3 ท่าห้ามทำในตอนเช้า ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท 

1.ห้ามเด้งตัวลุกขึ้นมาตรงๆ ให้ชันเข่าขึ้น พลิกตัวตะแคงลุกขึ้น 2.ลุกแล้วห้ามบริหารในท่าก้มหลังเด็ดขาด หมอนรองกระดูกจะปลิ้น ให้เอาสองมือไว้ที่ระดับเอวด้านหลัง แล้วเอนตัวไปด้านหลัง นับถึง 2 ทำ 10 ครั้ง 3.ห้ามนั่งขัดสมาธ เพราะตัวจะโน้มเอียงไปข้างหน้า หมอนรองฯ จะปลิ้น

เคยเป็นหนักมากและเข้าห้องฉุกเฉินใน รพ.ดังและใหญ่มากๆที่สอนแพทย์ในสหรัฐฯ ตรวจละเอียดมากๆ รักษาดีสุดๆ แต่รักษาไม่ได้เขาให้มอร์ฟิลระงัดปวดทุกๆสี่ ชม.ปวดสุดในชีวิต อยู่ห้องฉุกเฉินตลอด บางวันเข้าห้องผ่าตัด มีทีมแพทย์ดูแล แต่ไม่ผ่าตัด ตรวจทุกสิ่งอย่าง (แต่หาอาการไม่เจอว่าเป็นอะไร) สุดท้ายวันที่แปด ต้องขอออกจาก รพ.เอง ผอมกระร่องเลย แต่ต้องโกหกเขาว่าทานอาหารได้ (ถ้าทานอาหารไม่ได้เขาไม่ยอมให้ออก)เพราะปรกติทานอะไรไม่ได้เลยตลอดที่ปวด จะปวดท้องรุนแรง อ้วกตลอด พอออกถึงบ้านเดินไปๆมาๆหายเฉย พอนอนก็ปวดอีก เลยเดินๆดูหายอีก ตั้งแต่นั้นมาจะเดินวันละสี่ห้ารอบ รอบละสิบห้านาทีบ้าง ยี่สิบสามสิบนาทีบ้าง ปัจจุบันไม่ปวดหลังอีกเลย เลยรู้ทันทีว่าโรคนี้ไม่ต้องแก้อะไรมากขอให้ออกกำลังกายบ่อยๆเดินไม่ต้องนานแล้วจะดีขึ้นเอง(เล่าแบบย่อๆสุด) หมอนรองกระดูกอย่าพยามให้เป็น ทรมานสุดๆในชีวิต ตอนนี้เลยบอกๆต่อพรรคพวกเพื่อนฝูงในสหรัฐฯ เพราะถ้าเป็นมันสาหัสมากๆ

เสียงดังฟังชัด..อธิบายได้กระชับ...และง่ายต่อการปฎิบัติค่ะ

ถึงไม่เปนก็สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้นะครับ ขอบคุณคุณหมอ มากครับ

❤ขอบคุณค่ะที่ได้เจอคลิปหมอขวัญ...กดติดตามให้แล้วนะคะ...มีประโยชน์มากๆ บางครั้งหลายคนรวมทั้งตัวเองบริหารผิดๆ มาโดยตลอด😅 แชร์ให้เพื่อนๆ ติดตาม.. ขอให้ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาบ่อยๆ..😊 ขอท่าบริหารไหล่บ้างนะคะ เจ็บไหล่ และหลังมากกว่า 2ปีแล้ว

เป็นมา 2 ปีแล้ว บางทีเจ็บร้าวไปขาซ้าย บางทีร้าวลงขาขวา (ไม่พร้อมกัน)ตอนแรกๆ ร้าวลงด้านขวาข้างเดียว

อยากให้คุณทำคลิปวิธีเช็คเเยกโรคค่ะ ว่า เเบบไหนเรียกกดเส้นประสาท เเบบไหนเรียกว่า กดทับไขสันหลัง ตอนนี้ หนูกำลังกังวลว่า มันทับไขสันหลังด้วยเหรอป่าวค่ะ ต้นปีมันกดทับเเค่เส้นประสาทค่ะ ตอนนี้มันมากำเริบอีกแล้ว แต่มันมาร้าวลงขาด้วยค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณหมอ​ มีประโยชน์​มาก​ๆค่า🙏❤️

