4 alimentos ideales para Romper el ayuno 

1-huevos 2-yogurt sin azúcar 3-aguacate 4-tocineta pero no la delgadita qué viene empaquetada y tiene saborizante. Ponerla en el air fryer o un sarten antihaderente. Muchas gracias doctor por su valiosa información.

1. Huevos (3 a 4) 2. Fermentados lacteos yogourt y quesos. 3. Aguacate 4. Tocino no tocineta industrial. Alternativas par romper el ayuno. No romper el ayuno con avena No jugo. No croissant

Aca en Argentina desayuno un omelet de dos huevos con queso y mate🇦🇷🎶🎶🙏😂💪💪

Desayuno arepa, huevos, queso y café. Muchas gracias por la valiosa recomendación

1. Huevo 2. Queso/yogurt 3. Aguacate 4. Tocino

Saludos desde Tenerife España,antes de comenzar el video le digo lo que yo desayuno,son 2 huevos cosido con un diente de ajo picado con aceite de oliva virgen extra

Hola doc, mi desayuno: huevos,Palta, tomate , pan de harina de mandioca con queso y café con leche❤

Gracias doctor. Mire le dire que he evitado coner pan en el desayuno y eso me ha ayudado a sentirme mas despejado. Ahora he probado con tortillas de maiz y también es bueno

El huevo con aguacate es delicioso 😍😍😍😍😍

Demasiadas escuelas,cual es la correcta? Esta tiene logica, pero difuere de otros doctores. Al final yo srguire comiendo poco,lo mas saludable y ejercitandome a mi nivel. Tomo algunos consejos validos,aqui y alla No me preocupo tanto Igual se agradece esta opcion doctor.

El huevo es un alimento completo. No tiene nada que ver con el colesterol.es un mito. Informar bien😮

Bueno pónganse de acuerdo con eso del ayuno! qué pasa con el ayuno intermitente?

Toda la vida desayunando con algunos de estos alimentos. . Queso, huevo, tostada. Yuca. Plátano. Malanga. Arepa o bollo de maíz. Chocolate. Café con leche. Agua panela. Pescado. Carne. Cerdo. Pollo. Caldos. Etc.

Doctor Óscar ROSERO, reciba muchas felicitaciones 🎈 excelente su información.

Precisamente hoy desayuné huevo con aguacate es buenísima combinación saludos

Doctor Óscar ROSERO, yo rompo el ayuno con ensalada de vegetales verdes, aguacate, espinaca, lechugas, apio, tres Huevos 🥚 batidos en aceite de aguacate, una arepa de maíz, café negro ☕️ sin dulce. Muy buena su explicación. A mi, no me gustan las carnes, no me gusta el tocino, no no

Yo desayuno con arepa 2 o 3 huevos tibios queso campesino y café negro sin azúcar

Entre los fermentados olvidó decir el kéfir x su gran fuente de probióticos

Dr ! Primera vez que lo escucho! Fíjese que mi Esposo y yo! Nos tomamos un plato de avena todos los días desde hace años. He inmediatamente después 2 huevos estrellados o revueltos, una rodaja de pan integral , una taza de Café negro sin azúcar ! Esque honestamente Dr. no podríamos comer sin el pan , es una costumbre desde la infancia ! Qué dice usted Dr! Podríamos cambiar la avena para en la cena? Ya estoy algo confundida! El problema Dr. esque sin carbohidrato siento que me quedo con hambre. Muchas gracias ! Le cuento todo esto porque usted dijo que le contáramos cómo desayunábamos. Usted es un Endocrinólogo y me interesa mucho Su opinión. Le cuento que no mi esposo ni yo padecemos de presión alta ni Deabetes! Espero su respuesta. Ya somos de la tercera edad! 🙏🙏

Buen día dr Consumo sin gluten,sin grasas,bajo sodio y cero azúcar y procesados Mis desayunos:2 galletas de arroz,con queso,,palta,tomate Chery o omelette de espinacas Con café con leche Soy de Argentina,rompo el ayuno a las 6am ,ya q ceno 6pm.Saludos

Buenísimo muchas gracias! 🩷 tocino es lo mismo que panceta o bacon ?

Me preparo perico ( cebolla cabezona roja con tomate y huevo ) arepa y chocolate sin dulce.

Huevos ,queso o yogur aguacate,tocino ,

Buenas Doc mi desayuno son 3 huevos tibios ,otras veces los hago pericos queso, cacao sin azúcar , sábado y domingo incluyo arepa de Harina pan .

