فيديو 21: المايندفلنس هو عبارة عن خبرة عملية هو لا يفهم وإنما يمارس ونشعر به ونعرفه عن طريق الممارسة مثلا انت جالس تشاهد فلما على التلفاز تقول انا واعي انني أشاهد الفيلم او مثلا انت تسير في الشارع تقول انت واعي انني امشي او انا واعي انني انظر إلى السيارة او الشجرة وهكدا امثلة .... المايندلفنس ليس فيه افكار تكون انت فقط منتبه انك تسمع او تنظر بدون حكم مسبق بدون تعليقات لان المشكلة التي اوصلتنا الى الوسواس القهري هي تعليقاتنا المستمرة على الصور والأحداث والمشاهد التي تاتي الى دماغنا. المايندلفنس هو فقط ننظر او نسمع ومنتبهين اننا فقط ننظر او نسمع ليس الى المحتوى وإنما الى السياق اي الى ما حول المحتوى اي ليس الغوص في المحتوى. اهم خدعة تواجهنا مع الوسواس هو انتحاله لشخصيتنا وهويتنا وبالتالي سيصعب علينا أن نفرقه عنا ونعتقد ان هده افكارنا الخاصة . المايندلفنس يجعلنا نعرف اللحظة الأولى التي دخل فيها الوسواس ونسميه هدا وسواس.
فيديو 22: التمرين الاول هو خاص بتدريب الوعي يكون التمرين ونحن منشغلين بالعمل او التلفاز او المشي او اي شيء نقوم به ،هدا التمرين يعطي احساس وشعور وخبرة عملية بمعنى المايندلفنس لام التركيز على الافكار والحركات الداخلية يكون صعب بالنسبة للمبتدئين لدلك نبدأ بالحركات الخارجية يكون التمرين من 10 الى15 دقيقة في اليوم نلاحظ ونراقب الحركات الخارجية مثلا اي حركة نعملها نقول انا واعي انني أعمل كدا مثلا انا واعي انني امشي انا واعي انني اطبخ انا واعي انني احرك يدي.........بدون اي تعليق فقط نكون شاهدين بدون اي تعليق او اضافات او احكام. من المهم ان نركز على هده الحركات الخارجية الميكانيكية لان الوسواس بعد هده السنين أصبح ميكانيكي فالعادات هي عبارة عن مسارات حقيقية في الجملة العصبية سواء السلبية او غير السلبية لدا المطلوب هو تغيير العادات السلبية ببناء مسارات جديدة عن طريق كسر العادة والاوتوماتيكية عن طريق المايندلفنس.
يا ابن الحلال روح الله يجازيك بجنة الفردوس الاعلى ويجازيك بكل ما تتمنى في الدنيا والاخرة انت الوحيد الي حسيت بينا و ادركت معاناتنا من جراء هذا المرض اللعين انت فقط من يستحق لقب ملائكة الرحمة
ماشاء الله تبارك الله لكن لا تقول هذا المرض اللعين بل قل الحمد لله رب العالمين واحتسب الأجر لانه كل هذا اساسا تجده أمامك عند الله لاتذهب تكفير ذنوب ورفعه ونجاه وسبب للحماية من شي قد يقع فيه الانسان المسلم فيخسر الدنيا والآخرة يكون سبب لمشكله قادمه فيذهب بك لطريق يساعدك في التخلص من ذلك مسيقا كذلك اختبار لنا في قضاء الله وقدره فلنقول الحمد لله رب العالمين جميعا لننجح في هذا الامتحان
أنا أنفعل وانكر على الي يبالغ في شخص بس يالله عادي مو مشكلة صادقة وهذا الاانسان في قلوبنا لأن هذي الحقيقة المحزنة اني اعاني وعانيت ولا أحد يحس بي والمشكلة كنت انا مااحس بنفسي أكثر وحده بس الحمد لله بديت اتابع واكتب الحلقات بالترتيب من السلسلة الرئيسية الحمد لله مارح اوقف حتى في رمضان بخصص وقت اتابع علشان مايعترضني الضياع بسبب هذي الاضطرابات الي مااعرف ايش هي
نعم الحمد لله شفيت و صرت أحسن من قبل بكثييير الأفكار التي كانت تعيقني و تعيق حياتي وضعت لها حد و انشغلت بديني و حياتي و دراستي و الحمد لله و الشكر لله تحسنت كثير الله يشفينا و يشفي الجميع يا رب
