3 allenamenti su Zwift per arrivare pronti alla prossima stagione | Allenamento Indoor

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3 allenamenti su Zwift per arrivare pronti alla prossima stagione | Allenamento Indoor
Preparati a una stagione di successi! In questo video, ti presentiamo 3 allenamenti su Zwift che ti aiuteranno a raggiungere la forma migliore in vista della prossima stagione. Dalla Z2 alla soglia e all'HIIT, copriremo tutto ciò di cui hai bisogno per essere al top. Scopri le sessioni di allenamento che faranno la differenza nel tuo fitness e nella tua performance. Pronto per pedalare? 🚴‍♂️💨
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21 июл 2024

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Комментарии : 205

@danieleatzeni2437 9 месяцев назад

dopo Alan che fa il meccanico mentre Giorgione spiega, mi sembra il minimo fare un video con Giorgione allenato dal Maranga...

@gcnitalia 9 месяцев назад

@danieleatzeni2437 👏

@felma74 9 месяцев назад

Puntate come questa vogliamo....sempre così. Grandi

@gianlucaavigo1795 9 месяцев назад

Esattamente quello che chiedevo. Bravi e grazie. Aggiungerei una puntata con una panoramica generale su come organizzare l'inverno, da dicembre a marzo. Ovviamente sempre indicazioni generali

@mattiapalombi1597 9 месяцев назад

Ottimo video. Adesso mi chiudo tutto l’inverno a fare questi 3 allenamenti 🔝

@ffil65 9 месяцев назад

Tempo 4 settimane e il 90% degli amatori è in overtraining 😀

@giuseppeschiuma926 9 месяцев назад

Benissimo grazie! Sará utilissimo per mantenere un po’ di forma durante l’inverno; ma ci sarete anche voi come per i video di allenamento sui rulli del lockdown? Sarebbe stupendo 🤩

@Gigisasch 9 месяцев назад

Ciao Ragazzi, bellissimo video. Molto interessante. Farete anche un video su una preparazione invernale completa per neofiti, tipo utilizzando il programma build me up di zwift? Grazie mille! Ciaooo

@lorenzoripari6150 9 месяцев назад

Grandi!!!io da neofita sto provando a seguire il piano di Zwift RETURN TO FITNESS. Così iniziò a imparare anche i primi rudimenti su come ci si allena in bici.

@raffaeleieva74 9 месяцев назад

Bellissima puntata. Ovviamente attendiamo il seguito e poi quelle per i prossimi macrocicli. Intanto io faccio ciclocross 🤩

@giacomosavron8045 9 месяцев назад

grandi! complimenti per le spiegazioni, di sicuro potrà essere mooollto utile per qualcuno questo video-ispirazione... Io mi tiro fuori, avendo visto che fatica faceva il Maranga... 😆 in ogni caso, complimenti anche a chi riuscirà a farne buon tesoro!! 😊

@waltergrigis8735 9 месяцев назад

#gcnrisponde, Giorgio in merito ai tre allenamenti indor di cui avete parlato non ho capito bene il secondo e il terzo perché la tua spiegazione su come eseguirli mi è sembrata diversa rispetto alle indicazioni scritte che avete messo in parte al video...comunque tantissimi complimenti, videro sempre molto interessanti 🔝🔝🔝

@simonezardi6904 9 месяцев назад

Bel video ragazzi, grazie. Ovviamente vogliamo vedere anche giorgione sui rulli (con maranga che imposta l'allenamento).

@rave371 9 месяцев назад

Ottimo video.. Grandi.. 💪

@lukebullo 9 месяцев назад

Grandi, fate vedere gli allenamenti in palestra, posture per i lombari, paravertebrali, glutei, psoas etc etc

@silviocoggiola7163 9 месяцев назад

Quest’inverno cercherò per il primo anno di inserire allenamenti di qualità per preparare il successivo 😊

@paologaeta1692 9 месяцев назад

Ciao ragazzi…intanto complimenti perché siete i numeri uno! La mia domanda era questa : sui due giorni di palestra che consigli date riguardo gli esercizi da fare? Grazie 🫶🏻

@andre_cacioz7107 9 месяцев назад

Ottimo video...non sarebbe male che durante l'inverno facciate altri video in modo da variare e non annoiarsi

@piermassimosiri3619 9 месяцев назад

Io vi vedrei volentieri pedalare insieme, ma con due tipologie di allenamento differenti, ossia che siano congrui alla vostra preparazione fisica del momento. Giorgione, non approfittarne per andare sempre e solo in Z2👍👍💪💪🤣🤣

