肩頸痠痛 運動篇 

動作回顧: 一.壓頭3動作 01:00 二.01:34 三.02:13 四.02:59 五.03:42 繞肩-往前及往後繞 六.04:39 七.收下巴運動05:37 05:50 ...

5~10次 每個動作維持5秒 0:55 手放頭,往前壓/往45度壓/往右邊壓 3:00 伸展.手往上升 3:40 繞肩 4:16 這動作超難 5:22 內收下巴

很有效,我肩背痛已经痛了三天,照你方法做做了一会儿已经没那么痛👍

謝謝你的教學影片，讓我的肩膀痛改善很多！希望你多做一點好的節目幫助我們解決疼痛！

非常舒緩！ 閉上眼做完，張開眼後有一種煥然一新的感覺

真的很神，做過很多舒緩頸肩影片，這是唯一立即見效的！ 昨晚痠痛到睡不著，超級無助，照做了影片後立即得到舒緩，十分感謝

谢谢医生 颈椎病好久了 做完之后真的舒服了好多😭

医师，非常谢谢您，照着您的方法，真的舒服多了。非常有效。太棒了

我脖子痠痛 看完這個影片 實際去做 真的有效 謝謝醫生

真的超有用！做完整个肩颈背部都轻松下来了！！！太感谢了

好棒的影片，真的受益良多，做完這些指導後，我的肩頸的確有比較舒服了！！！感恩！！！

好厲害！！！我壓了一個下午還沒有這個影片五分鐘有用！

太好了，终于找到舒解方法，做完真的感觉舒服了，谢谢医生的教导和分享，感恩~感恩🙏🙏

這個影片真的有效～ 肩頸酸了好幾天，果然有舒緩很多

謝謝您的教導，受益很多

這套放鬆動作非常簡單易做，對於我每天🏊游自由泳之前和之後真是一個很好的熱身和放鬆！😍😍😍👍👍👍👏👏👏謝謝！

一定要打開看影片做才有效XD 自己練習的時候都還好，配醫生的聲音才會有舒展的感覺（催眠效果XD）

我每天都跟着学习锻炼👏🏻👍❤️

非常有用，受教了。多谢🙏🙏🙏

簡單，方便的動作，真棒

谢谢！做完真的舒服好多

感谢！的确舒服了些！

真的我才是個學生就總是肩頸痠痛了qq 做完真的好多!!可以繼續繼續讀的下書了~! 而且醫生說得好準一開始那個脖子往前伸的習慣 我真的有!!! 各位也記得要改掉歐~

👍👍👍 做完真的超级舒服的！

謝謝醫生

謝謝醫師講解。

感謝！ 真的有緩解許多！

真的很實用,謝謝😁

这颈椎运动很好.能帮助睡眠

excellent........simple but useful exercises that can be done anytime

太棒了，收益很大，🙏🙏！

謝謝醫生，好仔細啊！

謝謝醫生！

非常有用

很受用，非常感謝您

我的一位女性朋友昨日拆了腳部的石膏，我剛才寫：拆了石膏的痛腳可不可以吃雞肉？但一直沒有回應我？我覺得不太好！痛者一直不敢吃雞肉，哪有甚麼肉吃？老是吃諸肉咩？我同情她～～～

Many thanks for your great help Doctor 🙏

謝謝您詳細解說🙏

真的有效

肩頸痠痛症狀持續有一段時間了，趕快來試看看謝謝醫生

Thanks

非常有效

好實用 謝謝

謝謝

謝謝老師！

really good program

感謝教學

感謝您🙏

受用，謝謝

谢谢你 医生

谢谢你🙏医生

谢谢~ 学会啦

谢谢医生

感谢您！！！

请与我们分享如何治愈五十肩. 谢谢

你是我的菩薩

有用！

太好了谢谢你

谢谢医师。🙏

棒，按讚。

揪腳指公，諗住放鬆頸部，点知頸部及背部緊和痛，學咗医師套伸展動作，舒緩很多，謝謝你詳細講解🙏🙏👍👍

請問頸椎過直也適用嗎??

醫生我有問題！ 4:05 繞肩運動。 我繞的時候右肩有喀喀聲、卡卡的怎麼辦？ 我5年前有一次落枕很嚴重，沒看醫生。 過了大約4年後發生一些事去看了骨科順便問醫師這落枕的情況，但醫生說是讀書或玩手機姿勢不良造成的！ （落枕後到現在，肩頸痠痛、脖子跟肩胛骨那邊的肌肉很痠痛非常卡會有喀喀聲，真的非常不舒服） 醫生能給些建議嗎？拜託🙏

早安🌴🦜

🙏🏻

尤醫師您好，您這影片很受用，謝謝您。請問每個動作如維持15到20秒會怎樣？有的治療師或網路教學說要維持15到20秒，我有天照做又做太多次，當晚就肩頸微痛。所以是只要維持5秒即可，超過可能有害嗎？ 實在是眾說紛紜，難以適從。

醫生我驚頸好痛

和我们学校体育课热身运动一样诶

这段时间一直肩膀脖子痛，看到视频照着做了一次，舒服些了，准备每天都做一次连着做一段时间，看效果如何

👍❤️

医生:你好！我看到你说肩颈酸痛的视频，用右手拉完了左边的动作，同样也要用左手拉右边动作吗？

真的很棒 謝謝您

谢谢。

請告知菁英診所地址

繞肩運動那裡，自己在做的時候一直聽到骨頭的聲音，是正常的狀況嗎？

請問：做這些動作，一定要站著嗎？坐著做可以嗎？

谢谢老师 适用

谢谢你的分享

5秒钟一次够吗？为什么有的人说要一分钟才可以达到放松的效果？

請問肩膀兩側肩胛提肌腫起是筋膜問題? (肩頸神經沒問題)

請問有 頸椎退化性關節炎 運動嗎？ 謝謝

我把頭往右扭，脊椎發出了咔咔一聲，現在頭痛得無法往右傾斜，怎麼辦？？？

做的時候手的筋也會跳動是正常的嗎

这些动作可以改善圆肩和乌龟颈吗？

醫師好像啾啾鞋？！............哈哈哈哈

动作看似简单，收效立竿见影！

脖子上扬时候后背疼是什么原因

So great! Thank you!

希望快啲看到我所問的回覆？？

hi

我性曾女士，想看醫生，我而家在昌運中心找不到你們地址

Ok

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你可以帮帮忙挂可一定可以吗

請問頸椎神經壓迫了，可以做這運動嗎?

在那區,有得看。

我是来看小美女的

😂❤

丫