3 Ways to Keep a Diary | Why Is This Important?

Подписаться 648 тыс.

Просмотров 162 тыс.

50% 1

В стереотипном представлении ведение дневниковых записей - это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему?
📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте bit.ly/Nastja-Lingoda и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения.
🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
01:04 О пользе ведения дневника
02:12 Что говорит наука?
03:39 Экспрессивное письмо
05:49 Утренние страницы
07:17 Дневник благодарности
09:11 О моей личной практике
10:39 Несколько общих советов
14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи
16:31 О языковой онлайн школе Lingoda
18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
19:17 Заключение
📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜
bit.ly/3nfQXeU
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ alpinabook.ru/catalog/book-sch...
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ newsnetwork.mayoclinic.org/dis...
➜ gmmh.nhs.uk/download.cfm?doc=d....
➜ urmc.rochester.edu/encyclopedi...
➜ ox.ac.uk/students/news/2020-05...
➋ 02:41 Ведение дневника:
✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ theguardian.com/science/2009/f...
✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723891/
✅ 02:57 снижает стресс ➜ researchgate.net/profile/Lynda...
✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ cambridge.org/core/journals/ad...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
➜ cambridge.org/core/journals/ed...
✅ 03:03 улучшает сон ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➜ journals.sagepub.com/doi/abs/1...
✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ link.springer.com/referencewor...
➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ web.archive.org/web/2003102019...
➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ iaap-journals.onlinelibrary.wi...
➜ sciencedirect.com/science/arti...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda

Опубликовано:

22 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 593

@liudmilalitvin7536 2 года назад

Мы любим с мужем перед сном поговорить, за что мы благодарны этому дню, что хорошее мы сегодня сделали и что хотели бы сделать завтра. Очень здорово помогает завершить день на позитиве, помогает быть более организованным на следующий день и укрепляет отношения )

@sashaenergetic508 2 года назад

Кстати, классная идея! Вместо писанины, кому что) а ещё и обменялись, поняли друг про друга побольше!)

@iulliyagolovina Год назад

Класс! Спасибо, возьму на вооружение!

@user-lx1ef1nc3f Год назад

Вы- молодцы такие

@brightart4628 Год назад

Оу, мы тоже так делаем!

@user-dv6vn9sd8v 2 года назад

Всегда перечитываю комментарии под видео у Насти, и всегда узнаю из них не меньше, чем в самом видео. Настя собрала просто крутейшую комьюнити вокруг себя!

@yuliyadyakova7625 2 года назад

Благодарю, Настя! Ценные советы. Один из немногих самых позитивных каналов с огромным количеством образовательных инсайтов!

@user-pc8qg2pv7h 2 года назад

Мне психолог давала такое задание: каждый вечер писать в дневник, что я сделала хорошего за день, всё всё, даже мелочи типа посуду помыла, и в конце писать " я молодец". Мотивирует на хорошие дела)

@ekaterinasozonova6194 2 года назад

Который раз удивляюсь своему везению. Стоит только мне подумать, что в жизни что-то нужно менять (отношение к финансам, обучения и тп) как сразу же у многих любимых блогеров выходят соответствующие видео. Это прямо-таки невероятный толчок к развитию. А вообще помимо прекрасной подачи, и не менее прекрасной Насти в кадре, хочу ещё упомянуть монтаж этого видео, да и не только этого. Огромное спасибо всем тем, кто стоит за созданием этого ролика, да и вообще за ведением канала. Это далеко не всегда самая лёгкая, а временами ещё и очень муторная работа)

@willowsstrand6039 2 года назад

Веду дневники уже 4й год, с каждым годом пишу всё объёмнее и чаще. Это и мысли, и пересказывание каких-то событий, и размышления, инсайты из книг и интервью, благодарности всё-всё. Редко перечитываю, но само ощущение сформулированности мысли дарит внутреннюю уверенность, а некоторые вопросы отпадают вовсе после небольшого анализа на бумаге. Это определённо стоит попробовать каждому, но советую не загонять себя и рамки и искать свой формат ❤️

@anna_8613 2 года назад

Заметила, что интуитивно писала чаще когда был трудный период, хотелось все выплеснуть . А когда жизнь наладилась, то больше нет мотивации просто описывать в дневнике как я счастлива.

@masyabananza 2 года назад

тоже так раньше было, а потом перечитывать эти записи стало трудно и плохо. теперь стараюсь писать больше позитивного, чтобы было приятно это вспоминать в будущем

@leahscharf730 Год назад

@@masyabananza поэтому встречала советы,что эти утренние страницы о плохом нужно сразу и сжигать-отпускаь их

@IvanStSPb 2 года назад

Вёл дневник лет с десяти, лет в 20 нашла девушка и заставила выбросить "эти якоря", которые напоминали мне о прошлом, а " Жить надо сейчас". Дурачок, что выбросил, сейчас в 33 веду через приложение в телефоне, отмечаю достижения любые и то, что заставило испытать негативные эмоции.

