Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
5 ปณิธานรับปีใหม่ เพื่อให้อายุชีวภาพลดลง | Top to Toe EP.82
42:52
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
27:59
Каре - это не из-за расставания, а по любви❤️
00:18
ХОМЯК ВСЕХ КИНУЛ
10:23
Свадьба Раяна Асланбекова ❤️
00:12
Собрал СПОРТКАР ИЗ МУСОРА на СВАЛКЕ и устроил РАЛЛИ!
1:08:19
กินแป้งแก่เร็วจริงไหม กินอย่างไรไม่แก่เร็ว | Top to Toe EP.36
THE STANDARD PODCAST
Подписаться 1,6 млн
Просмотров 396 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
30 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
253
@TheStandardPodcast
Год назад
01:19 เลือกกินอาหาร ช่วยชะลอวัยได้จริงไหม 02:22 งานวิจัยเกี่ยวกับการกิน จากยีสต์สู่คน 09:04 ความสัมพันธ์ของต่อมไทมัสกับกินอาหารน้อยลง 14:07 คุณภาพแป้งหรือไขมันที่กินเป็นสิ่งสำคัญ 15:40 ประเภทและปริมาณของอาหารชะลอวัย
@rorhanaesor
Год назад
A A
@rorhanaesor
Год назад
A A A
@rorhanaesor
Год назад
A
@rorhanaesor
Год назад
A A
@pj-fr9pq
Год назад
ฟๆๆๆ
@LoyAcademy
Год назад
อย่าสนใจ calories แค่กินน้อยมื้อ จะแก่ช้า แนะนำให้รวมอาหาร3จาน เอามากินเป็นมื้อเดียว จะแก่ช้ากว่าเอาไปแยกกินเป็น3มื้อ
@kaewmungmuang
Год назад
🙏🙏🙏 ผมใช้วิธีอาจารย์อยู่ครับ กินวันละมื้อเป็นมื้อเย็นมาน่าจะเกือบ 2 เดือนแล้วครับผม น้ำหนักลงฮวบเลยครับ
@SarinBansiri
Год назад
อาจารย์ลอย สวัสดีค่ะ ดีใจที่เจออาจารย์ในช่องสุขภาพอื่น ๆ ค่ะ
@kaewmungmuang
Год назад
ตอนนี้ผมกลับมาทาน 2 มื้อเหมือนเดิมแล้วครับ ไม่ไหวครับ เหมือนขาดสารอาหาร ไม่มีแรง
@natthapongtochpan6734
Год назад
ร่างกายทุกคนเหมาะกับ OMAD โดยไม่มีเงื่อนไขอะไนใช่ไหมครับอาจารย์ 00
@error4298
Год назад
กินมื้อเดียวมา 2 อาทิตย์แล้วครับอาจารย์ ผมเอานับแคลรอรี่เพราะสร้างกล้ามเนื้อด้วยครับ คาร์บ 30% โปรตีน 30% ไขมัน 40%
@sowlee141
Год назад
ผมกินทุกอย่างที่ชอบกิน แต่ต้อง เว้นวรรค เช่น ข้าวมันไก่ ทำเอง เดือนละครั้ง พะโล้ขาหมู ผัดราดหน้า แกงฮังเล ไม่กินซ้ำทุกวัน ออกกำลังกายทุกๆเช้า ร้องเพลงคาราโอเกะ ตอนเย็นทุกวันๆละ สิบกว่าเพลง อายุ 76 แล้ว ไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ อยู่ได้ ตรวจสุขภาพทุกปี ไม่ดื่มแอรกอฮอร์ ไม่สูบบุหรี่
@uraiwonchanyuthakarn5400
10 месяцев назад
ทำสิ่งที่ใช่ ให้เป็นความชอบ 120 ปี แล้วหลับไป...ใจใสใส. สุดยอดมากเลยค่ะ
@ขอบฟ้าเหตุการณ์
Год назад
ถึงว่าทำไมผมแก่ช้า..คือไม่มีจะกินนี่เองเลยแกช้า😂😂😂
@siamhousenorway
Год назад
😂😂😂
@nutty9159
Год назад
555
@MH-ss3xk
Год назад
5555อันนี้ไม่ใช่ละ
@พราว-ฬ2ฆ
Год назад
😁
@teealan961
Год назад
เอาเลขที่บัญชีมา ผมจะโอนค่ามาม่าให้ครับ555😂😂😂
@jiradapromtem5905
Год назад
อายุ 53 ค่ะ ทานอาหารมื้อเดียว 9 ปี เลือกทานเมื่อหิว โปรตีน ผัก ผลไม้ เต็มที่ คาร์โบไฮเดรตน้อย ลดหวาน มัน เค็ม เลือกอาหารที่ดี สุขภาพดีมาก ออกกำลังกาย หลายรูปแบบ ไปตรวจสุขภาพ หมอถามเลย ทำได้ยังไงผลเลือด ไขมันดี ไขมันเลว นี้เบียดกันมาเลยค่ะ ❤❤❤❤
@kanomkitchen3348
3 месяца назад
