Dass ich den @Zwift Ramp Test (Stufentest) liebe habt ihr ja vielleicht schon mitbekommen. Nachdem ich gestern abends laufen war wollte ich es heute morgen wissen. Wie liefer ich beim Ramp Test ab wenn meine beine vielleicht nicht gerade knackig und frisch sind. Kann ich mein Ergebiss vom test von vor 3 Wochen noch mal steigern oder zumindest halten?
Nach meiner heftigen Verletzung beim Ironman Frankfurt habe ich bei meinem ersten FTP Test nach dem Unfall Ende August einen Wert von 320 Watt erreicht, bin gespannt wo die Reise heute hingegangen ist. Der höchste Wert den ich in Tests je erreicht habe war 358 Watt was knapp 4,8 Watt pro KG Körpergewicht entspricht. Mein Ziel bis Ende des Winters ist so nah wie möglich an 5.0 W/Kg zu kommen.
Im Video gibt es mehr Infos, um den langweiligen Anfang zu umgehen, geht es auch direkt bei 240 Watt los, davor ist es ja uninteressant.
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20 окт 2023
