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30 MIN GLUTEI E COSCE PILATES || INTERNO ED ESTERNO COSCIA || ALLENAMENTO A CORPO LIBERO

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Questa lezione di Pilates è mirata al rafforzamento dei glutei e dei muscoli delle cosce, in particolare dell'interno ed esterno coscia.
#allenamentoacasa #allenamentoacorpolibero #allenamentoglutei #allenamentogambe #internocoscia #fianchiglutei #pilatesacasa #workout #gambesnellesode
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Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 100

@88ladani Месяц назад

Mi piace un sacco uno dei miei preferiti grazie ❤

@fitgreta 28 дней назад

grazie mille Dani❤ Ne farò altri simili allora 🤸‍♀

@letizia4977 Год назад

Questi esercizi sono bellissimi!!

@fitgreta Год назад

Letizia grazie mille ❤

@silviacoerezza2403 2 месяца назад

Grazie Greta, finalmente ho trovato degli esercizi belli intensi adatti a me e spiegati bene che fanno bruciare da morire!! Sei fortissima grazie ☺️

@fitgreta 2 месяца назад

Che bellissime parole grazie mille Silvia sono davvero contenta che ti stiano piacendo i miei allenamenti e che tu senta bene il corpo lavorare ❤‍🔥 Grazie di cuore sei gentilissima ❤🤸‍♀

@claudiarossi3651 2 месяца назад

Brava!! Ti sto seguendo da poco e sto provando .grazie Claudia

@fitgreta 2 месяца назад

Grazie mille Claudia sono davvero felice che tu abbia provato qualche mio workout e spero che ti possano piacere 🤞🏼❤

@ladyardesia4981 Год назад

Solitamente faccio sempre il tuo workout con la fascia, oggi volevo tenermi più leggera, ma è stato questo più faticoso!!❤😂 Bellissimo allenamento

@fitgreta Год назад

ahahahaha grazie mille per aver privato questo allenamento, spero ti sia piaciuto lo stesso ahaha ❤❤❤❤

@tamaradellobuno1114 Год назад

Allenamento intenso e bellissimo anche senza l'utilizzo di pesi😍 bravissima Greta🥰🥰

@fitgreta Год назад

Grazie mille a te Tamara sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione 💕🙏🏼

@marcoserra3248 Год назад

Ma che brava questa insegnante!.. :)) Praticato tutto!... Adoro sentire la tua voce ed i tuoi comandi!.. Attendo il tuo prossimo video! 💓

@fitgreta Год назад

Grazie Marco 🙏🏼🙏🏼

@marcoserra3248 Год назад

Prego hai una resistenza fisica molto grande, riesci a non fermarti in un tutto il video :)

@marcoserra3248 Год назад

🧜🌤️

@michelarosincolori2121 Год назад

Ma che bella lezione Greta. Un vero piacere lavorare con te 👏🤗🤸‍♀️

@fitgreta Год назад

Ma grazie Michela sei gentilissima, grazie grazie mille❤🙏🏼

@rositsapetrova8641 5 месяцев назад

Una pratica molto intensa! Grazie, grazie, grazie ❤

@fitgreta 5 месяцев назад

Grazie mile Rosita ❤

@mariagraziavespasiani2982 Год назад

Grazie super Greta! Appena fatto, molto intenso ma mi sento più in forma . Grazie ancora ❤

@fitgreta Год назад

Maria Grazia sei gentilissima come sempre! Grazie di cuore ❤ Sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione e che tu ti sia sentita meglio dopo 🤸‍♀🌸

@rosylongo9461 Год назад

È stai davvero intenso nonostante non si sia usato ne cavigliere ne elastici! Grazie efficacissimo workout!

@fitgreta Год назад

Grazie mille Rosy, questo era il mio obiettivo quindi sono felicissima che ti sia piaciuto l'allenamento e che l'abbia sentito efficace 💕🙏🏼

@alessiadegaetano9601 Год назад

Bravissima Greta sei una professionista con la P maiuscola! Grazie

@fitgreta Год назад

Alessia grazie 🥺❤ così mi commuovo ahahah grazie davvero sei gentilissima

@ValePala-pk9eh День назад

❤

@fitgreta 6 часов назад

❤🙏🏼

@soniamarinimicheletti5479 Год назад

È stato un allenamento veramente intenso!!! Grazie di cuore Greta!

@fitgreta Год назад

Che bello sono felicissima che ti sia piaciuto grazie Sonia 💕💕💕

@francescalelmi3868 9 месяцев назад

❤Ottimo!!

@oriettaomenetti261 Год назад

Mi piacciono i tuoi allenamenti! Sono mirati e ben spiegati!