ป้าสว.วัย69 มี NCD เริ่มทำ IFมาระยะนึงแล้ว ตอนแรกคิดว่า เราคงทำไม่ได้ ก่อนนอน ต้องหาไรใส่ท้อง(กลัวน้ำตาลตก ช๊อกน้ำตาล เราจะหลับไม่ตื่นฟื้นไม่มี) 😅 ก็ดีใจ ที่ร่างกายปรับตัวได้ สถานีต่อไป จะพยามกินอาหารมื้อเดียว/วัน ตอนนี้ทำได้แค่ 2มื้อ/วัน 😀
@saminfinity9234
Год назад
ผมใกล้เลข40ละ การกินนี่สำคัญนะครับ แต่องค์ประกอบช่วยให้อ่อนวัยสำหรับผม คือ 1.การออกกำลังกายซึ่งสำหรับผมคือกีฬาปิงปอง เป็นกีฬาที่ผมไม่กล้าซ้อมมากเกินไปในแต่ละสัปดาห์ ซ้อมทุกวันวันละ1ชั่วโมง ผมว่ามันก็มากเกินไป เพราะมันใช้พลังงานค่อนข้างมากนะครับ เพราะซ้อมมากมันผลาญพลังงานในร่างกายเกลี้ยงแล้วอาจไปซ้ำเผากล้ามเนื้อทิ้งไปอีกนี่แย่เลย ไตทำงานหนัก การซ้อมคือฝึกเหมือนคุณวิ่งสปีดแบบไม่พักนะครับ พอพักคือแค่หายล้าก็ซ้ำต่อ หัวใจเรายังกระอักเต้นแรงอยู่ ฟิลลิ่งแบบนี้ พอเริ่มแก่ขึ้นก็เบาลงหน่อยสักนิดกลัวหัวใจจะวายนะครับ บางคนอาจเลือกที่จะซ้อมวิ่ง แต่ผมแนะนำให้วิ่งแบบเน้นความเร็วนะ 2.พยายามสลายความเครียดให้ดีที่สุดในทุกๆวัน ผมเลือกใช้กีฬา 3.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปลอดสารพิษ ผมปลูกมะเขือเทศ กระเจี๊ยบเขียว คะน้า เนี่ยคร่าวๆ และพยายามปรุงอาหารเพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการ การทานโปรตีน ก็พยายามให้สอดคล้องและรู้ความต้องการของร่างกาย วันไหนซ้อมเวทเทรนนิ่งมามากก็เติมมากๆหน่อย การทานแป้งเช่นข้าวสวย ในแต่ละปีผมจะทานมันน้อยลงเรื่อยๆแต่ไม่มาก เพราะรู้สึกได้ว่าร่างกายเราเริ่มเผาผลาญพลังงานเริ่มลดลง ดื่มน้ำบ่อยๆ สมัยหนุ่มๆนี่กินข้าวเป็นโคมนะครับแต่ออกกำลังกายหนักมาก แต่โด้ปวิตามินเสริมเยอะมาก เช่นสังกะสีกับวิตามินซีนี่จัดหนักเลย 4.โดนแสงแดดบ้าง ยามเช้ายามเย็น แดดอ่อนๆรับวิตามิน กระตุ้นฮอร์โมน 5.นอนให้มาก ไม่ดึก ตรงเวลา 6.ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับทุกๆวันที่เหลืออยู่ คนทักผมว่าอ่อนวัยนี่เฉยๆครับ ไม่เท่ากับหลานชายผมบอกว่าตระกูลสายเลือดทางแม่ผมหน้าเด็กทุกคน จะว่าไปก็มีส่วนจริงครับ พันธุ์กรรมอาจแค่องค์ประกอบนึง แต่จำไว้นะครับ อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนไม่งั้นแย่แน่ๆ เกมส์ทุกรายเห็นมาเยอะละ จากประสบการณ์ชีวิต36ปีของผม
@megamime2010
Год назад
36 ยังไม่แก่เลยค่ะ
@suttiphongsarikun247
Год назад
❤❤❤
@wessier8097
Год назад
36 นี่ยังไม่แก่ค่ะ รอให้เข้า 45 ก็ยังไม่ถือว่าแก่ แต่อยู่หมวดวัยกลางคน ช่วงนี้ร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลงมากขึ้น พอเข้าวัย 50 นี่การลดน้ำหนักจะยากขึ้นกว่าวัย 40+ ช่วง 50+ นี่แหละ สำคัญ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงแบบเห็นได้ชัด ถ้าไม่ดูแลตัวเองให้ดี จะไปเร็วมากขอบอกเลย…..ถ้าไม่ออกกำลังกายแบบเล่นกล้าม จะสูญเสียกล้ามเนื้อแบบ ฮวบๆ เลย แต่เราเห็นคนอายุ 60 เล่นเวท กินอาหารที่มีประโยชน์ เค้าดูเด็กกว่าอายุ เป็น สิบๆ ปีเลย…
@saminfinity9234
Год назад
@@wessier8097 ขอบคุณครับ ....ผมคงคิดมากเกินไป ผมสีขาวเริ่มมาแล้วบ้างรู้สึกเป็นสัญญาณที่ทำให้สนใจดูแลตัวเองมากขึ้นนะครับ
@LakAussiechannel
Год назад
ดัดฟันหน้าจะดูเด็ก กินอะไรที่แย่ๆก็หน้าเด็ก ไปสังเกตุดูคนดัดฟันนะ
@TKThanakhom
Год назад
ผมกินวันละมื้อ มาจะครบปีแล้วครับ เน้น ไขมัน โปรตีน น้ำหนักลด จาก 83>69
@ktss1378
Год назад
กินให้อิ่มพอดี กินอาหารหลากหลาย พักผ่อนให้พอ ออกกำลังสม่ำเสมอ สุขภาพจิตดี ...
