45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома | Back exercises at home 

🔴 Присоединяйтесь, чтобы записаться и тренироваться вместе со мной в видеочате - t.me/+jLIAaHvwX-4wMmM6 ❤

Занимаюсь больше года по этому видео! Обожаю его! Моя спина говорит: «Спасибо!» ❤️❤️❤️

Катерина - здравствуйте!!!Сегодня первый раз сделала йогу для спины по Вашему видео!Это нечто!!ОООочень довольна результатом!!Очень аргументировано и содержательно все вами здесь представлено!Грамотный подход и оооочень доходчиво!Восторг мой не передать!Спасибо вам!Я новичок и занимаюсь йогой дома всего три недели, разные видео находила и делала разные комплексы!Ранее занималась легким фитнессом, тренировалась как дома так и в зале. Но по моему диагнозу слишком много противопоказаний в отношении спорта! Остеохондроз шейного и грудного отдела, нестабильность ступенчатая всех шейных позвонков, дисплазия и все отсюда вытекающее. Многие невропатологи советовали йогу как панацею. Я с 15 лет постоянно живу с болями в грудном отделе и плечевом поясе. Всегда занимаюсь лфк, чтоб облегчить боль по методике докторов, таких как Бубновский. Хожу к специалисту на коррекцию позвоночника!Но приступы внутричерепного и боли на время лишь уходили. НО!!!Занимаясь всего 3 недели йогой без фанатизма я заметила как моя боль ушла в первую же неделю!!Это нечто!!Нереальное ощущение свободы от вечно тянущей и зудящей боли.Так же прошли приступы головокружений, внутричерепного и болевой синдром в голове!Я уже молчу про связки, суставы и нормализацию работы внутренних органов, особенно кишечник)))Поэтому советую всем не бояться и по мере своих возможностей подтягивать и оздоравливать свое тело, внутренние органы , а ак же дух с помощью йоги!!Даже я со своими вопросами не побоялась и не пожалела!!Спасибо большое Вам, екатерина, теперь буду делать по вашим видеоурокам!!ТК. мне подходит и очень все понятно !Вашим подписчикам советую совершенствоваться и не бояться!!!!

Катерина, спасибо за комплекс,правда не всё смогла сделать но чувствую себя шикарно после него.

Отличнейший комплекс!!Роскошный! Все идеально - и упражнения, и темп, и объяснения, и атмосфера, и звуковые сигналы! Упражнения точнейшего воздействия и быстрого эффекта! Катерина, спасибо преогромнейшее за Ваш труд, постоянный поиск для нас самого лучшего! Вы чудо!

Напиши, понравилась ли тренировка? Какие еще видео хочешь видеть на моем канале?

Отличная гимнастика, восстанавливался после травмы спины и плеча, через месяц заметил существенные изменения в гибкости и тонусе мышц, через пол года спокойно делаю мостик, учитывая что я мужик весом в 100кг. Во общем из восстановительных упражнений, они стали постоянными, с утра у меня силовая тренировка (не йога), а вечером перед сном эта. Спасибо что сделали такое замечательное видео, спасибо что помогаете людям.

Для 13 лет это самое то. В школу каждый день ношу по 8-9 учебников +тетрадки (9-10). Спина начинает по вечерам болеть, а после такой йоги перестала болеть

Катерина, эта тренировка просто волшебная... Чувствую как каждая клеточка тела работает. В совокупности с вашей вдохновляющей женственностью и сексуальностью эта тренировка просто как свежий глоток обновляющего и очищающего воздуха, который открывает во мне новые начала и призывает к действию. Плюс, конечно же, это великолепное укрепление моей, иногда проблемной, спины, а также поддержание всех женских мышц в тонусе. Спасибо большое и желаю вам продолжать творить в том же духе!

спасибо за комплекс. Уже больше года делаю его почти каждый день. Это спасение для моей спины. У меня грыжа в пояснице. Если не ленюсь и делаю каждый день, то спину не чувствую. Упражнения с тридцатой минуты - лучшее лекарство, если вдруг что то с поясницей.

Шесть дней назад родила сына. Боль в спине после родов сильнее, чем во время беременности. Вышла из роддома и вчера решила приступить к разминкам. Сразу же попала на это видео. Облегчение наступило после первой же тренировки, сутки провела без боли. Огромное спасибо, прекрасное занятие! Катя, запишите занятия для беременных - ничего не могла найти толкового в Интернете, находясь в положении. Многие женщины были бы Вам благодарны.

вчера выполнила эту тренировку, сегодня как побитая собака, мышцы спины болят, руки болят, грудные и пресс чувствуются. Спасибо Катюше, буду укреплять спину.

