Disculpa, sólo veo las cantidades en gramos / ml y las calorías... Pero no específicas los gramos de proteína por ingrediente para llegar a los 70g de proteínas 🤔
@@GnuLegaxlos 2 bagels tiene 17, el salami 12.5, el gouda 24 y el prosciutto 22 según myfitnesspal y midiendo las cantidades que puso el tipo en el comentario
Vengo bajando de 96 kilos a 82 bajando grasa. Voy al gym de 2 a 3 días haciendo cardio 7 mins para calentar, luego 3 a 4 sets en máquinas alzando peso y luego 30 mins de cardio para terminar manteniendo una dieta baja en grasa en su mayoría de proteína, como hacen para comer tanta calorías sin engordar y ganando puro músculo?
No cuento con los recursos de momento, por ahora empezare con ejercicio mi alimentación es a base de Avena, Frijoles, Arroz, tortilla, atun, pollo leche de la conasupo, una proteina baratita de farmacias similares y una creatina tambien baratita, un gimnasio modesto y humilde, sin dinero en la bolsa pero con sueños de gloria en el corazon, si aun sigo vivo nos escribimos en medio año para ver que tal me fue
Mi amigo el que no sabe contar calorías 😂 - Protein thin bagel (Warburtons, 120g): 320kcal. - Gouda (Sainsburys, 4 slice): 352kcal. - Spanish Extra Olive Oil (5ml): 42kcal. - Salami Milano (Dulano, 50g): 182kcal. - Prosciutto Crudo Slices (Tesco, 80g): 174kcal. Sumado: 1069kcal, 77g proteínas. No eres más tonto porque no te lo propones.
