เช้า-เย็นอย่างละรอบไม่ถือว่าเยอะไปนะคะ ปกติค่าา 😆 แต่ถ้าปวดตัวต้องดูหลายอย่างค่ะ เพิ่งเริ่มฝึกรึเปล่ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรงอาจมีระบม ทำผิดมั้ย ตอบยากค่ะต้องค่อยๆ ลองทำแล้วสังเกตดูนะคะ หรือถ้าสนใจเรียนคอร์สพื้นฐานโยคะก็จะมีสอนว่าท่าที่ถูกต้องทำยังไงนะคะ แฮ่ แอบขายของ สนใจลองดูได้นะคะ ลงทุนครั้งเดียวทำถูก/เข้าใจตลอดไปค่ะ 😘 www.pordiporyoga.com/courses/your-first-step-to-yoga-2019/

@@PordiporYoga เพิ่งกลับมาเริ่มใหม่และน่าจะตัวแข็งมากด้วยค่ะ ตอนนี้ทดลองแล้ววันละรอบก่อนโอเคมากเลยค่ะ ท่าบริหารมือคนใช้โทรศัพท์ (ใช้มือวาดรูป) ทำเช้า-เย็นได้มั้ยคะ

ไม่ได้ทำสำหรับคนเข่าเสื่อมเปนพิเศษเลยน่ะค่ะ เข่าเสื่อมมันมีระดับของอาการด้วย ถ้าเป็นเยอะอาจจะต้องเน้นเตะขาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าขาน่ะค่ะ ลองหาคลิปสอนหรือปรึกษากายภาพเพิ่มจะตรงจุดที่สุดน่ะค่ะ ลองดูนะค้าา

@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆคะ

ว้ายยย คิดถึงค่าาคุณน้องงสโนว์ 🥰🥰🥰

ขอบคุณมากๆ ค่าา ❤️

ขอบคุณมากๆ ค่าา 🥰