خوردن آب، قهوه و چای تلخ که هیچ نوع کالری نداشته و انسولین خون رو تحریک نمیکنند، در‌زمان فست/روزه مجاز هست. حتما قسمت های بعد این پلی لیست، "صفر تا صد روزه متناوب" رو ببینید و دنبال کنید. جواب اکثر سوالاتتون اینجاست. ru-vid.com/group/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq
فرشید خان، من یک آشپز هستم و در طول زمان کاری باید غذا رو بچشم، البته در حد خوردن نیست و فقط چشیدن هستش آیا این امر باعث میشه که روزه شکسته بشه؟ ممنون میشم اگر پاسخ بدید.
@@MassoudQafouri درود بر شما متوجه هستم، من هم یه اشپز ریزی هستم چند روز در هفته و حقیقتا ایده عال نیست اما، چشیدن کاری به اون صورت نمیکنه با روزه. فقط استرس اشپزخونه یه مقدار سختش میکنه که اب زیاد بخورید
من ۸ روز ، روزه آب گرفتم خودم هنوز باورم نمیشه انسان چقدر قدرتمند میتونه باشه. البته من وقتی به بیماری سختی مبتلا شدم برای بهبود شرایط جسمی انجام دادم و حتی پوستم جوانتر هم شد در دوران شیمی درمانی هم برای کاهش عوارض ۲ردز قبل شیمی درمانی و روز شیمی درمانی فستینگ میکردم و عوارض بسیار بسیار کم بود
براوو به شما من پزشگ هستم و همیشه حامی روزه داری بوده ام و از منافع ان اگاهم در زمان روزه داری سلولها اتوفاژی پیدا میکنند و تمام مواد زاید داخل سلول را از بین میبرند و بدن تصفیه میشه رپزه بگیریم تا تصفیه بشیم سپاس از لطف و بزرگواری شما 🌹🎄🌹
اصلا تا وقتی چیزی نخوری گشنت نمیشه ولی مدام ک بخوری هی گشنه ات میشه و دائم گشنه اته و این خیلی بده هی چاق میشیو نمی تونی دست از خوردن بکشی واقعا فست واسه من خیلی خوب بود
وارد روز ۵۶ شدم،هر ۱۰روز یک روز استراحت کردم، از دیروز وسط وعده صبحانه ۱ عدد قرض مولتی ویتامین مینرال و یک قرصی که b1b2b6b12b2 دارد استفاده میکنم،قلبم آرام نبود و تیر میکشید،از ناحیه جلو،الان بسیار آرام و میزون هستم،،،بمونی برامون سلطان❤❤
بیان خیلی خوب، واضح، صمیمی و شوخ طبعی دارید و واقعا آدم لذت میبره از گوش دادن به شما و کلی چیز هم یاد میگیره ازتون. شما اگر ویدئوهاتون دو ساعتم باشه آدم خسته نمیشه 😊
من دو سه سالی هست که یا فست میکنم یا مدلهای مختلف زمانی و غذایی رو امتحان میکنم مثلا روزه شکر هیچکدومم طولانیتر از سه هفته شاید پیش نرم هنوز هم این داستان ادامه داره شاید چون تاثیر درست رو هنوز ندیدم. بنابرای فارغ از درست یا غلط بودن این مطالب که میدونم تجربه شخصی شماست و مهمتر طبق تحقیقاتیه که میکنین ویدیوهات رو لایک میکنم چون نحوه شرح دادنت رو خیلی میپسندم. موفق باشید🍀
واقعا با بیان دلنشینتون ،کلی مطالب اموزنده یاد کرفتم.واقعا ممنونم که تجربیات خوب مفیدتون را هم در اختیارمون کذاشتین،اصلا نفهمیدم چگونه نیم ساعت گذشت بخدا 😀🙏🧿😍so perfect 👌 ❤
