#4. 최악의 아침식사 [왔다, 박교수! 시즌3] (서울백병원 박현아) 

많은 사람들을 사랑으로 지켜주시는 어머니의사랑 , 휼륭하신 의사 , 히포크라테스 의사의화신 이십니다 , 감사드립니다 !

요점정리: 아침은 달지않게 조금이라도 꼭 먹을것, ABC포함된 식사로 (단백질/탄수화물/채소과일)

안녕하세요 저는75세입니다 아침에 20 여가지 컬러푸드로 잘챙겨 먹습니다 직접3~4시간 동안 준비해서 2시간 동안 꼭꼭싶어 잘먹고 있습니다 허리 싸이즈는22 인치입니다 건강은 모두 정상 입니다 식사를곤고루 잘챙겨 먹으면시력도 1,5예요안 경없이 바느질도 잘합니다 아침 식사가 무척중요합니다

오또케, 머리도 좋고 아는 것도 많으시고 인물도 좋으시고 목소리도 좋으시고 친절하시고... 세상 좋은 것은 다 타고 나셨내요.물론 노력도 욜심히 하셨겠지만요.

누룽지 조금끊여 계란한개 넣어 수란처럼 익히고 김치조금 사과반개 견과류한줌 이렇게 먹은지 3년 되었는데 좋은거 같아요.

안녕하세요? 비온뒤에 출연하는 분들 중 제 최애 박현아선생님 강의가 제일 좋아요~ 말씀이 지루하지않고 집중해서 듣게되네요~ 좋은 정보 주셔서 고맙습니다.😙

감사합니다. 오늘 아침은 화이팅입니다.!

직접 말씀해주시니 의사 선생님 직접 만나뵙고 말씀 들은것 같습니다. 유익한 이야기 감사합니다. 건강을 챙기기위해 아침도 잘 챙겨먹고 방송도 자주 찾아 듣겠습니다. 감사합니다!

보조개 가 매력적인 교수님 !! 유익한정보 감사 합니다^^

의학채널 비온뒤 관계자님~ 예전부터 말씀드리고 싶었는데 항상 앞부분 로딩시간이 너무 길어서 조금 불편합니다 초반에는 기다리지않고 그냥나가는경우가 많았습니다 개선해주시면 영상시청에 좋을것같습니다

박현아교수님 말씀 유익하고 재밌어유~♡

좋은정보 감사합니다 입에 달고 맛있는거 이제는 나이생각해서 잘 먹어야겠어요 너무 세세히 말씀주셔서 감사합니다

진정한 의사 선생님 감사 합니다~ 앞으로 많은 사랑 부탁 합니다^^

의사분들마다 다달라서 우린 너무 햇갈립니다 누구는 간혈적단식을 해라 식후과일이나쁘다 누구는 낭설이다 누구는 우유먹지마라 누구는 다방커피를 먹어라 아~~~~

울 선친께서 좋아하셨던 박현아 선생님~ 구독,알림 하니 효도 한 듯^^ 합니다🤗💕🤗

오트밀죽에 표고 .팽이버섯 양파조린것 콩류.시금치. 새우가루넣고 한공기 먹어요. 곁들여 고기나새우 또는 계란. 식후과일한두가지 반쪽.아니면 캐일사과갈아서 스무디만들어 먹어요 가끔은 당근비트쪄서올리브오일 넣어 스무디만들어 먹어요

감사해요 주님께서 사랑하시는 선생님 행복 하시길 빕니다

좋은 강의 감사합니다. 여러분들이 질문한 거, 저도 궁금한 게 많습니다. 답 주시면 너무 고맙겠습니다^^

탄수화물, 단백질, 지방, 채소, (과일) 간혈적단식은 비추 원푸드로 하루 영양소를 채울 수 없다 아침을 먹자 나한테 맞아보이는건 샌드위치 (빵, 베이컨, 계란, 채소) 정보 감사합니다 잘봤습니다

박교수님 반갑습니다 경상도 출신이라고 요 저도 그래요 테레비 ^^ 저도 옛날말이 좋아서 일부로 테레비 란말을 씁니다 ^^ 자주테레비 보겠 습니다 수고하이소

진짜 현실적인 상황에 맞춰 전문적인 지식을 알기 쉽게 설명해 주셔서 도움이 많이 됐습니다. 이 채널은 정말 너무나 좋은 채널입니다.

