"4-Minute Shoulder Fascia Relaxation | Healthy Method  

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跟著做了之後，疼痛許久的左肩竟然舒緩好多，真的是太神奇了！謝謝物理治療師！

頸痛及五十肩痛了近半年，去按摩． 食中藥，去公園做拉筋都沒效，視頻也看了很多，都沒有舒緩，左手麻和硬，直到前四天看到靚女的簡單放鬆筋膜的動作，我每日看幾個單元跟着做了，效果非常好，晚上没有痛了，很感謝！

很高與看到安泰醫療社團法人物理治療，我正為自己的肩膀筋膜疼痛苦腦難呡，現在跟老師做了五組物理治癒減輕了我的疼痛，感恩今生遇見你們。從心底里感謝🌹🌹

👌 頭、頸與上背保持向上自然延伸不駝背。 1.🌹0:08 被拉伸的上肢斜置前胸、肘大約擺置在對側乳頭高處。 2.🌹0:58 被拉伸的上肢的手，以掌面擺置上背中線，對側手施力在上臂遠端近肘處，將肘向「後」推。 3.🌹1:42 大拇指朝前方，餘四指朝後，以手叉腰方式擺放。不聳肩。用另手將叉腰側的肘向「前」拉。 4.🌹2:33 拉伸上肢屈肌筋膜。 5.🌹3:22 拉伸上肢伸肌筋膜

說來不信，原本左肩僵硬，非常不舒服，跟著影片做完，竟然完全鬆開了。就這麼簡單的幾個動作，太神奇了！

老師的講解很清楚.容易了解.示範速度也剛剛好.做起來簡單又有拉伸的感覺.真的謝謝老師的指導分享 !

拉完真的覺得好舒服 很棒的影片 謝謝你們

高老師好適合講解動作非常清楚，好喜翻。

试了好几个宽频，效果不显著，还是这位美女理疗师淡定而实用的示范，令我受益匪浅 ！我一定坚持每晚都做，巩固疗效。真心感谢！

非常感謝，真的很有用，並感覺到關節活動有持續的改善

很棒的影片拍攝跟講解得很簡單清楚， 實際跟著做，是可以長久維持跟著做下去的

超級有用！！！做的過程都不會痛 但是做完之後整個肩膀都放鬆了

肩膀痛了好幾天，一直以為是肌肉痠痛還貼了貼布，都是暫時性的舒緩了下，沒多久就又開始痛了，沒想到跟著做，之前的不適感一下就得到解放，超舒服的

手叉腰伸展的那個動作讓我的肩膀有放鬆耶，超棒的👍👍👍💯

真漂亮又专业

謝謝復健師的指導🙏確實有效緩解頸肩酸痛！👍🏻（只不過第三個動作，摸不到肘關節，大概是自己太胖了！🤣）

罐子老師的書法教室 感謝分享

非常感恩指導

喔哇，好玄喔，我以後每天都會做的

我左肩痛兩個月，跟著高醫師做之後，竟然立刻不痛了。 高醫師真的好漂亮，讓人想到陳妍希。

謝謝分享感恩感恩再感恩

謝謝小妹指引。

謝謝妳拯救了我

感謝您

三个多月前 摔倒，造成左 手臂上方 接近肩膀 处 有骨裂，一个多月前， 裂痕开始修复了，也做了物理 治疗，近这星期感到手臂 越来越 紧， 睡眠中也 尝尝 感觉酸痛

謝謝，簡單又有效

很有效～謝謝～

感謝您的分享

感恩老師

拉筋完很舒服，睡前做一次，一覺到天亮耶

真的有效！感謝您

太棒了 感謝

蘇服 謝謝🙏

超棒的耶！！！！真的！

果然有效，相見恨晚，謝謝您

謝謝分享

Thank a lot, .very helpful

真的有效！原本健身完超緊繃！謝謝！

感謝妳，非常有幫助

🙏感恩妳的分享教学！👍👍👍

謝謝。

Good 👍👍👍👍👍

視頻太棒了👏🏼謝謝分享喔👍🏻

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

謝謝老師❤

做好蠻舒服的👍🏼

很棒耶，我也跟著做了，舒服很多

感謝!!!

照做完肩膀鬆很多，感謝

好讚做完超有感覺

非常感谢

有效耶。尤其是最后一个，按手背向内垃手臂肌肉的那两组，做完后，肩颈的刺痛马上缓解7成以上。感恩无私分享！

感謝

超厲害

好棒👍🏼

非常感謝提供簡單易學的復健動作，請問有腰酸的復健視頻分享嗎？感謝您🙏

舒服😌

very good thank you

太感謝了🙏🙏🙏

真的，看到高治療師，就整個都好了🎉

真的有效 太棒了

真舒服多了！

真的耶！做完這些動作後，放鬆很多。

真的有用~~爆汗.又舒服

介绍好有用👍

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎！

這些動作是我常用於打羽毛球前和後的拉筋一部分😊

我跟學老師教的，感覺好多，感恩

大有幫助 😆

這個好

立竿见影的有效果

很感恩能看見這個視頻，請問高老師筋膜正發炎中可以此運動嗎？

💪

真的很有效👍👍

thanks

梅~哩固~的!

我完全無法做第三個動作! 我一手插腰後，另一隻手根本搆不著插腰這隻手的肘，我的手太短了??

手插腰的動作很難，另一隻手很難用到插腰的手

💯🙏really work

很有用 没废话

美女教學！

謝謝做完超舒服

感謝👍👍👍

感謝物理治療師 請問手肘會痠無力無法拿東西這個要怎麼去做物理治療那是否會好

這個一天做幾次比較好。

太神奇了吧 做完放鬆好多

太可愛了吧

醫師好！請問若是肩膀拉傷需要治療嗎？又該怎麼做呢？謝謝

想问，妳们治疗师，都是这么漂亮的吗？

照做完肩膀鬆很多,50肩適用嗎?謝謝

讚

身體上有酸麻痛，先試試這類療法，不要隨便動刀，我就是被搞到癱瘓在床時才能看到這些善心人士的影片，但為時已晚！在台灣醫師都會哄騙你開根本不須開的刀！脊椎手術失敗只會讓人痛不欲生，我七個月腰椎失敗三次，兩次減壓，一次融合，三次止痛術！從兩腳趾行走麻痛開到腰椎已下都嚴重酸麻痛冰冷無力，現癱瘓在床已四年！還是有名的七賢吳開的，還有人遇過比我淒慘的醫療嗎！😂😂😂

明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做融合術。回診時還是聽信高七賢勳只要二次減壓傷害最小來搶生意！下場是腰椎以下嚴重酸麻痛冰冷無力無法站坐，至今都沒改善！還被冷回:酸麻痛是你病患個人的感覺！😂😂😂

👍👍👍

🙏🙏🙏🤓

請問有適合上了年紀60 UP五十肩治療或舒緩的方式??感謝

請問可以坐著作嗎？ 上身要正直，不歪斜對吧！

手插腰手肘內拉這個動作我做起來好卡@@

❤