من دو روزه که شیوه‌ی روزه به گفته‌ی شما رو انجام میدم قبل از اینکه حتی این ویدیو رو ببینم، هست شب نمیخورم تا حدود یک و نیم ظهر روز بعد. واقعا ممنونم از مطالب آموزندتون ❤ باید دید نتایج به چه صورت خواهند بود
درود ، منم هم الان مدت هاست که آخرین وعده غذاییم ساعت ۷ بعد از ظهر هست تا ساعت ۱۳ ۱۴ روز بعد، الان از کامنت شما یک ماه میگذره ، وضعیتتون چطوره شرایطتت به چه صورت پیش رفت؟🙏🏼
@@yasharbijani سلام برادر من حقیقتش به مدت ده روز سفر بودم و توی این مدت فست و ورزش رو کنار گذاشته بودم، اما جالب اینجاست با اینکه بینش فاصله و ناهماهنگی ایجاد شد، بدنم آنچنان تغییر نکرد و سختی زیادی هم برای برگشت به فست و ورزش نکشیدم! الان بازم دارم ادامه میدم و خیلی راضی هستم از روندم. شرمنده بابت تاخیر طولانی برای پاسخ دادن❤️
باعرض سلام وخسته نباشید واقعلا که رژیم فستینگ بسیار عالی است من خیلی رژیم گرفتم وخسته شده بودم از روزی که بارژیم فستینگ آشنا شدم بعداز چند روزی فهمیدم که خیلی اشتهام کم شده خیلی عالی است توصیه میکنم که هر کس مشکل کاهش وزن داره حتما امتحان کنه عالی است
این ویدیو آموزش خوبیه برای کسانی که میخواهند درست بخورند و تندرست باشند، منم مانند خودت سالهاست روزه متناوب دارم از ۴, ۵عصر تا فرداش ۹تا ۱۰ بامداد چیزی نمیخورم،خیلی دوست داشتم که گفتی چه جوری برنامه رژیم را جابجا میکنی هنگامی که مهمونی میروی ، خندم گرفت چون این درست کاری بود که من انجام میدادم ، صبحانه نمی‌خوردم ،صبحانه ام را میان روز می‌خوردم و شب دیگه توی مهمونی هر چی میخواستم می‌خوردم ،😁. کسی بمن یاد نداد خودم بهش رسیدم. مرسی که به همه یاد میدید. Thanks,
ایرادی به یک روز تابو شکنی نیست، من دو نکته را در فست یا ناشتا بودن ویژگی میدهم ، زمان ناشتا بودن و میزان کالری روزانه،روزی که شب هنگام مهمان هستیم با صبحانه نخوردن زمان ناشتایی را افزایش میدهیم که چون مهمون هستیم نمیشه که چیزی نخورد ، کالری روزانه که بنا بود با ناهار بگیریم با شام شب یا ریخت و پاش مهمونی میگیریم، نکته روز دیگر است که چون دیشب شام خوردیم زمان ناشتایی کوتاه تر میشود که بایستی یه جابجایی کوچیک توی زمان صبحانه و ناهار داد و میزان کالری دریافتی بالا پایین شود.
چقدر منتظر این ویدیوی شما بودم, مرسی بابت توضیحات مفید و عالیتون. من که واقعا نمیدونم چجوری نیم ساعت سپری شد، کلا حض کردم از شنیدن حرف ها و تجربیاتتون🙏
Dear Farshid jaaan, congratulations and great work, I am very impressed with your simple, practical, especially honest way of your suggestions or teachings. I am very happy to see a young man in Farsi, offering such deep knowledge of body & it’s language for Farsi speakers. Way to go azizam, keep up the good work.
Amanollah Aziz, Thank you so much for your comment. I can feel your honesty as well, and it means a lot to me. I hope to add some value to people's life.