🚨🚨 فيديو 《 22 》 🚨🚨 💥التمرين الأول 💥في الخطوة الأولى من الخطوات الأربعة لعلاج الوسواس القهري 🚨 - يعد هذا الفيديو من أهم الفيديوهات في السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري نظرا لإحتوائه على تمرين مهم جدا وبه نكون قد دخلنا في الخطوة الأولى من الخطوات الأربعة لعلاج الوساوس القهرية كما أن هذه التمارين تفيد مع الأفكار الدوامة السلبية والأفكار السلبية القوية و هي مجربة و تعطي نتائج جيدة . 🚨 - التمرين الأول خاص بالمايندفلنس أو تدريب الوعي والذي سبق الإشارة إليه في عدد من الفيديوهات السابقة . 🚨 - يختلف هذا التمرين عن بقية التمارين الأخرى التي سنأخذها فيما بعد في أنه لايتطلب منك الإنعزال في مكان هادئ لمدة ربع أو ثلث ساعة بل بالعكس يتم أداء هذا التمرين و أنت منشغل بأداء أي عمل آخر كأن تكون مشغول بمشاهدة التلفاز أو بأعمال البيت أو بالمشي في الشارع أو بوظيفتك . 🚨 - المايندفلنس يصعب أحيانًا فهمه على المبتدئين ولهذا فإن تطبيقك لهذا التمرين يعطيك إحساس و شعور و خبرة عملية بمعنى المايندفلنس فالمبتدئين في تدريب الوعي يصعب عليهم التركيز على الحركات الداخلية أو الأفكار الداخلية و الوعي بها ولذلك سنبدأ بالحركات الخارجية . 🚨 - يستغرق أداء هذا التمرين من《 10》 إلى《 15》دقيقة في اليوم . 🚨 - يبدأ التمرين بقيامك بملاحظة الحركات الخارجية فمثلا إذا قمت بحك أنفك فكل ما عليك عمله هو أن تنتبه إلى أنك قد حكيت أنفك ، فقط تنتبه دون أي تعليق و كأنك كاميرا تلتقط صورة فالذي أوصلك إلى عمق الوساوس هو قيامك بإضافة التعليقات والأفكار على ما تشاهده على الأفكار التي تأتيك . 🚨 - المشاهدة التي يجب أن تقوم بها في هذا التمرين تكون بدون تفكير وبدون تعليق فقط تراقب و كأنك كاميرا تلتقط الصور بدون تعليق فمثلا : 🎯 - إذا حكيت يدك ، تقول في داخل نفسك : 《 أنا واعي بأني حكيت يدي 》 . 🎯 - إذا حركت ذراعيك ، تقول في داخل نفسك :《 أنا واعي بأني حركت ذراعي 》. 🎯 - إذا سمعت أحد يقوم بتحريك كرسي خارج الغرفة ، تقول في داخل نفسك :《 أنا واعي بأن أحدا قد حرك الكرسي في الخارج 》. 🚨 - النقطة المهمة الواجب التأكيد عليها أنه عندما تنتبه و تراقب الحركات الخارجية لا تعلق على تلك الحركات فلا تقول مثلا :《 كانت الحركة سريعة 》أو《 الحركة آلمتني قليلا 》فلا تعلق بأي شيء ، أنت فقط شاهد و الشاهد لا يغير الحقيقة و لايغير الوقائع ولا يضيف عليها أي شيء و لا يضيف أي تعليق أو أية أحكام ، أنت فقط تراقب أنت فقط كن شاهد و الله أرادك أن تكون فقط شاهد على الحقيقة فاشهد على نفسك بدون إضافات، إشهد على عينيك، على أنفك ، على حلقك و هكذا . 🚨 - عموما أي حركة خارجية تقوم بها و تكون مملة و أنت متعود عليها و دائما تقوم بها بدون تفكير و بطريقة ميكانيكية فمن المفيد والضروري و المهم في الخطوة الأولى لعلاج الوساوس أن تركز على هذه الحركات الميكانيكية لأن الوسواس أصلا قد أصبح ميكانيكي فأنت بعد كل هذه السنين قد أصبحت ردود أفعالك على الأفكار ميكانيكية فبمجرد أن تأتيك فكرة معينة فإن ردة فعلك عليها والتي هي أداءك للطقس أو التجنب الذي تقوم به ، قد أصبحت ردة فعلك هذه ميكانيكية و بسبب مرور السنين أصبحت عبارة عن عادة سلبية ميكانيكية أوتوماتيكية لا تشعر بها . 