@Anna_Gigee 5 месяцев назад

Я думаю вы не вместе с ней?

@elenas.72 5 месяцев назад

Я тоже жалею, что не сохранила дневники детства, это же как фотографии, история роста, развития).

@user-ll1yk9rd2x 3 месяца назад

Какая-то странная девушка (не в обиду, пожалуйста) 😕 Я своему даже смешные отрывки из личного д. читала, вместе похохотали и снова убрала) Я их не перечитываю и не люблю вспоминать что было в школьные годы (веду я их с класса 2-3 по желанию) , но выкидывать то, где мои мысли, чувства, где часть меня - не смогла бы

@Sofi_Piligrim 3 месяца назад

Девушку надо было выбросить

@IvanStSPb 3 месяца назад

@@Anna_Gigee да, не сложилось у нас

@kris-cros 2 года назад

Ребята, утренние страницы - замечательная техника, которая поможет справится с тревожностью, поможет лучше понять себя и свои желания, упорядочить мысли. Даже излагать свои мысли становится проще после ежедневного использования техники. Она как будто достаёт «мусор» из головы, помогает распутать эмоциональный клубок. Спасибо, Настя! Вспомнила о этой чудесной технике и узнала о других👍🏻

@pika4234 2 года назад

Здорово, надо будет попробовать от тревожности)

@iuliiablinova8118 2 года назад

Приветик. У меня есть ещё несколько идей ведения дневников: 1. Дневник для хороших событий/достижений 😊🌞с очень подробным описанием ✨чувств и яркости события🌈 (можно дать название этому дню 💐🪴и тогда записывать его описание на определенную букву, по имени человека «подарившего этот волшебный день» или по тому названию, который точно вернёт нашу память в этот день), чтобы можно было закрепить это состояние счастья 🍓😍🌴🥥🏆и, перечитывая, вернуться к нему в моменты, когда одолевает грусть. 2. Можно ещё вести отдельно дневник наших рекордов 🥇и того, что мы делаем первый раз в жизни☺️ . 3. Повседневный дневник или дневник благодарности можно вести на иностранном языке. Эта идея пришла мне, чтобы добавить чувства приватности🕵🏻‍♀️, что его прочтут другие члены семьи (выбрать язык который они не знают😸). Ну и польза для себя в развитии иностранного языка. 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ Всем хорошего дня! 🍀🌺🍀

@zYuL05 2 года назад

С детства веду на английском, точнее сначала на шифре, потом на английском потому что мама однажды нашла и прочла дневник..

@liliyagazizova7065 2 года назад

Прекрасная идея про ведение на иностранном языке - надо попробовать)

@valrun0 2 года назад

Да, дневник хорошего. Для меня он отлично работает, хотя по факту это и есть дневник благодарности. Но ощущение, что в дневнике благодарности нужно быть кому-то обязанным, кого-то отблагодарить за то, что есть в жизни. А дневник хороших событий ни перед кем ничем не обязан

@valrun0 2 года назад

Веду дневник уже лет 8, не знаю, как бы пережила всё без него, он моя самая лучшая подружка. Сейчас стараюсь каждый день писать и это даёт безумно много сил

@user-vd2yk6kv5f 2 года назад

Я в подростковом возрасте (10-16 лет) часто писала в дневник. И мне становилось легче. Спустя годы достала дневники того периода, почитала, и это ооочень помогло в понимании себя и в работе с психологом. И сейчас ведение дневника помогает упорядочить мысли и эмоции. Шикарный инструмент. Очень полезное видео, Анастасия. И круто, что идеи подтверждены исследованиями. Благодарю 💛

@verynatasha432 2 года назад

Главное, что я поняла для себя - как только это приятное занятие превращается в моей голове в обязаловку, надо притормозить)

@user-ow6tf7pu2v 2 года назад

Недавно, совершенно спонтанно открыла тетрадку и стала писать всё подряд: и благодарности, и страхи, и выводы, и идеи. И так влюбилась в эти письма, особенно когда изредка перечитываю свои записи. Чувствуешь себя цельной.

@zykusik 2 года назад

Я в последние время часто нахожусь в одиночестве и чувствую, что у меня прям шум из мыслей в голове, поэтому только благодаря дневнику и живу, когда выпишу все навязчивые мысли, то прям легко становится. А лингода это топ! Всем советую) отходила марофон и вернула деньги. А еще получила работу мечты, так как улучшила английский

@irinasolomonko2664 2 года назад

я редко пишу комментарии, но мне так нравится канал и так приятно за ним следить) столько полезностей можно найти, в комментариях их, кстати, не меньше, чем в видео, это ведь очень круто!!