@fitgreta Год назад

Grazie mille Orietta 💕 ci tengo sempre ad essere il più chiara possibile, grazie davvero🙏🏼

@paolorusso8798 Год назад

Davvero brava.

@fitgreta Год назад

Paola, grazie di cuore, davvero ❤🙏🏼

@miriamnavone8665 2 месяца назад

Ottimo ....mi è piaciuto tantissimo come powerout x i glutei

@fitgreta 2 месяца назад

Grazie mille Cara Miriam ❤❤❤❤

@francescalelmi3868 8 месяцев назад

Davvero brava ed efficace!! 😊

@fitgreta 8 месяцев назад

Grazie mille Francesca ❤🤗🤸‍♀

@soniamarinimicheletti5479 Год назад

Grazie Greta 🙏❤️!!!!!!

@fitgreta Год назад

Sonia grazie mille ❤🙏🏼😘

@nicolai1348 Год назад

Grazie x la lezione

@fitgreta Год назад

Grazie mille a te Nicolai per averla provata 😘🤸‍♀

@oksanakolesnyk3062 Год назад

Bellissimo allenamento! grazie mille Greta :)

@fitgreta Год назад

Sono contentissima che ti sia piaciuto l’allenamento! Grazie mille ti mando un bacio grandeeeee❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@silviabrighenti4972 Год назад

Bellissima lezione!!!🌸

@fitgreta Год назад

Grazie Silvia 🌸💗🤗

@annamarialapasta9163 Месяц назад

Che fatica, ho le anche inchiodate 😃 tu sempre brava 🎉

@fitgreta Месяц назад

Vedrai che continuando ad allenarti con il Pilates le tue anche le serintirai più morbide ❤

@liubavronska9825 Год назад

Grazie Greta

@fitgreta Год назад

Liuba grazie mille a te 💕💕💕

@user-xw3ek4zu9i 3 месяца назад

Bravissima Greta

@fitgreta 3 месяца назад

Grazie mille ❤🙏🏼

@Mara-qz2ji 6 месяцев назад

Impossibile non piacermi questo esercizio 😊👍💪

@fitgreta 6 месяцев назад

Mara grazie milleee❤❤❤

@Mara-qz2ji 6 месяцев назад

@@fitgreta oggi mi alleno facendo questo esercizio 👍😃

@marcoserra3248 Год назад

Che macchina sexy oggi!... Questa notte ho praticato una cosa simile :)) Studio bene il video, poi lo proverò nei prossimi giorni smack

@teresadepino6975 Год назад

👏👏

@fitgreta Год назад

🙏🏼❤

@ericapuricelli2717 Год назад

Ciao Greta ❤️ Grazie mille per il video! Ma non so se è importante ma quando facevo la forbice distesa sul lato destro mi ribaltavo all' indietro (e l'addome era contratto)😅

@fitgreta Год назад

Ciao Erica grazie mille a te ❤ Cerca di tenere il core forte e la mano davanti al petto per non sbilanciarti 🤞🏼

@ericapuricelli2717 Год назад

@@fitgreta Ciao Greta ❤️ Okay d'accordo! A domani 😘

@210687silvia 3 месяца назад

🔥 bellissima pratica! Ma perché sento bruciare il retro della coscia e non i glutei?

@fitgreta 3 месяца назад

Grazie mille ❤ In questa lezione lavoro sia sui glutei che sulle cosce, quindi è normale che tu senta anche i femorali. C'è qualche esercizio in particolare che ti da fastidio? 🤸‍♀

@valentinafalcioni7730 7 месяцев назад

❄️🌧🌧🌧❤️❣️

@fitgreta 7 месяцев назад

❤❤❤❤

@caterinadelutio9411 7 месяцев назад

👏

@fitgreta 7 месяцев назад

❤🤸‍♀

@wesleylewis7063 Год назад

Hi Greta looking gorgeous as always. Lots of love and cuddles for you Greta. Wes ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@fitgreta Год назад

Thank you Wes💕💕

@lafra9810 Год назад

Buonasera Greta, mi chiamo Francesca, ho scoperto la tua pagina poco tempo fa, e ho iniziato a segurti e a praticare i tuoi allenamenti insieme a te, devo dire che si sente davvero tanto il lavoro che si va a fare, io per esempio ho scelto di seguire i tuoi video dove si allenano i glutei e cosce, e devo dire wow! Avrei solo una domanda da farti, quando eseguo il ponte ad una gamba, mi prende dietro alla coscia come fossero i crampi, è normale oppure sbaglio qualcosa? Grazie😊 P.s. non smetterò mai di seguire i tuoi allenamenti, ne ho cercati tanti video ma nessuno mi ispirava fiducia o professionalità come te! Grazie!!!!❤