Каждая ваша тренировка - восторг! Много лет тренируюсь, и каждый раз возвращаюсь к вашим комплексам. Это лучшее. Спасибо за ваш труд!

Супер коплекс и легкий спасибо

Это лучшее, что могло случиться с моей спиной! Огромное спасибо!

Стараюсь каждую неделю выполнять эту тренировку. Прям чувствую, как спине легче стает

Дорогая Катя, спасибо огромное за этот чудесный комплекс! После него у меня чувство легкости и силы одновременно. Твоя работа очень полезна! Продолжай, пожалуйста 🌹

Спасибо Вам огромное за этот комплекс! После ежедневного выполнения в течение месяца, очень заметно улучшились ощущения в спине, растяжка и выносливость. Лучшая тренировка на спину, которую когда-либо пробовала

замечательный комплекс, а последние 15 мин., это просто блаженство.) чувствуешь. как тянется каждая клеточка тела. и с каждым разом чувствуешь улучшения. спасибо, Вам ! если можно сделайте, пожалуйста, такой же приятный и нежный комплекс для начинающих.

Великолепный комплекс! Благодарю за этот труд 🙏

Екатерина, спасибо вам огромное за это видео. Занимаюсь больше полугода, 5 раз в неделю (исключая женские дни). Чувствую себя прекрасно, забыла, что такое боль, хотя у меня сколиоз и до занятий я жила с болью каждый день. У меня исправляется осанка! хотя я, что только не пробовала: и силовые тренировки, и корсет и еще много всяких комплексов упражнений, но только йога для спины дает реальный результат!!! единственная сложность, первые месяца три очень тяжело без тренера разобраться как делать правильно упражнения.

Катя, это лучшее видео с уроком по йоге! Всё очень понятно! Давай больше и длиннее)

Спасибо! Кажется, что все так просто, а на деле мышцы и расслабляются, и работают. После силовых тренировок самое то, чтобы дать спине отдохнуть!

Отличный комплекс,отличный голос. Спина болит после родов невыносимо ...такое облегчение!!!! Спасибо огромное!

Спасибо

Делаю уже 10 дней ,утром перед едой ,до 25 минуты по этому видео.После первых занятий мышцы спины болели с непривычки и это отлично) Заметил что осанка стала лучше,голова не наклонена при ходьбе в перед,я перестал напрягать спину что бы стоять ровно,боль между лопаток не появляется уже 5 дней.Утром после этих упражнений чувствую прилив энергии.Рекомендую всем эти упражнения,но делать их нужно постоянно,что бы это вошло в привычку.Это будет одна из привычек саморазвития,для меня,а вы решайте сами) Печатал быстро,если ошибки увилите,не делайте угрюмое лицо.

Обожаю этот комплекс!

Благодарю!🙏🏼 Прекрасный комплекс, чудесное музыкальное сопровождение и очень приятный голос!💐

Спасибо за прекрасный комплекс, чудесный монтаж расслабляющую атмосферу! Хочу тренировку по-сложнее, для среднего уровня))

Спасибо, Катя! Все доступно объясняете, но то что этот комплекс не для начинающих - это факт

Замечательный, эффективный комплекс!!! Катя, спасибо Вам огромное за то, что делитесь своим опытом с нами. Ваши комплексы заряжают энергией, наполняют жизнерадостностью каждый день), помогают стать волевыми и целеустремленными!

Шикарная тренировка! Очень красиво снято 😻🌟💖 спасибо Вам за огромный труд!!! ❤️

Спасибо очень эффективная практика для спины

Тренировка хорошая,особенно для начинающих,уже после первого занятия координальные изменения,боли в спине прошли и осанка заметно улучшилась. Все очень понятно! Большое Вам Спасибо!

Огромная благодарность, очень понравилась тренировка и качество оформления, с таймером)

спасибо большое! очень нравится этот комплекс спина и плечи как после хорошего массажа

Спасибо большое за шикарную тренировку!вроде бы тренеров много,а так доходчиво ,понятно мало кто показывает)

Супер тренировка! Благодарю Екатерина вас каждый раз когда тренируюсь !!!

Катюша, огромное спасибо за твой труд!!!Тренировка просто потрясающая!)

Йога-энергия, хороша!!!!! для спины

Можно комплекс упражнений при сколиозе))))

I don't know what planet you're from, but there is no one as perfect, graceful, and beautiful as you from this one!

Спасибо большое за тренировку, спина каждый раз тихо шепчет спасибо, давай еще разок

Шикарно !!! 🎊🌸🎉 Спина и Все Тело В Полном Восторге !!! ❤👍 Благо Дарю Вам !!! 🙏😊

Катерина, браво! И огромное спасибо, великолепная подача!

