Приветствую!✌️
Сегодня мы рассмотрим три плоскости движения тела.
Сагиттальная плоскость - сгибание и разгибание суставов.
Фронтальная плоскость - отведение и приведение рук и ног, боковые наклоны позвоночника.
Горизонтальная плоскость - вращение в суставах.
Наиболее часто мы используем сагиттальную плоскость, например, когда садимся и встаём со стула или наклоняемся, чтобы поднять что-то с пола. Горизонтальная плоскость используется реже, например, когда поворачиваемся всем телом, чтобы посмотреть назад. Фронтальная плоскость используется крайне редко, так как в повседневной жизни нам редко приходится делать боковые наклоны позвоночника, разве что, чтобы наклонить голову от удивления. Именно для этого существует трёхплоскостной тренинг, чтобы задействовать каждый сустав в разных плоскостях движения.
Зачем вам нужна эта информация? Чтобы мы могли говорить на одном языке. Вся эта терминология помогает внести ясность в обучение, тем самым упрощая и ускоряя процесс. Следуя этим координатам при выполнении движений, вы постепенно оттачиваете их, что формирует новые двигательные навыки. Развивается координация взаимодействия разных частей тела в едином, согласованном движении. Это, в свою очередь, повышает ресурсы организма, увеличивая мобильность и стабильность суставов и прорабатывая мышечные зоны, которые мы редко или вовсе не используем в повседневной жизни.
До встречи в новом видео!🤗
11 июн 2024
