4 Exercises to ACTUALLY IMPROVE Your Freestyle Swimming

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"During my journey from being a swimmer to now a competitive triathlete, I've had the opportunity to try numerous exercises, many of which proved to be ineffective. In this video, I share 4 of my favorite exercises that have genuinely helped me improve both in the pool and open water for triathlon competitions.
I'm Luca Borgianni, an Engineer and FITRI Instructor. I've been practicing triathlon since childhood, and on this channel, I'll be sharing all my knowledge and adventures!
Enjoy the video, and don't forget to leave a like and subscribe if you found it helpful!
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🏊 Luca Borgianni - swimmer, triathlete ( / lucaborgianni )
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Опубликовано:

6 окт 2024

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Комментарии : 35

@triathlon.italia 9 месяцев назад

Commenta se non li conoscevi o lascia un like se già li fai 😀

@giallubiker 9 месяцев назад

Grande Luca, queste tecniche specifiche, molti ne parlano ma pochi le fanno vedere…quindi grazie!😉💪🏼 Sono una palla infinita…ma sicuramente sono utili per migliorare!!

@lorenzoripari6150 9 месяцев назад

Scoperte come tecniche del sincro durante il 2 livello istruttori FIN. Molto molto utili ora le uso sempre soprattutto dopo un periodo di stop prolungato in combinazione con le spinte per recuperare la sensibilità acquatica. Ottimi consigli grazie 😃👍🏻

@swimprove 9 месяцев назад

Ciao Luca, condividiamo quanto dici. Fai attenzione però all’esecuzione tecnica delle remate soprattuto nella prima dove la tua mano è praticamente orizzontale all’acqua. Per ricercare l’effetto desiderato dovremmo lavorare in verticalizzazione proprio come in fase di presa 👌🏼

@triathlon.italia 9 месяцев назад

Ciao ragazzi! Grazie del feedback sempre costruttivo. In ottica triathlon, saremo tutt’altro che in una situazione di acqua tranquilla e libera. Quindi sperimentare varie angolazioni e misure di verticalizzazione rispetto a quello che è il modello ideale (che sicuramente non sono io 😀) credo sia fondamentale a chi ancora deve limare il grosso della confidenza con l’acqua e trovare il proprio assetto. Poi certo arrivati ad un certo livello, le correzioni più focalizzate sono fondamentali per migliorare ancora!

@matteoscagliola5568 9 месяцев назад

Bel video! Grazie mille! 😊 Prossima volta che vado a fare due bracciate provo! Anche se prima dovrò comunque lavorare tanto sulla tecnica di base 😅

@francescotoni26 Месяц назад

Che bello, grazie!

@giacintosibilla2465 10 дней назад

Ottimo bravi complimenti molto istruttivo

@manuelcavalieri_coach 9 месяцев назад

L’ambiente naturale dell’essere umano è la birra 🍻 🙊

@triathlon.italia 9 месяцев назад

😂😂😇

@cosimomedda431 8 месяцев назад

Interessantissimo Grazieeee

@Jj88Im 8 месяцев назад

Nel gesto completo Dobbiamo “sentire” l acqua in maniera progressiva palmo/avambraccio/tricipiti dorsali oppure come un remo dobbiamo sentire TUTTO il braccio che lavora?

@triathlon.italia 8 месяцев назад

Ciao, l’obiettivo è quello di sentire una pressione costante anche se durante le varie fasi il “picco” di pressione si sposta dalla mano fino al tricipite.

@pieropisciotta6516 8 месяцев назад

Belli questi esercizi e da quando ho visto il tuo video li inserisco sempre nelle mie nuotate...ci sarebbe qualcosa di simile per l'utilizzo della gambata nello stile libero?...intendo, per sensibilizzare la presa dell'acqua dell'arto inferiore nella sua pinnata

@triathlon.italia 8 месяцев назад

Mi fa molto piacere! Farò un video sul tema, grazie per il suggerimento. Al volo il consiglio è quello di lavorare tanto con la tavoletta usando solo le gambe.

@BimasJr 6 месяцев назад

Mi piacerebbe sapere le tempistiche cioè se mi dovessi consigliare il numero di vasche da dedicare a ogni esercizio cosa dovrei fare?Tipo 2 o 4 vasche in un modo ecc ecc. Ciao e grazie.

@triathlon.italia 6 месяцев назад

Ciao! Io di solito faccio 8x50 metri facendo il primo 25 esercizio e il secondo stile completo. Quindi ripeto i 4 esercizi per 2 volte.

@cristiansapsap4808 8 месяцев назад

Ciao una domanda Ma tu insegni a principianti a fare i famo 1.9 km in un ora e dieci? Se si dove insegni? Lo fai in acque libere o piscina? Grazie per la risposta

@triathlon.italia 8 месяцев назад

Ciao, no non insegno al momento ma seguimi sulla pagina Instagram per sviluppi futuri. Grazie a te dell’interessamento!

@ginofoschini 9 месяцев назад

2 domande: Posso usare il tubo? Il pollice è piegato?

@triathlon.italia 9 месяцев назад

Sì certo con il tubo anche meglio perché non ci scomponiamo in fase di respirazione. Le dita devono stare nella posizione naturale della nuotata.

@ginofoschini 9 месяцев назад

@@triathlon.italia bastano 50m ad esercizio? (Altrimenti rischio di starci tutta la mattinata 😅)

@cristiansapsap4808 9 месяцев назад

Conoscevo qualcosa di similare, una domanda da farti Luca. Secondo te nei primi 3 esercizi se vengono usate le palette, non implementa meglio la tonicità ed elasticità muscolare delle braccia?

@triathlon.italia 9 месяцев назад

@ginofoschini Io di solito faccio 8x50 in cui 25 metri remata e 25 stile. Quindi ripeto i 4 esercizi per 2 volte. Però non c’è mai un troppo a questi esercizi 😃

@triathlon.italia 9 месяцев назад

Io di solito faccio 8x50 in cui 25 metri remata e 25 stile. Quindi ripeto i 4 esercizi per 2 volte. Però non c’è mai un troppo a questi esercizi 😃

@sergiopapajanni123 Месяц назад

Ciao e grazie. Gli esercizi di tecnica pura, visto che richiedono lucidità mentale per poter coordinare e controllare al meglio i vari movimenti, non sarebbe meglio farli all'inizio della seduta di allenamento invece che alla fine quando si è stanchi?

@triathlon.italia Месяц назад

Sì possono essere anche fatti come parte del riscaldamento!

@Jj88Im 9 месяцев назад

Possono essere fatt a termine di ogni seduta?

@triathlon.italia 9 месяцев назад

Certo! Li puoi fare sempre

@Jj88Im 9 месяцев назад

@@triathlon.italia invece per quanto riguarda la distribuzione degli allenamenti..si può riuscire a performare discretamente con 2 allenamenti di nuoto a settimana (facendoli magari più lunghi tipo3500/4000); faresti dei weekly log sugli allenamenti che esegui?

@triathlon.italia 9 месяцев назад

@@Jj88Im Ciao! Certo se fatti bene 2 allenamento possono bastare se fatti bene e con lavori specifici. Se l'idea dei weekly vlog può piacere li farò senz'altro!

@Jj88Im 9 месяцев назад

@@triathlon.italia grazie! È sempre d grande aiuto per un amatore confrontarsi con chi ha esperienza e riesce ad allenarsi e performare al Meglio come te!