3 days High “Protein” !! เป็นสาว active + กินโปรตีนวันละ 100 กรัม!! | laohaiFrung

Подписаться 673 тыс.

Просмотров 100 тыс.

50% 1

ลองกินโปรตีน 100 กรัมต่อวัน ติดกัน 3 วัน !!
คลิปนี้เราจะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกาย
แต่มีอีกสิ่งที่ทุกคนต้องตระหนักเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น คนไทยมีสิทธิ ในเรื่องสิทธิสุขภาพดีป้องกันโรค คือ บริการสร้างเสริมสุขภาพและป้องกันโรค เป็นสิทธิประโยชน์ในระบบหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ อัตราป่วย/อัตราตายที่เป็นภาระโรคของประเทศและส่งเสริมสุขภาพแม่และเด็ก จาก สปสช.
#HealthCareSelfCare
#คนไทยมีสิทธินะคะ
#สุขภาพดีเป็นของคนไทย
#สปสช #สิทธิสุขภาพดีป้องกันโรค
📍สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
- สายด่วน สปสช. 1330
- เพิ่มเพื่อน : @nhso
- ช่องทางออนไลน์ สปสช.
Don't miss out -- explore my exclusive merchandise now! s.lazada.co.th/s.PZzI7
Follow me ››
Facebook : / laohaifrung
Tiktok: / frungnarikunnn
Instagram : / frungnarikunn
**For work: Line @frunglovesyou
workwithfrung@gmail.com
096 246 9539 (คุณเดียร์)

Опубликовано:

26 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 111

@pasakornhoisangtong8820 3 месяца назад

ถ้าเป็น Plant Based Diet จะคำนวณโปรตีนต่อวันจาก (น้ำหนักตัว - ไขัมน) * 0.8 ... เช่น สมมติน้ำหนัก 50กก. เปอร์เซนต์ไขมันอยู่ที่ 20% น้ำหนักตัวที่ใช้ในการคำนวณจะเท่ากับ 50-(50*0.2) -> 50-10 = 40kg. จากนั้นก็เอา40ไปคูณกับ 0.8 ออกมาเป็นปริมาณโปรตีนต่อวันคือ 32กรัมครับคุณหมอ ... นอกจากเรื่องของปริมาณโปรตัน/วันแล้ว แพลนท์เบสยังให้ความสำคัญต่อการเลือกกินโปรตีนที่เป็นด่างมากกว่าโปรตีนที่เป็กรดด้วยครับ โปรตีนจากพืชส่วนมากจะย่อยในสภาวะที่เป็นด่าง ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์จะเป็นกรด ... นี่ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางในการกินโปรตีนครับ ผมกินผสมทั้งสองแบบเลย 4วันพืช 3วันเนื้อ 😆

@bllleem8482 3 месяца назад

0.8-2.4 แล้วแต่ความหนักของการออกกำลังครับ

@wanna5778 3 месяца назад

มั่วแล้วโปรตีน32กรัม กินนมขวดเดียวจะไปพออะไร

@TheVintagehead 3 месяца назад

ถ้าน้ำหนักตัวปรกติแบบไม่ใช่คนน้ำหนักตัวมากที่ fat สูงมากด้วย เอาน้ำหนักตัวมาใช้เลยตรงๆก็ได้ครับยิ่งถ้าเป็นคนออกกำลังกาย

@zmythzonian614 3 месяца назад

32g/d นี่ไม่ได้เพียงพอต่อร่างกายด้วยซ้ำ ขอ resource ได้มั้ยครับว่าไปเอาจากที่ไหนมา?

