3分钟顿悟健康跑步姿势，不伤膝盖，终生受益！ 

看了一堆跑姿影片，這個分享最淺顯易懂！

谢谢，试了用脚尖，确实有效果，对膝盖缓震明显，也不痛了，就是小腿肌肉痛，可能还是没有想我要点。

很好的视频，谢谢分享。前脚着地有缓冲是软着地；脚跟着地接近于硬着陆了！所以是脚掌着地好。关键是很多人跑步很随意，不重视姿势。我以后跑步注意了！

我悟了，原來不是每個擁有跑步習慣的人，身材都是纖瘦或是肌肉緊實的人， 還有很大比例是那些腰圍寬廣、體型圓潤的人

謝謝你 照著你方法 膝蓋就不痛了 真的感謝

腳後跟落地，完全不是問題。 問題是胖子的跑步重點，千萬不要相信亞瑟士的防內旋跑鞋，因為當你的腳不再自然內旋後，你膝蓋所承受的體重壓力，會是腳自然內旋分化壓力時的2倍以上。

唱歌很好聽👍🏻

孙老师年轻的时候一定是男神吧，多才多艺，还有自己喜欢的事业

不穿鞋去跑自然會知道怎麼用腳落地，是人與身俱來。就是有了鞋的保護人才偷懶。

很棒的视频，清晰，明了👍🏻

简单易懂！感谢！

推荐马克操，马克操热身后能调整跑姿。后脚跟要落地的，前脚掌先落地，后脚跟最后触地产生推力。踮脚跑很累的。XX膝盖别打直+后脚跟落地=有害！ XX膝盖弯曲+后脚跟落地=没大问题的。很多运动员也是后脚跟落地

鋼琴那段真的好聽

好好聽的聲音

感謝你的視頻 非常清楚直觀 我試試看

太好了！受益不淺。。

好好聽

谢谢，周末跑步试试你的方法。

真的會唱唷～

希望可以评测全台湾制造的COSMOS NJ275 它的新气垫系统让我很好奇😂😂😂

我很爱运动， 但是最近膝盖感觉有的时候不舒服 ， 试下这个方法， 谢谢。

謝謝 來嘗試看看

谢谢

前掌跑中掌法比較容易足底筋膜 後跟跑法比較容易膝蓋壞掉 跑步三個要領 夾 抬 升 夾 小腿大腿夾起來 抬 大腿抬起來 升 身體前傾腳向前跨 一體成形

受教了，谢谢

我以前自己瞎跑，脚后跟落地，后来左膝盖不舒服有三年了，，今年开始跟着班长brain原地超慢跑练，从180啪到後来220啪两遍，到現在几乎每天一小时,心率128，6.1，10km，步频170，我感觉步频有待提高，当步频到180时整个人感觉身体规律不會松了。请问个问题跑步时臀肌和肛周都要一直处于缩紧大状态吗。

試過了真的有用膝蓋不會酸

我不算爱好者，不过一直是这种自然跑法，可能跟我13年新加坡一个做铁三朋友给我Newton鞋有关，那时就穿它跑了上海的半马，话说为什么国内看不到卖newton；极客看到可以解惑下么

手放后面跑哪里是超人，明明是忍者。

可以請問一個可能沒人遇過的問題，為何跑了1公里以後，整個腳盤指頭會發麻？有可能什問題呢

下次試試！因為我之前是後腳跟落地，跑3000米膝蓋就痛到不能跑了！

老师这个体型怎么看，怎么感觉都不像会跑步呢？

插上的弹唱片段好带感啊（也很搞笑），最后的片段没配字幕有点可惜

我小学时期就是用前掌跑步的，别的体育尖子生也是

來一期pegasus 37 完全不會前掌跑法還躺在床上的我 感覺我又變強了 編輯:一個星期後真香

👍👍👍💪💪💪

謝謝分享，跟著做，明显跑得輕鬆和快了，之前看一本書教腳側著地，The running revolution ,Nicholas Romanov 寫的，原來不適合自已的,真的不可以盲從

多威果然还是经典。

solo这段太乱入了

电子琴什么牌子的？

火影忍者的跑法😁😁

前一个视频的专家说的是脚后跟着地，这个又说脚尖着地

今天好高产

像火影忍者哈哈哈

被電到的聲音

总结就是：收紧核心，身体前倾，挺胸抬头，前掌落地

主播要不開個實況吧 又能解說鞋子還能自彈自唱多才多藝很有賣點的xD

前排？

在张靓颖超级女声的视频里看到了年轻的小区詹姆斯

看来跑步是不能减肥的

略显雷人

可吾可以吾好唱歌🎤⋯⋯？？？？？

這種身材根本就沒跑步習慣。

不想聽你唱歌🎤⋯⋯

红领巾差评

好一個老共~

留意過, 你之前都是腳跟落地的, 天然傷膝蓋傷腳. 所以你說你以前能扣籃, 我不信...!!! 你不會跑步, 不可能跳得高.