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跑姿調整｜腳跟還是腳掌落地？正確跑姿可以有效降低運動傷害，讓你跑的更健康更長遠 feat.哲睿

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#運動#馬拉松#跑步#路跑
因為前一ˊ陣子受疫情的影響，所有的路跑或群聚地的活動都停辦了
愛運動的妳(你)是不是閒的發慌呢?
其實運動的用意單純的就是為了讓身體更健康
健康的定義應該要涵蓋正確的運動方式
所以啊~~
這一集我們特別邀請到這方面的專家「哲睿」
來跟我們談談「正確的跑姿」
喜歡運動的你千萬別錯過喔
/攝影器材//GoPro Hero 7 Black Sony a6400 Insta360
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Опубликовано:

20 авг 2024

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Комментарии : 132

@coachjerry 4 года назад

太棒了！真開心可以幫助練武奇才一輪，調整好更省力的姿勢！我看現在攝影師真的更辛苦了🤣🤣

@eLunfitness 4 года назад

謝謝教練專業指導～～我來付錢幫攝影師報名上課🤣

@przemyslalwitkiewicz910 4 года назад

@@eLunfitness czy kobieta ngra filmy czarnych lgnsach

@barry0305day 3 года назад

哇~兩個超讚的人

@przemyslalwitkiewicz910 3 года назад

@@eLunfitness ngrwac czarnych lgnsach zdj

@przemyslalwitkiewicz910 3 года назад

@@eLunfitness fadne masz lgnsy

@shasams4454 4 года назад

1輪、哲睿合體！！讚～同時看到兩位有追蹤的愛跑者🤣😎

@khongjunyong3254 4 года назад

对，两个都是我最爱的youtuber

@jasonchen2678 4 года назад

最近下班也在慢跑，這一集真的幫助我很多，一輪棒棒

@user-xd4ux3lp1t 4 года назад

正確的姿勢不但可以降低傷害，更能體現運動的目的，這是效率操作，只不過有人以後會更辛苦就是了!

@user-up1fe7zf2c 3 года назад

對的.這教練的分析可能只播了大概.他分析及看法跟基礎教法是棒的.如果現在專業運動員有這樣的個別的運動分析跟教學就太棒了

@user-jg1pb5ts4n 4 года назад

基本上赤腳跑一陣子,就會讓腳自然變成前腳掌著地跑,我們的人體很奧妙的,人天生就會跑不會受傷,反而穿上鞋子提供腳底太過保護,反而容易讓姿勢走鐘造成傷害~~

@s9209122222 3 года назад

但脫鞋子後反而腳踝小腿會跟不上你的體能，心裡上會認為可以一直跑，不過腳會變成硬著陸，然後腳踝就受傷了。

@user-jg1pb5ts4n 3 года назад

@@s9209122222 不會喔~因為體能跟腳的承受力沒什麼太大關係，人體會自動調適腳最舒適的姿勢來跑，除非你硬要超速操你的腿~

@s9209122222 3 года назад

@@user-jg1pb5ts4n 不對，是會的，因為你過去跑步的經驗和感覺會叫你繼續跑，有長跑習慣的人也一定都會堅持下去，然後就會受傷，就算你小腿肌肉和肌腱還沒達到那種強度。

@user-jg1pb5ts4n 3 года назад

@@s9209122222 但是你赤腳跑，一開始會跑不快呀~ 因為有些肌群會開始使用到，這些肌群是以前穿鞋子時沒有用到的，所以你要跑多快也是有限，因為會痛~ 你赤腳小跑一段就知道我說的了~

@s9209122222 3 года назад

@@user-jg1pb5ts4n 8 年前就試過一段時間了。並不會痛，也不至於跑不快，速度就和一般練習一樣，但久了會發現腳踝和腳掌問題越來越多，而練習長跑的人不會輕易地停下來，因為長跑本身就是一種練習忍受力的運動，所以累了也是會堅持下去。話說當時跑還被操場上的黑人留學生說 freak。

@kwokyanchung5474 3 года назад

脚踭先落，易足底筋膜炎；全脚掌先落或全脚掌稍外侧先落，但切不要O型脚；前脚掌先,後全脚掌，最省力。..三種落地。

@jingchaozhang408 3 года назад

这个女孩子真的是太可爱了吧！身材棒，长得美，还很幽默。

@user-nn3sz2op6i 4 года назад

謝謝一輪，漲知識又避免傷害

@hsuchihchuan5028 4 года назад

強強聯手，太棒了 ! 下次可以再加游泳項目，成為三鐵新手教學影片喔 ! 很期待 ...