🚨 - إن الحكمة من قيامنا في هذه التمارين بمراقبة كل حركاتنا الميكانيكية مثل حركة الأسنان و حركة البلع و حركة جفن العين و حركة اليدين والقدمين و غيرها هي أن نقوم بإدخال الوعي عليها حتى تصبح حركات واعية . 🚨 - قلنا في السابق أن العادات الحسنة والسيئة عبارة عن مسارات حقيقية وليست وهمية في الجملة العصبية والمطلوب الآن أن نقوم بتغيير هذه العادات المتعلقة بمسائل الوساوس والأفكار القسرية والسلبية و ذلك عن طريق بناء مسارات جديدة عن طريق كسر هذه العادة ، كسر هذه الأوتوماتيكية عن طريق المايندفلنس أو تدريب الوعي أي أن نكون واعيين بهذه العادة . 🚨🚨 ملاذ الموسوسين 🚨🚨
وعليكم السلام ورحمة الله هذا هو التمرين الاول في الخطوه الاولى وهو اسهل تمرين فيها! وهذا التمرين وحده لا يكفي بل هو واحد في سلسله تمارين اخرى. هذه الطريقه في العلاج مجربه على المصابين في هولندا في عيادتي و كذلك في مناطق عديده من العالم و لاني متخصص في الوساوس القهريه فانا انصح بها جدا. تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على الوسواس القهري .اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري.الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists)ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط ru-vid.com/show-UCEfDRmniBzWwgpTnT3Bp6bwplaylists
Ocd Expert علاج الوسواس القهري يا دكتور أنا عندي قلق عام مرة وسواس ومرة اكتئاب ومرة هلع ومرة خوف من الأمراض في النهاية عندي قلق عام هذى حالتي هل عندك يا دكتور حل مشكلتي أم لا أرجوك رد مش وسواس بس خلي بالك يا دكتور أنا شخصت حالتي في القاهرة عند الدكتور رحت مرة واحدة فقط ولكن لم ارتاح لأسباب
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته يا اخي انا رددت على اسئلتك عدة مرات. انا لا استطيع ان احدد بدقه ماهو مرضك و لكني حسب مافهمت من كتابتك انك مصاب بوسواس قهري في الاحاسيس الجسديه ووساوس مرضيه مع قلق عام ولكن اعتقد ان سبب قلقك العام هو ايضا الوساوس الفكريه. لذلك انصحك بمشاهدة الفديوات من البدايه و متابعة نقاش الاخوه حول الفديوات فهي مفيدة لك جدا والله هو الشافي و الموفق
توجد عندي اسئله مهمه وضروريه حول هذا المرض واتمنى منك الرد ﻷني بحثت كثيرا في الانترنت عن هذا المرض ولم ارى احدا يفهم به مثلك جزاك الله كل خير اخي ولك الاجر والثواب ان شاء الله تعالى
جزاك الله خير الجزاء يا دكتور طريقتك غير انها تعالج وتعافي من الوسواس فانها تفيد حتي في التركيز ف العبادات مثل الصلاة وغيرها حتي لا ينخرط العقل بعيدا اثناء العباده
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا متابعتك اخي اشكرك كثيرا على المقاطع المفيده ملاقيت حدى بيشرح عن هذا المرض بهالوضوح وانا استفدت وانا هﻷ عم طبق التمرين الاول لكن هناك سؤال اريد ان اسأله هو عندما اطبق التمرين الاول وهو الوعي هل يمكن ان اطبقه على عملي مثلا انا عندما اقوم بتنظيف البيت انظر الى عملي واقول انا واعي بأني انظف البيت هل يمكن ام فقط اقوم بمراقبه الحركات الخارجيه ارجو الرد من فضلك ولك الاجر والثواب