@Somo6858
10 месяцев назад
ยิ่งวิทยาศาสตร์เจริญ ยิ่งยินยันคำสอน พุทธศาสนา
@น้อยถิ่นห้วยม้วง
10 месяцев назад
ถ้าเป็นผู้ใช้แรงงาน เช่นกรรมการ แบกหาม หรืองานที่ต้องใช้ กำลังเยอะๆ ถ้ากินอาหาร นอ้ยๆ อย่างที่หมอบอก คงทำงาน ไม่ไหวแน่ ถ้าถ้าเป็นผู้ที่ทำงาน ในหอ้งแอร์ ในออฟฟิต คงกินนอ้ยๆได้ ครับ
@ปณิชาเอี่ยมสําอางค์-ถ1ธ
10 месяцев назад
ใช่ค่ะ
@นวกรเทพสุวัตน์
7 месяцев назад
ถ้าทำงานใช้แรงงาน แนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีคุณภาพ กินอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินสะเปะสะปะ ไม่กินระหว่างวัน ข้าวแป้งกินแค่พอดี มื้อเย็น กินเบาๆ ถ้างดได้งดเลยมื้อเย็น มื้อเช้าเที่ยง กินให้พอดีพออิ่ม ที่สำคัญกว่าอย่างอื่นใด ควรพักผ่อนให้เพียงพอ น้ำอัดลม เหล้าบุหรี่ เบียร์ ตัดได้ตัดเลย ยิ่งดีครับ สุขภาพดีมันมีปัจจัยหลายไปอย่าง
@jettaponwongjampee8439
Год назад
ผมเริ่มหัดกินอาหารให้น้อยลงกว่าปกติมาก ตั้งแต่ปีใหม่ ผมกินส่วนใหญ่วันละ 1 มื้อ งดมื้อเย็น งดแป้งน้ำตาลน้อยลง กินของที่มีประโยชน์ แต่อาจไม่ได้มากมายอะไรเหมือนคนอื่น อีก 1 ปี ถ้ายังจำคลิปนี้ได้อยู่ ผมจะมาอัปเดตให้นะครับ
@phonechanthapheng8606
Год назад
รอ
@tippyletsgo8679
11 месяцев назад
รอ
@ireneisdabest2605
11 месяцев назад
รอๆ
@farablue9789
11 месяцев назад
รออีกคนคะ
@berrylava1559
Год назад
ชอบเจ้าของรายการค่ะ หล่อ ดูสุขภาพดี เสียงน่าฟัง เล่าสนุก อยากทราบประวัติผู้จัดจะงดลย
@kesinithawisaeng9632
Год назад
ขอบคุณที่สรุปข้อมูลยากๆ มาย่อยให้ฟังได้เข้าใจง่ายขึ้นนะคะ พออยู่เริ่มเยอะขึ้นก็รู้สึกว่าอยากดูแลตัวเองขึ้นมาเลย
@hatail6470
Год назад
ผักผลไม้ล้างดีๆ ด้วยนะคะ ยาฆ่าแมลงเยอะมาก ไม่งั้นจะกลายเป็นว่ากินผักผลไม้ก็เยอะแต่ดันเป็นมะเร็ง ตา่ยเร็วกว่าพวกกินเนื้อสัตว์เยอะๆ หรือพวกกินอิ่มไปอีก
@general1140
Год назад
คนสวนบางที่ไม่กินผักที่ตัวเองปลูก ส่วนผู้บริโภคก็รับจบไป
@เปรียบดั่งจันทรา
Год назад
สุรา บุหรี่ ตัวทำให้แก่เร็ว และการกินอาหารแต่พอประมาณ เน้นผักผลไม้ งดอาหารรอบค่ำจะทำให้แก่ช้า
@Khonkaset2
Год назад
ผมอายุ 68 มีคนทักว่าหน้าอ่อนเหมือนไม่เกิน 50 บอกเลยว่าธรรมชาติล้วนๆไม่ได้ทำอะไรเลย เป็นพี่คนโตแต่คนเข้าใจว่าเป็นน้องคนเล็ก มีโรคประจำตัวเหมือนคนแก่คือเบาหวานครับ ความดันสูงนิดหน่อย
@Second-Knowledge
Год назад
กินน้อย อิ่มนาน กินน้อยร่างก็ทำงานเผาผลาญน้อย ร่างกายทำงานน้อย อายุไขก็เพิ่มขึ้น ผมเข้าใจว่ามันคล้ายเครื่องจักร ตอนนี้กินข้าววันละ 2 มื้อ บางวันก็ 1 มื้อ (ลัทธิกินน้อย อ.ลอย)
@madstaid
Год назад
ต้องอายุเกินเท่าไหร่ครับถึงกิน1มื้อเเล้วดีต่อสุขภาพ
@Second-Knowledge
Год назад
@@madstaid เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แนะนำที่ 20 ปีครับเพราะร่างกายหยุดเจริญเติบโตแล้ว เมื่อวานเพิ่งเจอมากับตัวผมอายุ 33 ทำงานตากแดดทุกวันขับรถส่งอาหาร แต่คนที่ไม่รู้จักเข้ามาคุยระหว่างรออาหารแล้วบอกว่าดูจากหน้า น้องน่าจะอายุไม่ถึง 30 ส่วนมากผมจะอดมื้อเช้า เพราะมันต่อเนื่องจากกลางคืนกลายเป็น if โดยอัตโนมัติ กินอีกที่13-14นาฬิกา
@madstaid
Год назад
@@Second-Knowledge ขอบคุณครับ
@yakizobasokkun3490
Год назад
อายุ 50 ทานได้ตลอด สุขภาพร่างกายแข็งแรง.ออกกำลังกายอยู่เสมอ.ไม่ค่อยทานน้ำตาล.หรือเลี่ยงไปเลย.ทานผลไม้แทน
@vr2qu611
Год назад
กว่าจะได้1มื้อยากมั้ยครับ ผมพยายาม เหลือ1มื้ออยู่ แต่เพิ่งกิน2มื้อได้ฝึกไป6เดือนกว่าเลยครับ ด้วยที่ว่าผมเป็นคนงาน
@aileen410
Год назад
สำหรับเราแล้ว.แก่ไม่กลัว.กลัวสูขภาพไม่เจ็บป่วยถือว่าเป็นโชคคะ.
