200%心が軽くなる【落ち込まない技術】 

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彼のことで分からなくなり、落ち込んでた時にRU-vidを開いたら鴨頭さんが出てきました。涙が出ました。鴨頭さんがお釈迦様に見えますありがとうございます

アキコさんのこと話してるの短い間だったのにガチ涙目になってた鴨頭さん🥺愛。

鴨頭さんの動画見ると悩んでる内容より鴨頭さんのトーク力に視点が変わるから心軽くなる。

心理学の先生が言っていた「メタ認知」というのを思い出しました。 もう一人の自分に話しかけるというものです。 これで心が安定するのだそうです。🐸

明子さんがもし...と言いながら目に涙を浮かべてる鴨さん心が綺麗だなぁと思いました。 素敵なお話ありがとうございました。

鴨さんがお釈迦様に見えました。 毎日、鴨Tubeを拝見しております。鴨さんのおかげで毎日毎日が明るく輝くようになりました。ありがとうございます😊

落ち込む必要ナシ😁鴨Tubeを見れば常に上げ上げ状態に😆👍鴨頭さん、今晩もよろしくお願いします😃🙇🏻‍♂️せーの、いいね😊👍✨

僕は知らないうちにお釈迦様メソッド使ってますよ😃 ホンマに気持ち軽くなりますよ。

よく焦るんです。 料理中に、子供を着替えさせてるときに、洗顔してるときに、ほんとありとあらゆる場面で焦る。 今日洗濯物を干してるときにいつもの嫌なかんじになりました。 焦っていて、緊張していて、失敗してるような気持ちになって。 止まって言ってみました。 「すごい緊張感やなぁ、しんどい感じしてるなぁ。なんでやろうね、このハンガー少し動かしたら取るとき当たらんから少しマシになる？」って。ちょっとこのつぶやき方合ってるのかわからないけど。 マシになりました。無視されてないかんじ。受け止めてもらったかんじ。一人でそのまま緊張感抱えて進めなくてもいいかんじ。 ありがとう。

感受性豊かな鴨頭さんとても素敵だと思います。お釈迦様のメソッドさっそく 実践してみようと思います。

イライラする事多いので、やってみます！愚痴の独り言ではなく、自分を主語にする。反省文にしない。 お釈迦様メソッド。

自分自身に共感、OKサインを出すことで ネガティヴは減る。ってことだと思う。 実際に経験があって、、、 つい最近、バイトでめっちゃ腹痛になって トイレ行っても一向に治らなかったんですけど、 たまたまお店に配達に来た名前も所属も知らない男性の方が 「辛いなら休もう。」って言ってくれて。。 その後嘘のように痛みがひいたんですよ。 親が失業して、39度を超える熱を出したときでも 「早よ仕事行けや」って脅されてたから 「大丈夫、君は良くやってる」って認められた事によって 回復した。 それをセルフでやるんだから よくなるに決まってる。最高だぜ鴨さん！！

本当にやってみたら、心が少し軽くなった気がしました。 フッと力が抜けたような感じで、その反動なのかわかりませんが涙が出てきました。職場で嫌なことがあってからずっと誰にも吐き出せなくて辛かったですが、誰かに言う必要はなかったんですね。 ありがとうございました。助かりました。

実践して気づいたこと ①話すこと は 放すこと ②「反省」とは自分を責めることではなく、自分をありのままに知ること(認めること) ③すると、執着から離れる

お釈迦様の、お言葉を噛み砕いて教えて解りやすく教えて貰った感じです。 ありがとうございます。

高校生活を楽しく凄そうと思っていっても、辛いことが沢山ありすぎて疲れきっていました。 この動画を見てすごく楽になりました！

鴨さん、実践してみます🙋

西野さんも、鴨頭さんもお二人とも私から見たら比べるところにないくらい本当にすごいなぁと思います✨✨✨ そして今、誰より鴨頭さんの言葉やfeelingが私の魂にはすごく温かく響いています☺️🙏🏻❤️✨ たくさんの動画を友達とシェアして観ています☺️☺️ ２人ともたくさん勇気付けられて、一緒に話す事でさらに仲良くなり、たくさんのステキな気持ちをさらに豊かに受け取り合っています🥰🥰🌈✨ いつも魂のこもったたくさんの動画を本当にありがとうございます☺️❤️✨🙏🏻

あきこさんのくだり、一瞬息が詰まってて相当奥さんが支えになってるんだなと感じました...

