измериться. Ещё сегодня пробежала полтора километра. Ну и сделала всю программу, как всегда. А так изменений нет. 6 день. Талия-69, Бедра-87. 😁 7 день. Сегодня ничего не делала, сорри. 8 Марта ведь)
Отпадный канал, всё новые и новые упражнения. Подписалась месяц назад, выполняю комплексы предложеных упражнений, отказалась от хлеба и сладостей, итог минус 8 см в талии, 11 в бедрах, плюс контрастный душ, как тут тоже советовали. Благодарю авторов этого канала, все нужные советы в одном месте. Рада, что подписалась.
ребята сегодня увидела результаты людей и решила поробовать сегодня (03.04.2019) вернусь (10.04.2019) отпишусь лайкайте что бы нашла!!! желаю мне и вам успеха у вас и у меня всю получится
Когда ты сделала 4 комплекса для ягодиц, 2 комплекса для талии, 1 комплекс для пресса, и 5 комплексов для похудения ляжек, и после всего этого я нашла ЭТО ВИДЕО!!!😳😅😟😲😯🤯😂😭🤪😉🤨🙄😥😒😵😓😝😫🤭😱😆😖😞
*Начало 09.07.2019* *Конец 15.07.2019* *День 1* Решила, что буду делать все упражнения на 7 дней каждый день (только хардкор, да), потому что думаю, что мне не удастся похудеть хоть немного. Сделала все упражнения на 7 дней, очень устала, пот просто градом. Ноги очень болят и трясутся, когда иду или сажусь. Без изменений. *День 2* На этот раз начала уставать только на 5-6 упражнениях, начало далось на удивление легче, чем вчера, хотя ноги сегодня болели с утра. Ноги не трясутся, но болят очень, ходить больно и сложно, так как ноги сами сгибаются. Сложно даются приседания пистолетиком и реверанс, без опоры делать их не могу. Без изменений. *День 3* После всех 14-цати упражнений ходить стало уже не так больно и сложно. Усталость возникает только на приседаниях пистолетиком, реверанс и приседаниях с прыжками. Очень сложно прыгать, не после приседания, а вообще. Будто бы вниз тянет. Без изменений. Мне кажется, ничего не получится и я останусь с жирными ногами. *День 4* Боль в ногах уже уходит на второй план, потому что болят они каждый день. Начинаю уставать только на 9 упражнении, хотя я предполагаю, что возможно, я просто неправильно их делаю. Тем не менее, устала я почти так же как и в первый день. На счёт изменений у меня есть небольшие сомнения. Каждый день я делала фотографии до тренировки и после, и сегодня заметила небольшой просвет между ногами. Возможно, я просто как-то ноги не так поставила и так получилось, но визуально в реальности изменений я не заметила. Мне всё ещё кажется, что весь этот бред не сработает. *День 5* Ноги болеть перестали вообще, видимо привыкла уже к каждодневным нагрузкам. В принципе результат есть, но он прям вообще оооочень маленький, поэтому, если ничего не получится, буду каждый месяц устраивать такую спортивную неделю. После упражнений начало появляться хорошее настроение, а учитывая то, какой я депрессивный человек, это прям вообще круто. *День 6* Пропустила, так как была занята весь день. *День 7* До середины видео все упражнения делала очень легко, ноги начали болеть к концу, сделать что-либо было сложно. Изрекла вывод о том, что если прервать занятия спортом, ноги спасибо точно не скажут. Ну, прийдётся каждый день сюда отписываться. Результат пятого дня пропал, кстати. *День 8* Начало далось очень легко, ноги перестали болеть совсем. Результат вроде бы есть, но это очень сомнительно. Несмотря на это очень вымоталась. Буду продолжать упражнения каждый день. Лайкните, чтобы не потеряла
Я делаю упражнения в день 3 раза занимает около 15-20 минуть. Я не новичок поэтому и 90 раз могу присесть. Признаюсь что я занимаюсь уже 2 месяца. Но я так рада что смогла похудеть именно на ногах. Ноги для меня всегда были проблемной зоной. Те кто пишут что, мне уже нечего не поможет - я просто не понимаю таких людей если человек ставит для себя определенную цель то он всего добьётся. А хотя зачем я это говорю все равно они не поднимут свою пятую точку и не будут заниматься. Проста нужно верить в себя в жизни нечего не поздно менят. Поэтому надо работат над собой! ))
ALDANCE если ляхи жирные, то мышцы не могут появиться. Сначала ноги похудеют, а уж потом начнут набирать мышечную массу. У меня очень худые ноги (прям бесят), знаете, лучше с ляшечкой, чем с косточкой)) Буду заниматься, хочу мышцы.