@neveu2853 2 года назад

Всю жизнь веду дневники, и для меня это особенная часть жизни. Я пишу, что бы в чем то разобраться, что то сохранить, где то увидеть то, чего не видно было ранее. Практика письма соединяет меня с самой собой. Очень здорово, что вы говорите о пользе ведения дневника, его ценность для меня повышается всё больше и больше с каждым годом

@user-gz8vj6hb1n Год назад

Не могли бы вы рассказать в каком блокноте ведёте дневники ??? И сколько страничек исписываете в год,??😊😊

@SofyaIsayeva 2 года назад

Я вела дневник благодарностей какое-то время и это действительно превратилось в уже накатанное перечисление похожих вещей. Сейчас веду творческий дневник, где записываю свои маленькие шаги в этой сфере, чтобы не обесценивать себя и не ругать - и в нем пишу только тогда, когда это правда нужно, когда чувствую, что есть чем поделиться. И хочу сказать, что это гораздо более эффективно!)

@Vardina86 2 года назад

Спасибо, Настенька! Все, чем вы делитесь с подписчиками , чрезвычайно полезно и интересно. Мне 60 и я веду дневники с подросткового возраста, с перерывами к сожалению, в основном, это событийные записи. Жизнь быстротечна, а память наша избирательна и недолговечна, поэтому так полезно вести дневники -фиксировать моменты своей жизни, ведь у каждого она уникальная и неповторимая, Вам и Вашим подписчикам - всех благ! 😍

@annaloschinina9970 2 года назад

Я сейчас веду дневник, чтобы в старости перечитывать и вспоминать, как много событий произошло за мою жизнь)

@Vardina86 2 года назад

@@annaloschinina9970 главное, понять, когда она эта старость наступит 😂, в 60 это точно ещё рано 😂

@elizaveta4490 2 года назад

Мне 20, веду дневники регулярно с 12 лет, надеюсь, что до Вашего возраста сохраню эту усидчивость)

@Vardina86 2 года назад

@@elizaveta4490 обязательно продолжайте, это интересное и полезное занятие

@nicki8648 2 года назад

Как интересно! А сколько дневников у вас уже набралось?

@psy.solnce 2 года назад

Спасибо за тему! Я пишу вечером в ванной, сидя на бортике:) домочадцы думают, что я принимаю ванну и обычно не трогают. Меня устраивает в течение многих лет такой вариант. Про благодарности я тоже вела сначала не правильно. Теперь переделываюсь:)

@osvobode 2 года назад

Я веду дневник благодарности по методике Светланы Алекс. Каждый день 7 благодарностей за себя и 7 благодарностей за других. На самом деле стоит только начать, и благодарности найдутся. Вы начнёте замечать то, за что можно поблагодарить.

@MariKintaph 2 года назад

Для меня дневник это прежде всего способ выговориться, так что первый вариант явно ближе всех. Очень согласна по поводу дневника благодарности, через пару месяцев он потерял смысл именно из-за автоматизма. Пожалуй, вернусь к нему, но как ты советуешь, пары раз в неделю. Спасибо за отличное видео!

@user-nk9vv6fm1c 2 года назад

Как приятно, что какие-то интуитивные техники вроде ведения дневника, помогают нашему ментальному здоровью❤️

@user-bs4wy9vh3s 2 года назад

Про все эти техники слышала, но наконец-то узнала об их особенностях и условиях. Многое было услвшано впервые! Практика благодарность мне не нравилась именно из-за надобности писать каждый день. Теперь я поменяю стратегию. Благодарю! Хорошего дня 🧡 (Анастасия, прекрасно выглядите)

@alleminamcqueen124 2 года назад

С раннего детства и до сих пор веду дневники с совершенно естественной мотивацией (мне 23). Эффектов позитивных от этого так много, что об этом можно книгу написать

@svetlanasmirnova263 2 года назад

Использую вот как больше года уже приложение Day One для ведения дневника, почему-то именно этот формат оказался более удобным и помог сделать это привычкой.😌 Еще очень нравится получать уведомления спустя год: "Ровно год назад вы написали..." Классно сравнивать, как меняюсь я, жизнь, мысли. А про позитивное влияние на состояние полностью согласна.