鴨さんは何人の人を救って来たんだろう😭 勿論私も辛い時、頑張ろう！とした時何度も鴨さんに元気付けられました。 私もそんな人になれたらいいなと思いました😊❤️

お釈迦様の教えは、まるで悩みを打ち消す非常に大切なものですね。

何時も、元気な鴨頭先生のお話は私自身も元気を頂いております。 今、現在実践中です🍀気持ちが不思議と落ち着きます…

メインチャンネルの動画配信ありがとうございます😉👍🎶 たまに落ち込む時があるので今日の動画もためになりますので必ず見て学びます‼️☺✨

鴨頭さん、多くの人の人生の支えになってます。それって鴨頭さんのミッションなのでしょうか！苦労した分、人の為に尽くされてる気がしました！ 一流のサイボーグのような方で(笑)ただただ凄いお仕事をされてると思ってましたが、鴨頭さんも人間なんですね！尊敬します！

妻が末期ガンにて、８月３１日に他界してしまった。49日を迎えようとしてるのに、辛く　悲しく　寂しい日々を送ってます。不安も感じてます。本当に　つまがいとおしい。

仕事でミスして不安になって明日の朝になるのが嫌でしょうがなかったんですが、鴨頭さんの話を聞いて、不安でつらい気持ちを吐露していたら、ちょっと楽になりました。 主語が自分、大事ですね！

お釈迦様は宗教家ではなく、心の科学者であり、実践家なのですよね。 いい情報をありがとうございます。

こんばんは✨感情を口にすることは大事なのですね🌟良いお話をききました。ありがとうございます✨

凄く深いお話しをありがとうございます！これから何回も繰り返して観る動画になると思います。

鴨さん口調とかはぜんぜん違うけど、斎藤一人さんとほんとに同じことをおっしゃっていて、聞いていてお互いとても徳を積まれているなと感じます。 「人に話すのではなく、誰も居ないところでただ自分の感情を口に出すだけ。」周りの人間に毒を吐くことなく、言い終わったらいつも通り明るくい心を上げていく。 とても素晴らしいと思いました^_^

精神科医のゆうきゆう先生も言っていました！ 『俺は怒っている！と思っている』 『私は寂しい…と思っている』 と自分の感情を少し客観視するだけで、落ち着いてくるみたいです。マインドフルネスというみたいですよ！ お釈迦様ってすげえな！

お釈迦様メソッドもっと聞きたいです！

鴨さん素晴らしいです。せーのいいね👍

鴨頭さんが仏さまに感じました。めっちゃ涙が出ました‼️✨ 私も実践させていただきます‼️ 心が救われました‼️助けていただき有難うございます🙏感情を言葉に出す訓練の為に今の苦しみがあるのかもしれない‼️✨そして、人の苦しみがわかる人間にならせていただきたいです‼️

毎回素晴らしいお話をありがとうございます、お釈迦様メゾットは一年前からやってたみたいです。わたしは入浴中に一日を振り返りながら思った気持ちを吐き出します。お湯で洗い流されたせいか心も体もさっぱりしますよ、以前は気持ちを吐けずに苦しみましたが、今はどんなことがあっても負けたくない！と思って生きてます。　みなさんもお試しください　せーの👍

これは本当に本当ですね‼️辛くて限界な時、私は友達がいないので、誰にも愚痴れず、それしか方法がないので自然と家のベランダに出てボソボソよく言ってました。本当にそれだけで冷静になれます。あと旦那さんの両親の遺影にこっそり愚痴聞いてもらってました。結局独り言なんですがいつも不思議と落ち着きました。言葉にするって凄いことだと思います。毎回共感な素晴らしい動画ですが、今回は更に素晴らしい動画でした。ありがとうございました‼️

