Święta prawda 👍 Ja się właśnie spaliłem na szybkim starcie. Czasami leciałem w trupa, bo wydawało mi się dziwne bieganie ciut szybsze od marszu. Wszystko niemal naprawione 😉 Oby zaczynający bieganie brali do serca porady. Dzięki Pawle 👋
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki Oskar! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
To jeszcze raz ja. Chciałam podziękować, bo te rady działają! Właśnie wróciłam z biegania i jestem mega zadowolona z efektów! Biegłam 3 km bez zatrzymywania się, czego dawno nie robiłam, bo wcześniej zatrzymywałam się co jakiś czas. Biegłam jeszcze wolniejszym tempem niż zawsze i nic się nie zmęczyłam! Tak przyjemnie się biegło, nie sapałam podczas biegu jak zwykle i na koniec też spokojnie szłam. Co ciekawe, czas miałam taki sam, a nawet lepszy niż biegnąc szybciej, sapiąc i męcząc się! I to w upale, na pełnym słońcu. Jestem bardzo zadowolona. Dzięki!! :)
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki za komentarz Sylwek!🎯 O bieganiu BEZ ZMĘCZENIA mówię również tutaj: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kzmYU7X8ASE.html Pozdrawiam😉
Najwżniejsze w bieganiu jest chyba po prostu nie palenie paierosów, przez które nie mamy wystarczająco tlenu podczas biegania. Widzę ogromną różnicę między osobami palącymi i nieplaloącymi w mojej klasie, osoby które nie są aktywne fizycznie i nie palą biegną szybciej niż osoby palące i aktywne fizycznie.
Dzięki Jakub! Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie: 🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞 ⭐Jakim tempem biegać w upale? ⭐Jak przygotować się do treningu latem? ⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności? ✅ Zapisy: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ ❓ Dla kogo to wyzwanie ❓ 🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale 🔥dla osób, które chcą zacząć biegać 🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień 🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają 👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki za wszystkie porady, szkoda że prędzej nie wpadłem na ten kanał. U mnie najpierw 5 miesięcy marsz (ponad 103 kg), obecnie marszobieg (jeszcze 3 tyg. wg rozpiski do osiągnięcia 30 min. ciągłego biegu). Dobre buty, wolne bieganie, oddychanie i wiele innych to z tego kanału się nauczyłem. Aaaa jeszcze przy problemach ze ścięgnami Achillesa dzięki za protokół Alfredsona - mi pomogło.
To nie Twoja wina, że tak późno tu trafiłeś, a innych użytkowników, że nie udostępniają... :( Im więcej udostępnień, to do większego grona moje porady dotrą. Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Fauc74y6yCY.html ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AI_KgCrXSOU.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5xIy1DHOvMo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m0R3Y7xYOv4.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1rMjzmMeC0M.html
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Miałem przyjemność być wyprowadzony z kontuzji pleców i stóp przez fizjoterapeutę. Chciałem biegać, jego rada była, aby trzy tygodnie chodzić szybkim marszem codziennie. Nie biegać. Definitywnie, co o tym sądzisz? pozdrowienia :)
Dziękuję za to i za wszystkie inne video :))) Wracam do biegania po długim spadku odporności po covidzie i Twoje rady są naprawdę cenne, a przy tym działają na mnie motywująco! :D
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Miesiąc temu wróciłem do biegania (teraz 59:36 / 10km, śr. tętno 158 ) do końca maja planuję 49:00/10km. Mam ten problem, że dużo bardziej się męczę (mięśnie, stawy, psychika) jak biegnę spokojniej, niż jak daję z siebie 100% (nikt nie wie, że biegam oprócz córek, więc to nie wina ego ;) ). Może powodem jest to, że na razie biegam i tak ślimaczym tempem a do tego za dużo ważę (188cm, 97kg)? Serdeczne dzięki za Twoje filmy i porady, oglądam do końca każdy i staram się stosować jak najwięcej. Pozdrawiam
Dzięki za komentarz!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uAVus5CUONw.html Pozdrawiam😉
Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fozRVLiAvuQ.html
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Ja tam biegam od ławki do ławki... najpierw od mostku 75metrów ławeczki z ładnym widokiem zbieram odech 10sekund i od ławki do nastempnej ławki 150metrów i od ławki do drogi i potem 250metrów do domu wiem że mało ale lepszy rydz nisz nic
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Mam pytanie odnośnie oddychania. Zawsze byłam nauczona oddychać nosem i wypuszczać powietrze ustami, ponieważ nawet lekarz powiedział mi, że oddychanie przez usta podczas biegu poważnie szkodzi gardłu i uszkadza śluzówkę.. więc jak to jest? 🤔🤔
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
2. Jak się "wyłączyć" i nie myśleć o bieganiu? Biegnie się dla przyjemności, celu. Jednak odnoszę wrażenie, że jak skupiam się na bieganiu (myślę o nim) to zwalniam. Muzyka nie do końca pomaga, szukanie problemów do rozwiązania, raczej odpada
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
1. Jak biegać i mieć silna wolę? Nie potrafię docisnąć. W rozmowach słysze jakie to tętno nie maja, jakie kilometry. A mi najzwyczajniej brakuje silnej woli. Planuje, że zrobię x kilometrów. Jednak po 3,4 kilometrze zastanawiam sie czy napewno muszę.