Девочки и мальчики привет. Так как мне не нравится моё тело, я постараюсь выполнять задания каждый день и записывать результаты. (Пы.Сы. пожалуйста пишите комментарии и ставьте лайки чтобы не забыла) Я не выполняю только по два упражнения, в один день я буду делать все упражнения за семь дней. Объем одной ляшки-58см ( знаю много) Начинаю 09.07.2020 Заканчиваю 16.07.2020 День первый: выполнила все упражнения, боли в коленах на удивление не было. ( Я сижу на дефиците, поэтому ем мало. Пью до 4-ёх литров воды в день) День второй : тоже всё сделала, ноги не болят. Также сегодня мне пришли гантели, поэтому я занимаюсь с гантелями... День третий: ноги немного болят, но терпимо. День четвертый: Девочки, 55 см... Это успех! День пятый: делаю всё как и всегда, ноги не болят. День шестой: ДЕВЧАТА 53 СМ, Я В ШОКЕ!! День седьмой (финал): Теперь 52 см, ноги привыкли к упражнениям и мне всё далось довольно легко. Итог: Ляшки: 52 см Получается я избавилась от 6 см в ляжках. ИЗМЕНЕНИЯ ООООЧЕНЬ ЗАМЕТНО, Я ТАК СЧАСТЛИВА!! Девочки и мальчики, не ленимся, верим в себя и будут вам ножки как спички ♥️ ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ И ЕЩЁ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ 👉♥️👈
Буду тоже худеть ,т.к. очень не нравятся свои ляжки и жопа ,не могу даже в свою любимую юбку и джинсы залезть (( Начну 25.05.20 , закончу 28-29.05.20(точно не знаю) Рост - 175 см До - 54 см(ноги) После - 53 см(ноги) Вес до - 61.3 кг Вес после - 59.8 кг ~ 1 день Было невероятно сложно ,я думал лёгкие выплюну ,делал все упражнения на неделю сразу(всю неделю так же) ,результата конечно же не видно ~ 2 день Делал уже сама по себе(без таймера) устал меньше ,результата не вижу ~ 3 день Все точно так же как и преведущие дни, результат есть ,-1 см в бедрах)очень рад ,но дышу как бешаный + Планка 1минута ~ 4 день Ноги стали подтянутые и это для меня просто ВАУ, я в шоке ,пытаюсь огородить себя от множества сладостей и жирной еды ~ 5 день !!!(заключение) Все тоже самое ,что и в другие дни +планка 1 минута Итак,ребятки ,изменения есть и очень хорошие ,буду заниматься каждый день примерно месяц ,тогда(если не забуду) обязательно напишу) Ах да , ещё чуть уменьшилась жопєн ,я очень рада прогрессом Желаю всем удачи и худых ножек👁️👄👁️ P.s. пью много воды и чуть уменьшила порции еды ,лайкните чтобы не потерять🗿
Я начинаю худеть! 1 день: сделала все упражнения + диета 2 день: все упражнения и крч диета на всех днях 3 день: упражнения + планка 40 сек. Залайкайте, чтобы не забыла
Почитала коменты и все таки решила попробовать поможет или нет. Начинаю 9 мая. Отпишусь 1 июня. Решила делать все упражнения в один день 2 раза. Залайкайте чтоб я не поленилась и не забыла
@@PUSYA__ так понятно, будешь всё сразу делать! Так только ноги адски болеть будут, и это вообще не полезно! Надо постепенно, как в видео, и, желательно, 2 раза в день по 2 упражнения делать, например, утром и вечером
@@ЛяляМартинез если человек активно занимается спортом то мышцы не будут так сильно болеть,проверено мною,я занимаюсь волейболом и за 20 минут мы делаем 35 упражнений на всё тело и растяжка,а это больше чем тут сказывается
Начинаю: 8.08 В еде ограничиваюсь. Делаю все упражнения за 7 дней. (Два раза в день) Вес: 58.6 Лайкните, хотя бы один человек! Буду писать каждый день, честно! 1 день: очень сильно болят колени. Ну, а так ничего не изменилось. 2 день. Ничего не изменилось. Но теперь болит голень. 3 день. Мои ласины стало легче надевать. И теперь ничего не болит. 4 день. Появился легкий-легкий просвет между ногами. 5 день. Все тоже самое, что и в 4 день.