@santo_stefanelli_nutrizionista 9 месяцев назад

Bel video ragazzi. Seguendo queste tre tipologie di allenamento + 2 di palestra (Core + gambe), per quanto mesi va bene farlo? Mantenendo sempre le stesse tabelle? Grazie ragazzi

@marcogozzer1756 9 месяцев назад

Ciao ragazzi! Salomonico : un allenamento a testa😄

@alpinrocket8506 9 месяцев назад

Potreste fare un ottimo team per delle gare amatoriali,tipo Granfondo o altro,il Brambo sa cosa farti fare e il maranga suda. Le gare non si vincono da soli,vedrei un bel team!

@smassimob4a 8 месяцев назад

Giorgione tu spieghi trooooppoooo beeeeneeeee e Alan..... tu pedali alla grande!! 🙂

@danieleruberti7935 9 месяцев назад

Siete simpaticissimi e professionali nel sar dritte e tutto il resto ! Vi seguo tantissimo grandi !!

@SteveR6stefano 8 месяцев назад

grandissimi come sempre! Ho solo una domanda...il giorno successivo la.seduta in palestra per le gambe cosa inserire?? le hiit possono essere fatte il giorno seguente o necessita di recupero la palestra dura per le gambe? grazie

@FabioRox75 9 месяцев назад

Bel tipo di allenamento! Una proposta... ho appena finito di sentire il podcast di Ciclismo KOMpetente dove tu Giorgione eri ospite e si è finito per parlare di "tecnica" mancante per quelli che cominciano tardi a pedalare.... Ecco, un video dove si spiega come si può migliorare la tecnica? può essere utile per tutti (chiaramente per chi vuole cimentarsi) dall'amatore "pro" al pannolato

@danielezammarchi3613 9 месяцев назад

Bel video concreto ma, proporrei anche la fase di lavoro a secco a completamento con un video a situazioni inverse, con Giorgione che pratica!!

@giovannizardoni6247 8 месяцев назад

Piscina a sfinimento e bici quando ,nei momenti in cui posso uscire, è bello. Alla sera prima di cena qualche esercizio. In poche parole finito tutti i giorni 😅😅

@damianomagistris 9 месяцев назад

Alan pedala e il Brambo spiega così è perfetto.. Cmq complimenti che video spettacolare e utile siete davvero bravi grandi... Altri video per i rulli grazieeeee

@gcnitalia 9 месяцев назад

@damianomagistris9954 Grazie 🙏🏻

@damianomagistris 9 месяцев назад

@@gcnitalia a Voi di cuore ♥️💪

@massimomilluzzo2009 9 месяцев назад

Grazie per il video! Come potrebbe organizzarsi uno che ha a disposizione solo un'ora a sessione per l'allenamento? Può avere senso dividere l'allenamento in Z2 su due sessioni? Grazie e continuate così 💪

@marcotullio60 9 месяцев назад

Video uscito nello stesso giorno in cui ho ordinato il mio nuovo rullo a trasmissione diretta: il classico cacio sui maccheroni 😄 Un paio di domande: 1) visto i tre lavori fatti sui rulli, il lavoro in palestra deve essere mirato principalmente alla parte alta oppure vanno allenate molto anche le gambe? 2) Premetto di essere in ottima forma (peso, alimentazione, ecc.) e percorro circa 5000 km. anno oltre che palestra e corsa nella brutta stagione, vi chiedo, a 63 anni, quanto si può migliorare seguendo un piano specifico tipo quello di cui parlate nel video? Avanti così che siete grandi.

@federicosbetta1368 9 месяцев назад

Con Giorgione ed Alan c'è un livello di competenza superiore a qualsiasi altro canale di ciclismo.

@davide9529 9 месяцев назад

Forza Giorgione in compagnia si pedala meglio 😊

@gabrieleforni 7 месяцев назад

Grazie e bel video. Non viene mai indicata la cadenza. Significa che dovrebbe essere quella più comoda, oppure la classica 80-85rpm?

@ignaziolacognata7819 9 месяцев назад

Vogliamo 2 postazioni, Giorgione spiega gli allenamenti mentre pedala!!!