الحلقة 22 التمرين الأول في الخطوة الأولى : التمرين الأول خاص بتدريب الوعي (المايندفلنس) ، الوعي بالنية هو المايندفلنس ، هذا التمرين على عكس باقي التمارين القادمة يمارس و انت مشغول ، التمرين هو ملاحظة الحركات ، يعني ننتبه لكل حركاتنا ( حكينت خشمي ، حركت اكتافي ، حركت رقبتي ... الوعي بكل حركات الجسم ) تقول : أنا واعي أنني أقوم بهذا الفعل... أي حركة بالخارج تقول: أنا واعي أنه هذه الحركة صارا ... أهم شي تكون فقط شاهد بدون أي تعليق (لمدة عشر دقائق ممكن أن تكون متقطعة)
@@brand_girlhood الافضل انه تتنفس حتى تشعر بالراحه التامه دل ماشعرت بالخوف ياتي تبك كذلك طريقه فقط وجود خوف قلق خفقان مثلا لمن لديهم الخفقان تنفس حتى تسير بالراحه التامه ودون تذمر وتركيز متى انتهي واللي يطبق البرنامج ممتاز برنامج التنفس الموضح
انا الان سأبدأ بالعلاج أن شاء الله يا رب اشفى و سأدعيلك بالخير من الآن الله يرزقك من حيث لا تحتسب الله يبعد عنك كل الشر و اولاد الحرام الله يرزقك جنات الفردوس انا حاسة أنني سأشفى ف يااا رب إن شاء الله تكون سبب في شفاءي
الله يوفقك بس سوال كيف نطبق التمارين اﻻربعة كل يوم 4 تمارين ام ماذا والفترة المحددة لكل تمرين علمن انة اعاني وساوس فحص اﻻبواب واليدين واردد كلمات غريبة ممكن الجواب دكتور الله يخليك واركز علة الوعي واليقين ممكن جواب ؟؟
دكتور انا من العام بحثت عن هذا المرض وعن طريق الصدفه وجدت في احد التعليقات شخص ذكر اسمك وبحثت عن القناه وكنت اشاهد الفيديوات الخاصه بك عشوائيه وجربت هذه الخطوه من التمرين فعلا مفيده وساعيدها بعد ماتابعت فيديواتك بتسلسل
@@esraanoor8357 انا بدأت بالتمارين الاوليه بالتدريج ولاحظت تحسن اكثر من السابق وحاليا مستمره بالتدريج حتى ما انخبص او يصير عندي تشتت فكري وانا في في بدايت التمارين
السلام عليكم دكتور رد علينا ربي يحفظك لقد طبقت التمرين الاول اسبوعين ولما اطبق التمرين يجيني تفكير لين هل اوصل التمرين ولا انتقل التمرين الثاني ارجوا الرد
بسم الله الرحمان الرحيم و الصلات و السلام على اشرف المرسلين انا اتابع هذه الفيديوهات من فترة وكانت عندي وساوس فكرية متعددة (كإداء شخص و إذاء نفسي و الاقدام على الانتحار و الخوف من العدييييد من الاشياء الخوف من الجنون ....و وساوس دينية وووو تقريبا جميع الوساوس الفكرية بصراحة كنت اخاف من الوسواس نفسه ) و منذ ان تتبعت هذه السلسة و انا احس بتحسن تخلصت من مجموعة من الوساوس وأصبحت اراها تافهة ولا زلت اعمل على بعض الامور لكن عموما هناك تقدم فانا سابقا لم اكن انام كنت اعاني من الارق بسبب عدم معرفتي بالمشكل الذي اعانيه وعدم ايجادي لحل اما الان فاناااااام بكل راحت بال و اتجاهل كل تلك الافكار اسأل الله الشفاء للجميع و اطلب من كل من يقرأ هذه الرسالة الا يفقد الامل فهناك علاج لكل شيء و الحمد لله على جمييييع الاحوال
المايندفلنس أو الوعي هو مفتاح الشفاء فشخصيا هو ورشة كبيرة لي لشدة إحتياجي له يشفيني الله ويشفيكم ويشفي سائر المؤمنين وحفظ الله دكتورنا الغالي مثنى العطار
السلاام عليكم هل اطبق هدا التمرين الاول مدة من الايام ثم انتقل الى التمرين الثانى او اطبق التمارين الثلاثة مع بعضها فى نفس اليوم ؟ المرجو الاجابة من احد المتابعين او الدكتور وشكرا جزيلا
انا وسواسي مختلف عنكم تماما وهونتف الشعر بقالي اكتر من عشرين سنه وتعبت ومش عارفه ايه العلاج ومابقاش عندي شعر اصلا ربنا يشفينا ويعافينا كلنا يارب اللهم امين