@wanna5778 3 месяца назад

@@TheVintagehead โปรตีนที่เพียงพอต่อวัน สำหรับคนออกกำลังกาย ต้องเอาน้ำหนักไปคูณ2= ปริมาณโปรตีน/วัน เป็นกรัมคับ ปกติร่างกายของเรา กินข้าว3มื้อ มีเนื้อสัตรว์นม ไข่ก็เท่ากับน้ำหนักตัว เป็นกรัมหรือมากกว่าอยู่แล้ว ฉะนั้น ต้องเอานน.×2

@yodsanpuangkhajorn351 3 месяца назад

เคยกินช่วงเลยเวทหนักๆ พี่ที่อ๊อฟฟิศแกล้งจี้เอวแล้วตกใจตดออกมา ต้องปิดแอร์เปิดประตูหน้าต่างกันเลย โคตรอาย 😂

@nareeyarak665 2 месяца назад

Content ดีมาก ทำอีกเรื่อยๆนะคะ ตอนนี้กำลังดูแลสุขภาพตัวเองอยู่ ดูแล้วมีกำลังใจขึ้น ❤

@toeyinndudy2867 2 месяца назад

ชอบมากเลยค่ะ ช่วงนี้กำลังจะกลับมาดูแลตัวเองแร้ววววว มีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ! 💖🫶🏻

@iceie_ceeyou 3 месяца назад

อยากดู vlog one day with me แบบเฮลตี้ค่า เป็นแรงบันดาลใจได้ดีมาก ชอบดู vlog ทุกอันเลย

@alongkornsasutam8035 2 месяца назад

คลิปดีมากเลยครับ ได้ทั้งความรู้ ได้ทั้งความสนุก แถมความน่ารักของหมอฟรังเข้าไปอีก ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจในการดูแลสุขภาพขึ้นมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้หมอฟรังทำคลิปดีๆ แนะนำแบบนี้ออกมาอีกเยอะๆเลยนะครับ จะเป็นกำลังใจและรอติดตามผลงานต่อๆไปครับผม✌️🥰

@chotikaprcdd6261 2 месяца назад

ได้ความรู้ ฟังเพลืนๆ จนจบคลิปเลยคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@likyojagel4615 3 месяца назад

สนุกมากเลยค้าบ กำลังรอคอนเทนต์กินอยู่ มาพอดีเลย555

@issareeudom904 3 месяца назад

พยายามให้ไม่น้อยกว่า 1.2/1 เหมือนกันค่ะ กินให้ครบ ต้องคิดก่อนกินจริงๆ ไม่งั้นของกินบ้านเรามีแต่แป้ง น้ำตาล ไขมัน โปรตีนอยู่ท้อง ทำให้ไม่หิวบ่อย ไม่กินจุบจิบ

@akarnutpalawat 2 месяца назад

ขอบคุณมากนะครับ คุณหมอที่แบ่งปันข้อมูลเรื่องสปสช. เพิ่มเติมด้วยนะครับ เพิ่งทราบว่ามีสิทธิ์ทางนี้เพิ่มเติมด้วยนะครับ

@phattarawadeepanwun526 3 месяца назад

ดีมากๆค่ะ😊

@pamaibenjarat 3 месяца назад

แนะนำโปรตีนของฮูเร่ ใน 7-11 นะคะอร่อยมากกก ทานง่ายค่ะ

@user-zt6og4fk4i 3 месяца назад

ชอบโปรตีนยี้ห้อไหนสุดคะ

@maymay-yj2qe 2 месяца назад

เริ่มเลอะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากค่ะ

@haruphothanee1801 Месяц назад

กำลังหันมาดูแลสุขภาพค่า เห็นคลิปนี้ก็ได้แรงบันดาลใจฮึดสู้ แต่ทำไมทางนี้กินเครื่องดื่มเวย์แล้วตัวบวมนะ 😂

@aumboontarik4930 2 месяца назад

คลิปดีมากค่ะพี่ฟรังง ชอบมากเลยคอนเทนต์ที่พี่ทำเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองการดูแลตัวเองต่างๆ เป็นกำลังใจให้นะค้าาา🥰🤏🫧

@honeypim4762 3 месяца назад

กำลังลังเลเรื่องการกินโปรตีนเพิ่มอยู่พอดีเลยค่ะ ได้คลิปนี้ช่วยทำให้มั่นใจขึ้น ขอบคุณนะคะ😊

