Dott buonasera ho il colesterolo a 246 e ogni tanto sbalzi di pressione a 160/100 non sono sicuramente attento a cibo purtroppo avendo un deficit motorio importante non posso fare attività fisica e questo mi ha portato ad ingrassare sono 1.75 x 98 kg non reputo il mio medico di base in grado di seguirmi cosa mi consiglia??
Scusi dottore, mi sono sempre chiesta come mai, visto che l'attività fisica REGOLARE ormai è considerata da tutti fondamentale per star bene, si facciano poi lavorare le persone come non ci fosse un domani. Ovvio che se una persona sta in ballo 12 ore al giorno per lavoro, l'attività fisica REGOLARE va a farsi benedire! Volentieri farei attività fisica regolare ma dopo una giornata di lavoro devo dire che ogni desiderio si azzera come per magia...
Mangio 2 uova sode (alla coque 5 min) al di sono sempre in grande forma grazie al suo libro il metodo Ongaro mio fedele compagno di vita. Grazie Dio x avermi fatto incontrare il dottor Ongaro 1 uomo STRAORDINARIO 🙏😀❤👍🌞
Per amor proprio con grande costanza sono attenta all'alimentazione come all'allenamento sportivo che esercito regolarmente con grande passione, un grazie lo devo anche al grande Filippo per i saggi consigli
Grazie mille dottore per avere condiviso questo video con noi. Guardo e riguardo con immenso piacere i suoi video! Io seguo una dieta molto equilibrata direi: a base di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine e grassi ben selezionate. Il pesce pescato e i legumi costituiscono le mie fonti principali di proteine, a volte carni magre e uova fino a poco tempo fa le mangiavo spesso, 4 a settimana. Io voglio promuovere la mia salute cardiovascolare perchè ho in famiglia molti parenti diabetici e con colesterolo alto. Ho eliminato per primi gli zuccheri e cereali raffinati e prediligo sempre la mia fonte di carboidrati da cereali integrali e legumi, apportati alla quantità di attività fisica che faccio, mi muovo molto quindi mangio molti cereali integrali. I grassi saturi li evito come la peste, e prediligo sempre grassi non saturi ovvero da olio Evo e pesce grasso. Per il colesterolo alimentare come dicevo fino a poco tempo fa mangiavo 4-6 uova intere a settimana, ma in quei giorni che le mangio costituiscono la mia unica fonte proteica di origine animale. Adesso le ho tagliate a soltanto 0-2 uova intere a settimana. Mi mancano molto le uova ma è uscito uno studio che le correla a un aumentato rischio carsiovascolare e poichè c'è molta confusione ho detto allora faccio di testa mia, e me mangio 2 a settimana per sicurezza. Lei potrebbe chiarirmi la questione delle uova, se nel contesto della mia dieta equilibrata potrebbero farmi male? Premetto che mangio pochissimi grassi saturi, niente formaggi o carne rossa, mangio niente zuccheri e niente cereali raffinati. Io mi alleno 5-6 volte a settimana bilanciando cardio come la corsa e attività di resistenza muscolare i miei valori ematici sono ottimi: l mio colesterolo LDL è basso/normale, però l' HDL è più basso del normale ma visto che anche LDL è basso non dovrebbe essere problematico no? Ah e cammino 25000 passi al giorno in aggiunta ai miei allenamenti. Faccio lavoro attivo portando le persone a camminare
La tua dieta va bene...semplicemente....torna a mangiare le uova!!!!!...come fonte proteica animale sono le migliori...non ascoltare chi dice che alzano il colesterolo...perchè non è assolutamente vero...meglio mangiarsi 1/2 uova che dell'affettato te lo assicuro...personalmente ne mangio circa 9 a settimana...ti consiglio di tornare a mangiarne 6 come facevi prima...2 sono pochissime...poiché oltretutto contengono una serie di fitonutrienti e micronutrienti che non si trovano all'interno di molti altri alimento...