鴨さん✨自分の心に素直な姿がかっこいいです😆🤝💕お釈迦様メゾット素敵な情報ありがとうございます😊やってみます✨ チエポン

いつも動画配信ありがとうございます♪ 今日も最高です♪ 凄い元気でます。 ありがとうございます♪

夫婦喧嘩して公園か海に行けば、もう家には入れなくなっています。鍵を閉められてます。

なるほど‼️貴重なお話をありがとうございます。

いいことを聞きました。感情を言葉にする。明日から実践します。お釈迦様ありがとう。

鴨頭さんの動画は『やってみようかな』から、『私も出来る』に変わるんです。今回もありがたい動画です…初めてRU-vidに入って真剣に動画を見たのが鴨頭さんだった事が私には、嬉しい事でした。会話した後に…まず、考えるのは…鴨頭さんなら…どう話すかな？って考えて、振り返る事が出来てます。

ありがとう、鴨頭さん

いい事教えてもらいました。やってみます😆

今まで、たくさんの鴨さんの動画を見させていただきましたが、 これが最も心に響いた一本になります。 私がひどく落ち込んでしまったタイミングで、 聞かせていただくことができました。 今、実践を始めています。 確かに心がすっきりします。どうもありがとうございます!

保存しました‼️ ありがとうございます‼️

主語は自分、、、なるほど😌やってみます🌟

いいね！僕は心理学やカウンセリングを学んだり、精神障害を持つ方の支援者をしているのですが、その中では同じような狙いで紙に感情を書いて破いて捨てたりすることもあります。経験の中から僕なりの理由を、動画の例に出てきた西野さんの言葉を使って言わせてもらうと、「人は、知らないと嫌いという感情が非常に近い」ということが関係していると思います。西野さんがクラウドファンディングなどで炎上していた時によく言っていた言葉ですが、これが自分の感情にも起きるんです。よく、イライラや怒りをモヤモヤすると表現しますがその言葉通りモヤモヤというのははっきりとしていないよくわからないマイナス感情という意味です。つまり言語化出来てない感情は自分の中で、どんな感情なのかわかっていないんです。それを言語化し、顕在化することで、わかるという状態に変えることが出来る。わかるという状態にさえなれば、あとはそれを整理して自分自身で認めるのは難しいことではない、ということになります。鴨さんがどう感じられるか聞いてみたいです！僕自身も時々アレンジして使ってます。

これやるように なってから 整いますね〜 あざす☺️ 主語は『自分』ですよね🎵 車で独り言を 大声で言ってます❗

いつも自分の感情は表に出さないでずっと溜め込んでて辛い思いをたくさんしてきました。明日からは口に出して自分の感情を吐き出していきたいと思います

嘉人さん、毎日、疲れと疲労色々な問題あり、一人になり、感情をだして、釈迦メゾット参考にしますね🙋 明日から、やってみます。 いつも、ありがとう。🙋💐

励みになりました、泣きそうになりました!本当にありがとうございます!

理不尽な毎日です。救われました。鴨頭さんありがとうございます。

ありがとうございます。 良いこと教えていただけました

お釈迦様メソッドやってみます。😊愚痴の定義🤣鴨さん❗いつも有り難うございます。❗😉👍✨いいね！

お釈迦様が諭されたメソッドですが、ただそれを伝えるだけでなく、心底伝わってきました。実感されてるからですね。

胸の内に抱えていたモヤモヤがこれだったのか！？って解決した気分です。日常的に使っていきます！ 鴨頭さん、この動画作ってくださってありがとうございます😊元気出ました。