@MsPumpkinOwl 2 года назад

Я веду дневник с первого класса. Просто потому, что мне на День рождения подарили блокнот с замочком и надо было что-то с ним делать ахаха Поначалу это был просто отчёт за день: что, в какое время и где я делала :D Потом как-то вошло в привычку, да и весело было писать о событиях школьных дней и разрисовывать страницы. Но потом начался переходный возраст и перевод в новую школу, и с какого-то момента записи становились всё депрессивнее и в дневнике я всё больше писала о каких-то негативных событиях, которыми не могла поделиться с окружающими, т.к. они считали это ерундой. Становилось просто невозможно писать, я даже видеть не могла эти блокноты, т.к. там было одно нытьё, как мне казалось на тот момент. Из-за этого в моменты, когда мне было совсем плохо эмоционально, я не могла вообще ни с кем поделиться своими переживаниями - ни с людьми, ни с бумагой. Это было очень тяжело :с А в этом году как-то постепенно вновь стала регулярно писать, почти каждый день. Начала с простых записей мыслей, которые приходили в данный момент в голову, какие-то забавные или интересные цитаты из книг или фильмов записывала. Создавалось впечатление, что раз под каждой датой есть запись, значит жизнь насыщенная, это поднимало настроение :) Теперь каждый день что-то да запишу) Тут нужно уточнить, что для меня дневник скорее как хобби и возможность оставить какую-то часть личности после себя. Ну и запечатлеть некоторые глобальные события со стороны простого обывателя. Часто вдохновляют дневники, которые ведут персонажи книг/фильмов/игр. Там, конечно, всё так красиво написано, а главное интересно. Понятно, что это часть сюжета и способ повествования, поэтому так увлекательно. Но мне хочется простую повседневность перевести в такой вот увлекательный формат) Впрочем, сейчас стараюсь особо не оглядываться на "литературные" дневники и держать в уме, что если мне нечего написать, или что-то кажется неважным, вовсе не значит, что жизнь моя пустая и скучная. Попробую теперь совмещать ведение личного дневника с дневником благодарности. Спасибо за идею! P.S.: кстати, перечитывать старые записи довольно увлекательно, т.к. можно сделать определённые выводы не только насчёт себя, но и насчёт других людей, а так же сопоставить какие-то события из личной жизни и понять то, что не понимал на тот момент)

@ninani7772 2 года назад

Дневник, действительно, помогает упорядочить мысли, а дневник благодарностей прекрасно помогает чувствовать себя счастливее и больше ценить то, что имеешь.

@marygl3853 2 года назад

Наконец-то кто-то рассказал про проблему с "каждый день одно и то же" в Дневнике благодарности. Спасибо за рекомендации, теперь хочется попробовать снова.

@rishcka 2 года назад

Раньше всегда бросала вести записи после 10-15 страниц, но в этом году решила так не делать. И вот, пишу почти каждый день свои мысли и думаю, что уже что-то в жизни изменилось. Спасибо за это видео! Было интересно узнать как это всё может повлиять на жизнь :)

@MrAaaaaaaa16 2 года назад

Очень вовремя, только вчера по личным причинам начал заново вести дневник. Спасибо, подчеркнул для себя пару важных моментов. !

@mariapiano6745 2 года назад

Кстати, о ПТСР тоже было бы здорово: раз ведение дневника по протоколам - часть терапии, то что ещё??

@user-ch3us8zj6d 2 года назад

Оооо! Я как раз тоже начала вести дневник благодарности, и очень довольна. Чувствую эмоциональный и физический подъём, хорошее настроение и смену вектора мыслей.

@olarychkova722 2 года назад

Ох, помню все эти личные дневники в школьные годы, столько воспоминаний сохранилось! Ваше видео - отличный повод снова вернуться к выбрасыванию мыслей на бумагу. Спасибо! 🤗

@user-nw6gw9ow9o 2 года назад

Уже более 3 лет я подписана на твой канал и очень благодарна за то, что когда-то зашла на него! Сколько пользы, теплоты, солнца и душевности наряду с эстетическим наслаждением подачи и уверенностью в подлинности информации (ведь ты всегда говоришь не просто мнение, а даёшь источники, в которые можно углубиться самостоятельно). У меня так же было достаточно много моментов, когда твои видео выходили прямо как ответ, на мои вопросы в голове или на ситуации, где нужна информация. Ты просто фея🤍 Благодарю за такую прекрасную, упорную и тщательную работу для нас, твоих подписчиков🌹✨

@user-gn2vl5tp4y 2 года назад

Я веду дневник уже 1 год. Кстати начала я по твоему видео, Настя. Спасибо очень помогает 🙏🙏🙏🙏 Правда делаю это редко, когда тяжело, но теперь буду вырабатывать привычку, писать каждый день 🤩🤩🤓. Жду следующего видео с супер полезной информацией.😍

@user-qq9br2es3g 2 года назад

Настя, спасибо, за ваш полезный и увлекательный контент. Поделюсь своим опытом. У меня никогда не было практики ведения дневника, хотя идея всегда нравилась. Даже подростково-детские тетради с песнями, секретиками, тестами и т.д. вела не долго. Но для меня отлично работает экпрессивное письмо, когда я формулирую боль и выговариваюсь чистому листу, причем даже в телефоне. Еще у меня есть одна практика, может кому-то поможет, я нашла ее случайно. Я каждое утро гуляю с собакой в лесу. Я иду быстрым шагом, слушаю птиц, дышу - и погружаюсь в себя и свои мысли. Самый лучший мой креатив - в этих прогулках рождается. И в один тяжелый год я практически каждое утро плакала и жалела себя. Целый год. И вот я стала на диктофон проговаривать экспрессивное письмо. Потом, когда острота спала, я стала просто иногда вести записи, короткие, в диктофон. Я не знаю, что буду с ними делать :) может когда-нибудь переслушаю, может удалю. Но мне помогло.

