3 effektive Krallenzehen Übungen (und Hammerzehen)│ SanoGym

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In diesem Video zeigen wir euch 3 effektive Übungen, die euch helfen, Krallenzehen und Hammerzehen loszuwerden, ohne eine Operation in Betracht ziehen zu müssen. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Übungen können Schmerzen lindern und die Flexibilität eurer Zehen verbessern.
Folgt diesen Übungen regelmäßig und gewinnt eure schmerzfreie Bewegungsfähigkeit zurück. Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, schreibt sie uns gern in die Kommentare. Wir freuen uns darauf, euch weiterhin bei eurer Fußgesundheit zu unterstützen!
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Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 41

@ChristophervonKuczkowski Год назад

Vielen Dank! Tolle Übungen und das Video ist sehr anschaulich und professionell umgesetzt👍

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Danke für das Lob!

@giselahei6516 Год назад

Danke für das informative Video, das werde ich versuchen!!!😮

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Viel Erfolg 💪🏼

@VeraFricke-g8l Год назад

Erste Versuche waren sehr angenehm...danke

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Das freut mich!😊

@klaudiakronauge7358 Год назад

Generell wäre es schön, wenn diese Übungen von Personen mit einem "Alltagskörper" vorgeführt werden würden; kann mich z.B. gar nicht im Fersensitz hinsetzen auch nicht mit einem weicheren Gummipolster

@elenasiebert7547 11 месяцев назад

Also ich habe keinen "Alltagskörper" (BMI 35) und es klappt.

@angelinajung9941 Год назад

Tolle Übungen. Werde es bei Gelegenheit komplett ausprobieren. Habe Krallen- und Hammerzehen am rechten Fuß und fange erst mal täglich mit der 1. Übung an, da ich im Moment gehandycapt bin.

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Super 👍🏼 Anfangen ist das wichtigste 😊

@angelinajung9941 Год назад

@@SanoGymFitSchmerzfrei Hab ich sogar gestern. Doch ich merke, mir fehlt die Konsequenz. Muss mir echt eine tägliche Erinnerung setzen und auf Besserung hoffen. Bin gespannt, wann sich's dann bemerkbar macht 🙏

@KHein-zi5vw 11 месяцев назад

Meine Zehnen sind wohl auf dem Weg zu Krallenzehen. Werde mal die Übungen versuchen.

@SanoGymFitSchmerzfrei 11 месяцев назад

Viel Erfolg 👍🏼

@karine7992 13 дней назад

Danke für diese Übungen. Kann der Zusammenbruch des Quergewölbes auch Taubheit und Schmerzen in den Zehen + Vorfuß verursachen? Wäre für mich eine Erklärung.

@Patricia.Vrieda 6 дней назад

Hallo Jenni Beim Fussfrosch bin ich nicht in der Lage die Zehen gestreckt zu behalten. Sobald ich Druck in die Zehen gebe, um den Mittelfuss anzuheben, verkrallen sich meine Zehen. Versteht man, was ich meine? Wie kann ich das vermeiden? LG Patricia

@Andrea_45184 Год назад

Danke für dieses tolle Video 😊 Darf man diese Übungen auch dann machen, wenn die Zehen so eingekrallt sind, dass man sie gar nicht mehr gerade biegen kann❓Bei mir sind das die mittlere und die vorletzte Zehe an beiden Füßen 🦶🦶

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Ja, der Weg ist für dich einfach nur etwas weiter.

@Andrea_45184 Год назад

Besten Dank für die prompte Antwort. Dann werde ich auf jeden Fall alles geben … 🤓💪🦶

@fat.d.245 Год назад

Hallo, wie lange dauert es bis man die ersten Ergebnisse sieht?

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Beim Fuß musst du fleißig und geduldig sein. Bis du etwas siehst dauert es Wochen und Monate. Erfolge spüren wirst du aber deutlich schneller

@christianblas4553 4 месяца назад

Kann man ein Halux Valgus massieren? kann man ein Video dazu machen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 4 месяца назад

Wir haben eine Video zum Hallux!

@klaudiakronauge7358 Год назад

Ich verstehe diese Übungen nicht; wäre vielleicht ganz gut, wenn eine Person mit realen Krallenzehen diese Übungen vorführen würde. Was mir diese Video gebracht hat, war die Erkenntniss, dass das Problem im Vorfuß im Spreizfuß, also im Zehengrundgelenk, das dort verortet ist, beginnt. Viele Ügungen wirken eher auf mich, als ob man die Krallemposition noch verstärkt z.B. die Froschübung oder die Übugung, bei der man auf den Zehen sitzt.. Über eine Erklärung würde ich mich wirklich sehr freuen...

@chiarabll1 Год назад

Danke.Sind Ballettfussübungen dasselbe?

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Ich weiß nicht welche Übungen du damit genau meinst

@sk-zg1go 3 месяца назад

interessantes video, ist nur fraglich ob es was hilft, ich habe an beiden füssen diese krallenzehen/hammerzehen allerdings kommt bei mir dazu das meine nervenbahnen ab der hüfte zu den füssen verkümmern ich kann somit den fuss nicht kreisen lassen oder den zehenstand machen geschweige denn kann ich die zehen bewegen sprich mein ganzer fuss ist eher steif statt flexibel😢

@SanoGymFitSchmerzfrei 3 месяца назад

Probier mal die Übungen aus dem folgenden Video als Vorbereitung. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EZyYBFk2ntI.htmlsi=gpx6yMRn3HI5W_I8

@darealjulz 6 месяцев назад

Bringt das was die Zehen lang zu ziehen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 5 месяцев назад

Das ist auch eine Art Dehnung, also ja. Die hier gezeigten Übungen sind aber effektiver.

@alin-lj6dj 2 месяца назад

Bei Hammerzehen bei welchem Arzt muss ich gehen?

@SanoGymFitSchmerzfrei 2 месяца назад

Der Arzt kann dir nicht helfen, das musst du schon selbst angehen

@rolflechner9001 10 месяцев назад

Alles gut schön aber was macht man wenn der zehn bereits offen ist 🙄

@smillapaletti4448 Год назад

Ich mache die Übungen schon einige Zeit regelmäßig, aber seitdem zwicken meine Füße und Zehen. Nicht dauerhaft, aber regelmäßig . Hört das irgendwann auf oder mache ich was falsch?

@SanoGymFitSchmerzfrei Год назад

Mit zwicken meinst du Schmerzen? Veränderung kann auch zu schnell gehen. In diesem Fall einfach ein bißchen sanfter und langsamer vorgehen