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2 DESAYUNOS con PROTEÍNA para MEJORAR MÚSCULOS | Desayunos para ganar músculo | Nutrición deportiva 

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2 desayunos con proteína para mejorar músculos | Desayunos para ganar músculo | Nutrición deportiva
#desayunosmasamuscular #ganarmusculo #desayunosdeportistas
El desayuno generalmente es la comida que peor se suele hacer y en el caso de los deportistas el desayuno debería ser una comida que complemente al resto de las ingestas del día para conseguir cubrir todos los requerimientos de energía y de nutrientes.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

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31 мар 2023

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Комментарии : 115   
@yolandamariacuevapinzon8775
@yolandamariacuevapinzon8775 2 месяца назад
1 vasito de yogurt 🍦 proteico ..queso blanco o fresco batido ..hidratos de carbono como mango 🥭 q tiene betacarotenos podemos añadir semillas o frutos secos 1 puñadito .. 2.- 2 huevos 🥚 🥚 cocidos o huevos revueltos cortar en rebanadas y colocarlos en unas rebanadas de pan de masa madre y aguacate 🥑
@karencpknet2456
@karencpknet2456 3 месяца назад
Hola! agregar al yogur nueces y chía o manzana ,agrega carbohidratos
@rosmarysainz5774
@rosmarysainz5774 2 месяца назад
Muy buenos los Consejos,para un buen desayuno en la mañana,gracias Dra😊
@rosmarysainz5774
@rosmarysainz5774 2 месяца назад
Hola Dra,me gustan sus Comentarios
@marianagrippo2770
@marianagrippo2770 Год назад
Maravillosa información muchas gracias por compartir 🎉
@LauraMartinez-vl7kl
@LauraMartinez-vl7kl Год назад
Excelente recomendacion, gracias Claudia!!!😊🇦🇷
@marthaaguirre7275
@marthaaguirre7275 Год назад
gracias hermosa por compartir sus conocimientos DIOS la BENDIGA siempre
@estellarinconvelez6893
@estellarinconvelez6893 Год назад
Gracias dra Mónica x la receta de los desayunos.
@milarisnoguera621
@milarisnoguera621 Год назад
El segundo desayuno me encanta ❤gracias..
@empars176
@empars176 Год назад
Excelente información . Clara y concisa. Gracias por compartir y suerte!
@titus38
@titus38 Год назад
👏👏👏 Gracias Mónica 🥰
@carmenrosa-zb1ug
@carmenrosa-zb1ug Год назад
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
@juanduarte502
@juanduarte502 Год назад
Muchas gracias Mónica clara concisa me encanta escucharte que Dios te bendiga
@catalinabrito9167
@catalinabrito9167 Год назад
Muchas gracias
@jhonpenaloza23
@jhonpenaloza23 Год назад
GRACIAS !!!!!
@lamasmi
@lamasmi Месяц назад
Muchas gracias! Siempre precisa y acertada.
@aliciagauna5739
@aliciagauna5739 Год назад
Gracias doctora🤗😘
@yolandabecerra1667
@yolandabecerra1667 Год назад
Doctora gracias como usted dice para mejorar nuestra masa muscular
@flaviasanchez6949
@flaviasanchez6949 Год назад
Me encanto!!! 🇦🇷
@apatricia86
@apatricia86 Год назад
Muchas gracias por los ejemplos de desayuno. Saludos desde Ecuador.
@maninagonzalez4732
@maninagonzalez4732 Год назад
Que linda! Muchas gracias 🤍
@lo98eonelservinoiu26
@lo98eonelservinoiu26 Год назад
excelentes consejos ..muy bien explicados y entendibles. me suscribi hoy ¡¡¡ despues de ver algunos videos . felicidades
@teresagomez3380
@teresagomez3380 11 месяцев назад
Gracias por su excelente video. Bendiciones
@stellagiovanini5095
@stellagiovanini5095 Год назад
Gracias
@NatividadQuispe-pc7fg
@NatividadQuispe-pc7fg Год назад
Gracias por las recomendaciones doctora la sigo desde Urubamba Cusco Perú.