@localstyleth5061
Год назад
ไม่ต้องคุมแคลอรี่ส์ แต่คุมการกินให้น้อยมื้อ และ ตัดน้ำตาลและคาร์บ
@ณัฐชยากองสินแก้ว
Год назад
ตอนนี้อายุ 42 แล้วค่ะ แต่ไม่มีริ้วรอย รอยตีนกา ผิวพรรณยังผ่อง เรื่องอาหารการกิน คือ เป็นคนกินเนื้อหมูไม่ได้ เคยทานแล้วอาเจียน จะทานเป็นไก่ ปลา ซะส่วนใหญ่ ชอบทานผัก ขนมหวานไทย และไม่ดื่มกาแฟ (แค่ได้กลิ่นก็เวียนหัว) สวนตัวคิดว่า กาแฟ นี่แหละ ทำให้แก่ก่อนวัย เกิดริ้วรอยได้ง่าย เห็นเพื่อนๆ น้องๆ ส่วนมากที่ดื่มกาแฟ อายุ 24-25 ก็มีตีนกากันแล้ว
@pongsura790
Год назад
ทางนี้40 จะกลับตจว.ปีละครั้ง จนมาปีที่แล้ว ช่วงที่รวมตัวกันที่วัดกับบรรดาญาติๆและคนอื่นๆในหมู่บ้าน มีญาติทางฝ่ายแม่มาพอดี ก็ทักทายตามปกติ จากนั้นแกก็ทักว่า เออ..หนูเนี่ยกี่ปีๆหน้าตาก็ไม่เปลี่ยนเลยนะเนี่ย ทั้งที่อายุก็มาขนาดนี้แล้ว แล้วก็ถามว่าปีนี้เท่าไหร่แล้วนะ 39 หรือ40 พอนี่บอกไป บรรดาน้าสาวทั้งหลายหันมามองเป็นตาเดียวกันเลย เพราะพวกแกไม่เชื่อว่านี่40ละ น้าๆยังคิดว่านี่20ปลายๆอยู่เลย การใช้ชีวิต นี่เป็นคนที่หน้าตาวัยเด็กจะไปก่อยวัยกว่าเพื่อน คือหน้าตาโตกว่าอายุ555ตั้งแต่เด็กนี่เป็นคนชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวมากกก กินได้ทุกวันและกินผลไม้ได้ทุกอย่างแทบจะกินแทนข้าวอยู่แล้ว พอโตมาหน่อยเป็นนักกีฬาโรงเรียนจนม.ปลาย ชอบแดดมาก ส่วนอาหารการกินจะกินแค่อิ่มหรือแค่ตอนหิว พอออกมาเจอโลกกว้าง แรกๆยอมรับว่าอาหารมันละลานตาไปหมด อะไรไม่เคยทานก็ทาน ลองทานไปเรื่อย แต่ก็ยังยึดตามหลักคือกินแค่พออิ่ม กินอาหารไม่ซ้ำ อาหารแปรรูปน้อยที่สุด ทุกวันนี้ริ้วรอย สุขภาพยังดีมากๆ มากกว่าเพื่อนวัยเดียวกัน ที่ส่วนมากเริ่มได้ทานยา ความดันไขมันกันแล้ว
@สายชล-ฆ2ต
Год назад
อายุพอๆกับลูกผมเลยรูปผมหน้าออนเหมือนอายุ 18เพราะอดตายทุกอย่างก็ดีเอง กาแฟกินแล้วหน้าอ่อนไม่ใช่หน้าแก่
@วาสุกรีคั้บ
10 месяцев назад
เรื่องจริงครับ...กินมื้อเดียวมา2ปีแล้วครับ รวมกินเมื้อเย็น มื้อเดียวครับ
@พันธกานต์วังราษฎร์
Год назад
กินน้อยมื้อ เเต่กินอย่างมีประโยชน์ ok
@คังนัมหนุ่มพนเจร
Год назад
สรุปแล้วว่า การกินน้อยช่วยให้อายุยื่น แต่ก็ต้องดูปริมาณและคุณภาพ ใช่ไหมครับ😊 ผม if ตาม อาจารย์ลอย 23/1❤ ขอบคุณคลิปดีๆด้วยน่ะครับ🙏🙏🙏😊
@Second-Knowledge
Год назад
สำนักเดียวกัน
@คังนัมหนุ่มพนเจร
Год назад
@@Second-Knowledge เพื่อสุขภาพที่ดีครับท่าน👌😊
@แอบบอกออกแบบ
Год назад
สำนักเดียวกันครับ จากความดันสูงมากลดมาปกติ แถมน้ำหนักลงมา 25 กก. ด้วยครับ
@maleepoo6354
Год назад
ทานวันละมื้อเหมือนกันค่ะ ฟาสแค่น้ำเปล่า เมื่อก่อนสารพัดโรควิ่งเข้าออกรพ.ทุก2อาทิตย์ มือแขนมีแต่รอยเข็ม ตั้งแต่หันมาทานวันละมื้อ ไม่ไปหาหมอมา3ปีแล้ว☺️
@คังนัมหนุ่มพนเจร
Год назад
@@แอบบอกออกแบบ สุดยอดเลยครับ ❤️😊✅ มีจิตใจที่แข็งแกร่งมากเลยครับ👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏🙏🙏🙏😊
@pontichaponwerayanon8372
Год назад
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ ฟังเพลินดีมากๆเลย
@user-mw2dw2sk7m
Год назад
เกริ่นยาว เบื่อรอ ไม่น่าฟังแต่หัวข้อดี พอฟังแล้ว ไม่น่าสนใจ เลื่อนหนี
@plentymebb5791
Год назад
Contentดี แต่พูดยาว พูดไม่กระชับ ก้มมองบ่อยค่ะ
@conanmessi6291
Год назад
ผมอายุ43บริจาคเลือดทุก6เดือนเหล้าเบียร์กินบ้างออกลังกายบ้างนอนให้อิ่มไม่เครียดนั่งสมาธิน้ำหนักเกณปกติดี
@skolnsuwannapisith7523
Год назад
ลาก่อนเบียร์สด และอิซากายะ ฮือ
@นายเกษมแซ่อึ้ง-ข8ภ
Год назад
การกินและดีเอ็นเอกรรมพันธุ์เกี่ยวพันกันค่ะดิฉันอายุหกกว่าแล้วแต่ก็ถูกชื่นชมว่าสวยทุกวันและคนทายอายุไม่ถูกทายว่าอายุอย่างมากแค่42ค่ะลูกชายอายุ38แล้วคนก็ทายเขาว่า25ปีค่ะคุณหมอ
@บุญบารมี-ม1ฦ
Год назад
วิถีไทยโบราณ น๊าน นาน เรียกว่า การจำคีล การถือศีลกินเจ ฝรั่งน่าจะมาทำวิจัยบ้าง 5556
@chinmanaintaraksa7118
