5 ท่าบริหารง่าย ๆ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ I ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม

Подписаться 13 тыс.

Просмотров 185 тыс.

50% 1

ทุกวันนี้พฤติกรรมการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เล่นแท็ปเล็ต ดูมือถือ หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ๆ ทำให้คนส่วนใหญ่หลังค่อม ไหล่โดยไม่รู้ตัว หรือบางคนอาจจะมีอาการหลังค่อม ไหล่ห่อจากกรรมพันธุ์ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากเกี่ยวเรื่องของบุคลิกภาพ
ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม แนะนำ 5 ท่าบริหารง่าย ๆ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อมาฝากกันครับ ใช้เวลาไม่กี่นาที ทำที่ไหนก็ได้ แต่ช่วยให้บุคลิกดีเลิกห่อไหล่! ทำตามกันได้เลยครับ
================================
รพ.วิชัยเวช หนองแขม โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ
บริเวณหนองแขม ถนนเพชรเกษม
ครอบคลุมทุกการรักษา ด้วยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
เพื่อให้ผู้ป่วยและผู้ใช้บริการทุกท่าน
ได้รับบริการและการรักษาพยาบาลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
แพคเกจสุขภาพและโปรโมชั่น
vichaivej-nong...
♥♥ WEBSITE ♥♥
vichaivej-nong...
♥♥ SUBSCRIBE ♥♥
/ @vichaivejnongkhaemcha...
♥♥เป็นเพื่อนกัน ♥♥
Facebook - / vichaivej.nongkhaem
♥♥สอบถาม ♥♥
Line@ คลิก bit.ly/31zZCfV...
หรือสอบถามรายละเอียดได้ที่
☎️ 02-441-6999
================================
================================

Опубликовано:

12 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 71

@dreamcatcher697 3 года назад

โอ้โห ลองทำวันนี้5ท่าครั้งแรก ทำเสร็จแล้วสบายตัวผ่อนคลายมาก แต่ตอนทำทรมานนิดนึงเพราะหลังงค่อม

@VichaivejNongkhaemChannel 2 года назад

ขอบพระคุณสำหรับการติดตามช่องวิชัยเวชฯ หนองแขมนะครับ

@user-bo5co1vf8k 2 года назад

ผมจะลองทำคับไม่ไกสเสียบุคลิต

@Martie20 2 года назад

ปกติเรานั่งหลังค่อม มาตั้งแต่เด็กเพราะอายที่มีน่าอกค่ะแต่อยากนั่งหลังตรงปกติ ก็ปวดหลังมาก ขอบคุณวิธีนี้นะคะ ดีขึ้นเยอะเลย

@user-jk5jq6kw1p 2 года назад

จริงๆตอนเด็กที่โรงเรียนจะให้นั่งสมาธินานๆแล้วมันเมื่อยเลยชอบนั่งหลังค่อมมากกว่าหลังตรง

@pongsatornpangsut4986 Год назад

เเล้วตอนนี้เวลานั่งหลังตรงแล้วยังปวดหลังมั้ยครับ

@lekkk-of9bo Год назад

@@user-jk5jq6kw1p บทสังขยา

@บุณยาพรบัวของ-ต7ฬ 3 года назад

ทำมา1-2อาทิตย์เเล้วค่ะ อาการปวดไหล่ปวดคอ หายเลยดีมากค่ะ🙏☺️

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

ฝึกยืดเหยียดง่ายๆ แบบนี้ให้ได้ทุกวัน อาการปวดต่างๆ จะไม่กลับมาอีกครับ อย่าลืมติดตามท่าออกกำลังกายง่ายๆ คลิปอื่นๆ เพื่อแก้อาการปวดในส่วนอื่นๆ เพิ่มเติมของวิชัยเวชฯ หนองแขมนะครับ

@yihwaadotcom672 2 года назад

แล้วหลังหายค้อมไหมค่ะ

@user-jk5jq6kw1p 2 года назад

@@yihwaadotcom672 ต้องปรับการนั่งด้วยครับ

@Belldt89 2 года назад

ดีมากเลยค่ะ ทำบางท่าแล้วแขนลั่นดังกึ้กๆ รู้สึกเลยว่าไหล่มันยึดจริงๆ ขอบคุณมากค่ะ

@VichaivejNongkhaemChannel 2 года назад

ขอบพระคุณสำหรับการติดตามช่องวิชัยเวชฯ หนองแขมนะครับ

@Dutchamiw. 2 года назад

ขอบคุณครับ😀🙏

@VichaivejNongkhaemChannel 6 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับการติดตามช่อง RU-vid โรงพยาบาล วิชัยเวชฯ หนองแขม นะครับ

@user-cn8sh7by8d Год назад

เป็นคนหลังค่อม ไหล่ห่อ มาตั้งใจ สมัยเรียนแล้ว ลองทำวันนี้ รู้สึกสบายมากเลยค่ะ รู้สึกหลังตึง ต้องทำทุกวันใช่ไหมค่ะ

@VichaivejNongkhaemChannel 6 месяцев назад

สามารถทำได้ทุกวันครับ หากไม่มีอาการบาดเจ็บครับ

@ChoochuenUTOB 2 года назад

ได้ความรู้มาก ขอบคุณครับ

@VichaivejNongkhaemChannel 6 месяцев назад

ขอบคุณมากนะครับที่ไว้ใจโรงพยาบาล วิชัยเวชฯ หนองแขม ข้อความชื่อชมขออนุญาติส่งต่อให้ผู้ที่เกี่ยวข้อง เพื่อเป็นกำลังใจให้กับทางเจ้าหน้าที่นะครับ