すごいの頂きました。 今年の俺気付きランキングに、いきなり入ってきた感じです。 ありがとうございます😊 イイネ！👍

独り言😉でもいい‼️😃✨🌼 感情を言葉🍀にする‼️😃✨🌼 今まで聞いた事🎵がなかったのでとても勉強✏️になりました‼️😃✨🌼 ありがとう😆💕✨ございます🎉

永久保存版✨神回 私もやってたし今もたまにやります。お釈迦様メゾット…素敵❣️

独り言って結構むずかしいっスね^_^ 鴨さん独り言うますぎですw

鴨頭さんのライブ、元気いただきました☺️✌️

やってみたら本当にホワーって気持ちがラクになった。 一人暮らしだから家に帰ればいつでもできる！ 鴨頭さん、教えて頂いて本当にありがとう！

お釈迦様メソッドとても参考になりました。 大切な人が亡くなってから表に出せていない感情があったことに気づきました。これから実践してみます。

お釈迦様メソッドの解説を聞いて、メタ認知やマインドフルネスの様に自分を客観視することが出来るのではないかと思いました！ だから心が軽くなるんだと思います。

1人で声に出すって言うのはすごくいいですね！！実践します！！ ブッダの教え。あらゆることに反応しなくなれば悩みはなくなるというものがありますが、そうなっていく修行の過程で、どうしても反応してしまう自分を無理やり押さえ込むではなく、今自分がどういう感情なのかを冷静に俯瞰で見て確認していく。ここ一年ほど意識していたら心のバランスがすごく良くなってきてると感じています。 →口に出す方がより明確になりますね！ そうすると、自分で負の感情をきちんと認めることに繋がるので、前に進めるのかなと思いました。真実を見つめる作業って感じがします。 それに反して、愚痴として吐き出すことは、現実逃避に近く、反応をさらに強くするのかなと感じました。

不器用な私😥　人間関係に悩み。。疲れてしまい💧 落ち込んでました。 毎日スッキリ過ごせたら 幸せですよね☺️ 私みたいな弱い心の人 一緒に幸せになりましょう。 鴨頭さん有り難うございます🤗

ありがとうございます。 どうしてもダメなときのお釈迦様メソッド。 ちょうど今、仕事が楽しくなくて、楽しむこつのひとつに、いつもみない動画をみてみるという項目がありました。 かもさんの奥さんの死の例えをしたときの感情に、愛に、もらい泣きしました。 お釈迦様メソッドやってみます。 ありがとうございます。

凄いためになりました。 自分を主語にして言語化して具現化して「アウトプット」することで、自分の内側に作られたモノを貯めない。 悪感情ですらアウトプットすることで人は満足する。何かを生み出し続けるのが人なんですね。 ありがたいお話でした。

鴨さん、本当に明子さんの事を愛してらっしゃるんですね✨もらい泣き😭

あーこれ無意識にやってるわー その時はショックが大きくて頭が回らなくって言いたいことが言えなかった時も、これするとすごく気持ちすっきりするし、落ち着く🥰

鴨さんのお釈迦様メソッドのお陰で、さっき心が軽くなりました🤟😚超使えました。 これからどんどん活用していきたいと思います。教えてくれてありがとうございます😁✨👍

ちょうど心がその状態だったので助かりました。 いつもありがとうございます！ 僕も東大生で動画投稿してるので、人の役に立つような動画投稿をするようにします！

愚痴はいけないと思ってましたが、独り言では手前なんですね！言語化し無さすぎて、適応障害になりましたが、なんとか仕事をしながら、鴨さんに元気を貰って頑張ろうと奮起してます。お釈迦様メソッド身につけます。いつもありがとうございます。

いつもありがとうございます 「お釈迦様メソッド」自身の感情を大切に言葉に出して、向き合っていきたいと思います🙇 いいね👍

今、いろんな事が重なり心が落ちてたのでお釈迦様メソッドやります。いいタイミングでこの動画に出会えました。ありがとうございます😭

ひとりごとを声にしてる時は誰が聞いてるか関係なく、まわりの空気がピンと緊張しますが自分は何故がスッとしますね。 自分自身こんな感情出せるのかって驚く感じ。 私は感情を溜め込むタイプなので、口に出せた時、少し冷静になれるので続けたい。

自分の感情を自分でも認めて挙げると別の自分に分かって貰えた、安心感が生まれるからですね😃メゾネット、ありがとうございます😊

言葉にせず、ずっと自分の中に留めて置いた感情。ずっと悪夢にうなされて、何度も何度も同じ夢をみる。本当に辛くてここにたどり着きました。 感情を言葉に出してみます。ありがとうございます。

これを聞いてすぐに涙が出ました。 やってみます。 どんなにダメな自分でも 認めて欲しかったのかな？って思いました。

よくわかりました!!すぐやります!! つい先日も､自分の中で処理しきれないような感情があって「まだまだだなー…修行が足りないなー」って思ってたんですけど🥺 もう､嫌な思いするの怖くないです!!むしろ早く試したいくらい　笑 いつも素晴らしいお話をありがとうございます♡