@olenapovzun3887 2 года назад

Совсем недавно нашла ваш канал и удивляюсь как точно в нужный момент мне попадаются правильные люди. Веду дневник очень интуитивно, когда нужно выговориться, но не хочется постоянно нагружать близких. Обязательно попробую вести утренние страницы и дневник благодарности!

@user-bl2hl3zx1m 2 года назад

Добрый день, Анастасия!!! Лишний раз убеждаюсь, как во время приходит информация, встаёшь утром с мыслями о ведении дневника, открываешь Ютуб и та, дам, вот оно с подробным объяснением. Урааааааа!!! Спасибо большое, уникальное видео, с удовольствием начала сегодняшнее утро с утреннего письма 🌞, 🕕, 📖, 🖋️, 📌💕

@perchnka57 2 года назад

Отличная идея с вставками кусочков видео - очень атмосферно 😊

@user-iv6im6pq8c 2 года назад

Спасибо, Настя, что делитесь такими полезными инструментами. Искренность и доброта во всем, даже в правилах к каналу.

@alishaline1432 2 года назад

Спасибо за видео! Дневники - моя любовь! Ведение дневника от руки помогает мне упорядочить мысли и дает ощущение тепла и наполненности, а еще чувство спокойствия. Веду их со школьных времен уже больше 10 лет, обычно пишу не каждый день, а только по возникающей необходимости выплескиваю все свои эмоции как положительные, так и отрицательные.

@user-pi5sn2ws9f 2 года назад

Настя, благодарю за твою доброту! За то, что делишься своими открытиями и новостями с нами )))

@user-jn6de5sj6y 2 года назад

Очень понравилась подача в видео! Я имею ввиду отдельные фрагменты с тобой с разных ракурсов и сменой обстановки)

@psy.solnce 2 года назад

Согласна, я тоже обратила на это внимание! По-другому выглядит все видео.

@ms_Mar 2 года назад

Анастасия, уже долгое время смотрю этот канал. Спасибо за полезные советы и открытый ценный опыт! Насчет ведения дневника хочу сказать, что это интересная мысль, особенно, со стороны влияния на психику.

@user-ru5fh6ji7g 2 года назад

Настя, очень благодарна! Спасибо, с тобой всегда учиться гораздо интереснее! Дневник - это очень круто, всё, что происходит в жизни, нужно проговорить, и во многих случаях, лучше это сделать наедине с собой в дневнике, чтобы отфильтровать информацию, с которой можно самостоятельно разобраться, от той, с которой уже нужно поделиться с близкими, чтобы узнать их точку зрения и получить помощь либо поддержку.

@user-rt5up6kp7o 2 года назад

Настя, спасибо за этот "свод правил". Несколько раз начинала вести дневник благодарности, и забрасывала уже через пару дней. Оказывается, я просто неправильно к этому отнеслась. Ваша распечатка - отличная идея, как краткий итог видео, я сразу добавила в заметки❤️

@EsteraHome 2 года назад

Настя, Ты мне помогаешь возвращаться к своему сердцу!Это так ценно! Спасибо!

@Lyuda__00 2 года назад

Настя, спасибо большое за это видео) Легко, полезно и очень позитивно! Спасибо огромное за искренность, улыбчивость и твой позитив))

@elliotwhite5324 2 года назад

Я помню что вёл дневник когда был прям маленьким, где я описывал свои эмоции. И пару раз уже пробовал экспрессивное письмо, очень интересная штука когда накопилось очень много внутри. Спасибо Настя за очень полезное видео и гайды!☺️

@user-mw6hp9wi4x 2 года назад

Ура 🥳 какая хорошая тема) я писала благодарности и они помогли мне выйти из послеродовой депрессии.

@odessitka-france 2 года назад

Спешу поделиться. Получила выигранную тут книгу про стоицизм "Счастливая жизнь". Большое спасибо и тебе, Настя, и издательству "Альпина". Книжка не сразу меня нашла. Вначале по ошибке пришла другая, "Скринлайф". Наверное, мне она тоже нужна. Я рада, что сотрудница быстро отреагировала. И теперь я по-настоящему чувствую себя везунчиком. Удачи тебе и каналу! Ну и продолжаю слушать ))

@ta_wonder 2 года назад

Спасибо, Настя! Все Ваши видео вдохновляют на изменения в жизни для движения вперёд😊

@vinekst7200 2 года назад

Действительно становится легче после записей в дневнике. Я иногда просто сажусь и пишу обо всем, что есть в голове. О своих эмоциях, переживаниях, что волнует. Не часто, только когда чувствую необходимость. Или у меня витают мысли в голове и они меня напрягают. Помогают страницы. Как-то вела дневник благодарности, но каждый день одно и то же было. Теперь поняла свою ошибку. Больше спасибо за видео! Всегда приятно смотреть и узнавать новое, чуть менять жизнь в лучшую сторону.