@francescocampanile7678 9 месяцев назад

Ragazzi grande video come sempre! Ma un video per quegli sfigati che non riescono ad uscire in settimana e non hanno nemmeno dei rulli...per quelle persone che escono solo nel fine settimana e durante la settimana fanno qualche uscita di camminata o palestra a corpo libero? Che si può fare????

@71claudiodr 9 месяцев назад

Grazie come al solito tutto molto interessante. Avrei una domanda: facendo Z2 nel range di 75%di FTP (che per me equivalgono a 200watt) succede che dopo circa 1h/1:30 ho una deriva cardiaca che mi porta in Z3 hr. In quel caso cosa fare? Sospendere e pedalare in Z1 o proseguire nel range cardiaco della Z2 tralasciando i Watt? Praticamente quanta deriva può essere accetta oltre la quale è meglio far scendere i BPM?5%? Grazie

@marioother3152 9 месяцев назад

Sarebbe bello un video sugli allenamenti da fare in sala pesi. Grande Maranga e Brambo💪

@gcnitalia 9 месяцев назад

@marioother3152 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7WKN8SmzuUg.html

@RodryFromItaly 9 месяцев назад

@GCN Italia una domanda, conviene usare ERG mode o no? Provando a toglierla anche se tengo una cadenza costante vedo che il wattaggio sbalza parecchio e faccio fatica a livellarlo anche in Z2/Z3 capita perche sono leggero? In ERG mode mi trovo meglio pero senza e' molto piu simile alla realta' e magari aiuta poi a riprodurre l'allenamento una volta che torna la bella stagione

@azz1717 9 месяцев назад

Giorgio ai pedali!!!

@flaviobianchessi3528 9 месяцев назад

Ottimo video molto utile per costruire 3 prog da utilizzare su rullo , viste le temperature attauli se posso si esce, ma in strada non faccio mai lavori specifici preferisco andare a sensazione dando priorità a concentrarmi sulla sicurezza , se non si puo uscire si lavora su rullo anche se mi risulta difficile andare oltre l'ora , proverò questi programmi .Grazie

@gcnitalia 9 месяцев назад

@flaviobianchessi3528 Grazie a te per il commento! 💪

@marcofavuzzi4630 9 месяцев назад

Grandi Ragazzi questo video lo salvo unico nel suo genere e molto raro THX boy's

@gcnitalia 9 месяцев назад

@marcofavuzzi4630 grazie 🙏🏻

@user-kz9gt9yq1n 9 месяцев назад

Potreste indicare degli esercizi a corpo libero per la forza e core senza andare in palestra. Oppure degli allenamenti per la forza su zwift. Saluti

@mauriziomarandola34 8 месяцев назад

Fate anche video della palestra di ciò che fate ?visto che non è bodybuilder ma ciclismo ,esercizi sopra e sotto di grosso modo sia in palestra che in casa 🏚.continuate così spero di vedervi mi fate troppo ridere

@claudio04193 9 месяцев назад

Ciao Alan e Giorgio, di solito mi alleno in bici, senza un allenamento specifico, cmq mi alleno. Quest'estate sono riuscito ( con qualche pausa) a fare lo Stelvio. ( ho 57 anni) dopodiché ho avuto un piccolo infortunio al sovraspinato, quindi impossibile andare in bici. Per non perdere tutto l'allenamento faccio a casa con una spinbike, il vostro allenamento " trappolone " da 40' indoor.. può bastare?? Con una buona frequenza.. Saluti e ... Siete grandi.. Claudio..

@stefanobortulin5643 8 месяцев назад

Come organizzare le giornate inserendo la palestra. La forza gambe puo essere inserita tra la seduta di hit e la soglia? O meglio il giorno dopo la soglia? Lo scorso anno facevo le tre giornate medio/forza(palestra)/soglia-potenza. E poi il lungo nel week

@diegocali9880 9 месяцев назад

Potete formulare un programma anche per chi può fare solo 3 sessioni da 1 ora durante la settimana?

@cado1968 9 месяцев назад

Allenamenti da 1,5h 2h di rulli diventano allenamenti quasi impossibili

@diegocali9880 9 месяцев назад

Vero, oltre l’ora sui rulli io non riesco a stare…

@Mandarino85 9 месяцев назад

Condivido … per me max 1 ora

@Stefano-cz6bo 9 месяцев назад

Alan e Giorgio bravi e simpatici come sempre, ma sinceramente preferisco i precedenti video con gli allenamenti pensati da Giorgione. Qui in particolare mi lascia un po' perplesso l'allenamento in Z2: 30' al 65% della FTP e poi altri 25' al 70% mi sembra più una recovery ride che una Z2. Empiricamente direi che per me la Z2 inizia al 75-80% della FTP. E poi quasi 2h sui rulli non penso proprio di riuscire a resistere...