เป็นมาเกือบ 2 ปีคะ หยุดกินยาแล้ว ยังคงมีอาการเหน็บที่เท้าทั้งสองข้าง ต้องทำอย่างไรอาการเหน็บที่เท้าถึงจะหายไปคะ

ดิฉันกระดูกสันหลังช่วงล่างหักตอนนี้เขาให้ไปกายภาพบำบัดรักษา(เพราะเราไม่อยากผ่าตัดค่ะ)ตอนนี้ทำโยคะตาม RU-vid ค่ะ ขอบคุณมากค่ะท่าแรกพบกับตัวเองวันแรกที่ลุกจากเตียง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะคะ

ช่วยหนูด้วยสิคะใครที่มีความรู้เรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหนูเป็นมาตั้งแต่วันที่ 26 สิงหาคม หนูยังทำงานทุกวัน ดูทรมานมากค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อยหนูได้ไปรักษากับหมอแต่หมอให้ยามาแค่แก้ปวดปลายประสาทเท่านั้นหนูอยากหายค่ะภาระหนูยังมีอีกเยอะช่วยแนะนำหน่อยค่ะเวลาหนูลุกขึ้นเดินมันปวดที่ขาอ่อนค่ะ

อยากทราบว่ากระดูกสันหลัง​คด​วิธี​กายภาพ​และ​ดูแล​ครับผม​ ขอบคุณ​ครับ​อาจารย์​หมอ

มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณคับ

🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆจร้าคุณหมอ

ขอบคุณค่ะ บุญรักษาให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ

ชอบคลิปสั้นๆ อธิบายกระชับ แบบคลิปนี้

ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ ได้ความรู้หลากหลาย ทรมานกับปวดมากค่ะ ชัดเจน ขอบคุณที่เตือนให้ระวังตัวใน6เดือนแรกค่ะ ยังไม่แน่ใจในโรคที่เป็นค่ะ

เป๊ะมากเลยครับ ผมแอ่นแล้วดีขึ้นจริง ๆ ครับ หลัง มาผมดันเอาเตียงมานั่งทำงานอ่ะครับ มันเลยมีอาการ พอจับทางได้เลิกนั่งทำงานบนเตียงนี่ ดีขึ้นเลยครับ

เป็นคำแนะนำที่ดีมากครับ เพราะทำผิดมาตลอด ขอบคุณคุณหมอมากครับเสียสละเวลาทำคลิปดีๆ

ขอบคุณมากหมอ ว่าเหตุใดผมไม่หายปวดหลังสักที แบบนี้เอง

กราบขอบพระคุณ คุณหมอ

สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบพระคุณมากๆ ครับคุณหมอ

ให้คนอุ้มลูกจากเตียงได้ไหม

Excellent ครับ อาจารย์หมอ

ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้

คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ คลิป​ดี​มี​ประโยชน์​ ขอบคุณ​ค่ะ

ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรู้❤

สวัสดีครับแม่ชอบอ่ะ กดติดตามแล้วนะแม่

ขอขอบคุณวิทยาทานที่มอบให้ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ขออนุญาตแชร์นะคะ

ขอบคุณคลิปดีๆครีบ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับข้อมูลดีๆ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เนื้อหากระชับ เข้าใจง่ายนำไปใช้ได้เลย ค่ะ 🙏❤