خیلی جالبه من در تورنتوی کانادا زندگی میکنم و یه همکار مسّنی داریم که امروز نزدیکایِ وقتِ ناهار به من گفت خیلی منتظرم پایانِ فَستم تموم بشه و غذایِ کاملی رو بخورم؟ ازش که پُرسیدم چرا؟ و این جمله رو از تو نشنیده بودم، جریان چیه؟ گفت که دکترم تجویز کرده که ۱۶ ساعت فَست باشم و تا مدّتی این کار رو ادامه بدم تا تعادلِ هورمونیِ بدنم بهتر بشه، منم سری تکون دادم و گفتم چه جالب، و زیاد در این مورد سوال نکردم، تا اینکه الان برنامه شما رو دیدم و واقعاً برام جالب بود هم بخاطر مطالبِ مفیدِ شما و هم برایِ هم زمان شدن این موضوع با همکارم. به هر صورت از برنامه هایِ آموزنده شما بسیار سپاسگزارم🌺
چقدر جالب، منم در اولین سفرم به ایران بعد از مهاجرت فهمیدم، چجوری در ایران دو وعده ی ما برنج سنگین با خورش چرب و خوش رنگ بو عه و ما چجوری اصلا زنده میمونیم با این عادات غذایی 😅 ویدیوتون مثل همیشه عالی بود، لطفا همینجوری ادامه بدین ✨🌱
دقیقا..ایران ساعت ۹ صبح صبحانه با نون سنگک-ساعت۱۲ یک بشقاب پر برنج و خورشت و عصر یک کیلو شیرینی به عنوان عصرانه و شام هم یه پیتزا ناقابل با نوشابه …آخر شب برای اینکه از گشنگی تلف نشیم یک کاسه میوه و آجیل🤪🤪🤪🤪😜🙄🙄🙄☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️
واقعا خییلی خوشحالم که کانال شما رو اتفاقی پیدا کردم من هم اتفاقی بخاطر کارم خییییلی اتفاقی انگار وارد روزه متناوب شدم و خییلی خوب وزن کم کردم طی چندین ماه و بعد ها متوجه شدم که ساعت خوردنم کم شده
روزه متناوب رو از سالها سال در زندگی دارم و اغلب ماه‌های سال نتیجه: سالم هستم اصلا کسی ياد نداره که سرما خوردگی داشته باشم یا سرددرد حتی از سن خودم خیلی جوانتر بنظر ميام و پرانرژی و ورزش روزهای هفته تاثیر گذاری روزه متناوب بیش از این هست امیدوارم که روزی این استايل زندگی جا بیفتد کسی از بیماری حتی افسردگی رنج نبرد
من قبلا کتو رو تجربه کردم و ۲۳ کیلو باهاش کم کردم اما کتو و هر رژیم دیگه ای چیزی نیست که بشه بدون آسیب زدن به بدن تا سالهای طولانی ادامه ش داد. اما فست یک سبکه که میشه تا همیشه ادامه داد و از مزایای بیشمارش بهره برد. ممنون که ما رو در این مسیر درست هدایت میکنی و در عصری که همه ماهی فروش شدند داری به ما ماهیگیری یاد میدی. سلامت باشی و همیشه پر انرژی🤍🌹
با دورود به همشهری گلم خیلی قشنگ و شیوا سخن میگی. لطفا بگو چی خوردی مثلا صبونه ساعت ۱۱ و ساعت ۶ شام چی میخوردی ومیوه هم میخوردی چندتا میوه میخوردی و بیشتر چه میوه ای ؟ دوست دارم بدونم چی میخوردی. عسل اجیل میخوردی در حد کم. با سپاس
@@FAAlikhaniصبحانه رو با پروتئین شروع کنید مثلا دو‌سه تا تخم مرغ ،میتونید قارچ و پنیر و گردو و کره بادام زمینی هم بخورید. ناهار مرغ یا کباب با سالاد با روغن زیتون و‌سرکه سیب بهتره میوه رو کم کنید یا کمی بعد وعده اصلی بخورید میتونید روزی چند تا بادام هم بخورید. البته اینی که من گفتم رژیم کتو هست. ۱۰ دقیقه قبل هر وعده غذایی هم سرکه سیب تو اب بریزید بخورید من خودم سه ماه این رژیم رو میگیرم و‌فست هم میگیرم.۱۱ کلیو کم کردم(البته خوب چون رژیم های تکراری داشتم،کمتر لاغر شدم) موفق باشید
ممنون شما آقا فرشید، دومین روز روزه ام است، در ساعت 36 روزه مثل همیشه یک ساعت ورزش نورمال داشتم، و وضعیت صحی ام خیلی نورمال است، 45 روز قبل که ورزش را آغاز کردم وزنم 101 کیلو بود. اما فعلا با رعایت مشوره های شما زیر 96 کیلو هستم. ممنون از رهنمایی های مفید و موثر شما.