박현아선생님 감사합니다~ ^^

저도 아침 꼭 먹어요. 검진 날 빼고. ㅋㅋ 전 커피 술 야식 한번도 먹어 본적 없는데 매일 걷기 1 시간 이상 하고. 근데 과자를 좋아해서 가끔 먹어요. 중독 처럼. 가끔. ㅠㅠㅠㅠ 살이 안 빠져요. ㅠㅠ

덕분에 행복합니다, 고맙습니다

그저 길기만 한 영상이 아니라 알찬 내용으로 가득하네요 잘봤어요^^

너무 감사해요 ~~ 열과 성의 를 다해서 말씀해주시네요 정말 도움이 많이 됩니다

아침안먹는사람들은. 변명 즉 자기합리화 좋은영상. 내몸은 내가지킨다 박사님 감사합니다 저장해서. 보고 또볼겁니다♧♧♧

감사해요. 매끼 챙겨 먹는것이 최고 ! 많은도움이 됩니다

저는 통밀한쪽에 greek yogurt와 잼언혀서.계란1개 토마토1개씨빼고익혀서 베리종류5알정도 알몬드우유 한잔마셔요~

누구나 그렇듯 건강에 대단히 관심이 많은 한사람입니다.비타민 중에서 D는 햇빛 비타민이지만 지용성 호르몬으로 잘 알려져 있는데, 예로부터 햇빛을 많이 쬐면 감기도 안걸리고 건강해 진다는 속설이 있지만 바쁜 현실에서 햇빛 보기가 하루에 몇분도 안될 정도로 짧은 것이 오늘날의 실상입니다. 각설하고~ 일부 의사분을 제외하고 대부분의 의사분들은 비타민 D를 많이 섭취하면 부작용이 있으니 많이 먹지 말아야 된다고 하는데에 큰 의문이 있습니다. 왜?? 수많은 이들이 피부암의 위험을 무릎쓰고 햇빛을 많이 쬐기 위해 애를 쓸까요??? 본인은 애초(2012년 까지)에 무릎 관절이 좋지않아 1년 동안은 1,000iu를 먹다가 점점 용량을 증가하여 1만iu까지 증가하였고 틈틈이 혈중 농도 검사를 하여 상태를 관찰한 결과 2013년 이후 지금까지 어떤 부작용도 나타나지 않았고 지금도 하루도 빠짐없이 매일 7천 iu를 칼슘,마그네슘,아연은 필수로 고칼슘혈증을 막기위해 비타민 K2와 종합비타민 1알 까지 먹고있으며 3~6개월간의 주기로 혈중농도 검사결과 80~90ng/ml의 혈중 농도를 유지하고 있고 (최고112ng/ml일 때도 있었음)비타민 D를 먹기전에는 용종을 두번에 걸처 제거 하였지만 대장내시경에서 대단히 좋은 결과(5년후 검사 권고 받음)를 얻게 되었지요. 골밀도 검사에서 수치 2.5를 얻었고 무릎도 좋아졌는데 3년전 교통사고를 당하여 하필이면 좋지않은 쪽 무릎을 다쳤는데도 지금은 거의 정상상태에 가까위 지고 있지요. 비타민 D섭취 후 지금까지 어떤 부작용도 없었고 겨울에 독감주사 없이도 감기 걸리지 않았는데 코로나로 행여 남에게 불편함을 끼칠것을 우려해서 지난해부터 독감주사와 코로나 백신을 3차까지 맞은 상태이며 4차접종을 예약한 상태입니다.(외국여행시 코로나 백신접종 여부는 필수사항으로) 지금까지 알려진 부작용이라 하여도 죽고살 정도의 큰 부작용이 아닌 복용을 일시에 중단하거나 용량을 줄이면 해결되는 것으로 알려졌고요. 특히 혈중농도 60~100ng/ml를 꾸준히 유지하면 각종 암(유방암 등)에서 자유로울 수 있다는 양심(?)있는 의사도 있다는 사실을 잘 판단하시기를 당부드립니다. 지금도 매달 수천건의 연구논문이 발표되는 것 중의 한편이 비타민 D 라는 것은 현실입니다. (안타까운 현실은 의사선생님들도 수많은 병환으로 꼭같이 세상을 떠난다는 것이지요) 최상의 결론은 자기 건강은 스스로 잘 찿아 챙기는 것 이상의 좋은 방법이 없다는 겄입니다...... 모든 의사선생님 약사님들 건강하세요!!! 모두들 건강하세요!!! 화이팅!!!!!