@@davidnewgate5777 Le uova sono assolutamente non paragonabili ad alimenti spazzatura come affettati, formaggi, affettati... per fare un paragone proteico, e non parlare dei cereali raffinati e zuccheri che sono da evitare assolutamente a parer mio. Le ho sempre mangiate e i miei valori di colesterolo sono stati ottimi. Però è uscito un nuovo studio che ha rimesso in discussione il loro ruolo nella salute cardiovascolare , non so se lo avrai sentito. Comunque per precauzione dato che io ci tengo e alla salute cardiovascolare dò massima priorità , ho tolto quasi completamente le uova, e le sostituisco dal pesce pescato, carni magre, legumi, tofu... Devo dire che a confronto le uova rappresentavano una fonte proteica molto appagante, nutriente e veramente mi mancano, ma il problema è che se mangio le uova, poi devo regolarmi con tutte le altre fonti di colesterolo nella giornata, tipo non si mangia uova a pranzo e formaggio a cena... invece, uova a pranzo e legumi a cena già è in un contesto più idoneo alla salute. Cmq. Cè molta confusione su questo alimento, anche se le ho sempre mangiate e mai dato problemi.
Ma voi soffrite di un disturbo che si chiama disturbo ossessivo-compulsivo! 😂...a meno che non siate sportivi a livello semi agonistico o agonistico! Ma tu pensa se con tutti i problemi che ci sono nella vita uno deve pure stare attento a quanti carboidrati raffinati...quanti integrali...quante e quali proteine...ma curativi la testa! Quella si che è importantissima!
Ho visto in un video che il colesterolo alto in realtà non è un problema ma anzi è utile e, come lei stesso dice tante volte, sono i carboidrati specialmente raffinati, il problema. Buongiorno Filippo 😊
Grazie mille Dottor Ongaro. Mio padre e mio nonno hanno problemi di colesterolo e mio padre continua solo a escludere i cibi con dentro il colesterolo. Fargli vedere questo video che spiega bene cosa dover fare e perché aiuta molto.
Alessio Roma sono luoghi comuni duri a morire,in realtà sono zuccheri e amidi che incidono su trigliceridi e ldl,ma bisognerebbe resettare la classe medica
Sempre un piacere ascoltarLa, Dott. Ongaro. Io, 50enne, considerato che mangio pochissima carne, e poiché vado in palestra 3 volte/settimana, mi sono deciso a fare colazione tutti i giorni con 2 uova. Lo faccio già da circa 5 mesi. Spero non aver fatto danni. Farò degli esami del sangue in breve. Lei crede che questa colazione ripetuta rientra nelle... "esagerazioni"?
@Grazia di intuitivo non c'è proprio nulla, sono gli studi e i test a dover parlare, non l'intuizione. Lo sto facendo perché ho letto tante opinioni di esperti che mi hanno convinto. E poi c'è il famoso caso di nonna Emma, morta a 117 anni, ed ha mangiato 3 uova al giorno per tutta la vita. Certo... se il Dott. Ongaro mi dicesse che sto sbagliando, sicuramente cambierei le mie convinzioni maturate.
@@Tonynux se l esame ematochimico non riscontra squilibri lipidici ,le due uova non creano problemi,se no meglio di no,insieme a una drastica riduzione dei cho
Buongiorno Filippo... domanda: essendo precursore degli ormoni steroidei.. non è che il nostro corpo ne produce di più quando uno più di questi ormoni è basso relativamente alle necessità del ns organismo? Io ho visto il mio LDL ,che non era oltre i limiti ma vicino ai limiti massimi.. , scendere di livello quando la vitamina D3, che è proprio un ormone steroideo , salire... ..P.s. io non mangiavo "male".. non ho cambiato dieta e non ho preso farmaci per farlo calare...