มิน่าล่ะ ผมยืนตัวตรงก้มเอามือแตะพื้น 50 ครั้งทุกเช้าเย็นเพื่อยืดแข่งยืดขาและยืดหลังเข้าใจว่าจะทำให้หมอนรองกระดูกยืดตัวแข็งแรงขึ้น กลับกลายเป็นว่าจากที่เคยเป็นมานานราว5-6ปีผ่านมาแล้วทุกข์ทรมานมากแม้จะไม่ปวดขาร้าวลงขาก็ตามผมบำบัดตัวเองระวังทุกเสี้ยววินาทีมาตลอดไม่กลับมาเป็นอีกเลย แต่ล่าสุดนี้ผมคงนั่งซ้อมกีตาร์นานๆท่าเดียวเป็นชั่วโมงๆด้วยบวกกัเอาบมือแตะพื้นว้นละร้อยครั้งป่าวครับ และเวลาเดินออกกำลังตามปกติราว1.30-2ขมทุกวันแต่ถ้านานเกินกว่านี้จะรู้สึกตึงๆหลังยิ่งเวลาเดินเสร็จใหม่ๆต้องระวังมากๆกึ่กๆที่หมอนรองกระดูกบ่อยๆเหมือนจะหลุดเวลาเอี้ยวตัวหรือก้มๆเงยก็ตามแต่ผมก็ระวังสุดๆควบคุมไว้ได้ตลอดนะครับ ใจอยากจะไปMRIและผ่าตัดหรือใช้เลเซอร์เห็นว่าหายขาดได้แต่ก็ค่าใช้จ่ายสูง คงไปรักษาที่คลินิคนวดดีๆมีอุปกรณ์ครบครันก็น่าจะทำให้หายได้เช่นกัน ขอคำแนะนำคุณหมอด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

❤ขอบคุณค่ะ

ไม่รู้ตัวเองเป็นหรือป่าวค่ะ แต่กระดูกต้นคอยื่นมากค่ะ จะมีวฺิธีดูแลยังไงให้หายดีค่ะ อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

ได้ประโยชน์มาก ผมแวดหลังปวดสะโพกร้าวลงขาไปถึงใต้หัวเข่า

เป็นประโยชน์มากครับกำลังเป็นอยู่พอดี ขอบคุณครับ

ขอบคุณหมอมากๆครับ..ที่หมอพูดมาถูกต้องเลยครับ เจอกับตัวเอง

ถ้ามีอาการปวดร้าวลงขา ในช่วงเบ่งถ่ายหนัก แก้ไขยังได้บ้างคะ ทรมานมากเลยค่ะ T___T

กําลังเป็นอยู่ค่ะคุณหมอ

ชัดเจนมาก ดูรูปกระดูกแล้วเข้าใจเลย

ขอบคุณมากๆเด้ออธิบายชัดเจนสั้นง่ายต่อการเข้าใจ

เป็นแล้วชาที่นิ้วชี้มือขวา ไม่หายสักทีครับ มาๆไปๆ

Thank you for your suggestion

ขอบคุณมากครับ🥰

ขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้ดีครับ

ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ

🙏ขอบคุณค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ

ขอบคุณครับ

ผมก็ทำท่าผิดนั่งบนที่นอนหลังตื่นทีไรปวดหลังทุกที เข้าใจละ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ ต้องห้ามทำอะไรบ้างครับคุณหมอ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากค่ะ .

คุณพระพุทธเจ้า คุณบิดามารดา รักษา

Thank you

ฟังชัดดี

เปนมาจะเดือนแล้วยังมีอาการชาปลายเท้าค่ะ..ทำอย่างไรดีค่ะ

ตอนนี้ชาร้าวลงขาแล้วครับ เป็นมา 4 เดือน รักษายากจิงๆครับ

ขอบคุณมากๆครับ

เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกาย..ปั่นจักรยานได้ไหมึ

ของหนูเป็นอาการปวดสะโพกร้าวลงขาซ้ายชาไปหาคุณหมอเเล้วได้ทานยาแก้ปลายประสาทอักเสบเเล้วแก้ปวดอักเสบกล้ามเนื้อมาจะ2เดือนเเล้วเเต่ไม่ได้ทำ​ MRI ค่ะ​ ปลายเดือนนี้หมอนัดให้ทำกายภาพจัดกระดูก​กลัวจังเลยค่ะ

🙏ขอบคุณมากจร้าคุณหมอ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ หากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าซิพอัพ สามารถทำได้มั๊ยคะ? ขอบคุณค่ะ

Good thank you

ถ้าเป็นที่คอละคะ ควรเลี่ยงอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ

ชอบค่ะ

ปลายนิ้วชาทั้งสองข้างครับ

สาธุ สาธุ สาธุ ขอบคุณๆหมอมากๆเลย เจริญพร

ใส่เหล็กกับหมอนรองเทียม ทำได้ไหมคะ

เรียนถามครับคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทร้าวลงสะโพกและขานี่ มันจะเจ็บส่วนไหนครับ หมายถึงเจ็บหลังและสะโพกและขาพร้อมกันหรือครับ