@ireneespinagarcia1854
@ireneespinagarcia1854 10 месяцев назад
Muchas gracias dra saludos ❤
@ma.mercedespastorarchundia3878
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN SALUDOS DESDE MÉXICO
@gabiros7637
@gabiros7637 Год назад
Muy bueno!!!❤
@ceballosmaria2768
@ceballosmaria2768 11 месяцев назад
Gracias 👍
@teresagomez3380
@teresagomez3380 10 месяцев назад
Gracias por su excelente video Dios la bendiga 😊
@hktt396
@hktt396 Год назад
Acabo de descubrir este canal y ya lo amo mucho
@guillermocarrasco2981
@guillermocarrasco2981 Год назад
Muchas gracias por sus consejos, Doctora. Saludos desde Tome, Chile
@professor-seba
@professor-seba Год назад
Muchas gracias por este video!!! :)
@LeonardoDmelgarejoGomez
@LeonardoDmelgarejoGomez Год назад
Interesante...
@wesnerbaronamartinez426
@wesnerbaronamartinez426 Год назад
Excelentes videos
@teresitadejesusmedinademer8412
Muy Buenos
@hugocampos6736
@hugocampos6736 Год назад
Dra. Acha, siempre excelentes sus consejos! Le cuento que mi desayuno consta de: té en hebras; una fruta (por lo general 1 pera que me encanta); 2 galletitas de algarroba con un poco de mermelada casera; 2 huevos revueltos con sus respectivas rodajas de pan o bien 2 sandwichs de miga hechos como "french toast" y 1 bol de quinoa inflada con avena, chia molida, frutos rojos y jugo de naranja con su pulpa. Con ese desayuno llego muy bien al mediodía donde almuerzo liviano y bastante tarde para poder continuar en el trabajo rapidamente. Saludos desde Argentina!!!
@mundoquinteristas8375
@mundoquinteristas8375 Год назад
Interesante todos los vídeos ❤🙏 gracias
@mariamontserratcasalgalima4323
TUS vídeos me encanta Gracias
@nancyvictoria3115
@nancyvictoria3115 Год назад
Yo también acabo de encontrar estos videos muchas gracias 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👋👋
@YolandaGarcia-jp9yl
@YolandaGarcia-jp9yl Год назад
Qué ricos 😋💜
@rosiserrano5451
@rosiserrano5451 Год назад
Me encantan sus videos muy claros, muy bien explicados, precisos e interesantes. Además del yogurt griego, cual otra opción?. Muchas gracias por compartir el vídeo. Saludos desde mi país Venezuela.
@pedrocharrisgranados8550
@pedrocharrisgranados8550 Год назад
Me parece excelente información nutricional
@aliciaosorio6911
@aliciaosorio6911 Год назад
Buenos días, gracias. Excelentes recetas de desayuno.
@erikareyes6259
@erikareyes6259 Год назад
Descubrimiento!!!
@dalilagarcia4487
@dalilagarcia4487 11 месяцев назад
Primera ves la muy interesante siempre le voy a seguir gracias
@edilmaperezosorio5013
@edilmaperezosorio5013 11 месяцев назад
Seguire la dieta
@mayitagarcia
@mayitagarcia Год назад
Nueva suscriptora ❤ saludos🙏🏽
@adoumiehgym
@adoumiehgym Год назад
Saludame desde Maracaibo Venezuela
@user-go1ms4gp6v
@user-go1ms4gp6v 11 месяцев назад
Dra gracias por vompartue sus conocimientos bendiciones sabe me dio muy byenas opciones precisamwnte me mando el nutiologo cambio de alimentacion porque estoy perdiendo masa myscular ya rengo mas de 50 y bsje de peso.