@@sandrobaschieri8323 il perché è molto semplice.. ed è esattamente quella che ho scritto nella mia domanda...e mi aspettavo una risposta dal dott Ongaro .. ma evidentemente non ha il tempo di leggere e rispondere a tutti i messaggi.. Ldl è il "materiale base" con cui produciamo certi ormoni come la D3.. È il ns fegato che ne produce perché il corpo ne avverte la carenza.. se prendi molto sole capita ugualmente che salendo D3 e gli altri ormoni a livelli naturali il fegato produrrà meno Ldl
Sono gli esercizi fisici da fare in casa nei giorni in cui non si può uscire che può esser la quarantena o il tempo piovoso/nevoso/nebbioso? In casa ho solo una panca inclinata ? Per il cibo dovrei prediligiere il pane integrale e quando scelgo la pizza dovrei prendere quella con la pasta integrale ? il quiz non funziona più
Io sono uno sportivo con colesterolo alto di famiglia, totale 276, hdl 54, trigliceridi 88 e ldl 201...quello cattivo é molto alto mi devo preoccupare ?
Riccardoluppino e' altino ma e' un valore che in una settimana puoi modificare con alimentazione low carb,colesterolo trigliceridi cambiano moltissimo in pochi giorni
@@luigi909 il punto è che io già sono magro per cui cerco di mangiare abbastanza carbo per mettere massa, appunto vado anche in palestra, low carb dimagrirei un sacco perché ho il metabolismo molto veloce come posso fare?
@@riccardoluppino9848 come dici tu,non ci sono altre strade,ma se col passa i 300 non puoi insistere troppo con i carbo se no peggiori anche i trigliceridi( che ora sono buoni) ,dovresti fare un monitoraggio ogni settimana in farmacia,sono valori che cambiano sempre,in genere si valutano ogni 6 mesi,ma in realta' cambiano velocemente in base allo stile di vita,una settimana puoi avere 270,quella dopo 200 o meno
@@luigi909 okok, si farò altri esami anche perché quelli che ho fatto era un periodo dove mangiavo abbastanza male ed ero fermo dallo sport da due mesi per un'infortunio, può essere che cambino già per quello. Comunque grazie mille!
@@riccardoluppino9848 fai una settimana low carb e poi controlli in farmacia,vedrai che e' facile perdere anche 50 punti di col tot ,la gente pensa che cambi in un anno,no no,ogni giorno ,e' molto variabile come la glicemia
Un consiglio se può… ho l aorta ascendente dilatata con ldl a 159, cosa potrei fare per proteggere e soprattutto non far progredire questa dilatazione … soprattutto con la dieta …. Grazie p.s. A me piace il Running , con questo problema potrei farlo?
Da due anni faccio yoga dinamico e camminata ,non passeggiate.....poco fa ho fatto esame del colesterolo ed e' più alto di sempre soprattutto LDL sta uscendo dai limiti😢😢😢 cosa devo fare?? Mangio di tutto e' vero ma sto attenta a certe cose visto che soffro di esofagite da reflusso.Non fumo ,consumo alcolici ai pasti ma non per questo ritengo di esagerare Io non voglio solo lamentarmi ma mi creda che sono spaventata
Ho 57 anni ovviamente in menopausa il mio colesterolo 289 il totale..HDL 190 LDL 81 triglicerid89..non sono diabetica ne pressione alta canina 8000 passi al giorno in media...
Egregio Dottore, ho il colesterolo alle stelle ed è frutto della sedentarietà ma, allo stesso tempo ho un quadro motorio (zona lombosacrale distrutta tra la L1 e la S1) per cui faccio fatica a camminare. Ho contattato l'universo mondo e tutti si contraddicono. Da cosa parto?
Filippo grazie per i tuoi consigli. Vorrei chiederti se ci puoi parlare in modo più approfondito di come alzare il colesterolo buono, abbassando il cattivo e quale rapporto devono avere i due valori tra loro. Grazie
Una condizione di pre diabete in cui le cellule non rispondono più bene all'attività dell'insulina, che quindi fatica a togliere gli zuccheri dal sangue
Classe medica e mercato del farmaco sul colesterolo hanno dato il meglio di se...si fa per dire :-) è il classico parametro che puoi abbassare con la pastiglietta (vedi statine) quindi la casa Farmaceutica propone e il Medico dispone. l'economia gira (ed è importante) la salute un po' meno!