ใช้เวลานานมัยคะรักษา

ดิฉันปวดสะโพกร้าวลงข้างขวาออกร้อนสาเหตุนั่งนานมากว่า2ปืน้ำหนักก็เยอะด้วย80กว่ากิโลเป็นมาเดือนกว่าๆๆแล้วค่ะกินยาแก้ปวดชื้อมาเองไม่ได้ไปหาหมออยุ่ๆๆเบาเดื่ยวก็ปวดขื้นมาอืกคือเลื้ยงเด็กน้อย4_5คนได้ทุกวันนื้เหลือ2คนคือเขามาจ้างค่ะ

กดแล้ว

ปวดมานาน 7 ปีจะมีสิทธิ์รักษาหายไหมคะด้วยบําบัดกายภาพไปหาหมอที่โรงพยาบาลเอกซเรย์ดูแล้วค่ะคุณหมอวินิจฉัยว่าเป็นกระดูกเคลื่อนทับเส้น ปลายนิ้วชี้ข้างซ้าย

ท่านอนหงายทำให้หมอนรองปลิ้น ..มีท่านอนที่ควรนอน แนะนำมั้ยคะ

ดีคับผมทำแบบนี้เลีย​ แต่ยากรุ้จะหายยังไง

รบกวนคุณหมอ แนะนำ ท่า สควอช ทำได้มั้ยค่ะ 🙏🙏🙏

ผมเป็นหลอดเลือดในสมองจัดกระดูกได้ไหม?

ขอบคุณครับ คุณหมอ

ผมเดินครั้งละครึ่งช.ม.ครับวันละสามหรือสี่ครั้งครับ

หลงคุณหมอแล้วครับ T^ T

จะไม่เกิดหรือลดโอกาสเกิดลงมาก ถ้าเป็นผู้ออกกำลังเป็นประจำ

ผมปวดหลัง ปวดบริเวณแก้มก้น แล้วปวดชาร้าวลงขาซ้ายมากร้อนถึงอุ้งเท้า จนชา ไม่รู้จะอย่างไรแล้วครับ ทำท่ากายภาพต่างๆในยูทูป แล้วไปชอคเวป ยิงเลเซอร์ ก็ยังไม่หายครับ

ปวดหลังมาประมาณ2เดือนไปโรงบาลหมเอ๊ก เรย์บอกว่ากระดูกทับเส้นทำกายภาพบำบัดมันจะหายหรือเปล่าครับ

ควรนอนท่าไหนครับ

อยู่แถวไหนครับ

สอบถามค่ะ ป้าลง นน.แล้วเจ็บหลังต้นขา ค่ะ ต้องเดินกะเผลกๆอยู่ค่ะ ต้องบริหารอย่างไรคะ เจ็นในแก้มก้นด้วยค่ะ

10 ครั้งวันละกี่หนครับ

นอนท่าไหนดีทื่สุดคะคุณหมอ

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทไหม?ครับ

ขาชาจากเชิงกรานลงมาที่เข่าบางวันหนักบางวันนี้บาลง.เกิดจากอะไรก็ไม่รู้แต่ไม่เคยไม่หาหมอเลย..ดีครับ

😊🙇🏻‍♂️😊

ขอรบกวนสอบถามคะคุณหมอ หนูมีอาการปวดตรงกลางสะโพกซีกซ้าย ร้าวไปถึงขาคือมันชาคะ เป็นมาได้สัก 6 อาทิตย์แล้วคะ ตอนนี้ได้ไปทำ IRM อยากส่งผลให้คุณหมอดูเพื่อจะได้แนะนำท่าทำกายภาพบำบัดที่ถูกต้องคะ ไม่ทราบว่าต้องส่งให้ดูช่องทางไหนคะ ตอนนี้อยู่ฝรั่งเศสถ้าจะนัดหมอเฉพาะทาง ได้นัดอีกทีคือ วันที่ 20 มกราคมปีใหม่นี้คะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆมาแนะนำคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

จะหายใหมค่ะ

อยากทราบว่า 1. เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นแล้ว สามารถหายขาดได้ไหมค่ะ 2.ถ้าเล่นโยคะแล้วจะทำให้เป็นอีกไหมค่ะ

เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อม มีวิธีรักษายังไงคับ