Благодаря Кате, и ее рекомендациям, я за полгода похудела на 12 кг. Просто пересмотрев свои тарелки , убрав перекусы и выдерживаю по 4-5 часов между приемами пищи. Эффект плато был. Я ничего не меняла, продолжала жить, как и живу, немного добавила кардио (бег по утрам) и вес опять стал снижаться. Такой образ жизни это кайф, чувствуешь себя намного легче, вкусно кушаешь и просто живешь свою жизнь 🥰
Меня взвешивание не расстраивает, а дисциплинирует. И, наоборот, взвешивание в неделю или тем белее,в месяц-меня расслабляет. У каждого свой подход, нужно судить по себе, по своей продуктивности.
Катя, доброе утро! Случайно посмотрела ваше видео про принципы питания, похудение, RU-vid порекомендовал. Очень понравилась ваша подача информации и я начала смотреть другие видео. Вы очень здорово преподносите информацию, это талант…Спокойная, грамотная речь. Информация очень полезная, а главное, рабочая. Вы безумно вдохновляете и мотивируете! Спасибо огромное за ваш труд!!! У меня есть опыт в похудении, но из ваших уроков я многое черпаю. Мой рост 168 см, после рождения второго ребенка 4 года находилась в весе 63 кг. И вот сегодня, через 1,5 недели, немного изменив питание, добавив домашние тренировки, я наконец увидела на весах цифру 61!!! Безмерно этому рада 😊 Сброс 2 кг прошел спокойно и комфортно. Никто не знает, что я худею. Я просто хочу сделать это образом жизни. Когда супруг в бассейне сказал: «кажется ты похудела», я улыбнулась, а за спиной выросли крылья! Цель - 55-57 кг (комфортный для меня вес). Спасибо вам большое за полезную, рабочую, жизненную информацию. Посмотрела ваше видео про интервальное голодание, о котором я не слышала, и с огромным удивлением поняла, посчитала, что я интуитивно так питалась 16/8 😳 и мне было так комфортно. Вы ПЕРВЫЙ человек, на которого я подписалась и которому поставила лайк ❤ Очень импонируете мне как человек. Вы очень искренняя, живая, настоящая. В одном из комментариев узнала, что вы Скорпион, как и я. Была очень рада этому 😂 К Скорпионам чувствую особое притяжение. Не простой знак. И только Скорпиона может по-настоящему понять Скориона 😅 Дальнейших успехов вам! Еще раз благодарю 🙏 Буду очень рада обратной связи) С уважением, Настя.
Настя, благодарю вас за такие приятные и теплые слова! Я всегда очень радуюсь, когда читаю такие истории. Понимаю, что всё не зря, вдохновляюсь и хочу продолжать снимать дальше! Вы огромная молодец и ваши результаты великолепны! Я счастлива, что вы трактовали все мои слова и посылы именно так, как я пыталась их передать зрителю! Счастлива за ваши изменения и счастлива, что это происходит в удовольствие и без насилия над собой!!! Так держать и еще раз огромная благодарность, что поделились своей историей!
Катя, спасибо за ответ! Радуюсь как ребенок 😀 Первый раз писала комментарий. Конечно, продолжайте снимать 🙏 Я очень счастлива, что нашла ваши видео. Вы очень глубокий, мудрый, знающий человек. Очень многому учусь. Еще раз благодарю за вашу работу 💛
Катя, добавлю. Продолжаю потихоньку смотреть ваши видео, в том числе про самооценку, личные границы и другие психологические вопросы. Я восхищаюсь, что к столь юному возрасту вы имеете столько мудрости и знаний, это удивительно…Далеко не каждому дано к преклонным годам достичь той мудрости, которая есть у вас…Я работаю над собой, не только в физическом плане. Мне очень нравится эта работа. Чувствую, как меняется мое мышление, отношение к каким-либо вещам в лучшую, мудрую сторону. Стараюсь делиться своей мудростью с супругом и детьми. И безмерно благодарна вам, что вы делитесь своей мудростью 🙏 Очень рада, что нашла вас.
Катюша привет! Я за пол года скинула 6 кг, благодаря твоим видео! Благодарю, все грамотно, доступно, четко! Обожаю тебя! Ты супер! Миллион раз бы сказала, все написанное выше! Кстати об «этих днях», всегда хочется сладкого!
