-20 КГ ДВА РАЗА | Моя история похудения. 

Ты молодец, удачи тебе в достижении цели. Ты и в этом весе красивая, но пусть всё получится, как ты хочешь! Хорошего тебе лета, будь на позитиве 😉

Да, действительно есть смысл обратиться к хорошему по отзывам тренеру и получить его помощь. Это даст результат. Вы будете адекватно питаться, заниматься спортом, там и метаболизм по-новому адаптируется в лучшую сторону, и, таким образом, пойдёт процесс похудения. Успехов! 🎉

Вы большая молодец и очень красивая девушка! Удачи Вам на Вашем не легком пути. Уверенна у Вас все получится.

вы очень красивая!! все обязательно получится

Молодец, что не сдаёшься ❤при системном подходе и с учётом прошлых ошибок всё обязательно получится. И мне очень понравились, откликнулись мысли в заключении

Боже, какая же Вы прекрасная.

Отличный видос) Жаль, маловато просмотров но помочб может ютифайесли что. почаще снимайте видосы, ставлю лайк)

Держитесь! Плато пройдёт, не сходите с пути, не нагружайте себя ещё сильнее, так вы скорее со своего пути сорветесь. Плато можно переждать.

Вы очень красивая! 💜

Очень приятная внешность, интересно было слушать ❤

У тебя все получится, главное на плато самообладание, вес сдвинется, рано или поздно) Я в своей жизни уже 3ды похудела на 10кг и 2 раза неправильно, первый раз на страшно заниженном колораже с 75 до 63 ,потом набрала обратно и буквально через год на сильном стрессе, ну я в принципе не ела по несколько дней, так же с 75 до 62. В итоге в октябре прошлого года обнаружила себя в весе 82кг и начала худеть уже правильно, считаю калории, отслеживаю бжу, больше активности и тд. Первые 10кг ушли не быстро, но в целом легко, а потом вес встал, намертво встал и не на неделю-две, а на 3 месяца, ровно на 3 месяца. Я питалась так же с дефицитом до 500ккал,а вес просто стоял на 72. У меня опускались руки,да. Хотелось все бросить. но как раз за последнюю неделю вес сдвинулся и продолжает падать. И это тааак мотивирует, я так горжусь собой, что выдержала это плато. Главное, что мне помогло это конеечно поддержка близкого человека и четкая цель, не внешний вид, красивое тело, одежда и тд,я себе и сейчас в свои 70кг нравлюсь. Моя главная цель это здоровье и правильные отношения с едой. У меня к счастью нет и не было неконтролируемого голода, не люблю снеки, чипсы, фастфуд, сладкую воду с детства. У меня другая проблема, она вроде и проще решается, а в тоже время и нет, так как неконтролируемый голод можно подавить лекарствами а компульсивные переедания это беды с бошкой)

Умничка, хорошая девушка

Полина! Вы очень красивая девушка! У вас всё получится, не сдавайтесь ! Спасибо, что поделилась !❤❤❤❤

У тебя всё получится!

У меня проблем с весом никогда не было в 25 лет 48 кг рост 168 см. Был недобор, но это как-то не мешало. В 26 лет я поняла, что все абсолютно все вещи стали мне малы причём сильно мой вес стал 65 кг при том что я вообще для этого ничего не делала. Села на диету 16 часов голодная как волк 8 часов ешь как не в себя + обёртывание горячее и холодное + ещё 10 кг. Я понимаю, что потею как свинья одышка от простой прогулки и неповоротливость. Сходила к эндокринологу оказалась что у меня щитавидка с бильярдный шар. Процедуры и терапия моя щитавидка с 6мм2 до 4мм2 уменьшилась и вес - 13 кг за пол года. Девчонки прежде чем заниматься снижением веса следует сходить к врачу. Резкие скачки веса могут быть гормональным звоночком

Не бойтесь плато! Это временно, нужно просто переждать, не увеличивая нашрузок. Вы справитесь. ❤

Ваше плато у вас в голове (без негатива), все дело в пищевых привычках, считайте калории.