선생님 너무너무 감사 드립니다.정말 잘 하십니다

아침을 대충 먹는데 영양 챙겨 먹어야겠어요. 유익한 정보 강사합니다.

저는 오트밀로 뮤즐리 만들어먹어요. 압착 오트밀은 많이, 호두, 아몬드, 크렌베리도 듬뿍, 치아씨드, 햄프씨드, 코코넛오일, 메이플시럽, 땅콩버터는 조금씩 넣고 오븐에 구워서 만들어요. 진짜 맛있어요. 요거트에 섞어서 밥맛없을때 계란후라이랑 같이 먹고, 간식으로 조금씩 집어먹기도 해요.

어떤 유명한 화백은 아침식사가 쓴 커피 한잔에 담배 한개피… 94세까지 사셨다는 데 물론 흡연 안했으면 이런 분은 100세 이상까지 사셨을 수도 있겠지만 … 글쎄요. 사람생명이란 게 이미 정해져 있는 운명같기도 하고…

이제부터라도 아침 꼭 챙겨먹어야겠어요 감사합니다

각자 연령대 활동량에 따라 다를것 같습니다~ 60대 중반인데 하루에 2000칼로리 먹었다간 아니될것 같네요~ 일반적 식사량 이겠죠~

선생님이 저랑비슷하네요 저도 아침을 기본적으로 무조건 먹고 다니니 아침 안먹으면 일이 안되더군요 무조건 먹어야 되더라구요 ㅎㅎ

번창하세요

교수님 감사합니다. 50을 바라보는 나이가 되었는데 더 신경써서 가족도 챙기고 저도 챙겨 먹어야겠습니다^^ 질 좋은 라면요리 팁 주셔서 감사드립니다. 끓여먹어봐야겠네요❤

교수님!존경합니다

뻔한 얘기인듯 하지만 쭉 들어보니 매우 도움되었어요. 감사합니다

서리태를 삶아서한컵씩먹고 탄수화물 한숫갈씩 2주동안 먹으니까 배에가스가 너무차서 옆구리까지아프더라고요 그래서 콩만 먹는것은 안합니다 근육이빠지는 체중이줄더라고요

최고 선생님 ~ 존경합니다 👍 ❤️

기상땐 온수 한잔, 식사는 항상 사과,탄수화물,두,우유,계란우로 왕성하게 먹어요~! 온식구가요~ 그래서 늘 과체중이랍니다

정말 유익한 강의 감사합니다. 알면서도 안 지키고 살아와서 급 반성하고 있어요. 앞으로 건강한 식사할게요.

박교수님 40대초반쯤 봤는데 50대후반이라니 부러워요 강의 감사합니다

교수님, 균형있는 건강식사 교육 감사합니다.

박현아교수님 처음강의을 잘들었습니다 교수님말씀데로 잘실천 해볼게요 감사합니다

영양말씀 감사합니다. 많 은 도움이 되는것 같아요. 박교수님 프로 열심히 시청 할거예요

아침에 계란2과 두부반모 자곡밥3술로 아침을때웁니다

진짜 아침식사는 정상적으로 밥 반찬 하는게 경험적으로 건강에 훨 낫더라고요.. 특히 살뺄때 아침 반드시 정식으로 먹는게 정말 주효했던 기억이 있습니다.

저희 아이들은 지각을 하더라도 아침밥은 꼭 먹고갑니다. ^^ 점심은 안먹어도 아침은 꼭 먹으라고 하지요. 저는 12시간 간헐적 단식을 하고 있는데 아침으로 오트밀죽 조금에 계란2개, 반찬 거하게 차려먹어요.