@gianlugrima9218 9 месяцев назад

Ciao ragazzi, una domanda. Ha senso secondo voi andare in palestra in questo periodo soltanto? Mi spiego, durante la stagione non ho la possibilità di praticarla ma stavo valutando se farla per 1/2 mesi alternando un po’ con la bdc.

@lucacattaneo7995 9 месяцев назад

Bene, bel video, ma per chi come me non ama molto i rulli visto che ho quelli liberi e stare in equilibrio e pedalare diventa abbastanza complicato, io anche d'inverno cerco d'uscire, consigli? Io faccio quasi sempre lunghi 60km circa 2 ore una volta a settimana, per il resto 4 volte palestra la mattina 1/2 volte corsa e 1 volta nuoto. Questo tutto l'anno...saluti Luca

@emanuelecampana1436 9 месяцев назад

Alan spiega e brambo si allenaaaaaaaa 😂😂😂😂😂

@salvatorecanna5862 9 месяцев назад

Brambo te lo do io l'allenamento giusto per te... vieni a correre con me e i miei matti compagni di squadra in ZRL!!!!! la prossima stagione corriamo in C2 e VOGLIAMO LA PROMOZIONE IN C1... FORZA BRAMBO... TI ASPETTIAMO..!!!!

@user-mb5cr5jg3s 5 месяцев назад

Buongiorno a tutti , siete stellari..avrei una domanda, ma su zwift il fattore rpm non ha più senso tenerlo in considerazione? Chiedo questo perché durante gli allenamenti l'unico parametro che mi dice di seguire è quello della potenza, premetto che ho iniziato da poco ad usarla...

@supertieka 9 месяцев назад

Dacci dentro Giorgione! Ti aspettiamo su Strava!!! 🤗

@luigicodato9243 8 месяцев назад

buongiorno Giorgio e Alan, per quest'inverno volevo provare zwift o un'altra piattaforma simile però non ho il potenziometro, ho solo fascia cardio, quindi le ftp potrei calcolarle solo a livello teorico secondo delle tabelle. Come posso fare per fare comunque un buon allenamento. Tante tante grazie.

@ediurbani7275 9 месяцев назад

Ciao Alan e Giorgio, volevo solo avere un po di chiarezza sull'ultimo allenamento (quello della z2 ) . Nel video dite di fare 30' in z2 per poi fare 5' in z3 e 15 min in z1 nella tabella invece i tempi e le zone sono differenti, c'e qualche errore o ho capito male io ? Grazie

@pierpaolocortellini5289 9 месяцев назад

Ciao GCN, complimenti per il bel video 🔝 come al solito. Una volta individuata questa tipologia di routine di allenamento come possiamo gestirla nell'arco dei 3/4 mesi invernali in modo da avere un carico progressivo, meglio ripetere questi tre allenamenti su zwift ed aggiornare la nostra FTP con dei test anche mensilmente o aumentare la durata degli allenamenti stessi?? Semplicemente mi chiedevo se magari facendo un buon lavoro in inverno, con rulli e pesi, fosse possibile diventare più forti rispetto alla stagione precedente e non semplicemente fare un lavoro di mantenimento. Grazie Alan e Giorgione siete fantastici 💪

@gregorioelmi9344 7 месяцев назад

Ciao, se vai nella sezione allenamenti di zwift e scorri fino in fondo trovi un programma pre impostato di 4 allenamenti a settimana per 12 settimane si chiama 10-12wk FTP builder, non sono esperto ma dovrebbe essere studiato per l'indoor invernale e cresce progressivamente.

@robertoghisleni4638 9 месяцев назад

Va bene così, Giorgio spiega correttamente, e Alan correttamente mostra l' esecuzione

@lucaairoldi686 9 месяцев назад

Vi posso dire la mia. Ho passato gli scorsi 2 mesi a fare 2h di Z2 alta 6/7 gg e ho migliorato solo la durability in termini di Kj; FTP è rimasta inchiodata. Inizieró a sfondarmi di ripetute in VO2max..

