3种食物是“胆固醇炸弹”，一定要少吃，别让血管被堵住  

🙏🙏影片详情如下，文字版便于大家学习： 朋友们好，我是李医师。 人体的正常运转少不了胆固醇，但如果胆固醇水平过高，则会在血管内发生沉积，成为动脉粥样斑块的“原料”。 想要避免血管堵塞，我们就要学会有选择地适量摄入胆固醇。 对于一些胆固醇含量较高的食物，要认识并且有意识地少吃一些。 第一个，动物脑。 猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物是名副其实的“胆固醇之王”，对比其他食物简直是“碾压”般的存在。 其中，猪脑的胆固醇含量约为2571毫克每100克，牛脑为2447毫克每100克，羊脑为2004毫克每100克。 第二个，动物肝脏。 动物内脏的胆固醇含量也很高，平均每100克内脏就有大约200毫克到400毫克的胆固醇，猪肝甚至达到了1017毫克每100克。 因此，动物内脏建议尽量少吃，有高脂血症、冠心病、脑卒中病史的朋友最好不吃。 第三个，蛋黄。 蛋黄中也含有大量的胆固醇，曾一度被大家忌惮。 但与动物脑不同，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，这是一种能阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积的物质，同时还有减少人体对胆固醇的吸收。 因此，蛋黄并非不能吃，而是要控量。 健康人群建议每天吃1个鸡蛋，患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病的朋友，可以每两天吃1个鸡蛋。 那如果我们偶尔吃多了，可以揉揉天枢穴！天枢穴位于人体腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。 用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。 天枢穴还是腹部要穴，能够疏调肠腑、理气行滞、消食。长期坚持按摩天枢穴，也可以有效降低血脂。 对于有轻度血脂升高的朋友，李医师推荐春季吃莴笋，莴笋含有的乳白色汁液，具有莴苣苦素，可以刺激胃酸和唾液的分泌，从而促进消化，莴笋的鲜汁还有助于扩张血管，减少血管阻力，降低动脉的血压。 李医师分享凉拌莴笋丝的做法。 首先莴笋洗净去皮切段，再切片接着切成丝，放入碗中倒入清水，加一勺白醋，让莴笋浸泡十分钟，这样吃起来会更加脆爽，然后捞出控干水分，备用。在碗中放入蒜末、红椒丁、盐、白糖、白醋和适量的芝麻香油，搅拌成料汁，淋在莴笋丝上，再用手拌匀就完成了。这样做出来的凉拌莴笋丝清脆爽口不油腻，喜欢的朋友可以试试。 好了，今天的影片就到这里了，希望大家看完记得分享给亲朋好友，让更多的人关注健康，我们明天见，感谢大家的支持。

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谢谢李医生 周末快乐👊

李醫生好 李醫生真好 謝謝您 永遠的感謝您 ❤❤❤❤❤❤