4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега

Подписаться 1,3 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

В этом видео расскажу о 4 упражнения для спринта, что бы развить скорость в беге. При чем эти силовые упражнения доказанные наукой.
0:00 Как развить скорость
0:16 Выпрыгивание из полуприсяда
1:38 Выведение колена с резинкой
2:35 Нордик хэмстринг (нордический наклон)
3:30 Румынская тяга
✅ПОДПИСКА НА КАНАЛ✅
/ @adu_run
👉 • 4 ошибки в беге |как н... СМОТРИ ПРО ОШИБКИ В БЕГЕ
румынская тяга , нордик хэмстринг
упражнения на скорость,тренировка скорости,скорость,бег,упражнения для скорости,силовые упражнения для бега,упражнения для бега,беговой канал,силовая тренировка бегуна,силовые тренировки,силовая тренировка спринтера,легкая атлетика,спринт,тренировка спринта,спринтерская тренировка,упражнения для спринта,силовые упражнения для спринта,силовые упражнения,силовая тренировка

Спорт

Опубликовано:

6 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 34

@user-dl6in1ox4z 2 года назад

Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!

@user-pu9gs5hc3q 5 месяцев назад

Хорошие упражнения, молодец парнишка)

@adu_run 5 месяцев назад

Спасибо ⚡👋

@Knyaz-Tishiny 2 года назад

Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.

@adu_run 2 года назад

Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!

@user-xs1ns5jr7d 11 месяцев назад

Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))

@user-lr8tz9ui5p 2 года назад

Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!

@adu_run 2 года назад

Ахах, почему Шаолинь?))

@user-lr8tz9ui5p 2 года назад

@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))

@user-lr8tz9ui5p 2 года назад

@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются

@user-sy4fl1zh8p 10 месяцев назад

3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢

@asaprocky8704 Год назад

Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5

@viktoribella7317 14 дней назад

Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?

@Pussinboots.1 4 месяца назад

Бесспорно красиво. Но. Не распустить. Локоны не сделать, быстро раскрутятся. Ходить либо с пучком либо с косой замотанной в пучок. Тяжело с такой длиной. Бальзамов и масок уйдет тонна.

@DRAGOMIR16 11 месяцев назад

Здравствуй, благодарю за видео ❤️ только начал смотреть, потом досмотрю, интересно

@gogettereveryday Год назад

Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня! Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно. Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе. Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят. Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал

@adu_run Год назад

Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)

@koles85 2 года назад

Что такое румынская тяга?

@adu_run 2 года назад

Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете

@koles85 2 года назад

@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.

@adu_run 2 года назад

@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄

@koles85 2 года назад

@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно

@adu_run 2 года назад

@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать

@user-on6if4xp3oc 2 года назад

Ты бегаешь марафоны ?

@adu_run 2 года назад

Бегаю средние дистанции

@Knyaz-Tishiny 2 года назад

@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?

@adu_run 2 года назад

@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года

@Knyaz-Tishiny 2 года назад

@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?

@adu_run 2 года назад

@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000