Молодая красивая девчонка! У тебя все получится, и плато сдвинется - никуда не денется! Все у нас в голове, правильно подметила!

Если долгое плато, то нужно повышать расход калорий (снижением калорийности питания, либо увеличением активности)

Не ешьте часто. Частый выброс инсулина это не хорошо. Кушайте 3 раза в день и только по голоду желудка а не мозга. Кушайте в течение 20-30 минут и останавливайтесь когда желудок чувствует что достаточно еды. Если пьете чай или кофе с молоком и сахаром то делаете это во время приема пищи. Если хотите чай или кофе не в прием пищи то не добавляйте сахар и молоко. Все получится! И не важно время когда вы голодны чувствуете голод поешьте и конечно важно есть достаточное количество полезных жиров ( орехи авокадо и все такое) худеть не сложно прислушайтесь к своему организму (именно к желудку) .

Считаю калории, стараюсь есть жиров не менее 45 грамм (хотя у меня с легкостью выходит больше), белка не менее 60 (я вешу 60 кг, обычно 75 выходит, иногда 90, но меньше 60 стараюсь никогда не опускать), а углеводы выходят от 40 до 105. Из вкуснях: готовлю из полбяной муки и из сахзама вкусную выпечку, думаю прикупить муку из зеленой гречки или нутовую. Еще беру батончики бомбар, печенье Спорти и Протеин Рекс Брауни. Горький шоколад, мед - немного позволяю, ну и фрукты. Хожу от 10К шагов в день, стараюсь выполнять 3 силовые домашние тренировки в неделю

Самое страшное что можно делать это хвалить себя едой .

Вы пробовали карнивор питание ?

В конце замечательные слова сказали, надо учиться счастливо жить, а не худеть!

Если тебя закрыть в подвале на две недели на воду плато не заметишь, ты находишься на стадии самообмана где-то ты подъедаешь, закон сохранения энергии никто не отменял))) а в целом молодец не сдавайся!

Я помню в колледже на 1 курсе, я весла где то 63-65кг, у нас быд мед осмотр, мне врач сказала, тебе не стыдно? У тебя ожирение

покупай украшения, серьги с бриллиантами купи, хоть в кредит, телефон дорогой , сумки, главное чтоб захотела перекусить или что то заесть а денег нет, жрать не на что, есть только на кефир, вот и похудеешь, Тотом покупай наряды дорогие, и вот ты нарядная стройная А не то что денег на еду потратила вес надела а потом тратишь на то чтоб этот вес скинуть

Я никак не разберусь , что есть на дефиците калорий ... Не понятно как это расчитывать . Если у честь , что папа питается по минимуму . Еда недостаточно полезна ...

Плато не плато, но против физики не попрешь, если вес долго стоит, значит вы потребляете норму калорий для своего веса, дефицита нет.Первые 5-10 кг всегда легко уходят

шоколадная диета для батончика кинг сайз

Нет никакого платок с возрастом… всё дело в том что Вы потребляете больше чем тратите. И нужно обратить внимание на бжу, сколько белка? Как белок усваивается, возможно сдать анализы.

К 45 годам поняла, что нужно искать хорошего врача кто разберётся с гормонами и дефицитами. Потому что хоть и говорят, что надо тратить больше чем потреблять, такое ощущение, что организм нихрена не даёт тратить. Ну и норму белка набирать.

Вам надо восполнить все дефициты, тогда не будет скачков инсулина. У вас инсулинорезистентность. И скорее всего скрытый дефицит витамина В1, принимайте его в повышенной дозе. Проверьте уровень Вит Д, исключите нарушения фолатного цикла. Удачи!

