[30분 운동루틴] 노인을 위한 코어강화 운동 (바른자세 운동) / 물리치료사 송영인 새길병원 정형외과 이대영 

원장님 실장님 감사합니다 정말 세밀하고 멋진 강의십니다 잘배우고 있습니다 항상 건강을 빌겠습니다

열심히 따라해 보도록 할게요~~~~ 자세한 설명 고맙습니다

수고하셨습니다 원장님 &실장님 감사합니다 열심히 따라해 보겠습니다^^👍

오늘 너무 감사합니다!! 복습하러 또 와야겠어요!!

대영쌤...피곤해보여요..좀 쉬세요..😊

새길병원 내원하면 코아운동을 배울 수 있나요? 요추협착증ㆍ전방전위증ㆍ디스크탈출까지 방사통과 소대변 장애까지 겪으면서도 이대영 선생님 유튜브 보며 혼자 재활 하고 있습니다 다시 여쭤보는데 새길병원 이대영 선생님 예약하면 될까요?

안 녕하세요 ~

의사선생님말씀 백프로 이해.공감합니다. 제가 지금 집중적으로 하고있는 아래배(단전)근육을 등쪽으로 당기는 연습을 일년째하고 있습니다.원래 목적은 사정을 참는훈련을 목적으로하다보니 아래배근육을 안쪽으로 당기다보니 코어근육이 굉장히 단단해지고 저절로 근육을 마음대로 자유자제로 조절할수 있게 되더라구요.예전부터 런닝을 평소에 조금씩 꾸준히해왔는데 요즘은 선생님 말씀처럼 달리면서도 자연스럽게 아래배를 당기고 달릴수 있게 되다보니 무릅,허리,허벅지등에 무리가 가지를 않더라구요.진짜 코어운동이 필수라고 생각합니다.한달은 부족하고 최소 3개월은 미친듯이 해야된다고 봅니다.진짜 도닦듯이 해야된다고봅니다.지금 내나이오십후반에 오늘운동가기전 몸무게는 94키로.조금만 휴식취하면 피곤함도 싹 사라지고. 담배는 필수로 금연해야함.코어가 강해지면 남성성,엉덩이업,허벅지,골반이 다좋아짐. 케겔운동은 하지마세요.아래배코어근육을 자우자재로당기게도면 전혀 힘들지않습니다. 전립선,대장운동,성기능력등이 좋아집니다. 진짜 강추합니다.