Год назад
น่าสนใจมากค่ะ อยากงานวิจัยจุง แนบ link ให้หน่อยได้ไหมค่ะ
@skaewta
Год назад
ที่เคยฟังมา เวลากิน ให้กินไฟเบอร์ก่อน > โปรตีน > คาร์โบไฮเดรต
@leksingsan6769
3 месяца назад
ถูกครับเพื่อให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลช้าลงร่างกายลดการอักเสบเร่ก็จะแก่ช้าไม่เป็นโรคง่าย
@mlkw7449
Год назад
คิดเป็นแคลอรี่ รึ กกแคลอรีคะ น่าจะคิดเป็นกิโลแคลอรี่มากกว่าค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ
Год назад
จิงคะ เรานี้เเหละกินน้อยมาเมื่ออายุ 20ปี ตอนนี้ก็46ปีละ แอบดีใจนิดคะทุกคนที่เห็นบอกเราว่าอายุไม่ถึง46เลย เหมือน35/36 โคตดดีใจบอกเลย จิงคะกินน้อยแล้วเเก่ช้าจิง
@สมยศพวงพันธ์
Год назад
ผม50มีคนทักว่าอายุ35เลย อิอิ น้ำอากาศดีที่สุด
@ศุภรแสงอาภา
Год назад
มีสาระน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องสำคัญที่สุดคือสุขภาพดีขอขอบคุณ
@ไก่กรีน
Год назад
ผมว่ากินแบบหมอแบงค์ดีกว่าอาหารต้นทาง เหมือนกลุ่มบลูโซน
@mr.kodokomayomshit6129
11 месяцев назад
ตอนแรกผมแอนตี้ศาสนาพุทธพอสมควร พอได้ฟังวิทยาศาสตร์มากเท่าไหร่ มันยิ่งไปตรงกับหลักของพุทธศาสนาจริงๆ ท้ั้งการทำสมาธิต่างชาติก็เอาเคลมผลงานไปเป็นของตัวเองโดยไม่กล่าวถึงพุทธศาสนาและมานี่เรื่องทานอาหารพระพุทธเจ้าท่านตรัสรู้มาจริงๆด้วย
@lyttlefat3393
11 месяцев назад
พระพุทธเจ้าท่านพูดถึงความจริงของธรรมชาติครับ คำพูดของท่านผิดไม่ได้และจะเป็นจริงไปตลอดกาลครับ
@somboonmeesilp4695
10 месяцев назад
พระพุทธเจ้าท่านทรงตรัสรู้เรื่องทุกข์ เหตุแห่งทุกข์ ความดับไม่เหลือแห่งทุกข์ และหนทางในการดับทุกข์ ไม่ใช่ตรัสรู้เรื่องทางโลกครับ บางคนมีความศรัทธาเกินเชื่อแม้กระทั่งว่าทรงรู้สูตรทำระเบิดปรมาณู E=MC2 ชีวิตจริงของพระพุทธเจ้าทรงมีโรคกระเพาะและลำไส้ โดยมีหมอชีวกถวายการรักษาเช่นเดียวกับปุถุชนทั่วไปที่มีโรคภัยเบียดเบียนครับ
@awwahhempoil8430
Год назад
ผมแนะนำให้ใช้ทีวีจอใหญ่ไว้หลังกล้องครับ จะดีกว่าก้มมองจอแท็ปเลตครับ
@hansjorggotz1768
Год назад
คงไม่ใด้หลอกยิ่งทำบ้านเมืองเจริณชอบทานฟิทช่าแหมเบอรเกอคือของทำจากแป้ง
@somyenxu
Год назад
กินน้อย อารมณ์ดี ไม่เครียด ก็แก่ช้าได้
@premikarlyn9718
Год назад
พระพุทธศาสนาก็สอนอยู่แล้ว หั้ยทาน2มื้อ งดหลังเที่ยงไปแล้ว และหั้ยบริโภคโดยพิจารณา เคี้ยวแบบสำรวม เคี้ยวหั้ยละเอียดช้าๆ เรานำปรับมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ เพื่อสุขภาพ
@sompojlertpanitch5554
Год назад
ทำไมพระป่วยเบาหวาน ความดันหัวใจแน่นโรงบาลสงฆ์เลยครับ
@lannachannel4908
Год назад
@@sompojlertpanitch5554 พระไม่ออกกำลังกายไงครับ บางคนดูดเเบบบุหรี่ กินน้อยก็จริง เเต่ไม่ออกกำลังกายก็ไม่รอด
@suaka9743
Год назад
พระหลายรูปไม่ฉันหลังเพลก็จริงแต่กลับกินน้ำหวานน้ำตาลกาแฟมีน้ำตาลแทน
@mayakikun6486
Год назад
@@sompojlertpanitch5554 กินน้อยมื้อ แต่ว่าอาหารแต่ละมื้อเต็มไปด้วยน้ำตาลและข้าว งี้หรอครับ อยู่ที่อาหารล้วนๆ และการอด
@sompojlertpanitch5554
Год назад
สมมติคนกินคลีนไปบวช แล้วเทศน์ญาติโยมให้งดถวายอาหารอุดมแป้ง น้ำตาล โซเดียม ไขมันเลว ไม่ก็พระลงมาปรุงอาหารคลีนฉันเอง ออกกำลังคาร์ดิโอบอดี้เวท รักษากล้ามเนื้อเผาไขมันหุ่นลีน แบบนี้ถือว่าบาป ขาดจากการเป็นพระ ญาติโยมไม่ควรเคารพนับถือไม๊ครับ
@dreamife808
Год назад
14% จากความต้องการต่อวัน (TDEE) ใช่ไหมครับ ผมว่า longterm ร่างกายก็จะปรับตัว อย่างสมมุติ ปกติกิน 2500 แคล ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทีนี้ลดไปเหลือ 2200 แคล ไม่นานร่างกายก็จะปรับลดพลังงานเหลือ 2200 แคลถึงตอนนั้นแปลว่าพลังงานร่างกายที่ต้องการคือ 2200 ใช่ไหม ทีนี้ต้องอย่างไง ต้องลดอีกเรื่อย ๆ หรอครับ
@Toriko972
Год назад
งี้การออกกำลังกายก็ทำให้แก่เร็วหรอ เพราะทำให้ร่างกายเกิดการใช้งานเยอะขึ้นเหมือนการกิน
