Енот, очень хорошо, что ты стал следить за главными составляющими здоровья-питанием и сном, продолжай в том же духе, не переживай, что пока не получается хорошо спать, организм приучится, главное соблюдать режим, систематично и постоянно, запрограммировать себя на правильный, оптимальный для тебя распорядок дня, закрепить его на уровне рефлексов и тогда твой организм отблагодарит тебя хорошим самочувствием и конечно отличными показателями на тренировках! Удачи тебе! Береги себя! 😘
Андрюша, ты реально нереально крут!!! По поводу сна: попробуй съедать 6 - 7 орешков миндаля перед тем, как ложиться. Если не поможет, то и не навредит. Мне помогает лучше высыпаться. Прям волшебство какое-то! ))))
@@rodja8785 конечно, питание - лучше рассчитать по кбжу - чтобы быть уверенным что по калориям добираешь Можешь креатином загрузиться - он на 2-3 кг(у всех по разному) сразу тебе в весе добавит
Андрей, привет! Какой на данный момент рост и вес, а также подскажи пожалуйста обхват плеч, бицепса, грудных и талии, очень интересно, буду очень благодарен!!! Ты лучший!
В 5:00-5:30 утра если начать вставать на прогулку, то организм вечером (в 22-23 часа) сам будет проситься спать. Появится бодряк мощнее чем от спортпита)
может всё таки сделать реже тренировки? а когда вес поднаберешь,тогда сгонишь его в ту форму которая тебя устроит.Эктоморфу очень тяжело набрать массу если каждый день тренить, лучше три раза в неделю,а то и два.Ну я думаю,не мне тебе об это рассказывать) )