Катерина, спасибо за это видео! после травмы на соревнованиях по кикбоксингу, уже долго избавляюсь от боли в пояснице. После проделанных упражнений в этом видео, чувствую облегчение в пояснице, и вообще во всем теле. буду делать по утрам. еще раз благодарю, с наступающим Новым Годом!

Благодарю! Получила огромное удовольствие, комплекс супер!

Катюша, это лучшее, что я делала для спины! Огромное спасибо за качество тренировки и видео!!!

Катя, Вы молодец, спасибо большое за Ваши старания. они приносят плоды.

Волшебная приволшебная Катя! СПАСИБО Вам за ваш канал! Ваши красивые видео, приятная атмосфера и голос, создают позитивное настроение во время тренировок и заряжают энергией на весь день!

Катерина , большое спасибо . Все очень понятно . Выполняется с удовольствием , плюс удобно , что есть таймер .Спасибо!

Отличная тренировка для спины. Решила не писать комментарий сразу после тренировки, лишь спустя некоторое время. Занимаюсь уже три недели почти каждое утро. Прошли боли в спине, чувствую силу мышц, очень благодарна Катерине за качественное видео и отличную тренировку. Три года назад заболела спина. Сильные прострелы в пояснице, даже ходила с трудом. Уколы, таблетки - все это снимает боль, но только на время. Я понимала, что надо заниматься спортом. Пошла на занятия йоги. Но после 4 тренировок снова боль в спине. Наверное йога не мой - решила я. Недавно прочитала статью в газете. Женщина - 70 лет - инструктор йоги, занимается с 58. Ее совет - заниматься с инструктором, даже скручиванием можно себе навредить, нужно чувствовать себя и свое тело, не допускать неприятных ощущений. Я поняла, что в первый раз перестаралась. Сейчас занимаюсь сама в своем темпе, прислушиваясь к своим чувствам. Все получается, боль прошла.Катерина, Спасибо Огромное!!!!!

Спасибо Вам!! Это моя любимая тренировка для спины)

спасибо большое))

Какой прекрасный комплекс - спасибо вам Катя!

Здравствуйте, Катерина! Тренировка для спины ОЧЕНЬ понравилась. Что-то похожее хотелось бы и для пресса.

Супер.Очень круто.Благодарю Вас👏👏👏

Катенька, спасибо большое за видео! Моя спина как заново родилась! После тренировки мышцы такое ощущение, что как буд-то бы в тонусе, и сидится прямо=) Спасибо огромное!!! Прекрасное видео!!! А звуки в начале и в конце упражнения очень помогают сориентироваться, не теряешься что да как...и четко есть возможность успеть сделать упражнение правильно т.к. дается несколько секунд на объяснение=)

Это лучший комплекс!!! Спасибо

огромное вам спасибо, всё понятно, доходчиво, таймер очень в тему. namaste!

Благодарю за тренировку.У вас отличные тренировки .

Катерина, спасибо вам огромное! Уже лет пять занимаюсь с вами! Лучшие тренировки для прекрасного самочувствия!!!

Прекрасное теплое ощущение внутри после этого занятия) Спасибо)))

Дорогая Катя, благодарю тебя за этот чудесный комплекс упражнений, которым я занимаюсь уже несколько лет с некоторыми перерывами. Это отлично укрепляет спину и ягодицы мышцы. Вдохновения тебе и радасти❤❤❤

очень хороший комплекс! спасибо!

Обажаю этот комплекс, спасибо

Тренировка - супер! Так помогло после рабочего дня..

Спасибо, замечательный комплекс! Чувствую, что спина по-настоящему расслабилась! Постараюсь несколько раз в неделю повторять эти упражнения ~

Мне очень понравилось. Большое спасибо!

Очень понравилась! Хорошая проработка мышц спины! Спасибо!

ты супер!!!! Спасибо за спину! у меня ушли боли!!!

Благодарю Катерина за прекрасную тренировку!!

Пресс работает всю тренировку. Скручивание в конце программы, это вау, есть к чему стремиться.

Катерина,очень прошу,сделайте хотя бы коротенькое видео на укрепление мышц стопы. Многие девушки имея такую проблему, как плоскостопие, не делают даже элементарных упражнений на укрепление, да и, порой, не знают насколько это важно для их здоровья.

обалденная, но для меня самрая тяжелая...больше всех люблю гибкость!!!!

Большое спасибо за тренировку! Уже почти год выполняю этот комплекс по утрам и чувствую себя очень хорошо! Благодарю!

Катюша. спасибо. у вас замечательные тренеровки.