@user-xi5rh9it9k 2 года назад

После видео такой приятный успокаивающий осадок . В своей жизни я всего лишь раз попробовала изложить на листе бумаге то , из за чего мне больно морально . И это действительно помогло !!!

@annaiarovitsyna2552 2 года назад

Настя, спасибо большое за советы! Потихоньку прихожу к ведению дневника, в начале не сильно в это верила, но это правда помогает справиться как со сложными событиями, так и запомнить радостные моменты!

@manyasto 2 года назад

В подростковом возрасте вела дневники, сейчас иногда описываю свои чувства и события в соц.сетях. После просмотра видео, снова захотелось начать писать. Анастасия, спасибо за идеи 🙌

@renavazirova 2 года назад

То, чем ты делишься - бесценно. Thank you!

@tatianaautori5236 Год назад

Решила слелать рамку для картины с двойным дном, куда я смогу ложить свои записи! Вы меня вдохновили!

@user-tl9fo6ob1v 2 года назад

Об Эпиктете впервые слышу. Очень интригует, спасибо)

@user-ib6ry2ke7d 2 года назад

Это точно знак, что нужно начать вести дневник так как давно об этом думаю ) Анастасия, столько вдохновений от ваших советов ! Спасибо!

@elenaa.9152 2 года назад

Настя, спасибо большое за напоминание о пользе ведения дневника. Я периодически возвращаюсь к разного рода дневникам. Не забрасываю совсем только один, но хочу на постоянной основе вести и ещё. Очень интересно было послушать об особенностях и пользе каждого дневника. Понимаю твои чувства, когда ты зачиталась старым дневником. У меня тоже такое было - это сильно мотивирует и меняет взгляд на прошлое и настоящее. Также заинтересовала книга - тема стоицизма и формат книги (очень удобно, когда мало свободного времени и хочется его здействовать с пользой).

@user-nv5sl6hq4h 2 года назад

Недавно задумалась о ведении дневника, спасибо, что так подробно рассказала про практики, связанные с этим!

@danakhandoshko666 2 года назад

Невероятная и очень крутая атмосфера! Интересная подача информации и классный формат видео! В общем, как всегда! Вы прекрасная. Спасибо, что делаете такие видео!

@asalya2004 2 года назад

Настя, это так круто! Только недавно случились события, реально выбившие меня из колеи и я всё думала, что с этим делать. Промелькнула мысль о том, что надо бы возобновить ведение дневника и тут такое видео, спасибо💙

@svitlanadyrda3616 2 года назад

Пару раз пробовала вести личный дневник, но это всегда были какие-то одноразовые попытки. Теперь все больше задумываюсь о том, чтобы попробовать делать это на регулярной основе. Особенно после отрывка видео, в которым ты поделилась личным опытом, потому что описаное состояние очень схоже с тем, что я чувствую сейчас)

@margisun6856 2 года назад

Благодарю Настя, время от времени излагаю свои мысли на бумаге. Твоё видео больше мотивация делать это регулярно. всем желаю удачи 🍀 и порядка в мыслях и делах ☀️📝📖

@han.ndana1 2 года назад

Привет, Настя! очень хотелось бы, чтобы ты сняла видео о сдвг/adhd. Спасибо за это видео и вообще за твой супер полезный контент:)

@mariapiano6745 2 года назад

Очень-очень-очень хотелось бы. У меня 99% СДВ(Г), а информации об этом у взрослых так мало.

@lalayf 2 года назад

@@mariapiano6745 мне очень нравится этот канал, если вы смотрите на английском ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-CaG5XjyWc8c.html

@mooncrashuniverse 2 года назад

@@lalayf какой приятный и информативный канал!! спасибо вам)

@han.ndana1 2 года назад

@lalayf Спасибо

@user-iv1jw1il1f 2 года назад

Вела дневник в подростковом возрасте несколько лет, сейчас вспоминаю, как сильно это помогало и даже вдохновляло на творчество😊 Сейчас время от времени делаю заметки о текущих волнующих событиях, попробую делать это регулярно с использованием советов из видео) Спасибо большое, Настя, за ценную информацию ❤

@user-by2nv1cn1t 2 года назад

Вроде, уже столько видео снято про дневники, и сама периодически веду, но все равно нашла что-то полезное. Спасибо, Настя!