Оххх, я к этому плато уже отношусь гораздо проще. Если не сказать, что забиваю на него. Т.к. я на сильных антидепрессантах, после гормонов и отекать люблю, однажды было +7 кг на весах за один день😅 Не пью алкоголь. Но, вот за три месяца - 4 кг с Вашей помощью. И я безмерно благодарна за это! ПМС у меня присутствует, хочу всегда чего-то страшного и вредного. Типа шаурмы большой и огромного куска торта. Когда я чувствую пиковый момент, я себя не ограничиваю, я даю моему организму то, что он просит. После этого не ругаю и не корю за съеденное, я довольна, т.к. стала спокойнее и не веду себя как овчарка. Но на весы люблю становиться часто, меня они не расстраивают, даже интересно наблюдать за скачками. Мда, вот такая вот я интересная😂 Зато я в кайфе и пофиг! Я так никогда не худела, мне нравится, хоть и медленно, но уверенно. Единственное, не знаю, что делать с обвисшей кожей с внутренней стороны бедра😢 прям вижу, что будет печаль, т.к. уже грустновато.
Катя,огромное спасибо за ваш канал,я только 2 недели как нашла вас и не могу подобрать слов благодарности за ваш труд и за пользу которую вы приносите в мир,смотрю все ваши видео на одном дыхании,и не просто смотрю,а еще и конспектирую и воплощаю в жизнь,сегодня муж даже сказал,что видит как я изменилась(похудела),но я только соблюдаю ваши рекомендации,это интервалы между приемами пищи,у меня это 5ч.и теперь я не взвешиваюсь,сделала замеры 2го числа и через месяц узнаю сколько ушло,а пока хочу выразить огромную благодарность вам и оператору, желаю долгой и счастливой жизни,и радуйте почаще нас новыми выпусками,мы их очень ждем!!! С огромным приветом из Израиля,ваша подписчица Ольга!❤
Катерина, здравствуйте, спасибо Вам огромное за Ваши видео, а за сегодняшнее отдельная сердечная благодарность👍👍👍 ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ ГОТОВА ПОДПИСАТЬСЯ!!! Ваш канал обнаружила в начале августа текущего года. И именно благодаря Вашим рекомендациям с 06.08 по сей день я рассталась без сожаления с 13,5 кг и это случилось легко и радостно)))) и так же продолжаю, поскольку обратно в прежний вес возвращаться не хочу!!!
@@ВикторияСчастливая-е7о нет не секрет мне 47, я невысокого роста и весила 79 кг((( много конечно, но эти 13,5 ушли довольно быстро, сейчас всё гораздо помедленнее, но тоже на снижение
Спасибо за позитивное видео ❤ У меня случались эффекты плато не один раз, помогало увеличить калорийность, я помню, как на весах в течение недель 2-3 была одна цифра, и я подумала, что я делаю не так? Мне попалось видео одного тренера и он там также посоветовал устроить себе читмилл) что я собственно и сделала, на следующий же день вес ушёл в минус! Моему удивлению не было предела. С тех этот способ использую периодически. У меня стартовый вес всего 55, но для моего роста 150 см это много, вот и живу с этими качелями уже года 4, поправилась, когда пошла работать сутки/трое и поэтому по поводу сна и его важности в похудении согласна на 200% По Вашему совету, убрала батарейку из весов, вставлю через месяц) иначе я чувствую, что уже и правда одержима именно цифрой. Надеюсь в этот раз всё получится окончательно, желаю всем найти мотивация и добиться желаемого результата 🌼
Очень много раз пыталась худеть. Сначала был результат, а потом расслаблялась и вес возвращался обратно! Видимо мне не хватает дисциплины и мотивации! Посмотрев ваши видео про 16/8 и исключение сахара из рациона, решила попробовать это комбо 😅 на протяжении месяца ни грамма сладкого и режим 16/8 привели меня к тому, что я скинула совсем немного, около 3-4 кг, но в объемах уменьшилась заметно. Но вот продолжить не смогла! Кстати, при ИГ вес остановился намертво! Как только я начала добавлять еще один прием пищи, дела сразу пошли на лад.. лед тронулся и вес опять начал уходить. Сделала вывод, что ИГ мне не подходит или я что-то делаю не так(
А я уже много лет взвешиваюсь утром после душа, как я говорю: " когда из одежды на мне только очки". Это уже стало ритуалом. Эмоции меня не охватывают, но дисциплинирующий момент очевиден. И ещё интересно отслеживать колебания по фразам МЦ, у меня обычно поднимается вес на 2-2,5кг, а потом резко падает до исходного.