@marcovasquez4335
@marcovasquez4335 Год назад
Gracias x compartir su experiencia
@teamjuan4756
@teamjuan4756 10 месяцев назад
Muy buenso susconswjos
@juliocesarcasallassalamanc6146
Gracias por sus consejos, le pido no olvidar un consejo para aumentar de peso y masa muscular, gracias gracias, tengo 50 años, mido 165 cmy peso 50 kilos, que recomiendas
@carmenrosa-zb1ug
@carmenrosa-zb1ug Год назад
ML. GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS
@gladysmariaavendanoquinter2535
Gladys Maria Avendano Quintero gracias Doctora me gusta mucho las clases dios me la bendiga y una pregunta verdad que las cías adelgazan
@gracielalevrino8105
@gracielalevrino8105 10 месяцев назад
Gracias por las sugerencias! En el caso de no conseguir mango. Que otra fruta es optima? Gracias!
@klindervera7516
@klindervera7516 10 месяцев назад
Muchas gracias Doctora. Me va muy bien con sus consejos. Quisiera saber sobre el pan, que cantidad, que clase de pan y acompañado con que. Soy klinder y tengo 70 años, voy al gym y realmente estoy en forma. Gracias por su respuesta.
@sandratolosa4366
@sandratolosa4366 Год назад
Hola : Que piensas de mezclar frutas con verduras, o frutas con lacteos
@pedrofedzmoreno6439
@pedrofedzmoreno6439 Год назад
Hola Monica . Que dieta es la mejor para desparasitar ??Saludos
@christiandominguez2697
@christiandominguez2697 Год назад
De verdad que me encanta esta mujer..lo que se aprende y lo bien que se explica.que gran labor para deportitas como yo ..no canvies nunca..y sin duda acudiria a ti siempre que pudiera.aprendemos muchisimo.gracias.gente como tu hace mucha falta en este pais.👏👏👏👌
@luisalbertoherenciafalcon8349
Cambies y no "canvies"
@carmencuervasanchez8271
@carmencuervasanchez8271 Год назад
Cuantos libro hay y donde comprarlos?
@bdvalle2012
@bdvalle2012 Год назад
Gracias por tus videos. Podemos comer huevos todos los dias ? o que cantidad ?
@beatrizarroqui506
@beatrizarroqui506 Год назад
Mis des ayunos luego de un ayuno intermitente de 18, lo hago con un huevo, tomatitos cherry, aceitunas, y media palta. Luego unas frutas, mango papayas, kewi, frutillas, arándanos, pomelo rosado(una mitad o tajada de c/u) con nueces y polvo acaçi todo acompañado de un café sin endulzar Luego cena y listo. Saludos 🇺🇾
@brendaayala2703
@brendaayala2703 Год назад
Hola Beatriz, comes las frutas inmediatamente despues de tu platillo con huevo? Y comes todas esas frutas al mismo tiempo o solo un tipo?
@ruthgutsel
@ruthgutsel 8 месяцев назад
Por favor de ejemplos de desayunos veganos para personas que nos ejercitamos en casa o gym solo para mantenernos saludables.
@gustavogonzalez6533
@gustavogonzalez6533 Год назад
Hola como estás monicá, los Yogures comerciales de buena calidad con probioticos sirvén? Porque lei por ahi que los probiticos con la pasteburización mueren son bacterias vivas muertas? Estó es asi? Desde ya muchas gracias
@anamariaclementemartinez664
Hola, He oído que los lácteos al digerirlos se requiere osteina que el organismo lo saca de nuestros huesos, por lo tanto don productos que debilitan o reducen nuestros huesos.
@mercedesgonzalez9486
@mercedesgonzalez9486 Год назад
Mis dos desayunos preferidos, bueno al yogurt batido de proteína nunca le puse mango, siempre arándanos. Tengo que probarlo porque el mango me encanta. Gracias por tus vídeos, me ayudan mucho. Un saludo.
