5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ

Подписаться 294 тыс.

Просмотров 476 тыс.

50% 1

นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

Спорт

Опубликовано:

7 апр 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 151

@PordiporYoga 2 года назад

ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺ 🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep 🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์

@user-yu4hg7hp6u Год назад

หนูลองทำดูแล้วสบายมากเลยค่ะ

@neerachannel1349 3 года назад

ดีมากเลยคะ แต่ตึงขามากกว่าหลังอีกคะ มีวิธีแก้มั้ยคะ

@lussee.b6476 3 года назад

ขอบคุณคุณครูมากนะคะ ที่มาสอน ทำครั้งแรกรุ้สึกดีกับหลังมาก ๆ ขอให้คุณครูมีความสุขมาก ๆนะคะ ไม่รู้จะพูดอย่างไร คลิปที่ครูทำช่วยชีวิตคนได้มากมายค่ะ มันผ่อนคลายมากจริงๆ ขอบคุณค่ะ

@maomihayashi1981 3 года назад

คลิปพี่ช่วยชีวิตหนูมากเลยค่ะ เรียนออนไลน์ปวดหลังมากๆทำตามพี่แล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ😂✌💓

@warinmansri420 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะ ชอบครูกวาง สอนแบบเข้าใจง่าย❤️❤️

@user-dw2sx2mo5w 4 года назад

ขอบคุณครับ คลิบของอาจารย์มีประโยชน์มากครับ

@bamsudarat7448 4 года назад

ชอบมากกก ขอบคุณนะคะ เสียงน่าฟังมากๆๆๆๆๆ

@prapusvarin5596 4 года назад

คุณครูสอนดี ใจเย็น น่ารักมากค่ะ

@pratuengsukperm9291 4 года назад

ชอบสุดๆครับ ช้าๆพอดีๆ เข้าใจง่ายและฝึกตามง่าย ผมกับแม่ฝึกตามทุกวันที่แคนาดาครับ ขอบคุณมากครับ FC ครับ

@borntobeakpopstan 2 года назад

ทำคลิปนี้ได้อาทิตย์นึงแล้ว (ไม่ได้ทำไปสองวัน) อาการปวดสะโพกร้าวไปถึงขาดีขึ้นมากๆค่ะ ตอนนี้เริ่มก้มตัวโดยไม่รู้สึกร้าวหลังได้เหมือนแล้วค่ะ 😭

@noeywxz9396 Месяц назад

ตอนแรกหนูปวดหลังมั้กๆ แต่ตอนนี้ทำทุกวันอาการปวดหลังน่าจะเหลือแค่10%ค่ะ ขอบคุณมั้กๆค่า❤🎉

@user-rv6mp6fk1j 3 года назад

ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิปเลยค่ะ

@kunfai26 3 года назад

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้นี้งามมากจริง ๆ

@Lili-pg4mt 3 года назад

พึ่งดูคลิปแรกต้องกดติดตามเลยเสียงฟังสบายลื่นหูมาก สอนเข้าใจง่ายด้วยชอบมากๆ

@yindeelueamsai6316 4 года назад

รอกดlikeนานแล้วนะคะครูกวาง ขอบคุณคริปดีๆนะคะ

@mimimaruko Год назад

ดีมากๆเลยค่ะ ทำตามได้ง่ายมากๆ เสียงก็ฟังเพลินมากๆ ทำเสร็จรู้สึกผ่อนคลายที่หลังล่างมากๆ โชคดีที่เข้ามาเจอ

@HuaweiY-se3up Год назад

ทำแลล้วค่ะดีมากเลย ขอบคุนมากๆๆค่ะ

@user-pk2fx6vg8w 3 года назад

ดีค่ะจะรองทําตามขอบคุณมากค่ะ

@skawk 7 месяцев назад

ดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกแล้วคลายตึงไปได้เยอะเลย

@glowsunstar 3 года назад

ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดกล้ามเนื้อตั้งแต่หลัง ตึงขึ้นมาถึงบ่า คอ จนปวดไมเกรนเลยค่ะ เจอคลิปนี้ดีมากๆเลย ค่า❤️❤️

@user-li2he6fk8g 17 дней назад

👍👍👍ดีมากๆ หายตึงหลังเลย❤❤❤

@aimezvous1010 3 года назад

ขอบคุณมากเลยครับ จะลองนำไปทำทุกวันนะครับ และได้ข้อคิดที่ต้องไปหาวิธีนั่งในการทำงาน และไม่ควรนั่งนาน เพราะมันส่งผลระยะยาวต่อหลังเราได้ เยี่ยมเลยครับ

@TanchanokPloybut 3 года назад

ขอบคุณน้องกวางมากๆค่ะ

@07winai 2 года назад

ขอบคุณนะคะ เพลินมากๆเลย

@morimori5581 2 года назад

ท่าดีมาก เป็นวิทยากรที่ดี น้ำเสียงน่ารักน่าฟัง และระหว่างบริหารยังมีการให้เกร็ดความรู้ในการปฎิบัติในชีวิตประจำวันของการทำงานอีกด้วย ขอบคุณค่ะ