Beh se fai di tutto per abbassarlo, come nel mio caso, attività fisica regolare, dieta specifica, e i livelli di colesterolo non si abbassano, direi che l'unico rimedio é quello farmaceutico. Inutile demonizzare sempre le case farmaceutiche. Ricordiamo anche che i farmaci e la ricerca ci salvano la vita 😉
@@1981enea tu sei il caso raro, diciamo che comunque c'è anche un concorso di colpa esistenziale da parte delle persone, meglio la pastiglietta che cambiare stile di vita con sport (faticoso) e salute: studio e coscienza alimentare...decisamente meglio la pastiglietta :-)
@@saularmanini4538 sono della tua idea,ma in alcuni casi purtroppo la predisposizione genetica ti costringe alle famigerate statine,non necessariamente a vita eh
Godo di buona salute però, malgrado segua una dieta corretta e attività fisica quasi regolare ho il colesterolo elevato. Vorrei chiederle, per non mangiare troppa carne posso introdurre la creatina?
Ho sempre il colesterolo un po’ alto, ho provato a cambiare cibo, introducendo sia pane che pasta integrale, ma dopo 4 giorni ho avuto seri problemi con il colon…. Le fibre sono ottime per abbassare il colesterolo , ma non vanno assolutamente bene per chi soffre come me, di IBS…. Allora, dopo attività fisica, cosa mangiare?…. Io già dalla colazione non posso tenere a bada il colesterolo, perché mangio giusto 3 fette biscottate con poca marmellata, ma tanti medici sconsigliano le fette biscottate, ecc…. Che consigli mi dai??.
Il colesterolo dipende da tanti fattori. La dieta in generale va curata bene magari con l'aiuto di un nutrizionista e importante è anche l'allenamento.
Dalle ultime analisi ho il colesterolo totale alto a 257 ma ho hdl cioè quello buono sempre abbastanza alto a 78. Ho già iniziato a prendere degli integratori a base di riso rosso fermentato ed eliminato quei cibi che rendono a far salire i livelli. Il problema che non faccio attività fisica ma cammino molto a lavoro. Essendo già in menopausa starò attenta per un periodo e se non scende ne parlerò col medico
Dottore ,lei ancora considera l'uovo un alimento da evitare se si ha il colesterolo alto; ormai tanti altri medici affermano che si può mangiare tranquillamente un uovo al giorno.
Io ho il problema opposto, ho il colesterolo basso a 108 e sto cercando di capire quale sia il problema ma non si capisce bene, lunedì ho l'appuntamento dal mio doc e vedrò cosa dirà, mi preoccupa però perché leggendo su internet scrivono che è una causa di problemi seri.
A 75 ANNI CHE LAVORO 5 ORE COME COBTABILE DALLE 06 ALLE 11 POI SPESA POI PRANZO MESTIERI POI CENA ALLE ORE 20 CADO A LETTO. CHE MOVIMENTO DOVREI FARE DI PIU . LA CASA SI SVILUPPA SU 3 PIANI. MI DICA LEI .
Eliana de Giorgi il meccanismo non è così automatico...ad ogni modo a te interessa che il rapporto hdl/totale sia tra 3-5 anche se il totale sfora un po' i 250
@@elianadegiorgi2122 si dividi il colesterolo totale per l hdl...se il valore è tra 3 e 4,5/5 è ok,poi per maggiore precisione prendi il valore dei trigliceridi e li dividi sempre per l hdl,se il risultato è un valore tra 1 e 2,5 è buono! Es trigliceridi 100,hdl 50 rapporto 2 buono!
Evitate di mangiare male, così non solo eviterete i problemi. Prima mangiate i coccodrilli e poi piangete. P.s. Qualsiasi video io apra, compare il Miletto come se fosse quei pupazzi a molla che escono dalle scatole