@อารีย์บรรจงดี
11 месяцев назад
ยายเข้ามาดูคนหล่ออีกแล้ว ด็อกเตอร์ข้าวพูดอะไร ก็ดีไปหมดจ้า
@darkbeat7822
Год назад
ไม่ใช่เรื่องใหม่ครับอะไรครับ ในทางศาสนาเราก็สอนครับ กินแต่พอประมาณ กินอาหารที่ย่อยง่าย
@lyttlefat3393
11 месяцев назад
ท่านสอนให้กินอาหารที่ย่อยง่าย กินให้มีท้องอันพร่อง
@พรรณกมลเท่ียงแท้
Год назад
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากเลยค่ะ
@ฮิโตจังกูโชดะ
6 месяцев назад
ไม่มีจะกิน คือปัญหาของคนไทยครับ
@aliceallblack3608
10 месяцев назад
แนะนำนิดนึงนะ ถ้าพูดไวขึ้น เว้นวรรคประโยคน้อยลงจะดีเลย เพราะอันนี้เกิ่นนานเกินไป อารมณ์แบบนั่งฟังตั้งนานแล้วยังไม่เข้าสาระสำคัญซักที อยากให้ปรับปรุงตรงนี้ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ😊
@emc2btn527
Месяц назад
ช่องเค้าน่าจะเป็นแนวพอตแคสครับ อารมณ์แบบนั่งฟังเรื่อยๆ ทำนู้นนี่นั่นไป 😁
@วิชุดาสีระสาร-พ1ส
Год назад
ขอบคุณคะฟังแล้วจะทําตามคะขอบคุณคะ
@เสนาะโรจนบวร-ห5บ
Год назад
มีเงิน สูงอายห้กำเนิด
@chanasakl233
11 месяцев назад
เรื่องนี้ผมพิสูจน์ด้วยตัวเองแล้วครับจากประสบการณ์ 4 ปีกินวันละมื้อ หน้าอ่อนเยาว์ลงมากครับซึ่งก่อนหน้านี้หน้าผมแก่มากๆ
@ooy881488
10 месяцев назад
อิจฉาคนที่ ต้องการลดน้ำหนัก และกินมื้อเดียวได้ ทำให้สุขภาพดี ส่วนตัว เป็นคน น้ำหนักขึ้นยากมาก ถึงมากที่สุด😂 แต่น้ำหนักลดเร็วมาก ดังนั้น ในอดีต จนถึงปัจจุบัน ไม่เคยลด นน. เลย มีแต่อยากจะอ้วน จึงมีความพยายามจะกินให้มากที่สุด และ เหนื่อยกับการกิน เพื่อที่จะให้ น้ำหนักขยับขึ้น แต่ก็ต้องระวังอีก กินอย่างไรไม่ให้ไขมันเบาหวาน วิ่งมาหาได้ เพราะตอนนี้ ทั้งไขมันและน้ำตาล ปริ่มๆแล้ว 😮 หลายๆคลิป ส่วนใหญ่แนะ แต่วิธีการลดน้ำหนัก คลิปที่ เพิ่มน้ำหนักแทบไม่มี( ต้องเพิ่มและมีสุขภาพที่ดีด้วย) 😅 ดังนั้นสิ่งที่ พยายามขณะนี้คือ ออกกำลังกาย โดยการเดินทุกเช้า เวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กินโปรตีนโดยเฉพาะเนื้อขาว ให้เยอะ ปั่นน้ำผักผลไม้กิน แต่อย่าเผลอนะ เผลอแป๊บเดียว นน.ลดอีกละ😂😂😂
@Jakkapuns29
6 месяцев назад
ผมก็งงว่า กินน้อยลง แล้วมันจะเข้าข่ายบริโภคอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร้างกายป่าวครับ สารอาหารจะไม่เพียงพอ แบบงดหวาน ลดแป้งนะครับ
@pavineeinthararit3962
8 месяцев назад
ใช่สำหรับคนทำงานเบา ไม่ใช่เกษตรกร แบกข้าว ตัดหญ้า ขุดดิน สมัยก่อนเทคโนโลยี ยังไม่มีใช้แรงงานคน ล้วนๆ
@ไปเรื่อยคนเดียว
Год назад
ผมกินข้าววันละมื้อ ตอนเย็นเลย ช่วง4-6โมงเย็น ส่วนก่อนนอนจะกินกล้วย1ลูกกับนม1ขวด จะเข้าเลข4ละ กินแบบนี้มาหลายปีละ ร่างกายชิน ถ้าไปเที่ยวกันหลายๆคน จะบอกคนอื่นว่า ถ้าหิวกินกันเลย ไม่ต้องรอ ผมจะกินข้าวเข้าท้องช่วงเย็นมื้อเดียว
@OhGossip
Год назад
ดีจังทำได้ไง ไม่หิวหรอ
@ไปเรื่อยคนเดียว
Год назад
@@OhGossip ไม่ครับ จะหิวแค่ช่วงเย็น ร่างกายมันปรับตัวจนชินแล้ว
@นายยังไม่วาง
Год назад
แบบนั้นไม่น่าใช่มื้อเดียว ผมทาน10 โมงครั้งเดียว หลังจากนั้นดื่มแต่น้ำเปล่า ชาบ้าง กาแฟดำบ้าง แล้วแต่สะดวกครับ
@kasempromsasosa2127
Год назад
ระหว่างวันทำงานอะไรครับ
@ไปเรื่อยคนเดียว
Год назад
@@kasempromsasosa2127 เป็นพนักงานบริษัทขายของอยู่ในห้างครับ
@ratchaneecarlsson1813
11 месяцев назад
แม่ 55 แล้วค่ะ สวยไหม ? ตอบเองไม่ดี 😂แต่ความสาวย้อน กลับหลังหลายปี ซิคแพ็คก็มี🎉❤ ชกมวย วิ่ง โยคะ คาดิโอ🎉😂 และ ออกกำลังกาย อีกหลายอย่าง 2 ถึง 3 ช.ม. ทุกเช้า หลัง น้ำ/กาแฟ น้ำๆๆๆๆ ก่อนอาหาร เที่ยง ❤🎉
@BKKSPY
Год назад
ความอร่อยทำให้อายุสั้น
@sutthapatangkongnuj8472
10 месяцев назад
เช้ากินsourdough bread 2แผ่นกับisolate protien เนื้อสัตว์แลไข่1 ฟองทำไมง่วงมากคะเพิ่งปรับการกินมา1 เดือน
@hansjorggotz1768
Год назад