Снимайте еще видео на тему похудения ))) я смотрю по 1500038488282 миллионов раз все ваши видео на протяжении года ))) мне это очень помогает, вес падает
*платО, не плАто, это французское слово) думала, что у меня плато, но после вашего видео задумалась о том, что скорее всего проблема в кусочничестве. очень часто пью цикорий с сахзамом или перекусываю фруктами в перерывах между основными приемами пищи. когда в прошлый раз худела, то старалась есть 2-3 раза в день и питалась по интервалу 16/8, тогда вес не стоял, а постоянно снижался. сейчас 2 недели вес колеблется от 50.7 до 51.5 и обратно, хотя хожу по 1-1,5 часа в день (если бы не морозы, ходила бы дольше), делаю кардио, 3 раза в неделю силовые и растяжка, сплю достаточно, тк не работаю, ложусь до 12. в общем, проблема либо в приеме кок, либо в постоянном инсулиновом всплеске от перекусов... пожалуй, попробую снова ИГ и перестану каждый день взвешиваться. спасибо за видео)
У меня месяц стоял вес на одном месте, я была в панике и печали, но слава Богу, не отчаялась и продолжала диету. Это был примерно 5-й/6-й месяц моего похудения. После этого подобного эффекта больше не возникало, я теряла вес как и до «плато». Тут главное терпение.
Снова увидел в рекомендациях видео, с любопытством посмотрел и захотел похвалить за то, какой крутой звук, картинка, монтаж - всё вместе! Оч классный продукт делаете. Keep doing what you're doing! P.S. В "плато" я привык к ударению на последний слог. Триггерило всё видео.
Очень знакома ситуация про "вес встал" на 1200кк, благодаря вам забыла об этом как о страшном сне!!! Сейчас сбалансированные тарелки это моя любовь ❤ понятия не имею сколько там кк и на весы 2 мес не вставала, до знакомства с Катей два -тои раза в день было нормой)) сейчас ориентируюсь только на отражение в зеркале, осознала,что чувствую и знаю всё про себя без этих цифр. Пытаюсь просто жить и просто кушать (естественно по рекомендации кати))🌷
Та же ерунда: снижаю калорийность, какое-то время худею, потом все останавливается. Стоит сорваться - первые дня три, пока много ем, худею... Видимо, организм понимает, что больше не голодает, и можно немного расслабиться и скинуть. Сделала вывод, что нет смысла сильно уменьшать калорийность.
Катюша, здравствуйте! Как хорошо, что я вас послушала. У меня в данное время качели 5 недель. Я отказалась от всего вредного, жирного, сахарного. Думала, чтоб вес пойдет вниз, а нет стоит уже 5 недель. Я мысленно приняла, сказав себе, что нужно терпение и принятие. Измерила тело, после нашего прослушивания. Минус 6 см. Ура! Не взвешивать надо, оказывается. Супер! Вы меня вдохновили.
Здравствуйте, Катя! Спасибо Вам большое за то, что Вы есть😅 для НЕКОТОРЫХ из нас ВЫ просто адекват, который кайфует от жизни и мотивирует других жить.. и Ваш канал не о ЕДЕ.. Так вот.. Вы часто затрагивали тему алкоголя и его калорийности и это понятно.. а что на счет КУРЕНИЯ?😢 Если я живу жизнь, кушаю, двигаюсь, И КУРЮ.. мешает ли это мне худеть или просто на кожу или на прыщи и т.д.? ( вопрос вроде очевиден, но у каждого организм работает по своему, ну Вы нам преподносите уже изученный материал, мы Вам верим😇😅) и еще, если я кушаю не три раза а 2 раза в день, но при этом нормально себя чувствую, за это время не вкидываю в себя ничего вредного(да и не хочется), довожу себя до состояния, когда конкретно проголодаюсь..чтоб с аппетитом поесть ТАРЕЛКУ.. не хочу увеличивать количество еды вроде, потому что не лезет.. критично ли это может быть потом для моего здоровья, если я кайфую, кушаю когда хочу и что хочу, но возможно недостаточно.. крч.. надеюсь Вы понимаете о чем я🙏🏼🙄
Двухразовое питание, может подходить некоторым людям и может очень вам нравиться, но также имеет ряд недостатков, которые могут негативно влиять на здоровье человека в перспективе долгосрочного такого образа жизни. Первое - это недостаток питательных веществ За два даже самых идеально сбалансированных приемов пищи, невозможно добрать все необходимые микро и макронутриенты Второе - сильно долгие промежутки между приемами пищи могут привести к замедлению обмена веществ, что может затруднять поддержание здорового веса или даже приводить к его увеличению Это так, очень коротко, на самом деле факторов негативных больше
Катя, как ❤всегда права Уехала в командировку, не занималась спортом и еле хрен как, думаю ну всё привет привес. Приехала домой- выспалась, на утро живот втянут и как будто ещё больше подсохла, даже мышцы появились, я в шоке😮😂
Было плато месяц, ничего не меняла, ни питание, ни тренировки, абсолютно ничего. Вес сам пошел уходить в том же темпе, что и раньше. Просто зачем-то организму нужно было удерживать этот вес месяц)
Я в течение 3 года на пп скинула 28 кг, но последние месяцы вес стоит порекомендовали поменять диету. И я поменяла на Кето . Вес прибавился. Теперь вот опять на пп но вес не уходит. То прибавляется то немноооожко на минус что делать не понимаю
Почему-то много гласят что закон энергии никто не отменял, мол ешь хоть по 20 раз в день, мол главное калории держать, а сейчас важно интервалы по 4 часа выдержать.