鴨さん😄ありがとうございました🤗セーーーーーの🔥🙋いいね😉👍️✨

お釈迦様メソッド、今日から実践しよう！！

楽読の10分間眺めるの時間って、結構近いイメージがあります。 自分が無意識で抑え込んでいる感情を言葉に出す。 そうすると、意識するから、それを癒やしていける。そんな感覚ですね。

すごく良いメソッド教えてくださってありがとうございます😊 このメソッドの仕組み、わかるような気がします。

僕にとってかなり重要な考え方 『 お釈迦様メソッド』を学ばせていただきました。 ありがとうございます。 早速使っていきたいと思います。 これは日々のストレス軽減になるかもしれない。 感謝致します。

なんで感情吐き出すと楽になるか？ →自分で自分を認めるからホッとするんですよね😊 思ってることを自分自身でダメだって否定してると要は自己否定と同じで気分悪いけど、マイナスに感じる怒りや悔しいという感情も、1度認めると、自分に怒ってもいいって認めることになるから自己否定の感覚ではないから気分はいいんですよね💡 日常的に使ってると、めちゃくちゃ世界変わります😍✨

自然と仕事帰りバイク乗ってるからけっこう独り言言ってるなぁ😅

しばらく鴨さんから離れてましたが、半年ぶりにチャンネル登録しました。

鴨頭さんはカッコいいっすよ✨ 救われてます🙇

「お釈迦様メソッド」で、自分の感情を言葉にすればいいんですね～。 勉強になりました！ 奥様の例え話で納得しました。

鴨頭さん〜☺️ 素敵なお話しありがとうございます✨ 私も22歳の時鬱になったりいじめや継母の虐待自殺未遂や自殺行為を何度も繰り返し…でもなかなか死ねなかった…その時にカウセリングの先生に『独り言のように自分の感情を出しなさい』って言われてその時からお釈迦様メゾット使ってます☺️ 今回もありがとうございました🍀*゜

一日中愚痴りたい毎日ですが声に出しても良いのは凄くよいですね。

お釈迦様メソッドも大事なのはよーーくわかったんですが… 何より、鴨さんのお言葉、考え方など聞いているだけでかなり心が軽くなって、やる気というかマイナスだった自分が動画を一つ、また一つと見る度にどんどんプラスになっていくのがわかりました！ 心が洗われるというか、心につかえていたものがすっと流れていったような感覚になりました。 今日初めて動画を見て、この感情にいてもたってもいられなくなって、動画の途中ですが一時停止してこの感動？衝動？をどうしても言葉にしたくてコメントさせて頂きました！ 先月祖父がなくなり、実家が経済的にもかなり苦しく、おまけに旦那のことでも悩むことなどがあり、山ほど嫌なことや落ち込むことがあって最近本当に自分でも嫌だと思うくらいくずな思考、黒い思考、一人の時には常に最低なことしか考えられず、やる気も起きないといった状態が特にここ数日は強くなってしまっていて、でもこんなくずな考えばかりしていたって良いことなんか起きるわけない、何とかしないと、切り替えないとと思っていたんですが、そんな時に鴨さんの言葉に出会って、本当に本当に本当に幸せですし、ありがたいです！

いつもありがとうございます🙇‍♂️実践して見ます‼︎ありがとうございます😊

動画ありがとうございました。 感情を一人ごととして吐き出すことで 自分の中の感情の容量を開けることができます。 なので心が落ち着けると感じました。 確かに他人に共感されてしまうと 吐き出すのではなく 共感されることに満たされてしまい 愚痴や悪口しか言えない環境になってしまうのでは と感じました。 大切なのは 主語を自分として 感情を吐き出す。 それをすることで落ち込んでも 立ち直れると感じました。 いいね！

ありがとうございます。

今、一人仕事を任せられているのですが、時に悲しくなる事があります…。 早速、実行します。先生のお話は何時も元気になります。ありがとうございました。

お釈迦様メソッド、今日から使います😆 ちょっとスッキリしました♪♪ありがとうございました😊