@francescoooo 9 месяцев назад

Una domanda, ho un Kickr Core ma è possibile che con il passaggio da ruota a rulli i limiti del cambio non si trovano totalmente e mi trovo sempre a dover registrare il cambio? Ho un 9v e ho apportato lo spessore da 1,80mm sul corpetto ma niente da fare.. Il pacco pignone è lo stesso sia sulla ruota che sul rullo

@FAZ78 9 месяцев назад

Vogliamo Giorgione sui rulliiii 🚴‍♂️

@leosib7698 9 месяцев назад

Prossima settimana si comincia con la preparazione... Adesso un po' di meritato riposo 😅

@GianniVDP 9 месяцев назад

Ciao ragazzi… la z2 e’ sotto intesa z2 in watt o cardio??? O vanno comunque di pari passo!???😊 capisco che il cardio e’ meno affidabile stanchezza temperatura ecc… ma in condizioni ottimali idue dati dovrebbero andare di pari passo o no!??

@sondeborgo4131 9 месяцев назад

Quando inserire la seduta di forza (gambe)? Io ad esempio faccio 3 sedute di corpo libero/pesi per la parte alta.. martedi medio mercoledi forza a secco giovedi soglia/potenza sabato o domenica uscita in strada... quindi 6 allenamenti

@amedeodonini9518 9 месяцев назад

Ottimo video e ben spiegato, ma ci aspettiamo la seconda parte con i 2 allenamenti in palestra, magari eseguiti da Giorgio...😅

@gianlucaavigo1795 9 месяцев назад

Magari anche casalinghi

@ermannoducoli5505 9 месяцев назад

Complimenti...alan sai dirmi in che squadra è andato romele Alessandro che ha chiuso con la colpack?grazie

@hornetluca 9 месяцев назад

Ciao a tutti, qualcuno sa come caricare un file .zwo sul Garmin? Ho provato a convertirlo in .fit ma non ha funzionato. Grazie in anticipo.

@lucasammarchi7225 8 месяцев назад

Ma per chi invece avesse il tempo in pausa pranzo di fare 3 uscite di circa 1:40/2 ore, cosa consigliate come programma di massima? Grazie mille

@Gigigerva 9 месяцев назад

Alan devi soffrire !! 😂😂😂

@claudiomarioni9133 9 месяцев назад

Mi sono perso qualcosa tra scheda allenamento in Z2 (30' 65%, 25' 70%, 20' 75% etc) e quanto poi detto a voce (30' Z2, 5' Z3 e 15' Z1)? Aggiungo, rpm da seguire?

@davidlabriola2195 9 месяцев назад

Ma inserendo 2 GG di forza in palestra come e quando vanno eseguiti questi 3 lavori per essere freschi e pronti e avere efficacia ?

@pietropatania6708 4 месяца назад

Ciao Brambo, cosa mi consigli per un programma di 12 settimane su Zwift per i circuiti? Grazie

@marcodelregno4285 8 месяцев назад

Quando scarichi gli allenamenti da what's on zwift poi come fai a vederli su zwift. ? Grazie

@paologaeta1692 6 месяцев назад

Cia ragazzi e compimenti per i vostri video...sempre numeri 1....volevo un chiarimento! Nella foto indicata nel video ci sono segnati 90 minuti in progressione dalla Z2 alla Z3 (30-25-20 ecc.) mentre Giorgio nella spiegazione dell'allenamento dice che bisogna eseguire 30m in Z2 - 5m in Z3 - 15m Z1 e poi ripetere. Ho capito bene? Grazie.

@power83-power83 9 месяцев назад

Ottime indicazioni grazie, però per come la vedo io sui rulli meglio lavoro brevi e ben calibrati, da 20 minuti fino a 40-45 minuti max. Poi, una z2 da 60 minuti ci può stare, ma poi basta anche xke sui rulli sisuda un casino e non c'è mai il momento di fermo come sustrada o quando c'è una curva, per non parlare del culo rimanendo sempre seduti

@Cliffemall10 8 месяцев назад

Non mi è ben chiara la tabella sst (quella medio/soglia). Qualche anima pia che mi aiuta a decifrarla correttamente?

@danielec2752 9 месяцев назад

Come sono impostate le zone? Ovvero a che % della fcmax sono posizionate?