매끼 챙겨먹는게 좋은건 알지만, 매 끼니를 어떤 구성으로 먹는지도 중요하니 두끼먹는사람들은 그냥 그 두끼를 건강하게 먹으면 될것 같습니다..

유익한. 말씀. 잘 들었어요 열심히. 노력하고. 공부도 해야겠어요~^^

저는 아침을 잘 먹는편입니다 점심은 과일조금 빵 원두커피 한잔 저녁을 오후5시쯤 하루 2끼 먹어요 습관이되서 속도 편하고 좋든데요

아침식사 결식률이 높아지는 이유는 야식을 많이 먹고 밤에 늦게 자기 때문이라고 생각합니다. 늦게 일어나게 되고 속도 더부룩하니 자연스럽게 아침식사를 거르는 거죠.

박교수님 네 맞아 요 테레비 ^^~ 좋아요!!!

아 답답해 ㅠㅠ 그래서 최악의 아침이 뭐란 얘긴가요??????

전 점심 좀 지나서 배가 고프면 시리얼과 견과류 바나나 를 우유에 섞어서 먹어요 아침에 빈속에 씨리얼이나 견과류를 먹으면 역류성 식도염 증상이 바로 나타나더라고요

박 현아 교수님 방갑습니다 일상밥상 안다고 하지만 그래도 모르고 막 먹게됬어요 단백질 근육 만드는데 좋지만 그래도 탄수화물도 조금 먹어줘야 완벽하다는 좋은 상식 내몸건강 담아갑니다 박 현아 교수님을 만나면 건강이 보입니다 긴시간 알기쉽게 설명 감사합니다 교수님도 건강하세요 오래 오래 가르쳐주셰요 감 사합니다.

유익한 정보 너무 감사합니다~♡♡♡

항상 강의 잘 시청하고 있습니다. 감사합니다~^^

전 기상후 물로 헹구고 물과 꿀타민과 비타민c포를 먹습니다 그후 감자빵(카카오 메이커스)과 반찬요

유익한 건강 정보 감사 합니다

아오 바빠 죽겠는데 첨에 영상 안시작하고 몇분이나 멍때림. 다신 안봄

항상 좋은정보 감사합니다~~

안녕하세요 선생님 항상 말씀 감사합니다 제가 검정콩과 다시마를 삶아서 믹서에 갈아 매일 마시고 있습니다 검정콩 갈아 마시는것은 RU-vid 에서 보고 배웠습니다, 검정콩을 갈아서 매일 마시는것이 몸에 괜찮은지 선생님 말씀을 뜯고 싶어요 감사합니다 😊

감사합니다 🙏 수고하셨습니다 🙏

흑미에 서리태. 팥. 밤. 감마랭이를 많이 넣고 흑미는 최소 떡이 될 만큼만 하고 소금은 방아간에서 사용하는 량의 50%만 넣어서 만들어 먹어요. 설탕은 감말랭이가 대신합니다. 선식은 집에서 만들어요. 서리태. 약콩. 메주콩. 렌탈콩 흰강낭콩. 병아리콩. 율무. 보리쌀. 흑미. 조. 수수. 귀리 로 만들어요. 우유에 선식하고 비트가루에 꿀 조금 넣어서 한잔 먹고 떡 조금 먹고. 사과 반쪽 먹는 식사는 어떤가요. 항상 교수님 유튜브 잘 보고 잘 먹을려고 노력합니다. 60대후반입니다

유익한 강의 잘 듣고갑니다!

나이가 먹다보니 심장에도 문제가 있고 당뇨도 있고 해서 신경을 많이 쓰고 있습니다~^-^

서론이 길다,본론으로!!

선생님 우리식사는이렇게 먹습니다 식빵1개 달걀1개를 푸러꾸어먹습니다수퍼백에 도라지가루티스푼넣고보스월리아가루넣고콜라겐가루넣고섞어서먹습니다또토마토반컵먹습니다 이렇게 3가지 아침에 먹고있습니다

미리 야채닭죽을 많이 끓여놓고 아침마다 조금씩 챙겨먹으니 좋더라고요. 솔직히 요리하는 것도 귀차니즘 ㅠ

과일은식전에 먹으라하는데 선생님의견을 설명듣고싶어요 ㅎ

영양소 다 따져서 챙겨먹기는 김밥이 젤 간단하네요.