замечательное занятие, спасибо большое

Очень хорошие и полезные упражнения. Спасибо за возможность быть с вами

Огромное Вам спасибо!!! Намного лучше чувствую себя после тренировок!😃

Спасибо большое !!' То что надо

Умница Катюша! Каждый день занимаюсь по этому видео

Прекрасные упражнения. Помогают снять напряжение после сидячей работы. Все очень понятно. Мягко и плавно♥️♥️♥️

Катерина, спасибо Вам огромное!!!

Огромное спасибо вам, Катя! После первой же тренировке почувствовала облегчение в области поясницы.

Катюша! Спасибо огромное! Видео очень полезны. Моя спина поет :D

Катерина я благодарен тебе за мою лёгкую спину. Люблю тебя!

Огромное спасибо за этот комплекс. Поднимала тяжести от боли в пояснице не могла ни сидеть не лежать😭. Решилась сделать тренировку. Вся боль ушла, я вся в слезах от радости и облегчения. Спасибо😘 иду составлять дневник тренировок по вашим видео!

Спасибо.

Господи, это было жёстче, чем БДСМ!!! После двадцатиминутного комплекса, к которому я привыкла, эта тренировка кажется, решила выжать предел моих возможностей! Но спасибо! Уверенна, уже через несколько занятий мне будет легче выполнять этот комплекс, а моя спина будет Вам безмерно благодарна!:)🌸

Катенька, спасибо огромное! Только что проделала комплекс, напряжение в спине ушло! Так легко :) Всего тебе самого доброго, милая!!!

Так здорово, что вы комментируете каждую позу ) Отличные упражнения

Это было лучшее занятие для спины, в моей жизни. Спасибо Вам)))

Очень все красиво и эстетично !

лучшая тренировка для спины!

Благодарю Катюша!Ты прелесть🤗👍👍👍

спасибо за все тренировки,все отличные!

❣️СТАРТУЕТ НАБОР❣️ 🧘‍♀️ ЗДОРОВАЯ СПИНА | КРАСИВАЯ ОСАНКА 🤸‍♀️ 🔴 Формат: закрытый мастер-класс в прямом эфире с возможностью пересмотра 🗓 Дата проведения: 19 апреля 🕖 Время проведения: 20:00 по МСК ⏰ Продолжительность: 1 час 📍Место проведения: закрытое RU-vid-сообщество 🌎 Доступ: из любой точки мира и любого устройства 📲🖥💻 📊 Возраст: без ограничений 📈 Уровень подготовки: не имеет значения ⭕️ Инвентарь: не требуются 💁‍♀️ Мастер-класс полезен людям, которые: - Не имеют серьезных проблем с позвоночником, но хотят улучшить свою осанку и поддержать здоровье спины; - Работают сидя за компьютером или активные пользователи телефоном; - Работают в бьюти-индустрии или любой другой, где есть нагрузка на спину; - Часто находятся за рулем или испытывают другую нагрузку на позвоночник; - Имеют сутулость, сколиоз или другие нарушения осанки; - Хотят укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и научиться расслаблять спину, дабы избежать серьезных проблем со спиной в будущем; - Молодые мамы (2-3 месяца после родов), студенты и т.п. ✅ Основная задача: Освоение правильной техники выполнения упражнений. Все упражнения достаточно простые. Освоив корректную технику их выполнения, можно дальше выполнять их дома, самостоятельно. ❇️ Результаты: Вы заметите, что не только спина перестанет болеть, улучшится осанка, но и уйдет усталость, дышать станет свободнее, появится легкость движения, а также мотивация и вдохновение! ⚠️ Участие не рекомендуется, если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником или болезни спины в период обострения. ✳️ Мастер-класс включает: 1. Тренировка (30 мин.) 2. Ответы на вопросы (30 мин.) 3. Бонус! Мастер-класс в записи "С чего начать?" (90 мин.) ❤️ Бонус доступен сразу после брони места на мастер-класс, на RU-vid во вкладке "Сообщество". 💯 Стоимость и бронь места по ссылке 👉 ru-vid.com/show-UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbewjoin Оплатить и забронировать можно только через официальный RU-vid-канал. На главной странице, или под любым из видео - нажмите кнопку "Спонсорство", по ней доступна информация о стоимости в валюте вашей страны и множество вариантов оплаты. 🌀Во время эфира можно задавать вопросы в закрытом чате. Если вы хотите чтобы, ваш вопрос был раскрыт шире, подготовьте его заранее и после оплаты отправьте на почту katerinabuida@gmail.com. 🔻 Все вопросы по мастер-классу задавайте в комментариях к этому посту ⤵️

КАТТЮША ПРОСТО СУПЕР!!!!

Занимаюсь дома! очень нравиться ! Напряжение во всём теле и отличное расслабление)))