2023 팀크레모아 공무원체력학원 경찰특공대반 9월말측정 

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할수있다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

저번에 답장을 못해 주신것 같아 다시 써봅니다😂 체력 시험에서 1000m, 100m 때문에 하체 맨몸 운동을 일주일에 2번 하고 있습니다. ☆스플릿스쿼트 다리 한쪽당 20번 × 3 set ☆점프 스플릿스쿼트 양쪽 번걸아가면서 10개 × 3 set ☆카프레이즈 50개 × 3 set 이렇게 맨몸 운동으로 하고 있습니다. 제가 하고 있는걸로 계속 준비해도 충분할까요?? 아니면 다른 하체 운동들을 추가 해야될까요??