@catleung1472 4 года назад

謝謝,好有幫助,我都是腳跟落地.希望改善到!!

@user-eb4wp9uh3d 3 года назад

謝謝真的幫助很大！！！👍因為一輪🤗 我也開始好好運動喜歡上運動了

@Ken-mv2zv 10 месяцев назад

最近開始練跑步，腳跟著地跟前腳掌著地，一樣2公里可以差6分鐘，真的很棒

@user-sl7zn6gw9n 3 года назад

前腳掌著地重心在前是起跑加速,前腳掌著地速度沒增加是做煞車和加速,體力的浪費,小腿肌負荷大,長時間容易小腿抽筋,恆速還是腳跟先著地,腳跟做滾動的動作轉移到前腳掌再離地.

@user-eh4nq2vh9r 3 года назад

1輪、哲睿合體！！讚～同時看到兩位有追蹤的愛跑者

@kimberlichaput 4 месяца назад

實用的教學，很好

@jackeylu1076 3 года назад

調整過後，一輪跑起來更輕鬆，姿勢更標準！

@jiejie320 4 года назад

前腳掌著地、膝蓋微曲～

@amberliwentee402 4 года назад

哇！是教练也👀 两位强者合作非常喜欢啦😍

@user-we7td5ge6t 10 месяцев назад

真的欸😮👍調整後腳掌落地不同了😁👍

@Bruce_Choi 2 года назад

很有用的教學，要去練習練習了，謝謝。

@user-gc9ks4vb6x 4 года назад

如果只論耐力而不强求短程的爆發力的話，人類是最會跑的動物。這和整個進化史(演變)有關。

@tt200c 3 года назад

夠駱駝🐫強？

@user-mg2uj3pl4p 4 года назад

神奇演算法，帶我來這看教練！！！

@sonyyou7691 4 года назад

好實用的教學！

@b9131051 4 года назад

攝影師加油!!

@te_sheng_04 4 года назад

太厲害了👍

@paulwang2604 3 года назад

全脚掌差地，学习了！

@user-sn5hq7zl8b 4 года назад

辛苦一輪啊！🐭🐭

@user-fl7vd3nf2c 3 года назад

好厲害

@jackyguo732 4 года назад

原來的樣子就可以不小心跑第一了⋯⋯這樣練下去還得了！！！😄

@user-wq6vx6dy7c 4 года назад

你會先被吃掉，這個好笑😄😄😄

@eLunfitness 4 года назад

一輪做人實在😂

@jacky2020x 4 года назад

以前有一段時間常常練跑，有練過羅曼諾夫的姿勢跑步法

@TheAgmaxmj 4 года назад

實用的影片

@allenleung5399 4 года назад

想看一輪和更多運動 youtuber 合作， KJ, Eva, Linda...... 😀

@arthur-yf1dp 4 года назад

整體上算是標準，不果有點墊腳跑，這樣小腿肌力會吃太多

@cattommy6582 3 года назад

是的，其实不要刻意的前脚掌着地，身体前倾就好。

@ohyasongyy Год назад

沒有負擔沒有地心引力影響

@user-ob3ff9ms8y 4 года назад

每次看那些跑步選手跑姿都很不科學每個人都挺直直的跑看起來很怪.一般人連走路都會往前斜外加挺直直的跑不會有風阻問題嗎?

@s9209122222 3 года назад

如果是健走不會前傾啊

@user-pp8vs2to4b 4 года назад

明天來試試～

@jaohaw 4 года назад

跑步大家都會，但是正確的跑步真的不容易，要叫小鬼來看一看，不要跑的越多傷的越重

@lai5741 4 года назад

好棒

@user-fw6sz9bu8u 4 года назад

謝謝分享

@cheneric924 3 года назад

等疫情結束一起去非洲跟獅子跑步

@user-zm3rr9bd9e 3 года назад

一仁一仁總一仁!

@AxelFoxK 3 года назад

一輪今天好性感~~

@user-iy5zs4xs1n 3 года назад

哦好正喔

@deka9527 3 года назад

今天才知道著地方式很重要....