Можно попробовать дробное полезное питание, что бы снова до 60 дойти. Но согоашусь что таким людям как я надо чё то искать в удовльствиях акромя еды. Потому как для меня еда это всё, да я сижу на дробном питании два года уже, месяц два сижу на дробном, потом срываюсь видимо из ща сильного дефицита калорий и месяц два объедаюсь не сильно вредной едой, можно сказать я за раз ем свой рацион как раньше за день а то и больше раза в два. Ну и добавляю то что мне как обжоре нельзя есть категорически: мёд, орехи, особенно арахис ещё, это бобы, он очень плохо переваривается, финики. Или ем к примеру. Утром вареной картошки грамм 800 сварю или чуть больше, пару купат отварю из мяснова и вечером столько же, и еще сверху можно меда съесть с орехами. И вот я так набираю килограмм 10 лишних, и снова на дробное. Я два года назад позудел на 25-30 кг. В 38 лет. А то сустав болел тазобедренный и пищеварение уже на ладан дышало, все таки 30 лет обжорства из них 20, пищевым мусором дают о себе знать. Я был 105-112 кг похудел до 75. За 3 месяца на жёстком дефиците калорий и правильном дробном питании. Как раз начал худеть в апреле 2022 года. Но вот пока не могу начать есть до сыта, все время скатываюсь то в легкое истощение то в обжорство относительно не вредными продуктами. У меня вес эти два года по синусоиде от 75 до 85. При росте 174 см. Моя знакомая в интернете записалась на марафон год назад. Она более дисциплинированная, чем я, она вподе как не срывается, и относится к еде благосклонно, дружет с ней, не заглядывается на пищевой мусор, не срывается. Она вроде говорила что ела на марафоне 5 раз в день через 3 часа, 100гр отварной птицы или рыбы, 50-100гр гарнира, 100 гр сырых овощей, если я не ошибаюсь. Вообще как то мало звучит. Я лично ел каждые два часа на дробном питании. 50 грамм отварной свинины, или купат или колбасок из мяснова, грамм 120-150 отварной гречи на бульоне сваренной из этого мяса, ну или оюьой другой полезный гарнир, бурый рис, тушоная капуста, даже вареная картошка и т д. Самое плохое что сейчас я абсолютно не ценю того что я похудел. Пропал вау эффект, я забыл как весил 110 кг. Зато завидую людям которые могут есть умеренно пищевой мусор. Короче сейчас ты правильно говоришь что надо лечить голову, ведь не зря же я заедаю всё и вся. И сейчас я похудевший стройный, но голова моя обжорная. Я так же плохо одеваюсь, работаю на нелюбимой работе, плохо отношусь к маме, не могу сказать нет абьюзерам на работе, мои личные границв нарушить раз плюнуть и это только вершина айсберга.

Мне только после 43 лет удалось похудеть до 51 кг и удерживать уже год.

Вы красивая девушка. Ч не верю в плато. Нужно продолжать считать кбжу, и похудеете. Можно взять себе в помощь специалиста, который будет контролировать процесс. Все таки нюансы во всем есть. Даже просто моральная поддержка важна. Иногда организм по разным причинам воду набирает, и вес растет. А тебе кажется, что переела, начинаешь бить тревогу и урезать калории, и вес встает. А нужно было всего лишь подождать. И вот в такой момент важна поддержка.

Системы нет. Поэтому нет результата.

Такая молодец, так рано познала все нюансы похудения и удержания веса. Сделала правильные выводы. К 40 годам будешь стройная вспоминать об ошибках ми молодости и учить всех не разъедаться, это проще всего, просто не разьедаться

У меня 40 два раза было , потом рли раз 15 и туда сюда туда сюда , в итоге бариатрию сделала

Я вообще себя в 11,12 не помню,..

Про своем похудение коротко напишу, может кому-то пригодится. Половина лимон мелкий кубиком и мешаю на литровую пластиковую бутылку с водой. Главное утром поздно завтракать и пить этот воду в месте крашенный лимоном. (суточной норма один литр). вечером после 18-00 часов только фрукты, овощи свежие без нечего, кофе без сахара. результат будет обязательно.

Бедная и несчастная девочка ! Я вышла замуж в 26 лет , весила 47 кг , ела всё , что хотела , правда сладкое я не люблю . Сейчас мне 68 , правда , что все думают , что лет 50 - 55 , вешу 68 - 70 кг , но всё время питаюсь без сахара и х / булочных изделий !