27 июня, начинаю) -Не есть жирного -Выполнять упражнения 2 раза в день 1 день - Всё как обычно 2 день - пока вроде ничего не изменилось 3 день - хмммм, ничего нового 4 день - ляхи чуть-чуть стали меньше. Букаально на 0,5-1 см 5 день - или я делаю что-то не так, или ляхи серьёзно не уменьшаются
Мне по физ-ре на протяжении карантина сказали делать: 50 приседаний, 15 отжиманий и 1мин планку, поэтому на протяжении этой тренировки буду делать те задания тоже. 1дн. - все сделала, с ногами все ок (скорее-всего потому, что до этого делала школьные упражнения) 2дн. - ничего не делала, весь день были занятия + пересдачи 3дн. - все сделала, колени трясутся что-ль :/ (мб потому, что сделала ща упущенный день и сегодняшний) 4дн. - все сделала, со сих пор трясутся, но планку лучше делаю 5дн. - не буду врать, забросила, ибо родители не дают нормально похудеть и говорят, что худая. Откармливают на карантине. Чтож, обидно :/
Девочки внимание!!!! Кто хочет эффективный результат??? Тогда я чуть изменю программу. Первый день как там, а на второй выполняйте упражнения и за первый и за второй день, на третий день и за первый и за второй и за третий... и так далее!! Результат вас поразит ! Меня уже поразил 😱
Начинаю делать упражнения. 1 день :сделала упражнение, Некоких изменений 2 день:сделала упражнения + планка 40 сек + пресс 10 Лайкайте чтобы не забыла писать
*Начала* 28 мая. *Условия:* -есть по чуть-чуть каждые 3 часа -пить воду каждый час -выполнять по 4 упражнения ибо они слишком лёгкие. *день первый* Всё проходит гладко. Ничего конечно не изменилось. Сделал фото для того чтобы посмотреть изменения. *день второй* как не удивительно я не вижу особых изменений, но всё-же ощущения есть. Упражнения стали потяжелее, но это не страшно. Думаю что это даже хорошо. *день три* Ого! Мои ноги стали тоньше! Но я начала выполнять упражнения и из этого ролика. (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m8BFbPmcSAo.html) Думаю что пистолеты меня добили, но я буду продолжать. Посмотрим что будет дальше. *день четыре* Я не верю своим глазам! Это работает!! Между моих жирных лях появилась дырка!! Но комплекс ещё не окончен. Не вижу смысла добавлять что-то ещё. В общем это очень помогает, берите, делайте, старайтесь и всё у вас будет отлишна 👌
Я занималась неделю 1 день- ничего не изменилось 2 день - ничего не изменилось 3 день - ничего не изменилось 4 день- результат замечаеться 5 день - результат видно 6 день- ляхи худают 7 день - ляхи на 3 см похудали (ето я и сладкое кушала 😉) 5, 6,7дела все упражнения, 5 делала до пятого и с пятым , 6 до шестого и с шестым, 7 до седьмого и с седьмым
День первый : ( выпооняю все упражнения за день) Нечего не изменилось День второй :не делала но прошла 13000 шагов День третий: ноги очень болят , делала все упражнения День четвертый: делается легче , джинсы немного свободнее День пятый:продолжаем худеть .... сделала все упражнения День шестой: ноги заметно подкачались День седьмой: упражнения делатт проще , эффект бомба Планирую делать весь месяц Через неделю расскажу о изменениях ))) Всем девочкам эффэктивного прхудения)
Ну я прочитав чужой коммент решила тоже попробовать. Главное не потерять коммент XD 1 день: Сделала нужные упражнения, но как-то легко удалось, а может это после утренней тяжелой зарядки легко кажется. Заняло наверное 7-9 минут.