หนึ่งคือไม่ทานแป้งสองไม่ชอบทานของหวานชอบปลามากกวั่าเนื้อทานข้าวสวยไม่ชอบทานข้าวเหนี๋วยคือข้าวเหนี๋วยทานไปอ้วนเร็วมากแค่ทานติดกันไม่กี่วันถ้าทานตอนเที่ยงคงดีถ้าทานข้าวเหนียวคงดีแต่ตอนเย็นเราไม่ทานคงดีกวั่าตอนเย็นไม่ทานข้าวเหนียว
@aonsreewichai1787
Год назад
คุณหมอหล่อจังเลยค่ะ😄😄😄
@แม็กซ์กี้เมาท์แฮร์คัลตัดผมชายห
11 месяцев назад
กินน้อยลงก็เพลียเพราะว่าทำงานหนักกลัวไม่ได้รับสารอาหารเยอะกลัวร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอกลัวขาดสารอาหาร
@SP-th6sv
10 месяцев назад
สอบถามค่ะ ถ้าผอม bmi ต่ำกว่ามาตรฐานอยู่แล้ว ถ้าลด calories ลงอีก มันก็จะไม่ผอมกะหร่องไปกันใหญ่หรอคะ
@JOJOJINGKOS
Год назад
เรากินหมดค่ะ กินเท่าเดิม แต่กินรกแกะเป็นอาหารเสริมค่ะ ปรากฎว่าหน้าเด็ก ผิวเนียนใส ริ้วรอยจางลงเยอะ จนมีแต่คนทักว่าไปทำไรมา เราก็บอกว่ากินเหมือนเดิมทุกอย่าง อยากกินอะไรกินหมด แป้งน้ำตาลไขมัน กินหมด แต่เพิ่มแค่ทานรกแกะค่ะ เลยหน้าเด็กขึ้นค่ะ
@richman4635
Год назад
ซื้อจากไหนครับ
@thitiworradasaetieo6987
10 месяцев назад
ถามเเล้วไม่ตอบเค้าหน่อยเเล้วจะมาพูดทําไม?
@JOJOJINGKOS
10 месяцев назад
@@thitiworradasaetieo6987 ชีวิตมีงานทำค่ะ และไม่ได้ออนตลอด ไม่ได้จ้องหน้าจอ24ชั่วโมงค่ะ
@JOJOJINGKOS
10 месяцев назад
@@richman4635 ซื้อในช็อปปี้เลยค่ะคุณ มีหลายร้านเลยค่ะ
@thitiworradasaetieo6987
10 месяцев назад
@@JOJOJINGKOS หรอจ๊ะ
@lyttlefat3393
11 месяцев назад
สังเกตมั้ยทำไมไม่สบายเราถึงจะไม่ค่อยอยากกินอะไร ก็เพราะการอดบ้างทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน
@halecen1156
Год назад
ผมกิน24ขม. ดูดกัญชาด้วย
@thuaung6968
11 месяцев назад
เป็นคนทำงานกลางคืนงานหนัก บางทีเหนื่อยจะอยากกินตลอด แบบนี้จะจัดการการกินแบบไหนครับ
@ธัญณรงค์วิบุลสันติ
11 месяцев назад
อาหารยังำม่พอต้องอดอาหารทำIFด้วยแถมออกกำลัง HIITอารมณ์สมถะ&วิปัสสนาด้วย
@chommietang985
10 месяцев назад
If นี่เราต้องทำทุกวัน มั้ยคะ
@ธัญณรงค์วิบุลสันติ
10 месяцев назад
@@chommietang985 ใช่ครับ ทำแล้ว growth hormoneจะออกมา OMAD One Meal A Day 23/1 เป็นต้น
@Honeybee-bn5ny
10 месяцев назад
หลังอายุ 40 ใครๆชมว่าไม่แก่ สาวขึ้นสวยขึ้น อกหักรัวๆ แทบไม่กิน
@นิลวรรณภัทรนิธิกุล
11 месяцев назад
ขอบคุณเจ้ารายการมากคะจะพยายามทําคะแต่จะสําหรือไม่เพราะทํางานหนัก😢🎉❤
@endo7415
10 месяцев назад
T-cell ไม่ใช่แอนติบอดี้นะคะถ้าเข้าใจไม่ผิด
@กําพลยังเจริญ
10 месяцев назад
ด็อกเต้อร์พูดได้น่าฟ้งจังมีประโยชน์ด้วย
@tammiwell512
Год назад
9.14
@Panisara79
Год назад
คอนเทนต์ดีมากค่ะ
@ฐิตาภาวรรณศิริ
7 месяцев назад
ได้รับความรู้มากขึ้น ขอบพระคุณมากค่ะ
@นันท์นันท์-ฉ1ถ
10 месяцев назад
❤ขอบคุณคร่า❤
@apiwatphakdeesaen9516
Год назад
ขอบคุณครับ
@narrenjuipitak9249
Год назад
พูดมากเกินไป
@twittel2witt852
Год назад
พระเเถวบ้าน ฉันวันละมื้อ ตายตอนอายุ 42 ก่อนตายน้ำหนัก 120
@mywaynewgenchannel
Год назад
ฉันวันละมื้อแต่แอบฉันนี่น่าจะหลายมื้อนะครับ
@whats9b292
Год назад
อาจจะฉันน้ำหวานเยอะก็ได้นะ
@แอบบอกออกแบบ
Год назад
ผมเมื่อก่อนหนัก 96 เป็นความดันสูงมาก พอกินวันละมื้อ เหลือ 69 ความดันกลับมาปกติครับ
@maleepoo6354
Год назад
เราก็อายุ42กินวันละมื้อมา3ปีแล้วค่ะ จากที่ป่วยตอนนี้สุขภาพดีมาก บริจาคเลือดแป็บเดียวเต็มถุง จากที่ก่อนนั้นป่วยหนักหมอพยาบาลหาเส้นเลือดแทบไม่เจอ
@tannaeieieiei5166
Год назад
เดาว่าอาจจะเป็นโรคอยู่แล้วรึเปล่าครับ 5555
@ทักษินบุดดี
Год назад
ขอบคุณครับ
@tannoiiloso9496
Год назад
ขอบบคุณข้อมูลค้าบบบ
@ปฤษฎีธนพงศ์เดชะ
Год назад
Content ดีมากครับ
@Pat_Nu
Год назад
👍👍👍🍀
@วินัยยิ้มสุขเยี่ยม-ป1จ
4 месяца назад