@fitgreta Год назад

Fra ❤ innanzitutto grazie mille per queste bellissime parole. Sono davvero felice e grata di sapere che i miei video ti siano utili e che ti piacciano, grazie di cuore🙏🏼 per quanto riguarda il ponte in realtà è normale, se sei soggetta a crampi questo sarà un esercizio ostico, consiglio: controlla di avere i talloni esattamente sotto alle ginocchia e fai il ponte ad una gamba appoggiando la caviglia sul ginocchio, altrimenti evita direttamente l'esercizio e continua con i ponti a due gambe ❤

@lafra9810 Год назад

Grazie mille Greta, sei stata super gentile, seguirò i tuoi consigli, grazie grazie grazie!!!! P.s. io avrei bisogno di un allenamento mirato da seguire per tonificare e rassodare i glutei, le cosce interno ed esterno e la parte della cosca posteriore sotto i glutei, hai qualche allenamento da consigliarmi? Io eseguiremo gli esercizi 3 volte a settimana, quando riesco anche 4. Attendo risposta grazie di cuore, sei fantastica continua così!!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

@user-ol4fu1gr2e 7 месяцев назад

Oggi l'ho fatto con le cavigliere.... chiaramente ho fatto più fatica

@fitgreta 6 месяцев назад

Hai fatto benissimo, così hai aumentato l'intensità degli esercizi ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

@fransys3725 Год назад

L esercizio sul lato minuto 11.51 circa, quando solevo entrambe le gambe perdo la tenuta sul lato e rotolo giù 😂dipende dagli addominali praticamente inesistenti ?

@fransys3725 Год назад

Cioè nemmeno da ferma riesco a stare immobile sul lato, mi fa male L osso e mi sembra di stare su una ruota

@fitgreta Год назад

@@fransys3725 Ciao Fransis ❤ allora si tanto dipende dalla tenuta addominale (sicuramente non sono inesistenti i tuoi ahahah però magari lavora un po' sulla forza degli addominali) Se sdraiata sul fianco però hai comunque male anche da ferma allora prova a mettere uno spessore sotto l'anca oppure ad utilizzare un tappetino più spesso in modo da non far toccare le ossa e il pavimento. Dimmi se cambia qualcosa 🤸‍♀❤

@lianasuardi6135 Год назад

Ciao, adatto anche a chi ha protrusion essendo tutti esercizi a terra e quindi niente squat e affondi vari?

@fitgreta Год назад

Ciao Liana assolutamente si, il Pilates, essendo una disciplina a basso impatto articolare, è adatto anche a chi ha delle protrusioni o ernie❤

@gemmabarbieri613 Год назад

Greta ti ho inviato il video sulla tua e-mail 🙏🥰

@fitgreta Год назад

Ciao Gemma 💗 spero tu sia riuscita ad eseguire l'esercizio correttamente 🤸‍♀

@gemmabarbieri613 Год назад

@@fitgreta può essere anche una questione di bacino un po' inclinato o ruotato?

@marcoserra3248 Год назад

Dovresti fare un bel nuovo video di ''pilatesados'' ehhehe :)), con questo vestito fucsia dove mentre insegni, una tua bella amica mora entri nella tua stanza a metà video e ti domini aiutandoti dandoti gli ordini, ma in maniera un po' autoritaria, negli esercizi di pilates, frustandoti leggermente tutto il tuo bel corpicino a partire dai piedi polpacci cosce etc..; con una stecca sottile e una frusta in gomma nera, stivali sopra al ginocchio in LaTeX e minigonna idem!... Tvtb.. Chissà quanti followers sì iscriverebbero al tuo canale!.. Poi a me piace tanto il tuo viso pallido mi sà tanto di slave :))

@esterr105 Год назад

Ma tutt apposto?

@paolorusso8798 Год назад

@@esterr105 Direi di no...🤣

@marcoserra3248 Год назад

Ahahaha!.. Ok sono belli i video di pilates, ma se fossero anche leggermente variati sarebbero molto meglio!.. Io ho lanciato un'idea!.... Ma di certo non sono un criminale come la maggioranza delle persone!...

@marcoserra3248 Год назад

Non ascoltare Ester R Paolo.... 😁

@marcoserra3248 Год назад

Poi se scrivi workout Gym ragazze su RU-vid vedi dei culi enormi o normali ma con i pantaloncini trasparenti e con i reggiseni.... Ah invece quello è normale....