@yarinbureenok9326 3 года назад

ขอบคุณครูกวางมากคะ เจ็บหลังมาก ยาก็กินวางผ้าร้อน แล้วก็ไม่ดึสักเท่าไร ว่าง เลยได้ดูโยคะของครู วันแรกทำตอนเย็นทำ 2รอบตื่นเช้ามารู้สึกดีขึ้นมากขอบคุณคะ

@beem8350 3 года назад

ลองทำตามดูแล้วดีมากค่ะ เบาอาการปวดหลังลงได้มากค่ะ

@khungkhing12 Год назад

ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ❤

@onjiramapamo4723 2 года назад

ดีมากเลยค่ะ ฟังเพลิน ทำเพลินมาก

@user-sb1jj4un3q 2 года назад

ทำแล้วสบายตัวมากค่ะติดใจแล้ว

@user-sw4wg2mc2y 2 года назад

อายุจะเข้าเลข 5 แล้วค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกได้เลยว่าดีขึ้น จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@katticha5912 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่าย ทำตามได้จริง

@itcity3869 3 года назад

ตึงทุกส่วนเจ็บมากค่ะ ครูกวางน่ารักเสียงเพาะทำตามได้เรื่อยๆ จนจบคลิป

@jann9682 11 месяцев назад

ขอบคุณค่า ช่วยได้มากๆเลย

@wilaiwansuphachearaphan7477 3 года назад

รุ้สึกดีจัง..ขอบคุณค่ะ

@104.9 3 года назад

ขอบคุณมากครับพี่ ผมสบายมากเลย

@teetieinging4160 2 года назад

ดีมากเลยขอบคุณค่ะ

@nuuwan111 4 года назад

ทำตามคลิป ช่วยคล้ายอาการปวดได้ดีเลยค่ะ

@user-fn6im9lu5x 2 года назад

ทำตามครั้งแรกเลยค่ะ หายปวดหลังไปเลยดีมากๆ

@user-ms9pp9of1t 2 года назад

ดีมากเลยค่ะ ปวดชาตามมือเท้าปวดหลังมาหลายปีหลังผ่าคลอดไม่หายซักที จะลองทำตามดูทุกวันนะคะ เป็นคลิปที่น่าฟัง ฟังแล้วทำตามไปพร้อมกัน ติดตามค่ะ

@tanchamnankeawseeda567 2 года назад

ขอบคุณนะครับสำหรับสิ่งดีดีๆ ขอให้เจริญๆนะครับ สาธุ

@jijijinie 10 месяцев назад

ขอบคุณค่ะเหมือนได้หลังใหม่ ❤

@kiizty Год назад

ตอนแรกปวดหลังมากค่ะ นอนไม่ได้เลย เจอท่ากอดเข่าเข้าไป หายปวดทันที!! ได้ผลจริงค่ะ หลับสบายแน้วคืนนี้ ขอบคุณนะคะ 💕💖

@marongrrr1953 3 года назад

เหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ 😭😭😭ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@TitimaPrapanpat_cream 2 года назад

ดีมากค่ะ ช่วยได้เยอะเลย

@jenniewoo1656 3 года назад

ลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆค่ะ อยากใจเย็นได้แบบครูจัง

@khunball8188 2 года назад

ดีมากเลยค่ะช่วยใด้เยอะมากเลยค่ะ ชอบมากเลยค่ะ

@carrotsocute274 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ สอนเข้าใจง่าย บองทำตามแล้วรู้สึกเหมือนได้ยืดเส้นเลยค่ะ