@SchDari 2 года назад

Спасибо большое за видео! Хотела сказать, что мне очень понравилась подборка видео ряда. Разные места дома, кафе, улица❤️

@MilkanaM 2 года назад

Привет, Настя, после твоих видео всегда хочется начать практику про которой ты говориш! Так вдохновляюще ты рассказываешь 😃

@user-mf9nq8wk7q Год назад

Настя спасибо тебе, за все твои полезные и познавательные ролики, и за личные примеры, за личный опыт 🙏😊

@aleksandramalaeva800 2 года назад

Как круто! Очень полезно! Так много блогеров и специалистов рекомендуют практику благодарности, но никто не рассказывает о правилах. Анастасия, спасибо!

@user-sz8sf7xu2u 2 года назад

Спасибо за видео, было очень интересно и познавательно. Раньше в течение многих лет вела дневник, но в последнее время совсем забросила. Ваше видео вдохновило на то, чтоб вернуться к этой практике, ещё раз спасибо!

@galinailin5147 2 года назад

Замечательное видео! Помню что в детстве вела дневники и писала туда свои сны, переживания и наставления на будущее, теперь так интересно перечитывать

@parfumkafan 2 года назад

Благодарю за очередное информативное видео, Настя! 🍁Как всегда вовремя. В каждый период моей жизни ты волшебным образом выпускаешь видео, которое меня «реабилитирует», подстёгивает, даёт надежду на завтрашний успех! Ты мой лучик солнца.☀️

@ok_polina4911 2 года назад

Анастасия, большое спасибо за все ваши видео, смотрю с большим удовольствием! Спасибо, что рассказала про тонкости с ведением записей по благодарности. Покупала себе ежедневник "6 минут", хотела попробовать структурировать мысли, но подзабросила... Ты меня в очередной раз смотивировала взглянуть на ситуацию по-новому и начать как с чистого листа) Пойду заполню ежедневник) Настя, благодарю)

@tatianausova1060 2 года назад

Настяя! Я смотрю твой канал уже лет 7, и как же хочется отметить просто до небес возросшее качество видео! Смотрела этот ролик и думала о том, насколько идеально сочетаются здесь визуальный ряд и смысл Спасибо тебе за всё-всё 🤍

@alina.max_amv6460 2 года назад

Настя спасибо большое за видео, тема очень актуальна я буквально вчера начала вести дневник, а сегодня вышло ваше видео) Всем замечательного дня, хорошего настроения !) 🎉

@JenyaVolkova 11 месяцев назад

Спасибо тебе за это видео! Очень сильная поддержка!

@umidahodjaeva9545 2 года назад

Спасибо большое за видео, не очень давно открыв ваш канал для себя, не могу остановиться, все видео очень интересные, полезные и вдохновляющие!!!

@Olga-foxy-fox 2 года назад

Настя один из немногих блогеров, который выкладывает действительно полезный контент !!! Спасибо !!!!!!

@user-cb6ts5cj4q 2 года назад

Последнее время часто слышала идеи о ведении дневников и их пользе, но было непонимание того, как это делать (на практике, а не в теории). Благодаря видео поняла основные принципы ведения дневника. Спасибо! И отдельное восхищение жизнеутверждающим и позитивным цветом булет джорнала 🧡

@velvetbeast2456 2 года назад

Очень вовремя вышло видео, как раз думаю часто о том, чтобы ввести в постоянный ритуал ведение дневника. Спасибо!😍

@manatsaparymbetova4891 2 года назад

Настя, большое спасибо за видео ❤️ джорналингом уже регулярно занимаюсь около 1.5 лет и ощутила на себе, что стала больше заземляться и стала осознаннее. Конкретно веду утренние страницы (иногда ночные) и после прописания всех чувств и переживаний становится настолько легче и светлее на душе. Как начала вести утренние страницы, многие другие привычки, как чтение книги утром и зарядка, делаются намного легче, without any friction ☺️ не знаю, у меня ли одной такая положительная корреляция между джорналингом и важными для меня привычками, но скажу одно - в долгосрочной перспективе данная практика невероятно помогает

@NyashaSuzumeX3 2 года назад

Спасибо за полезную инфу, Настя! Про дневник благодарности знаю давно, и хотя в последнее время редко пишу, всё равно автоматически в течение дня подмечаю вещи, за которые благодарна. Иногда их больше десяти за весь день выходит! Так радуюсь, когда осознаю такие моменты и вижу, что у меня в жизни так много хорошего :). Многим подругам уже рекомендовала эту вещь, и многим она тоже зашла. А ещё одна штука, которой со мной поделилась подруга - благодарность самой себе. Обычно же мы пишем благодарности за что-то вокруг нас, а можно благодарить и саму себя, например за оконченный проект, генеральную уборку, да даже за какие-то мелочи типа "сделала маску для лица, отдохнула и прочитала 5 страниц за день". Тоже очень помогает не опускать руки и не погружаться в пучины апатии, которая иногда наваливается.