Очень полезные видео. Спасибо! Я как-то внезапно осознала, что 9 чашек кофе с молоком это вообще-то 9 приемов пищи плюс к тем трем основным "правильным".
Катя, дякую за корисну інформацію. В мене питання, чи зможете мені допомогти маю гемоглобін 108 сил зовсім немає стараюсь харчуватись на 1800 корисна їжа, але організму треба своє тому часто зриваюсь і підїдаю всяку гадость. Звернулась до лікаря поки вона призначає прочистити нирки від пісочку і прогнати жовч, до підняття гемоглобіну ще не дойшли😮 . Також розумію що феритин теж низький бо влітку припоказнику 138 феритин був 18. Що з цим робити?
Катя, подскажите пожалуйста, можно ли сделать просвет между ног с помощью похудения, если с рождения ноги крупные, и постоянно простирается джинсы между ног? Или это физиологическая особенность? Интересно узнать ваше мнение на этот счет. Благодарю ❤
Вот так понаслушаешься вас сначала, а потом одежду приходится покупать на два размера меньше) а потом и она начинает болтаться. Признайтесь, вас магазины одежды спонсируют?)
В тикток есть много пышных женщин, у которых это фишка контента, мол вот какая я счастливая толстушка. Так вот, они чтобы разжиреть придерживались таких же правил - не взвешиваться, не считать калории, не думаю о похудении. А потом бац и ты ТУ-154. Ляпота!
Катя, здравствуйте. Очень нравятся ваши видео и подход к теме похудения. У меня вопрос немного не по теме видео. Вы упоминули, что питаться надо примерно на 1800 калорий, у меня рост маленький 150 см всего, счетчики калорийности показывают, что мне для похудения необходимо 1200-1300 калорий. Зависит ли количество калорий необходимое в день от роста? Я пока в начале пути поэтому спокойней примерно понимать сколько съедаю.
Тут много факторов нужно учитывать: рост, вес, физ активность, образ жизни Мне счетчики тоже пишут 1300-1400, но я таким количеством еды не наедаюсь Обратите внимание на бжу, посчитайте его себе 1 раз и примерно поймете, сколько вам нужно еды в день и сколько это получится по калориям. Так вы будете спокойны, что организм получает достаточно макроэлементов.
Чем мы ниже и старше, тем меньше калорий можно употреблять для того, чтоб хотяб сохранять вес. Физические нагрузки важны, ну и расходуют максимум 200-300 калорий, на которые мы можем поесть дополнительно в этот день.
Есть меньше 1600 калорий в день - не полезно ни для какого возраста и роста. Вы учитываете 200-300 калорий на спорт, но не учитываете обычную повседневную рутину, которой все занимаются. Это жесты, движения, возня с ребенком, мытье головы, подъем по лестнице, прогулка по супермаркету, уборка в квартире, прогулка с собакой И так далее (на это уходит еще калорий 500) Если счетчики девушке пишут 1300 калорий - возможно это ее основной обмен веществ (но этого никто не скажет ей точно, а уж тем более, счетчик чего-то там) - при этом она должна лежать целый день на диване и не делать шагу, вот тогда ее тело сможет жить на 1300 калорий. Но я сомневаюсь, что кто-то проживает так свою жизнь
@@KaterinaKicheva Мой рост 160 см, возраст 46 лет; по счетчикам у врача диетолога с базовой специализацией психиатрия, моя равновесная калорийность рациона в день - 1450 калорий! Все просто потому что мой средний показатель активности равняется 3000 шагов. Да, если я буду активней (иногда это получается), то можно будет до 1600 съедать. Как видите, в моем случае очень легко уйти в профицит, что в свою очередь приводит к повышению веса. Врач этот имеет программу по похудению, очень классный! Но я программы у него не прохожу, в моем случае мне надо сбросить 5 кг. Теорию всю знаю (метаболическую тарелку и т.д.), теперь осталось все это применять в жизни.