Господи, вот уже как прошла неделя этих упражнений, и что вы думаете? Мои бедра были 97, стали аж 95. Спасибо большое Вам за такое столь легкие и быстрые упражнения. ЭТО ПОМОГАЕТ!!!
Сейчас ночь 05.10.29 С завтрашнего дня начну И буду оставлять отчет, чтоб не халтурить)) - мои ляжки 53 см Ну что ж.. спокойной ночи И так, я проснулась) 1 день: Сделала два задания, оказалось слишком легко, думаю неделя пролетит и не замечу, так же делала одно упражнение для себя, выпады, по 15 на ногу, это оказалось сложнее, чем я думала, но все же я справилась, ждем второй день) 2 день: Хочу сказать, что мышцы ног и ягодиц болят, хотя вчера мне далось все легко. Ну в общем, на второй день стало сложнее, но я сделала все упражнения, завтра уже измерим ляжки, до завтра) День 3: Все болит, вчера еле ходила (из-за отсутствия физ. Подготовки), но сегодня уже легче, и так, пробуем сделать сегодняшнюю норму приседаний, после изменю ляжки. И так, третий день позади, Измерив ноги я была в шоке, ляжки за три дня похудели минимум на сантиметр.. сейчас они около 55.5, хочу сказать, что я и через неделю не ожидала 1 см. До завтра) 4 день: Все уже не так болит, думаю дальше будет легче И так, первое далось с легкостью, второе было не возможно сделать без опоры, но я справилась До завтра) 5 день: Уже почти ничего не болит, приступаем Этот день оказался не сложным, осталось еще 2 6 день: Осталось совсем чуть-чуть, думаю как все закончу, буду по 20 обычных в день присидать Вроде все 7 день: В общем, на седьмой день результат есть только по цифрам, видимого нет, хочу продолжать приседать, с самого начала, завтра будет день 8, посмотрим, какой же будет результат
Короче я на карантине решила похудеть я вешу 52 кг с ростом 156 и мне 14 все мои одноклассницы худенькие а у меня ляжки прям бесят , и вот я решила похудеть , ноо я вообще то очень давно хотела похудеть но у меня не получается сидеть на диете , и вот я решила на упражнениях попробовать но и конечно попробую держать диету . Ээх ну как же всё-таки похудеть . Ну я начинаю 27.09.20 и решила закончить 03.10.20 надеюсь у меня получится ууух. И кстати я первый раз пишу комментарии над такими роликами хотя не впервые смотрю их пожалуйста залайкайте чтоб я не забыла через неделю напишу результат если конечно не сорвусь
бля за 4 дня - 2-3 кг,ну круто че,я радаюс:) если че я толстый(я так то дефка),но этого вроде не видно,но ваще я очень мало жру,пью мало и есчо я ленивая.Но,с приседаниями,качание пресса,выпады и тд я пахудела за 4 дня на 2-3 кг,(при этом я жрала сладкое) хз как это,но я рада,буду продолжать это делать в течении месяца,потом посмотрю на результаты,мне нада похудеть на 15кг,думаю за 3-4 недели у меня все получится😏 крч,живем😎😎😎 (п.с. если были ошибки в словах,я специально так пишу) все удачи маи дарахие,худейте)
Все упражнения лучше делать за один день и перерыв примерно сутки через сутки( один день приседаешь,следующий отдыхаешь) Начала 2.05.19) Залайкайте,чтоб я не забыла😅😂