@marcelavillanueva9800
@marcelavillanueva9800 11 месяцев назад
Si soy intolerante a la lactosa? Ningun lacteo puedo comer y no me gustan....como lo reemplazo? Saludos desde Chile.
@yayidelgado9151
@yayidelgado9151 Год назад
Y el yogur sea natural sin azúcar y cuidado con la leche.Cracias Doctora
@omarvega6051
@omarvega6051 Год назад
Que cantidad de yogurt para el desayuno?
@banjoman6277
@banjoman6277 Год назад
Copos de avena en leche de avena, con nueces, platano y tiras de coco. Lo aprendí de los profesiónales del Ironman de Triathlon. Fácil de comprar los ingredientes en cualquier super. No se que tal os parece, pero parece que funciona para estos atletas.
@andreaprz5692
@andreaprz5692 Год назад
Voy a prepararlo
@anthonyking7688
@anthonyking7688 11 месяцев назад
Estoy más gordo!
@conor215
@conor215 6 месяцев назад
​@@anthonyking7688también hay que moverse 😂
@alexanderlopez5176
@alexanderlopez5176 4 месяца назад
Los copos de avena son los que tienen más gluten y no a todos el gluten le cae bien😅
@claudiocappelletti4157
@claudiocappelletti4157 Год назад
Doctora queria hacerle una pregunta como puedo hacer para adelgazar y formar masa muscular a la vez muchas gracias
@tamaradasxuntubo
@tamaradasxuntubo Год назад
En personas principiantes funciona muy bien el déficit calórico leve, proteína 1.8-2gr por peso corporal diario. Ejercicio de fuerza EFICIENTE 2-3 veces por semana. En 2 meses ya empiezas a ver la recomposición corporal, en 6 meses los resultados son realmente buenos
@CamAg14
@CamAg14 Год назад
Puedo tomar esos desayunos? Haciendo ayuno intermitente?
@pedrogascasaucedo6091
@pedrogascasaucedo6091 Год назад
Hola Dra. Hay una bebida de uso diario para eliminar colesterol. Saludos.
@elizabethstevens1050
@elizabethstevens1050 Год назад
Prepare los jugos verdes con pepino, espinaca, apio perejil, un pedacito de limon con cascara y manzanas rojas o verdes. Hagalo en un extractor de alimentos, se toma un vaso cada dia, eso estoy tomando cada dia.
@yayidelgado9151
@yayidelgado9151 Год назад
Hay que ver la clase de avena ,mirar la etiqueta
@yandicampanarodriguez9395
@yandicampanarodriguez9395 9 месяцев назад
Y los dos huevos queso y avena con leche de almendra con frutos secos es mucho??
@betypacheco3137
@betypacheco3137 Год назад
Y que pasa con los alimentos para obtener masa muscular cuando se tiene resistencia a la insulina
@gloriacollazos3157
@gloriacollazos3157 Год назад
Me podrias indicar con que puedo reemplazar el huevo por que este no me gusta.
@PabloBoy-nf9hv
@PabloBoy-nf9hv Год назад
Yo rompo el ayuno tomando agua. Después de un rato ya como. Sirve de algo que tome agua primero?
@brendaayala2703
@brendaayala2703 Год назад
Tengo entendido que el agua no rompe el ayuno
@jesslineth
@jesslineth Год назад
Es lo mejor para activar el cuerpo, y ya después comer
@PabloBoy-nf9hv
@PabloBoy-nf9hv Год назад
@@brendaayala2703 Gracias por las respuestas! Saludos,
@araymarcaida678
@araymarcaida678 Год назад
No soy deportista , pero 👍
@linamariaramirezpena2984
@linamariaramirezpena2984 11 месяцев назад
Dra. Que tan cierto es que los huevos son malos para la artritis reumatoide. Yo los consumo a diario en mi desayuno me.encantan y tengo artritis atención temprana es decir tratable.