오늘부터 구독 과 좋아요~~~^-^♡

감사하고.고맙습니다

반갑습니다~ 좋은 강의 언제나 감사합니다

저는 70인데 아침을 우유1컵,샌드위치 안에 계란 완숙후라이 1개,사과 1/4조각,야채 4잎,치즈1개 이렇게 먹는데 괜찮나요?

감사합니다 아이들은 폰땜에 잠을 늦게잡니다 그래서 밥먹을시간이 없는거죠

이제꺼 들은중 최고입니다 👍 내일 다시 들어 실천하겠습니다 가족들에게도 보낼거예요 ㅎ

좋은강의 감사합니다. 아침을 꼭 먹어야 하루를 시작하는 힘이 나요. 습관인것 같아요.

잘보고있어요 늘감사드려요

좋은 의도를 가지고 기획한 것은 알지만, 바쁜 아침 식사에 갖춰먹기에는 귀찮아서.. 간단한 메뉴에 추가로 간식 셋트 등 현실적인 대안이면 더 좋을 것 같아요.

잘 들었어요

콩나물 라면 계란 조합 아침이니까 고춧가루는 안쳐야 된다에서 빵터지네 사진상에는 추가적으로 고춧가루가 뿌려져 있지만, 라면스프에는 고춧가루가 기본으로 들어가있는거다

공복시간이 길어야 살도안찌고 장수한다고 믿고있는사람인데.... 아침은 학생때나 먹는거아닌가요ㅜㅜ 영양소는 영양제로먹죠 누가 하루2천칼로리를먹나요 운동열심히해도 살찔거같은데요 아침건너뛰고도 폭식 과식안해요 합리화하는게아니고 제 주변 살쩠거나 배나온사람들 아침꼭먹더라구요 저녁굶는게 더 힘들어서 아침 건너뛰는데 머리속이 복잡해집니다

감사합니다 스므디로 과일과 먹는데 좋지않다는말이있는데

선생님 전 아침식사 사과반쪽 귀리와 현미 복아서 가루로해서 건과루와 들깨와 배지밀에 말아서 먹어요

음식은 1.2.3 지키면서 골고루 먹어야할 것 같아요 . 최근 오토파지라는 개념을 들어서 공복을 즐기게 되었는데 .. 아 그렇군요 13-14시간 이상 공복을 추천하지 않으시네요 ㅜㅜ 공복이 길수록 당뇨도 예방이 된다고 들어서요 . 전 공복이 길다고 폭식을 하는 스타일은 아닌데 .. 아마도 긴 공복은 기름진 식사와 폭식으로 이어질 가능성이 높기에 주의하라 말씀이신 것 같아요 ~~

유익한 강의 잘 들었습니다.

집에서 그릭요구트를 만드는대 아침식사로 괜찬을깡ᆢ

감사합니다

교수님 좋은 영상 올려주셔 감사합니다

박현아교수님 안녕하세요 전 아침식사는 야채로골고루 사과반쪽같이 연두부 계란1개 닭가슴살장조림약간 야채 씹어서 먹어면 배가 너무 불러요 양이 너무 많은건가요

좋은 정보 감사합니다

화면에 요점정리 해 주시면 좋겠어요

42년생 아침 사과 중1개 고구마 중1개 커피 라떼 1잔 계란 1개

유익한정보를 공유하고자합니다 듣는중 아쉬운점이 있습니다 헴 쏘세지 베이컨등에서 단백질공급원이라고하는것에 이의를 제의합니다 색소 짠맛등 가공식품으로 발암물질로 걱정하는제품인것을 메스컴을통해알고있는데 좋은식품으로 잘못 들릴수도있어요 이런부분에서 문제점을 지적하면서 특히 베이컨은 보기에도 영양분이없는 무서운 식품으로 보이는데 신중히 전해주시고 일주일에 한두번으로 지적해주면 합니다