@marcogiani2546 9 месяцев назад

Ciao cosa ne pensate dei programmi di allenamento gia pronti ? tipo io sto seguendo "Fondo"

@MassimilianoFuscoPhoto 9 месяцев назад

Al momento sto seguendo un allenamento pianificato dai ragazzi di BikeItalia, con tre allenamenti settimanali si forza, ritmo e rapidità e poi un lungo la domenica, intervallati da lavori di forza a casa. A tutto questo ho aggiunto un’uscita di corsa che varia da 8 a 10k

@damianopalmesano5633 9 месяцев назад

Fallo sudare brambo 😊😊

@melobems 9 месяцев назад

Giorgio devi allenarti,ti vogliamo allenato

@leunamefpv6983 6 месяцев назад

Scusa.... domanza sull'allenamento in Z2.... quello che dici, non corriaponde con l'allenamento che compariva a sinistra.... qual'e quello giusto ?

@strengthbymatteocresti 9 месяцев назад

Ciao a tutti, una domanda Una volta scaricato il file come lo metto sul mio profilo Zwift? Grazie

@mastizzio 9 месяцев назад

potete fare un video 'how to' (non credo l'abbiate già fatto..) per far si che i neofiti come me possano inserirsi nel mondo Zwift? ok magari potrei cercare in rete ma a mio avviso una entry-level-guide sarebbe un contenuto interessante.. hola!!

@gcnitalia 9 месяцев назад

@mastizzio hai già guardato questi video? 👇 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eN3DthOAmW4.html 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IkzmMBGKfVc.html 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zhi_7y3u1oI.html 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9ikvZet8Tl4.html

@michtuning5435 9 месяцев назад

Allenati Brambo!!!😂😂😂

@robertoamparore7091 9 месяцев назад

Ieri ho fatto l'HIIT (il più semplice). Per fortuna che la mia FTP è bassa altrimenti di quei segmenti da 30'' al 126% ne avrei fatti veramente pochi. I 15'' di recupero e come se non ci fossero. Io uso il software Elite, potreste pubblicare i disegni delle tabelle per vedere se li ho rappresentati correttamente? Cosa intendete con "Cool Down Set"?

@alessandromasi3332 9 месяцев назад

Sogno di vedere Bettiol che vi spiega gli esercizi e sgobbare entrambi ! 😂😂😂

@marinacorsico6486 9 месяцев назад

Sarebbe bello un video sui nuovi rulli zwift... Sembrano convenienti ma sul sito non rispondono... Ho chiesto se sono compatibili con altre app.. so che è domanda scomoda ma per 600 euro dovrebbero rispondere...

@francescosimeone2767 9 месяцев назад

Avrei una domanda... è possibile fare nello stesso giorno palestra la mattina e rullo la sera?...se si come imposteresti gli allenamenti della settimana? grazie bellissimo video

@iakkoman 8 месяцев назад

Te lo sconsiglio, per gli allenamenti di forza ci vogliono più di 24 ore per supercomensare e trarre benefici e adattamenti dall’allenamento. Sarebbe meglio evitare qualsiasi forma di allenamento cardio.

@giacomobartolomei5495 9 месяцев назад

Come si caricano i video da What on Zwift alla app di Zwift?

@FHKP85 9 месяцев назад

Lo stavo proprio pensando, e vedo che anche Alan ha notato la discrepanza tra l'affermazione iniziale al plurale e l'allenamento successivo al singolare. Già mi immagino come andranno a finire le corse in circuito, DNF di Giorgione dopo 1 giro e Alan che smadonnando arriva alla fine distrutto 😅

@fotmheki 9 месяцев назад

Giorgio! Tocca pedalare anche a te! Pensa quanti allenamenti su misura puoi programmarti 😁

@ermannoalba 9 месяцев назад

Ciao ma le sessione in z2 non si può dividerla in 2/3 sessioni di 1h

@danielevitulano7740 9 месяцев назад

Voglio entrambi sui rulli, così soffrite insieme a me che non ho nemmeno Swift 😂😂😂

@marcovalotto2299 9 месяцев назад

Ciao, ma uno z2 più corto?? 1 h è troppo poco?

@flv73 8 месяцев назад

Come si fa a caricare gli allenamenti su Zwift da what’s on Zwift?

@federicobottazzini6440 9 месяцев назад

Molta corsa in inverno. Poi alterno con rulli e pesi. Giorgio pedala😁

@antonino5304 8 месяцев назад

#giorgiorisponde scusa giorgione...nella seconda parte si fanno solo 15 minuti al 95 per cento ftp ...parlo delnprogramma di allenamento soglia...non ci sono I 15 minuti in z3 ma ci sono tre blocchi di 3 minuti al 50 per cento ftp