Gracias Doc. Mi desayuno huevos 2 batidos con aceite de olivo, arepa, queso campesino y café con un poquito de leche descremada,su opinión por favor gracias

Muchas gracias Dr por sus excelentes consejos Yo desayuno con huevos , arepa de maíz peto sin mantequilla con queso campesino y un pocillo de café negro sin azúcar Antes de escucharlo rompía el ayuno con fruta 🤦🏽‍♀️

Buenos días.Gracias por sus excelentes recomendaciones,para desayunar.Desde Bogotá.Desayuno por lo regular una arepa blanca,de grasa crema de leche encima o aceite de coco.Un huevo cocinado y algunas veces dos.Un pocillo de café con canela,sin leche ni azúcar, y una naranja al natural,en cascos.Tengo 75 años.Bendiciones.

Doc yo inicio mi día con un tinto y luego desayuno fruta ,arepa , proteína y café o chocolate/ avena fria

❤el queso cuajada en Colombia en otros paises se llama ricota o cottage .isea quesillo recien cuajado blando aun conserva algo de suero

Doctor todo lo anterior mas un cafecito con leche de almendra hecha en casa o cacao sin azúcar estaría bien? Gracias por sus mensajes tan oportunos y que nos llenan de alegría porque muchas veces no sabemos que comer porque ahora, TODO, supuestamente es malo!!!!!!

Bendision de escucharlo doc sus consejos parami lo mejor soy obesa con diabetes tension alta tiroides y mas. seguire sus consejos. estoy feliz de averlo. Visto por la tele. Bogota colombia

Muchas. gracias..mira te. cuento. yo soy. de desayunar. huevos ..aguacate. y el queso..osea. alterno..lo que no sabia. lo de tocino..Un. saludo

El aguacate con yoghurt es una delicia

Genial consejo Dr. Rosero, gracias, gracias por toda su verdad. A los niños todo natural, sin azúcar. Bendiciones

Suscrita! Tengo una hija de 14 años con diabetes y nos sirve mucho

Yo por lo general, desayuno dos huevos con vegetales y aguacate o queso panela 😊 saludos bendiciones

Nos encanta el huevo tibio, arepa blanca , tinto y un pedazo de queso🎉🌈🤝🤝 bendiciones 🙏❤️😇mil gracias 🤝 bendiciones 🙏

Tengo 55 años, llevo más de un año haciendo ayuno intermitente 16/8 y mi ventana de ingesta empieza a las 11:00 am. Hace un par de semanas me hice una analítica y tengo todos los valores correctos. Así que en mi caso, no aplicaría eso de las 9 am. Rompo el ayuno con zanahorias crudas y semillas de calabaza. A los pocos meses había bajado 10 kg. Ahora me mantengo en un peso estable. Aclaro que también cambié radicalmente mi alimentación, intento comer sano y evitar los ultra procesados. Además voy al gym cuatro veces por semana a hacer ejercicios de fuerza.

Desayuno huevos, cafe, jamon, queso y pan proteico (de huevo, linaza y chia) ❤

La composicion grasa del tocino tiene un perfil lipidico similar a la LECHE MATERNA. ….. 👍

Gracias Doctor ¿Está mal adicionarle a ese desayuno una arepa pequeña?

Fantástico,huevo y palta.

Me gustaria saber que opina del desayuno intermitente gracias de antemano por su ayuda

Excelente

Usualmente desayuno con huevos 🥚 revueltos con espinaca o acelga y queso derretido sobre estos huecos acompañado de Arepa pequeña 2 tajadas de pan integral y café ☕

Excelente, gracias. Si pudiera hablar entonces de a qué hora del día o, en cuál de las comidas sería mejor incluir la avena.

Gracias por la información ❤

Confio en los primeros tres alimentos, más no en el último. Y menos por expresar en contra de las grasas vegetales.

Dios lo Bendiga grandemente. Gracias por reeducarnos. Yo soy mayor y desayuno con arepa huevo a veces queso cuajada y otras arepa huevo y aguacate con chocolate.. Me gustaria un video alimentos para hipotiroidismo..y osteoporosis...saludos cordiales desde Colombia ❤

Muchas gracias ☺️ Súper tu vídeo Aprendí... mucho Xq..yo voy al gym y no desayuno nada 😢

No entiendo nada....como que desayunar tarde puede se un riesgo para la salud??, se supone que el ayuno de 16-17h es beneficioso para la salud,en que quedamos??

Doctor buenos días la arepa es buena

Excelente contenido muy bueno

Rosero yo desayuno con tocino huevos queso y 🥑 y algunas aceitunas 🫒 y me siento muy bien soy Diabético y logrado bajar la azúcar por la mañana bastante y e bajado de peso lo más importante para mi, una de las cosa que también hago es eliminar la azúcar y los carbohidratos me va excelente, estoy muy contento gracias por sus consejos y su programa

Dr usted me atendió hace años ya que tengo osteogenesis imperfecta y padecia de calculos al riñon. Felicitaciones por sus videos!!