@daybyday9227 2 месяца назад

ชอบมากกกค้าบ❤❤

@user-ee9iu2xg5x 3 месяца назад

ดีค่ะขอบคุณค่ะ

@thanya_bp4260 2 месяца назад

ชอบดูชาเล้นสนุกดีค่ารุ้สึกดูแล้วอยากหันมาดูแลสุขภาพมีแรงบันดาลใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำอีกเรื่อยๆนะค่ะ❤😊

@suchethwipaweeponkul931 2 месяца назад

หมอฟางน่ารักก ติดตามครับ

@jirawat_ch 3 месяца назад

❤😅 😅 เยี่ยมครับเป็นแนวทาง เวชศาสตร์ฟื้นฟู เป๊ะครับ คำต่อไปครับชอบมาก

@meedee6549 3 месяца назад

ทานไข่ได้ ดีแน่นอน อร่อยด้วย ไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ออนเซ็น

@user-lo4lw5np6b 2 месяца назад

ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท ด้วยไหมคะ

@MoNaAdd_ 3 месяца назад

อยากลองทำอะไรแบบนี้มากๆค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ต้องทานมากน้อยแค่ไหน ถ้าทานมากไปจะเป็นอันตรายรึป่าว ชอบทุกๆคลิปที่ทำชาเลนจ์แบบนี้มากๆค่ะ อยากทำตามมาก😭🩷🩷🩷

@user-rn2vb7jq3z 3 месяца назад

น่ารักตลอดเลย

@nanathiamchand8033 3 месяца назад

แม่เป็นไขมันสูง ทานไข่ต้มบ่อยๆได้ไหมค่ะ

@dadaiรีวิ้วreviewtoy 3 месяца назад

กินตามหมอฟรังและ...ตอนนี้เริ่มกินอกไก่ ไม่กินหนังไก่ ก็ไม่คิดว่ามันจะโอเคเหมือนกัลนะ เคๆอยู่ววว คือมันดีย์อ่ะ 😊😊

@JubT.vorakul2123 3 месяца назад

ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ทำให้หันกลับมามองการกินของตัวเอง รู้เหมือนกันเลยว่าทานโปรตีนต่อวันน้อยมาก ต้องเน้นทานโปรตีนเพิ่มขึ้นและต้องลดปริมาณคาร์บและไขมันลงได้แระ

@laohaiFrung 3 месяца назад

สู้ไปด้วยกันค้าบบ

@meedee6549 3 месяца назад

กรีกโยเกริ์ต ซื้อที่ไหนดี

@nxstjry601 2 месяца назад

โปรตีนเชค ของhoorayใน7-11อร่อยมากครับ

@korakodkaewviset4845 2 месяца назад

ตอนแรกกะจะกินตามหมอเฉยๆ พอมีน้องฝนในคลิปอีกคน คือแบบต้องกินนนนนน

@pailinthththth6712 3 месяца назад

แจ้งเตือนปุ๊บรีบกดเข้ามาเลยค่าา คลิปพี่ฟรังสนุกทุกคลิปแถมยังสอดแทรกความรู้ตลอดเลย ซัพพอร์ตตลอดไปงับบ💗💗 ปล.คิดถึงคลิปstudy with meนะคะ☺️

@user-lj1eo3me6x 3 месяца назад

อยากให้หมอรักษาสุขภาพหมอทำงานหนักบางที่ดูแลตัวเองคลิปวีดีโอนี้👩‍⚕️🤍😊

@laohaiFrung 3 месяца назад

งู้ยยย ขอบคุณนะคะ เดี๋ยวมาน้า study with meee💖 ขอไปถ่ายแป้ปป

@Sam-ee9qt5ki2k 3 месяца назад

สวัสดีครับ😊❤ชอบครับ

@Chongtalae 3 месяца назад

น่ารักจัง

@BeNzOops1 Месяц назад

อมก ชมคนตัดคลิปได้มั้ย ตัดดีเข้าใจง่ายไม่น่าเบื่อเลย ละ element สวยมากกก

@PatcharapornChindarat 3 месяца назад

อยากให้ทำคลิปvlog week ค่ะ ชอบพี่ฟรังมากคะทุกคลิปความรู้สอดแทรกทุกคลิปเลยค่ะ❤❤❤

@laohaiFrung 3 месяца назад

ดีใจจจ☺️ เดี๋ยวมาเรื่อยๆนะคะ

@paps3098 2 месяца назад

หมอฟรัง ช่วงสาวๆไม่มีปัญหาในการกินโปรตีนให้ถึง พอเริ่มแก่ตัวทัองอืดมาก กินไม่เคยถึงเลย ต้องทำยังไงดีคะ