@estrellacalva9854
@estrellacalva9854 10 месяцев назад
Hola, no sabía que el huevo hace daño para la artritis, yo tengo artritis y consumo mucho huevo por la proteína. Mi reumatologo me ha dicho que debo comer de todo
@linamariaramirezpena2984
@linamariaramirezpena2984 10 месяцев назад
@@estrellacalva9854 pues mira yo finalmente busque un nutricionista y me desmintió lo del huevo yo me ejercito y el huevo es fundamental en nuestra nutricion mi nutricionista me lo recomendó tristemente los médicos Medican pero jamás te ayudan con la alimentación.
@analiagilles9370
@analiagilles9370 9 месяцев назад
Batido de avena,leche, almendras, cacao en polvo, y plátano.. Súper nutritivo y energético 😅
@gracielaponcedeleon6386
@gracielaponcedeleon6386 10 месяцев назад
10:26 10:26 10:26
@gracielaplada740
@gracielaplada740 Год назад
Muy bueno, pero muy larga la introducción .
@piedadlorenserrano196
@piedadlorenserrano196 Год назад
Que tipo de Yogur es más saludable consumir? A qué se refiere con queso fresco batido. Se consumen los dos a la vez?
@Miguel-tc9jc
@Miguel-tc9jc Год назад
Me gustaría saber tu opinión sobre mi dieta...en las 3 comidas principales-desayuno,almuerzo y cena-(arroz con pollo y pimientos verde y rojo)media mañana(un par de sandwichs de jamón cocido y queso y vaso de leche entera con cacao)y de merienda lo mismo No suelo comer fruta,pescado y intento incluir algo de verdura aunque no soy muy fan jaja Y los huevos me dejan con hambre y no me gusta la yema tampoco
@sunildemendez9712
@sunildemendez9712 6 месяцев назад
Pero 2 huevos en el desayuno es muy poquita Proteina para un deportista, serían como 13 gramos de proteínas aproximadamente. Al menos que reponga lo que requiere en proteínas durante el día.
@lu.no.shinri
@lu.no.shinri Год назад
Da miedo lo bien que suena esta mujer al doble de velocidad jajajj esta guay ademas porque un video de 11 min te lo ves en 6 😂
@fernandofer2837
@fernandofer2837 Год назад
Joder ya te digo, es imposible terminar un vídeo tal como habla jajajaja, eso si al doble de lujo
@hc4573
@hc4573 Год назад
Con ejemplo cocinando y letras texto listándolo sería genial, me perdí al seguir el video..
@sunisemperelillo2630
@sunisemperelillo2630 11 месяцев назад
A mí me inflama las mucosas la caseína de la leche y sus derivados y me produce mucosidad.
@cristinarosacorbalan7153
@cristinarosacorbalan7153 Год назад
Que pasa si no hago ejercicio y como todo eso
@paolavalenzuela3117
@paolavalenzuela3117 10 месяцев назад
😂😂😂😂😂 Es broma?
@elbrother1015
@elbrother1015 10 месяцев назад
Debería ser más objetiva y no hablar tanto
@marcovega1473
@marcovega1473 Год назад
No va al grano rápido
@margaritablancolopez323
@margaritablancolopez323 9 месяцев назад
Esos desayunos son para deportistas.
@karyg.c.2166
@karyg.c.2166 Год назад
Que curioso los lácteos no son buenos para la salud
@alfonsogarciacantu2962
@alfonsogarciacantu2962 Год назад
Desesperante la cantidad de palabras para solo decir tres cosas.
@sololvera9101
@sololvera9101 9 месяцев назад
A buen entendedor.......
@crearconalma
@crearconalma 5 месяцев назад
6:26 un hombre que juega al fútbol más que una mujer que solo sale a caminar media hora. No me ha gustado nada ese comentario....
@mabelpena9353
@mabelpena9353 Год назад
Muchas gracias