@user-zh1iv6zc3w 2 года назад

Спасибо вам огромное за это видео! Я в последнее время, чтобы справиться с раздраем в жизни и эмоциях, стала делать хаотические записи в свой телефон. А теперь есть повод купить красивый блокнотик и попробовать разные техники.

@user-pv3ej8kj1l 7 месяцев назад

Анастасия, отдельное огромное спасибо за ссылки на статьи, которые позволяют опираться на объективные данные)) И насколько чётко, структурированно и понятно вы доносите информацию! Это большой труд!)) Благодарю вас от души! Удачи вам и успехов!!))) 🤗☺❤

@eluwkaa7151 2 года назад

Настя, спасибо большое, всё мы действительно интуитивно правильно вели дневник в юности,, в последнее время тоже вернулась к этой практике 😊

@smakelvira 2 года назад

Давно не заходила на канал, а тут такой прорыв в видео! Очень нравится монтаж видео, чёткость картинки, смена кадра 😍😍😍 на счёт ведения дневника: пару раз начинала, но бросала. Снова задумалась на эту тему, и теперь надеюсь вести его на постоянной основе. 🙏 Спасибо, что так вовремя! Это бесценно! ❤️

@olgakupratsevich4907 2 года назад

Настя, спасибо за видео! Мне в подростковом возрасте очень помогал личный дневник справляться со своими эмоциями и переживаниями, переживать безответную влюбленность и проблемы в школе. Интуитивно я нашла тогда этот способ, а теперь я хорошо понимаю, как это работает и почему, ведение дневника (ну или просто выписывание своих мыслей на бумагу) так хорошо помогает чувствовать себя лучше :)

@user-wh1xu9kk5t 2 года назад

Благодарю за комментарий. Отозвался. Даже всплакнула. Не вела дневник в тяжёлые дни детства, а запихивала все эмоции в себя внутрь. А когда всё нормально было, дневник был тупым изложением поступков, без эмоций и переживаний.

@doc_anna_derm 2 года назад

Очень классный формат видео сегодня 😍 я давно откладывала ведение дневника , видимо из-за не понимания смысла и пользы. А сейчас однозначно решила - стоит попробовать ! Спасибо ❤️

@user-uu2un2tn7h 2 года назад

Последнее время чувствую внутреннюю потребность куда-то излагать свои мысли и эмоции. Так вот всё же думаю попробовать вести дневник, но трудно сразу же писать много текста и продолжительное время (даже 20 минут кажутся долгими). Спасибо, Настя, за видео❤️ Ты как лучик света поднимаешь настроение и даёшь какую-то надежду, что всё будет хорошо)

@maria.miachina 2 года назад

Как раз сейчас в очередной раз задумалась о необходимости ведения дневника. Спасибо за это полезное видео!

@tetyanakashchenko7389 2 года назад

Хотела пересмотреть видео уже с ручкой и бумагой, чтоб выписать важные моменты. А тут в конце бонус: Настя все это для нас уже сделала, осталось только скачать и применять! Спасибо тебе огромное за твой труд!!!

@funshop1546 2 года назад

Долго думала о том, когда и как начать вести дневник. И это видео как волшебный пендель😄 Как знак вселенной, что это мне нужно. Просто необходимо начинать ведение дневника без лишних вопросов...Оставлю-ка я эти вопросы на страничках моего блокнота 😀Спасибо, Анастасия!

@lm4334 2 года назад

Привет Настя, спасибо за ваш труд!

@rimskiy_uchitel 2 года назад

Анастасия, спасибо за прекрасное видео! Конспектировал мысли и события, когда находился в полевой экспедиции в Сибири. Отличная терапия в период стрессовых ситуаций. Кажется, во время локдауна подобные практики приобретают особенно важное значение, помогают быть осознаннее.

@karlazh.2828 2 года назад

Спасибо большое за видео и гайдлайны)) ❤️❤️❤️ сегодня же попробую выгружать свои мысли в дневник. Мне кажется, очень актуальная тема сейчас. А ещё новые изменения на видео очень понравились 😁

@user-qo8qt9qx7z 2 года назад

Какое уютное видео! Веду дневник благодарности каждый день исправно, вижу эффект =) Хочу попробовать вести обычный дневник, чтобы через несколько лет узнать, какой я была.

@user-kr2fc5us9j 2 года назад

Настя, спасибо вам огромное за это видео! Недавно случилось эмоциональное выгорание, а тут новое видео от вас на такую актуальную тему. Хотя я всегда с недоверием относилась с ведением дневников, я попытаюсь попробовать следовать вашим советам и превратить это в привычку. Спасибо!