@SrPrachaya 2 месяца назад

อยากให้ Challenge งดกินของหวานหรือน้ำตาลสัก7-10วันครับ😅

@user-sl2kg4fe8r 3 месяца назад

หมอฟรังสวยและหน้ารัก

@meedee6549 3 месяца назад

เสียดาย เซเว่น ไม่มีสะโพกไก่ย่าง อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย เพราะมีไขมันดี หมอท่านหนึ่งบอกไว้

@StoneAumm 3 месяца назад

สวยอะ

@user-sl2kg4fe8r 3 месяца назад

สวัสดีคุณหมอฟรัง

@markk5693 3 месяца назад

ทำอยู่พอดีเลยค่ะ 🤍

@meedee6549 3 месяца назад

ไข่ออนเซ็็นน่าทานมาก

@meedee6549 3 месяца назад

อร่อยมาก กินเท่าไร ก็ได้

@emmadrp6202 3 месяца назад

ทำอยู่เหมือนกันค้า ร่างกายดีขึ้นมาก อิ่มท้อง แล้วก็น้ำหนักลงด้วยฮะ

@user-lj1eo3me6x 3 месяца назад

ช่วยได้ครับมันทำให้ไม่หิวนะอันนี้ผมเคยช่วยได้วินัย🤍✅

@laohaiFrung 3 месяца назад

💖💖💖

@daybyday9227 2 месяца назад

ขออออ EP.2 protein kaaa🤩🤩

@user-en5zg5qy6b 2 месяца назад

ไข่ต้มวันละ 10 ฟอง ก็ สบายๆไปครึ่งทางหลั

@meedee6549 3 месяца назад

ถ้าผู้ชายต้องตรวจอะไรบ้างครับ

@user-iy8be7hl5q 3 месяца назад

หนูตั้งใจจะชาเล้นตัวเองพอดีเลยพอเห็นคลิปแล้วทำให้มีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลย😊😊

@nikkynon4545 3 месяца назад

พอเห็นคลิปพี่แล้วรู้ตัวเลยว่ายังกินโปรตีนไม่ถึงต่อวัน ผมกินโปรตีนออกกำลังกายมา2ปีแล้ว แต่หลังไม่สุด คลิปพี่ทำให้ผมมีกำลังใจในการดูแลตัวเองมากขึ้นมากเลยฮะ (พี่น่ารักมากกกกก)