@user-dv8dn5jm6d 5 месяцев назад

รู้สึกดีมากเลยคะ

@user-qy3ol1cs5r 2 года назад

ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🥰

@user-km8px8ko4h 2 года назад

แจ๋มแจ๋วมากค่ะ

@user-bp5bv6dj8e 3 года назад

ชอบค่ะใด้ผลมากๆ

@user-bk9ls8lp3f 3 года назад

ทำตามแล้วรู้สึกค่อยยังชั่ว มีอาการปวดน้อยลง ขอบคุณมากค่ะ กราบบบบค่ะ🙏🙏🙏

@siwawut0663 3 года назад

สอนดีมากค่ะ เสียงเพราะ

@user-nf7fr1sv7v 2 года назад

ทำตามแล้วดีมากคะ

@user-ez8do7ki4w Год назад

ดีมากเลยค่ะ ช่วยแก้ปวดเมื่อยได้ดี

@user-jp8vd5dj2o 3 года назад

เสียงบ๊ายบาย น่ารักจังเลย💖🥰

@PuppyDC 3 года назад

ขอบคุณคะโค้ช พี่ปวดหลังแล้วตามโค้ชอยู่คะ...❤

@wattaweechock 8 месяцев назад

❤❤❤❤ หายปวดจริงครับ ขอบคุณมากครับ

@user-lp3fk8uz4v 4 года назад

เสียงเพราะมากกกกกม๊าก

@supatdham 4 года назад

ทำตามแล้วครับ แล้วจะฝึกอีกนะครับ

@momnme-poogun2597 2 года назад

กำลังปวดหลังเลยค่ะครู 🙏💪

@user-bw2gp7sx7n 4 месяца назад

เจอคลิปนี้ ก้นกบที่เคยปวดมันดังกึ้ก แล้วหายปวดเลยค่ะ ขอบคุณจริง ๆ 🥹

@thatpunthispae2607 2 года назад

สบายตัวมากค่ะ

@tanananchuenhuana6874 Год назад

ขอบคุณมากๆค่ะ

@poonyapatnakayuanyongsuk1755 Год назад

ทำแล้วโล่งเลยครับ รู้สึกสบายตัวค้าบ

@user-ob6kh7ym5u Год назад

มันดีจริงๆ

@boonrongwongjaroen5170 2 года назад

เสียงเพราะมากเลยค่ะ❤

@mti2986 Год назад

ขอบคุณมากนะคะ

@user-pm6lp1kk9e 3 года назад

ดีมากเลยค่ะแงงง

@premniphaplernplan 2 года назад

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะครูกวาง ค่อยยังชั่วเลยค่ะ ถ้าได้ทำบ่อย ๆ จะดีกว่านี้แน่นอน เลย

@mint4544 2 года назад

เพลินมากเลยค่ะ ทำเสร็จแล้วรู้สึกสบายหลังขึ้นเยอะเลย นี่ขนาดอายุไม่ถึง20ยังปวดเลยค่ะเพราะเรียนออนไลน์😔

@teelovekon2546 4 года назад

ผมทำตามอาจารย์ครับ รู้สึกเบาตัวดีครับ ขอบคุณครับ

@nanaapatnimwat3885 2 года назад

สอนดีมากเลยค่ะ

@user-ru1pf4xm2o 3 года назад

ชอบจังคะ

@yanisachompoo5564 3 года назад

คลิปคุณดีมากๆค่ะ ทำปุ้บหายปั้บมันเป็นไปได้ยังไงกันคับเนี่ย 😳

@user-de4px6dz7c Год назад

ดีมากกค่ะ

@007Thananat Год назад

ดีมากๆเลยครับโค๊ชกวาง กดไลค์และติดตามเรียบร้อยแล้วครับ😊👍👍

@user-lx6jz4rc8j 2 года назад

เริ่มอ้าขาตึงๆ

@user-px4lo9ch6k 4 года назад

ขอบคุณคัฟ

@SamSung-wn9hs 2 года назад

สุดยอดเลยค่ะ

@so-great Год назад

ดีมากเลยครับ

@wawa-fc6ic 2 года назад

ตึงมากๆค่ะ แต่ทำแล้วคลายขึ้นจริงๆ

@TheDusitara 3 года назад

ติดตามครับคุณครู

@thanatepholkhamkaew6493 4 года назад

ขอบคุณมากครับสำหรับคลิปดีๆ

@shishimaru947 3 года назад

ทำตามแล้วเหมือนได้หลังใหม่เลยค่ะ

@rungcungnaka1 3 года назад

ขอบคุณมากๆนะคะครู😅😅

@ratchaneewonchunlertlit4737 3 года назад

มุมนี้เห็นท่าชัดดีค่ะ

@user-de3bd3mx4o 9 месяцев назад

วันนี้ตอนไปเดินออกกำลังมา รู้สึกปวดหลัง หลังค่อม พอมาฝึกโยคะคลายปวดหลังคือดีมากค่ะ หายปวดเมื่อย สบายหลังละ สบายใจ😊

@Noppawan365 4 года назад

เสียงฟังแล้วสบายหูจัง

@user-rn6fb9es5z 4 года назад

ขอบคุณค่ะ ครูกวาง

@user-hh3wm8xb9u 4 месяца назад

ดีมากครับ

@lokkikol 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะครู

@user-ru1pf4xm2o 3 года назад

ชอบจังคั

@thipyadasuwanwong6261 4 года назад

ครูกวางคะ ตอนนี้มีปัญหาปวดเมื่อยก้นกบมาก ขยับไปมาโดนเส้นก็จะจิ้ดๆร้าวๆไปถึงขา ถ้ามีวิธีหรือทางกรุณาช่วยทำคลิปสอนด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@nekanaluna 4 года назад

ขอบคุณมากค่ะ

@gamerover3705 3 года назад

เสียงน่าฟังมากค่ะ แต่ใดๆก็คือทำครั้งแรกดังกรึ๊บทั้งตัว555

@atipawhangthong6404 3 года назад

ขอบคุณมากค่ะคุณครู

@joannajaa 4 года назад

สอนเก่งมากค่ะ สามารถทำตามได้ เสียงคุณครูฟังแล้วสบาย ผ่อนคลาย ขอบคุณค่ะ

@coreyluka9124 3 года назад

pro trick: you can watch movies at flixzone. I've been using them for watching lots of of movies during the lockdown.

@wildergibson460 3 года назад

@Corey Luka Yea, I've been using Flixzone for since november myself :D

@marleyaxton123 3 года назад

@Corey Luka yea, been watching on Flixzone for years myself :D

@yamdarawalee9676 Год назад

ขอบคุณครับ