Muy buenos días yo desayuno caldo con arepa de maíz peto

Cuál es el mejor momento para la avena y como preparar, gracias

Interesante!!!

Dr felicitación x el premio India Catalina en su programa.

Por mucho tiempo vengo desayunando siempre arándanos y un huevo sobre una tostada integral. Me ha dado muy buenos resultados.

Gracias doc, yo desayuno huevos con aguacate y café negro

Muy buenas opciones,gracias! 🇺🇾♥️🇺🇾

Muchas gracias Esta bien que un diabético consuma fruta fermentos que precaución debe tener.

Gracias Doctor por este video muy instructivo bendiciones

Oye me gustó tu vídeo ..yo desayuno con 3 huevos quesos y una chuleta de cochino o un chorizo artesanal ..

¡Muchas gracias, Doc!

Excelente doc ,incluire aguacate y tocino ,❤ necesito un horno air fryer

Doctor muy buenas ideas, tengo una duda rompo el ayuno con caldo de hueso y después ahí si huevos y aguacate y una arepa está bien?

Gracias Doctor de hecho se hace un aderezo con huevo cocido y aguacate y aceite de oliva extravirgen

Huevos con verduras y queso para empezar y termino con avena nueces almendras y frutos rojos.

Buenas tardes doctor yo soy diabética puedo comer tocino normalmente mi desayuno es huevo cocido o frito en agua o revueltos con vegetales arepa con quesito y una aromática de hierbas muchas gracias x sus consejos mil bendisiones

Buenas noches yo si desayuno avena en copos con leche de almendra y frutos rojos

Gracias Doc❤

Yo hago mi desayuno así. Mi esposo e hija también. Gracias doctor!!! Saludos desde Caracas ❤

Muy bueno!🙌🙌🙌

Gracias!! Alimentos reales para gente real, sin satanizar!!! 👍

Huevos con aguacate o tomate.

Hola doctor, hasta ahora pude notar tan buen material que ud nos brinda y tan valioso. Muchas gracias... Doctor recomendaciones para aumentar msa muscular después de los 50, lo que como no se para donde se va😮

Los sinvergüenzas de la salud, estuvieron diciendonos desde los 90 que el huevo era lo más perjudicial que había, resulta que ahora es lo mejor qué hay

Gracias 🫂

HOLA , QUE TAK : RECIEN TE DESCUBRI Y TE CUENTO QUE ESTOY DE ACUERDO CONTIGO ,ESE SUGERENCIAS SON EL MEJOR DESAYUNO .YO NO CONSUMO CERDO CHAUUUU.... GRACIELA DE ARGENTINA ❤

Hola. Gracias por este interesante video. Una duda: se pueden comer hasta 3-4 huevos. Al día? Gracias !

Exelente comida real

Buen video, gracias por tu contenido. Podría realizar un video con sus alimentos recomendados para las cenas.? Gracias!

Excelente concejo y a qué hora del día es buena la avena ?

❤❤❤

Excelente Dr..

De donde salió este señor! Cuales son esos estudios? Primera vez que escucho que el desayuno antes de las 9am

Dr.mi trabajo es nocturno así que desayunar antes de las nueve de la mañana es imposible. Entiendo que su recomendación es para situaciones ideales pero no todos podemos seguir su recomendación de horario para desayunar

Dr muchas gracias por sus valiosos consejos. Mi desayuno incluye dos huevos con una cucharadita de aceite de olivas con muchos vegetales,( cebollas de todas, espinaca , champiñón, tomate). cuajada , fruta en pequeña porción con yogurth griego o kéfir con semillas de girasol, calabaza, almendras en lámina , coco deshidratado esa es como mi granola . aveces pancake de avena o linaza con salvado que yo misma preparo o arepa te maíz peto. Cacao criollo en agua y sin dulce o café sin dulce. Mil bendiciones doctor.

Eso mismo estoy desayunando

Excelente video

Desayuno huevo, café y dos tajadas de pan o dos tostadas😢

Lo de los lácteos hay que tomarlo con "pinzas "

Yo desayuno con 2 huevos, 50 gr de queso, 50 gr de salchichon, o pollo.... Ensalada con verduras y aguacate. Te

Gracias

Muchísimas gracias Doc. Muy pertinente toda esta valiosa información. Bendiciones

Y la avena en que hora del día se puede comer ?

A quien le hacemos caso a mi me encanta la avena en mi primer alimento del día

Mi Doc ... cuantas horas de ayuno recomienda? Gracias por su información. ❤