متشکرم دقیقا درسته! من تا ۵ سال پیش ۴۰ کیلو اضافه وزن داشتم !قند خون ۳۰۰! کبد چرب گرید اخر که در حال مرگ بودم! یکبار هم سکته قلبی کردم دکتر گفت تا چند ماه بیشتر زنده نیستی!بعد مهاجرت تحصیلی کردم مجبور بودم دو وعده غذا بخورم !یکی ۶ تا ۸ صبح یکی ۵ یا کمی دیرتر! بعد از ۵ سال به تدریج تمام وزن اضافه را از دست دادم! ۴۰ کیاو😳❗️در ایران نمیتوانستم ۵۰۰ متر راه بروم! اینجا به روزی به طور متوسط ۱۰ کیلومتر راه میروم! حالم خیلی خیلی خوب شده!خیلی خوشحالم و خواستم تجربه خودم را با شما به اشتراک بگذارم! من مطالبی را که شما گفتید را نمیدانستم! ولی به طور اتفاقی،طبق گفته های شما عمل کردم!از برنامه خوبتان سپاسگذارم! راستی از فامیل شنیدم دکتری که به من گفته بود تا چند ماه بیشتر زنده نیستی سالهاست که مرده!
فرشید عزیز سه روزه شروع کردم ۶ عصر میبندم و ۱۰ صبح فردا باز میکنم اصلا هم برام سخت نیست کالری رو هم کنترل میکنم که زیاد نباشه ۵ شنبه ها رو فست نمیگیرم که به خودم سخت نگیرم راستی راجب قندهای استویا و غیره صحبت کن مرسی که باعث شدی سبک جدیدی شروع کنم ❤
خیلی ممنون از اشتراک تجربیاتتون ،بسیار ویدئوی مفیدی بود❤ اگر ممکنه ویدیوهایی برای مادرانی که باید روتین هاشون رو با بقیه اعضای خانواده تنظیم کنن مخصوصا اگر بچه کوچک داشته باشن هم بذارین.خیلی ممنون❤
برادر عزیز و بزرگوار ، هیچ کس ، هیچ جا این مطالب مفیدی که شما بیان می کنید را نمی گویند. تو تنها کسی هستی در بین فارسی زبانان که یک تنه در برابر این تبلیغات نابود کننده جسم و روان ایستادی. شاهکار هستی. مراقب خودت باش ❤❤❤
۲ ماه در فستینگ عالی بودم و لذت میبردم ، اما مشکلی پیش آمد و اکنون ریزه خواریهای عصبی دارم نمیتونم به فستینگ برگردم البته دیابتی ۴۰۰ ، بیمار قلبی و تنفسی و مفاصل هم هستم با سن نزدیک به ۷۰ فقط ریزه خواری ، قند و شکر و نان و برنج خیلی خیلی خیلی کم شاید هر ۱۰ روز یک بار
من تازه با شما آشنا شدم حسم میگه اینجا میمونم 🥂 من پارسال فست انجام دادم حدودا ۴ ماه و عالی بود ، خیلی هم مطالعه کردم خیلی زیاد . عجیبه ک چرا الان نمیتونم . تمام اطلاعات عالی و بی نظیری ک الان شما دادی باورهای عمیقم بوده ،، نمیدونم چرا الان توانم کم شده ؟ خیلی خیلی حس بدیه😔
سلام خسته نباشید در زمان روزه آیا مکمل های ویتامین یا یک اسکوپ پروتین خوردن هم باعث خراب شدن روزه میشه ؟ مثلا از بین ساعت ۶ عصر که روزه شروع میشه تا ۱۰ صبح که ۱۶ ساعت میشه یک سری ؟