เวลาคิกออฟ จำเป็นต้องใช้ภาษามือมากขนาดนั้นหลอกครับมันเจตนามากเกินไปไม่เป็นธรรมชาติครับ
@Jpankam
17 дней назад
ติเรื่องไม่เป็นเรื่อง
@peera9090
10 месяцев назад
โปรตีน จากเนื้อสีขาว เนื้อไก่อยู่ในกลุ่มนี้ไหมครับ
@xoxo3898
3 месяца назад
อยู่ค่ะ
@บุญเหลือ-ร1ฉ
Год назад
👍👍👍
@ปรัชญาธนสุวรรณ
Год назад
งดสิ่งเสพติดทั้งหมด "สิ่งที่ห้ามในเด็ก" บริจาคเลือดอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
@รัชนีเรืองอัมพร
Год назад
ขอบคุณนะคะ
@arthitjirajira1063
Год назад
thank
@weezaazsomwin144
Год назад
เวิ้กมาก
@pavineeinthararit3962
8 месяцев назад
สมัยก็ยังมีในการทำสวน
@Cherryblossom-b2d
7 месяцев назад
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆ
@fhaydiadem1336
10 месяцев назад
เอ้าาาา เบิกเนตรไปอี้กกก
@DatingLangley
8 месяцев назад
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆ
@thavaschainakrobrou3813
Год назад
เิ้มเติมนิดเดียว คือต้องออกกำลังกาย นั่งสมาธิโยคะเล่นเวืสร้างกล้าม ไม่เครียด นอน4 ทุ่มครับ ขอบุณทั่ให้ความรู้❤️❤️💙💚💛
@ConnieHerring-s8m
10 месяцев назад
love what you said thanks
@boydk.797
Год назад
สาวก Loy Academyคับ☺️
@doungpornniyawanont5542
Год назад
❤❤❤❤❤❤❤
@naza360
Год назад
ไม่ต้องเห็นหน้าได้ไหม ขอแค่เสียง
@stonehin
Год назад
คุณพี่ก็ไม่ต้องดูสิคะ
@nitisitvithunat5994
Год назад
ขอถามแบบคนกำลังเริ่มหัดออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื่อ (เป็นคนตัวเล็กแต่อยากหุ่นดีว่างั้น) ที่ต้องทานโปรตีนและแป้งจำนวนมากกว่าปกติเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและพละกำลังในการออกกำลังกาย ถ้าฟังตามคลิปนี้แสดงว่าพฤติกรรมการกินแบบคนที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็จะทำให้แก่เร็วกว่าปกติ ผมเข้าใจถูกไหมครับ อยากหุ่นดีแต่ต้องแลกกับความแก่ที่จะมาเร็วกว่าปกติ ..T_T
@นายยังไม่วาง
Год назад
มื้อเดียวก็มีกล้าม หุ่นดีได้ ไม่แก่นะครับ ต้องดูอายุของเรา ดูสารอาหารที่รับเข้าไปให้เหมาะ สังเกตุตัวเอง
Далее
42:52
5 ปณิธานรับปีใหม่ เพื่อให้อายุชีวภาพลดลง | Top to Toe EP.82
Просмотров 123 тыс.
27:59
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
Просмотров 230 тыс.
00:18
Каре - это не из-за расставания, а по любви❤️
Просмотров 282 тыс.
10:23
ХОМЯК ВСЕХ КИНУЛ
Просмотров 581 тыс.
00:12
Свадьба Раяна Асланбекова ❤️
Просмотров 168 тыс.
1:08:19
Собрал СПОРТКАР ИЗ МУСОРА на СВАЛКЕ и устроил РАЛЛИ!
Просмотров 558 тыс.
30:50
ชะลอวัยให้ดูอ่อนเยาว์ด้วยการกิน กับสิ่งที่ควรทำจากหลัก 3ล | โรงหมอ
Просмотров 16 тыс.
18:51
Fat Adaptation เปลี่ยนไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลัก แบบไม่ต้องกินคีโต | Top to Toe EP.88
Просмотров 343 тыс.
25:15
[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว
Просмотров 642 тыс.
2:40:58
Live: Food to eat as you get older
Просмотров 788 тыс.
40:25
เจาะใจ EP.33 I เจาะเคล็ดลับของการมีสุขภาพดีและมีความสุขแบบ "นายแพทย์สันต์ ใจยอดศิลป์" I 7 ก.ย. 67
Просмотров 190 тыс.
24:07
วิธีดูแลอวัยวะของเซลล์ให้ไม่เจ๊งเร็วและไม่แก่ | Top to Toe EP.79
Просмотров 308 тыс.
23:53
[PODCAST] Food Choice | EP.13 - อาหารชะลอวัย Anti-Aging Food
Просмотров 365 тыс.
37:47
ฟิตให้ตายก็ไม่สำเร็จ ถ้าไม่รู้วิธีเบิร์นไขมันให้เหมาะกับรูปร่างตัวเอง | Look Good Naked EP.6
Просмотров 473 тыс.
22:32
กำจัดเซลล์ซอมบี้ในร่างกาย ต้นตอความแก่ก่อนวัย | Top to Toe EP.72
Просмотров 344 тыс.
37:37
“หมอแชมป์” โรคมากับอาหารการกิน เปิดเมนูสะสมสารพิษทำป่วยเรื้อรัง?
Просмотров 529 тыс.
00:18
Каре - это не из-за расставания, а по любви❤️
Просмотров 282 тыс.