🍱 4 เมนูมื้อเย็นเพื่อสุขภาพง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ มื้อนี้ 300kcal อร่อยแซ่บ เฮลตี้ดีต่อใจ แล้วก็ดีต่อพุงด้วยนะ 😍🍴
เมนู (ส่วนผสมเลื่อนดูด้านล่างได้เลย)
ปีกไก่นิวออลีน
ยำวุ้นเส้นเห็ดรวม
น้ำพริกทูน่า
แซลม่อนย่าง สลัดอะโวคาโด
วันนี้โบว์ใช้เตาไมโครเวฟ Toshiba All-In-One Matters 4 in 1 สะดวกสุดๆเพราะมีทั้งระบบไมโครเวฟ, อบ, ย่าง และฟังก์ชั่นทอดไร้น้ำมัน ใช้งานง่ายแถมยังทำความสะอาดง่ายมากๆด้วยค่ะ
เตาอบไมโรเวฟ คุณภาพมาตราฐานญี่ปุ่น (Japan Quality) เทคโนโลยี Inverter ช่วยประหยัดไฟ รับประกันแผ่นทำความร้อน 5 ปี
📌 สนใจสั่งซื้อได้ที่ :
TOSHIBA Shopping Web : bit.ly/2M0qpjf
LAZADA : bit.ly/3ppSH4o
Shopee : bit.ly/3putDJD*
🍗 ส่วนผสมปีกไก่นิวออลีน (สำหรับ 3 ที่)
ปีกไก่กลาง 10 ชิ้น
ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนชา
ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
ผงปาปิก้า 1 ช้อนชา
มันฝรั่ง 1 หัว
มะเขือเทศ 50 กรัม
ผักสลัดหรือผักอื่นๆตามชอบ
พริกไทยดำบด
🍜 ส่วนผสมยำวุ้นเส้นเห็ดรวม (สำหรับ 2 ที่)
เห็ดเข็มทอง เห็ดชิเมจิ เห็ดนางรมหลวง
หมูสับ 100 กรัม
วุ้นเส้น 100 กรัม
น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนชา
พริกซอย 5 เม็ด เพิ่มลดได้ตามชอบ
ขึ้นฉ่ายกับผักชีซอย
มะเขือเทศ
หอมแขกหรือหอมแดงซอย
🥗 ส่วนผสมน้ำพริกทูน่า
พริกชี้ฟ้า 5 เม็ด
หอมแดง 4 หัว
กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
เนื้อปลาทูน่า 1 กระป๋อง
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลหญ้าหวาน เล็กน้อย
ผักสด ผักนึ่ง หรือผักอื่นๆตามชอบ
🍱 ส่วนผสมแซลม่อนย่าง สลัดอะโวคาโด (สำหรับ 2 ที่)
เนื้อปลาแซลมอน 1 ชิ้น
น้ำมันเล็กน้อย
พริกไทยดำบด
เกลือเล็กน้อย
อะโวคาโด 1 ลูก
สตรอว์เบอร์รี่ 5-7 ลูก
แตงกวาครึ่งลูก
ผักชีซอย
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทาน
รสชาติไม่เหมือนกันเนอะ
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ
#แฟนผมเป็นสาวhealthy
---------------------------------------------------------------------------------
▲ อย่าลืมกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้โบว์ด้วยนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : / mywifeishealthygirl
➤ Website : mywifeishealthy...
➤ อีเมล์ติดต่องาน : mywifeishealthygirl@gmail.com
#Toshiba #DetailsMatter
4 окт 2024
