4 ćwiczenia dzięki którym poprawisz SZYBKOŚĆ / Miron Heinze 

Od samego obejrzenis trgo czuję się szybszy

Fajnie, że startujesz z taką serią odcinków. Proponuję odcinek o ćwiczeniach mobilizujacych, które pomogą piłkarzom - coś na okres między sezonowy.

W końcu jest ta seria! 1. Jak zwiększyć wytrzymałość tlenową i beztlenową. 2. Praca nad szybkością, koordynacją i zwinnością.

Zbudowanie masy mięśniowej górnych partii ciała, stabilizacja, rollowanie, rozciąganie poszerzające zakres ruchu

Super seria się zapowiada. Mógłbyś zrobić materiał o kontuzjach kolan i jak ich unikać? Bardzo byłbym wdzięczny

Więcej filmików o ogólnej sprawności przydatnej w każdym sporcie💪☺️

Sekret budowania masy u piłkarzy-pomijanie treningu stricte kulturystycznego pod budowanie masy

Miron mam 14 lat na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu. Zazwyczaj robię 2- trening na szybkość, raz hipertrofia i raz siłę . Dobry plan. Zamiast przysiadu robię zakroki lub pszysiad bługarski.

Wow dzięki za pomoc!

No i proszę można bez inwestowania w siłke można :) jak zawsze fajny materiał i komentarz dla zasięgów

1 jak wrócić po kontuzji 2 trening wytrzymałościowy 3 trening na siłowni dla zawodnika 4 rolowanie, rozciąganie 5 stabilizac ja

Super seria liczylem na cos takiego od was. Fajnym tematem bylaby poprawa sily dla pilkarza lub poprawa kondycji ale najlepiej bez sprzetu bo duzo ludzi skozyska na tych cwiczeniach bez cwiczen

Dziękuję za poradnik czekamy na powrót sali w dalszym ciągu :)

Filmik o stabilizacji będzie super🔥

super seria❤

Dzięki za filmik na pewno będzie przydatny

Materiał kozak. Czekam na więcej :D

Dziękuję czekałem na to ❤❤

Dobre ćwiczenia. Ogranicz ilość przymiotników. A już na pewno nie używaj połączeń "mega słaby". To tak trochę jak "nogi ciężkie jak z waty". Masz wiedzę więc nie musisz jej sprzedawać jak garnki z nierdzewki. Mów prosto. Będę subskrybował.

Hej fajne bardzo to jest

Miron, mógłbyś nagrać film o periodyzacji sprzężonej?

chętnie pooglądam takie filmiki zwłaszcza na nogi bo trenuje lekkoatletykę

Ćwiczenia na wytrzymałość szybkościową

Jak najefektywniej trenować wydolność tlenową i beztlenową? Pozdrawiam! Mega pomysł z tą serią!

3:30-

super seria

Jak długo leczy się, regeneruje bez rehabilitacji kontuzja naciągnięcia przyczepu mięśnia półbłoniastego i jakie ewentualnie ćwiczenia korekcyjne, wzmacniające, wspomagające regenerację? Nie grałem z piłkę ani nie trenowałem nóg na siłowni przez 2 tygodnie od urazu, teraz zacząłem grać ale mam jeszcze ograniczenia w ruchach takich np jak strzał, sprint czy praca na tzw niskich nogach, czuję delikatny ból. Dodatkowo powiem że wcześniej miałem (3 lata temu) przeciążone to kolano a teraz było tak przez pierwsze 3 dni od urazu że kolano się blokowało a ból był ogromny ale obecnie ustały te dolegliwości. Chcę jak najszybciej wrócić do pełnej sprawności by nie odczuwać żadnego nawet najmniejszego bólu. Może pan coś o tym powiedzieć, doradzić?

Powrot po kontuzjii i zapobieganie im!

2:28 4:11 Przysiad bułgarski Szybka praca nóg z nogi na nogę

zwiększenie wytrzymałości na boisku

Trzeba to zrobić codziennie????????

jak wrócić po kontuzji i jak nie dopuść do kontuzji po złamaniu przedramienia

jak zwiększyć kondycję

Ile razy w tygodniu wykonywać dane ćwiczenia? W połączeniu z treningiem w fbw z priorytetem na nogi. Jakie siafy z obciążeniem bo dużo słyszałem że ćwiartki ale podobno nie angażują dobrze wszystkich mięśni.?

Ćwiczenia na skocznosc

Szybkość reakcji i mocniejszy wyrzut z autu.

Jak zwiększyć siłę przy zastawianiu i strzale

Po jakim czasie mniej więcej można się spodziewać efektów

Czy wykonywanie tych cwiczen 3 razy w tygoniu wystarczy czy robic to czesciej

Siła 💪

fajne!

Jak pracowac nad kordynacjo

Trening piłki nożnej

Jak trenować nogi bez siłowni

Trenig stabilizaci bes spszentu

Jak pozbyć się kolki

Zrub trenig na silowni

a po ile serii robić oprócz izometrie

Fajny film :)

Spoko, ale nie wiadomo ile tych cwiczen ma byc, ile serii itd.

baaaaardzo długi wstęp

3:43 hahaha jak to dobrze że już mam potężną świadomość jaki zawodnik.pomyśl ze płacisz 100-150 za trening z nimi ,przychodzisz a tu jakiś grubas takie coś Ci każe robić hahaha to wogole nie ma nic wspólnego z techniką biegu.machanie rękoma na podłodze. Kupiłem ich książkę : a tam stanie na piłce ze sztanga na plecach i z ciężarem hahaha umiem robić przysiady na piłce i cwicze rownowage na dysku elektronicznym i nawet jakbym grał w Barcelonie to nigdy bym nie wszedł ze sztanga na piłkę fitness.jeden błąd i kontuzja. Tak więc nie są aż tacy super jakby się mogło wydawać.owszem mobilność mają fajny materiał i dużo rzeczy jest tam spoko ale po co spartanski trening.wystarczy skakanka 5metrów sprintu 10 powtórzeń tego i skoki na jednej nodze np przez linię przód tył i lewo prawo.polecam Remigiusz rzepka technika biegu i trening motoryczny co trwa po godzinie filmik i Damian radowicz i kształtowanie siły mzpn gargula czy jakoś tak (taka babka trener na hali com com Zone Nowa huta) tak więc cwiczcie świadomie.pozdro pilkarze

komu dałto pan od wf na zdalne

Skoczność

.

kto to ogląda bo pan z buefu kazał xD skorki za orto nie pamiętam jak się pisze buef

xd

,

nie gadaj tyle