@laohaiFrung 3 месяца назад

ดีใจจจจ☺️☺️ ขอบคุณนะคะ

@user-dz8oy1mj1g 2 месяца назад

คุนหมอเคยรู้จักความอ้วนอย่างกะคนทั่วไปบ้างมั้ยเนี่ยะ😋

@user-mb5iy1hu7o 3 месяца назад

ชอบนะพี่

@user-mb5iy1hu7o 3 месяца назад

❤

@nakornkamjandee4406 3 месяца назад

ก๊ากๆๆ

@turbooo1000 3 месяца назад

ดูคลิปกินโปรตีน....ในมือถือโดนัท -.- โอ๊ยทำไมแป้งมันถึงอร่อยขนาดนี้ เจริญพร

@laohaiFrung 3 месяца назад

5555555เข้าใจเลยย

@Tidpaisiam 2 месяца назад

รสช็อคโกแลต น้ำตาลจะเยอะกว่ารสจืด

@user-jy7rf7oh1r Месяц назад

หน้าเด็กจังค่ะตอนนี้อายุเท่าไหร่คะ

@_Sobig 3 месяца назад

น่ารักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

@meedee6549 3 месяца назад

กินโปรตีน จะอิ่มนานครับ

@GalaxySnapTH 2 месяца назад

ควรโปรตีนจากนมถั่วเหลืองเพิ่มด้วย หน้าใส

@DenishWeigel 3 месяца назад

กินกาแฟแล้วทำไมใจสั่นแล้วกินน้ำเขียวโซดาได้ไหมและชาไทย

@butsakolyangyueng9070 2 месяца назад

แพ้คาแฟอีน

@meedee6549 3 месяца назад

พี่ฝน ทองกำลังแพงเลย

@gearttipon 2 месяца назад

คลิปนี้เป็นแรงบันดาลใจให้เริ่มต้นใหม่มากๆค่ะ 🙏🏻😍

@tanatchaubonsri3726 2 месяца назад

จะพยามกลับไปกินโปรตีนให้ถึงบ้างค่ะ 🥺

@sodiac3760 2 месяца назад

ผมกำลังอยู่ในช่วงเพิ่มน้ำหนัก และเล่นเวทพอดี ตอนนี้เหมือนมีคนเพื่อนร่วมทางไปด้วยกันเลยครับ จาก FC ที่ตามดูทุกคลิป

@bikkpixel5358 3 месяца назад

❤

@TanapatKanjananirin 2 месяца назад

ผมนี่ อัดโปรตีนเลยครับ

@belatolalelomexi3716 2 месяца назад

ถามจริ๊งงหมอโสดไหมเนีย

@bestphone4417 Месяц назад

สายวาร์ป..💭🎉👤🎉💭

@sakolaunsrikaew8453 3 месяца назад

😮👍

@ArjarnTom1960 3 месяца назад

👍

@A-DAY-ON-MARS 3 месяца назад

😊

@user-dq2yk1kg6x 3 месяца назад

ไปวิ่งระวังเจอพี่ณเดชน์นะฮะ 😂 เจอได้ทุกที่จริง

@laohaiFrung 3 месяца назад

อยากเจออ่าา fccc555555

@heartattacks1678 2 месяца назад

ผมเพิ่งเริ่มสนใจกินโปรตีนเหมือนกันเพราะออกกำลังเยอะมากจนนน.ลดหวบหาบ(ผอมจนมีแต่คนทักว่าป่วยรึเปล่า (แค่ปั่นจักรยานวันล่ะ40-50k..กับวิ่ง10k.เกือบทุกวันเอง) แต่ผ่านไปเดือนกว่าแทบไม่เห็นผลอะไรเลยคับ เห็นผลแค่หมดไปเดือนล่ะครึ่งหมื่นเฉพาะค่ากินโปรตีน 🤣🤣

@suthasineeprasobmorh824 2 месяца назад

ถ้าออกแบบนั้น ควรเน้นคาร์บดีกว่ามั้ยคะ

@Ritthichai1425 2 месяца назад

น้าปู

@cloudyyyy1668 3 месяца назад

แต่เราแปลกมากกินยังไงก็ไม่อิ่ม555 ขนาดกินโปรตีน วันละ160กรัม(ที่ไม่ใช่น้ำหนัก) ก็ยังไม่อิ่ม และรู้สึกว่าน้อย555

@chakkritsaenkaeo3659 2 месяца назад

สำหรับท่านที่กินโปรตีนน้อยในแต่ละวันอยู่แล้ว หากจะเพิ่มโปรตีนแก่ร่างกาย ต้องค่อยเป็นค่อยไปนะครับ 0.8, 1 , 1.2, .... เหตุผล คือเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ เพราะอวัยวะที่รับภาระที่สุด คือไต นะครับ อย่าเข้าใจผิดว่าอาหารเค็มเท่านั้นที่เป็นสาเหตุชองโรคไต อีดโปรตีนเกินขนาด นานๆ นี่แหละตัวดี เรื่องมันยาวครับ ศึกษาความรู้เพิ่มเติมได้จาก คลิปหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ นะครับ