To był pierwszy film który obejrzałam o bieganiu 😀 oczywiście podeszłam sceptycznie! Ale…. Spróbowałam! Starałam się zastosować to co mówisz ale całkiem na luzie. Okazało się, ze jestem w stanie bez zadyszki, jednym tempem przebieg godzinę🙂 wcześniej biegłam szybko , bardzo się męcząc z językiem na brodzie. Wczoraj wróciłam do domu w naprawdę dobrym stanie 🙂 😂 wszystko się sprawdza. Polecam tego Pana.
@@TrenerMatner To nie chodzi o kłamstwo🙂 mamy dużo informacji, filmów o bieganiu na yt i nie tylko. Czasami trudno znaleźć coś, co w danym momencie idealnie wstrzeli się w Twoje potrzeby. Oczywiście jest jeszcze sprawa chęci 🙂
Dlatego zanim od kogoś czerpiesz - to warto sprawdzać wykształcenie oraz wyniki pracy. Dlatego w wielu filmach na początku się dokładnie przedstawiam ;) A swoją drogą - algorytm podsyła Tobie takie treści jakie klikasz ;) Im więcej będziesz klikać Matnera, tym więcej Matnera będzie Ci podsyłać. A jeśli chcesz jeszcze na maila dostawać treści bezpośrednio ode mnie, to zapisz się do newslettera i odbierz DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami rozciągającymi: www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/
Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AI_KgCrXSOU.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5xIy1DHOvMo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m0R3Y7xYOv4.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1rMjzmMeC0M.html
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do pobudzenia krążenia krwi i do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Widocznie taka jest Twoja natura, że widać to u Ciebie właśnie na twarzy 😉 Łap link do jednego z moich najnowszych filmów: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hdJ-EuRra4Q.html
Dzięki za komentarz! *Oglądaj moje najnowsze filmy:* 👉Jak Trenować Do Półmaratonu Nocnego: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_XMfwgfOviQ.html 👉Co zrobić, by nie mieć ściany na maratonie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5zcKINdF94.html 👉Jak trenować po półmaratonie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bJcK4bM7BDA.html 👉6 Sposobów na Mistrzowski trening: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VSJojaNmzHQ.html 👉Ile żeli na maratonie je Eliud Kipchoge: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5zcKINdF94.html
POWODZENIA! Oglądaj równie moje ostatnie filmy: ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AI_KgCrXSOU.html ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5xIy1DHOvMo.html ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-m0R3Y7xYOv4.html ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1rMjzmMeC0M.html
Rozumiem, że tak szybko biegłeś, że dogoniłeś ten autobus na następnym przystanku? Nieźle... 😅👍 W nagrodę łap link do mojego najnowszego filmu: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eml6jSWl_Yo.html 😉
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Mam pytanie masz może jakąś radę jak przygotować się do biegu wahadłowego 10x10 ma czas 1000m na czas i 100m na czas? Mam jeszcze 4 miesiące a męczę się po 100m
Super,dzięki za odcinek 😊 Nigdy nie łapała mnie kółka ostatnio jej doświadczam,bądź bólu podobnego po prawej stronie klatki piersiowej,czym może być to spowodowane? Zauważyłam też,że dystanse, które nie sprawiały mi żadnego problemu wcześniej są trudniejsze do przebiegnięcia.Niestety biegam na wysokim tętnie,od zawsze pow178,a mam 40lat
Obejrzyj film "JAK BIEGAĆ PRZED ZAWODAMI" 👉ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mx8_pRf--GE.html a w dzień zawodów przed startem zrób porządną rozgrzewkę 👉 "CZY ROBIĆ ROZGRZEWKĘ PRZED ZAWODAMI": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-725YlFO2NZA.html
mam 14 lat i dziś biegnę na turnieju niepodległosci na 2 kilometry myślę ze wygram bo na 100 metrów przebiegłem w 12 sekund. napisze dziś po turnieju jak mi poszło
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1bXbgdXoE7Q.html 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
biegam regularnie ok. 30 km. tygodniowo, od ok. 3 lat.,mam 65 lat. Czy masz jakieś specjalne uwagi dla takich aktywnych seniorów? Nie oczekuje bicia rekordów, ale jestem zadowolony z mojej aktywności. Celem jest bieganie jak długo nie da. Jak to zrobić? pozdrawiam.
dałem łapkę w dół bo jestem cipą i nigdy nie biegałem a 6 kwietnia jade do wojska i bede musial biec 3km. a tak serio to nie dalem zadnej lapki. Dam lapke w gore jak przebiegne 3km w 10 minut
❤️To łap jeszcze DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami ⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym. 🎯DARMOWY e-book tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
Biegam 4 miesiąc co drugi dzień 7 i pół km czas na km 6.20. Do tej pory z moich wyników i formy byłem zadowolony, ale ostatnie 3 treningi były tak jak bym dopiero zaczynał zmęczenie i wycieczenie. Dla czego tak się dzieje i jak ustabilizować formę pozdrawiam
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞 🔥 Dołącz do DARMOWEGO wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/ ➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać ➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie ➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji ❗Zapisz się klikając w link poniżej👇 ⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