@kohpj7770 4 года назад

Bike fitting ✅ Run fitting ✅

@kchin5172 3 года назад

練習後變了前腳掌落地，但剛剛不是建議要全腳掌落地嗎？長跑請教要怎樣做才好？謝謝

@user-mv4fy7kv7f 4 года назад

哲睿最近在騎單車，下次推坑找他騎武嶺

@user-ns8cu6mw9g 4 года назад

唉唷~終於合作拍影片了

@cashcheng6561 4 года назад

準備朝總1邁進了嗎？加油！😄

@chiou1017 3 года назад

疑~這天母北大校區^^(我家對面而已) 這場地很大沒錯~但很不適合跑步~因為場地一直有損壞~我去了一年~都沒修好= =(覺得體大的學生好可憐喔)~感覺外面水泥地板的公園都比那跑得舒服= =

@tennis3362 4 года назад

長知識了👍🏾👍🏾

@user-uf5sc9yy8p 7 месяцев назад

跑步姿勢不正確，跑步速度不快，換氣不良，請問要怎樣調整

@user-cu9nh9zr4u 4 года назад

不會啊～我覺得一輪跑姿很標準啊！

@user-yl2sq1bx2d 4 года назад

太棒了！

@xuminzhang4 4 года назад

看到教练啦

@jiyun1143 4 года назад

我還以為一輪跑步比哲睿厲害！

@enjoymyactivensociallifest9132 3 года назад

好希望也有个专人帮忙教导！！！

@Adonis19781025 4 года назад

一次受惠兩個.....攝影師跟著變強XD

@gtrr6955 3 года назад

發現一輪的額頭真高😆

@joe9587 4 года назад

武嶺一輪要第2次去武嶺了

@chanbloption 4 года назад

女超人来喽！ 😬😬

@user-dl5sn2qh5w 4 года назад

這叫女漢子才對

@user-vg2hl5os1p 4 года назад

合體了

@user-qu5oj2ou2h 4 года назад

跑步的圈子好小，三個訂閱的運動分享，剛好您們都互相認識

@eLunfitness 4 года назад

運動youtuber也不多...這個類型太拼命了😂

@leeyanglin4589 4 года назад

半馬一輪升級4.0，家裡得趕緊買倉庫放獎杯了！

@user-ps2fw3lh9v 3 года назад

我都前腳掌中間都沒什麼磨前面就掛了

@rik20091 4 года назад

If you want to see the correct way to run, look at an eight-year-old girl running. It is too natural. Although the most important thing is the physical form, more than the way of running.

@jordanne520 4 года назад

我可以教一輪游泳~

@z0980022235 3 года назад

如來神掌用跑的比較輕鬆

@cabeenz 3 года назад

是 lululemon 吗?

@m09904021 3 года назад

我想詢問妳的褲子是那一款的?

@iamjoee0901 4 года назад

Before 2:12 After 8:15

@ttwang07 3 года назад

不是腳跟也不是腳尖而是中足着地

@andrewtse7273 3 года назад

最會跑跑得最久是狼呢

@song1743 4 года назад

咦~ 現在是快七月底了

@gogolo 4 года назад

你們竟然合作了。

@jot312 4 года назад

天母!? 場景好像有熟悉的感覺

@yichang-lin 4 года назад

加油囉別與人提過往哦除非您認為欲他重啟新戀情囉記住男女交往就貴在真誠相待囉

@darkangelthetuan2187 3 года назад

我奶奶跑哪裡去啦

@user-ji3zh6od8i 3 года назад

兩個好像喔只有我覺得你們有夫妻臉嗎

@motonny482 3 года назад

这墙好平喔

@user-rl4co8ki8b 4 года назад

下次可以拍赤足跑

@user-kd8kx6up8p 4 года назад

@chunkitlam5554 3 года назад

字幕都没吗？说话好小声

@eLunfitness 3 года назад

也cc字幕呦

@user-om2tl8cx1t 3 года назад

我自己研究.我從小跑到現在.其實步伐跑姿哪只是其次.我們以前哪有跑步的運動資訊.根本都是本能跑步.也沒事.直到這幾年才有運動傷害.我個人認為跟體型與年齡增加造成的修復時間有關係.我開始有跑步較嚴重傷害是練健身上半身變壯後.我在觀察非洲的跑者跟一些馬拉松的基本上他們的上半部比例都比較小.所以我現在不跑了.假如你對身材的體型喜歡跑者形體態其實沒差.