Переболела короной набрала 5 кг. Была 60 сейчас 65-66. Уже полгода не работает не одна система сброса. Иг, тренажер 3 раза, 10 тыс. Шагов, после 18 не есть.. .. На ИГ 4 года все работало, с 70 сбросила до 58 за год. ЧТО ДЕЛАТЬ, КАТЮША?!!!!!!
Здравствуйте! Я работаю в ночные смены, худею второй месяц и вот уже 3 недели вес не снижается. Худела на интервальном голодании в ночную смену ничего не ем, как вы думаете правильно ли я поступаю? Или надо кушать ночью?
Сбросила 10кг за 3неделк,на лечебной диете 5й стол. Тяжело переучится есть 4 раза в день по 300гр еды,тому кто ел раз в день 1кг еды за раз. Вес стал пока,но продолжаю свою обезжиренную вкуснятину дальше😂 Спасибо за видео💐
Мой способ: забила на все х** и поехала в Турцию на все включено. Две недели я не отказывала себе ни в чем. Итог, приехала домой вес пошел вниз. )) Ок, да, я много плавала и ходила пешком, просто в удовольствие, без подсчета шагов и тд.
Когда я отказалась от сахара, питалась строго 3 раза в день, ложилась голодной, пила должную норму воды, делала по утрам зарядку лимфодренажную , то я стала дико опухать по утрам, не было сил и видок был не очень, я всем говорила что просто не выспалась 😆 Сейчас я всё послала нахрен 😂 могу есть на ночь, ем сладкое и проблем с отеками нет Так что да, стресс и дефицит каллорий , тоже влияют, хоть вы и супер пупер питаетесь
Катя как всегда огромная благодарность за очередное полезное видео!👍👍👍От себя могу сказать, что я следую всем вашим рекомендациям и живу свою жизнь в удовольствие! Но до знакомства с вами все было намного сложнее. Поэтому согласна съем что вы говорите, организму надо время! И точка!!! На все 💯 Раньше я так же хотела очень быстрых результатов, был совершенно неправильный подход к похудению, сбрасывала вес и потом его так же успешно набирала! И вот наконец-то я нашла Катю и это первый человек , который смог разложить в моей голове все по полочкам. Вес уходит,чему я очень рада. Сейчас уже почти 10 кг. с июня месяца ушло. И на данный момент возможно у меня вот то самое ; еффект плато, незнаю могу ошибаться, вес пока на одном месте, но я непереживаю как раньше, а знаю что надо с этим делать. Просто жить и правильно питаться. И дать организму время , и я очень благодарю Катю, за ее огромный труд и вдохновение🥰🥰🥰
Я бы ела по голоду более лёгкую еду (чем днём) или порции "нормальной", но меньше дневной нормы. И если позволяет время, долго и медленно жевать. После ночной смены вы, надеюсь, отсыпаетесь ( то есть, не едите). Удачи в поиске своего стиля питания❤
Катя, здравствуйте. может подскажите что то в сложившейся ситуации со мной. я похудела и удерживала вес два года, все было хорошо, но в один момент вес встал, а потом пошел обратныц процесс, потихоньку по 200-300гр, и за год плюс 5кг, конечно это большой откат, нервничаю сильно, что делать? спасибо заранее🌷
Катюша спасибо за ваш труд и талант. - доносить информацию! смотрю все ролики! ставлю лайки! знайте что - у вас есть ЛЮБЯЩАЯ аудитория, хейт это все фигня и боль тех кто ее пишет. Я сама с 30 до 38 - в весе 55кг и все это время питаюсь интуитивно, слушаю вас и понимаю - ВАУУУ ТАК ЭТО МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!! Вы так много даете, я все мотаю на ус, что-то уже скорректировала, что-то поменяла, нужно бы тренировок добавить и вообще будет песня! Обожаю свое тело и фигуру! только в 38 лет поняла какая я стройная и сексуальная, раньше вообще гнобила себя и была недовольна НО ТЕЛО БЫЛО ТАКИМ ЖЕ!! Все от нашей головы идет, вот реально!