@BBeamCom 3 года назад

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ หนูปวดหลังมากพอมาบริหารตามหายปวดเลย

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

ขอบพระคุณมากนะครับที่ไว้วางใจ รพ.วิชัยเวชฯหนองแขม ข้อความชื่นชมขออนุญาตส่งต่อให้ผู้ที่เกี่ยวข้อง เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเจ้าหน้าที่นะครับ

@Chaiwut-mr9zt 2 года назад

ควรทำเวลาไหนครับ ตื่นนอนหรือเวลาไหนครับ

@beamzeed8173 2 года назад

ต้องทำอย่างน้อยกี่ครั้งถึงจะกลับมาตรงแบบปกติครับ

@torzst7 2 года назад

ขอบคุณมากครับ

@sujintanagreen9224 Год назад

ระหว่างทำแต่ละท่าหยุดพักได้ไหมคะ หรือต้องทำติดต่อกัน

@user-vb1oo2kw9j 2 года назад

2:58 .10นาที

@looksorkim 2 года назад

อาการหลังค่อมไม่รู้ตัว เสียบุคลิกจนเพื่อนทัก ลองทำตามคลิปอาการดีขึ้นเลยค่ะ

@sea9699 Год назад

1:20 1:30 2:30 3:00 3:35

@wanida9021 Год назад

สอบถามหน่อยค่ะ เวลาที่ยืดตัวตรงแล้วจะหายใจติดขัดและไอ ยิ่งเวลาที่หงายคอไปด้านหลังเยอะๆจะเจ็บร้าวตามกระดูสันหลังลงไปด้านล่างจนยืนไม่อยู่เป็นเพราะอะไรคะ🙏

@user-bo5co1vf8k 2 года назад

จะลองดูสู้

@mr.a1325 2 года назад

ผมหลังค่อมมานาน พึ่งมาเจอคลิป เลยอยากถามว่ามีหมอที่สามารถทําให้หลังค่อมกลับมาตรงเลยได้ไหมครับ หรือว่า ต้องออกกําลังกายอย่างเดียวตามคลิปครับ

@VichaivejNongkhaemChannel 2 года назад

แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ ในส่วนของศูนย์กระดูกและข้อ รพ.วิชัยเวชหนองแขม หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ☎️ 02-441-6999 ค่ะ

@jakky4563 2 года назад

รบกวนขอสอบถาม คือผมสอบ lisence บวกกับ wfh เลยนั่งบนที่นอนหลังงอทั้งวัน จากปกติหลังตรง วันนี้หลังงอแล้ว อยากทราบว่าถ้าทำท่าที่สอนมาไปเรื่อยๆหลังจะกลับมาตรงเลยไหมครับ ผมกังวลมากเพิ่งมาสังเกตุตัวเอง ขอบคุณมากๆนะครับ ถ้าตอบด้วยจะเปป็นพระคุณมากครัย

@VichaivejNongkhaemChannel 6 месяцев назад

เบื้องต้นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังจะช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมายืดตรงได้มากขึ้นครับ หากทำตามไประยะหนึ่งยังไม่ดีขึ้นแนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยนะครับ

@sompornruangdit1943 2 года назад

ในกรณีบุคลิก ติดมาจากพันธุกรรม จะแก่ไข้ได้ไหมครับ

@qunpii Год назад

1:26

@yanisapanpetch744 3 года назад

ถ้าทำครั้งแรกเสร็จแล้วมีอาการปวดคอนี่คือมันปกติมั้ยคะ หรือเป็นเพราะเราทำอะไรผิดรึป่าวคะ

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

เบื้องต้นอยากให้สังเกตุอาการของตนเอง โดยแบ่งเป็น2กรณีครับ 1.หากปวดเมื่อยบริเวณ คอ บ่า หลังส่วนบน หลังจากวันที่ออกกำลังกาย กรณีนี้ถือเป็นเรื่องปกติ ที่เรียกว่า DOMs (Delayed Onset Muscle Soreness) ซึ่งสามารถหายได้เองภายใน 3-7วัน 2.มีอาการปวดหรือเจ็บขณะออกกำลังอยู่ ควรหยุดพักทันที เพราะอาจเกิดจากการบาดเจ็บของกระดูกคอได้ หากพักแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ให้ประเมินอาการโดยละเอียดอีกครั้งครับ

@yanisapanpetch744 3 года назад

@@VichaivejNongkhaemChannel โอเคค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่า

@anuwatnamasen5037 Год назад

ต้องยีดอกไหมครับ

@iamnongzaju2217 2 года назад

นางแบบสวย

@sokena8127 2 года назад

ทำทุกวันไหมครับ

@nareerat1563 Год назад

จะลองทำ 21 วันเด๋วมารีวิวค่ะ

@user-ld6nx5vs8f Год назад

5เดือนแล้วค่ัะ

@user-mx7kr5od6d 2 года назад

กึ๊กเลยอ่าท่าแรก

@user-ui2nw5pt7r 3 года назад

อยากให้ทำเป็นคลิปเต็มๆค่ะ

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ทีมงานจะรวบรวมเนื้อหาและจัดทำคลิปให้ได้รับชมต่อไปนะครับ

@user-ui2nw5pt7r 3 года назад

อยากให้มีคลีปเต็มจริงๆนะคะพอดีเป็นคนมีปัญหาเรื่องหลังค่อมอยากทำตามคลีปเต็มจะทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@sujintanagreen9224 Год назад

ทำแค่บางท่าใน5 ท่าได้ไหมคะ บางท่ายากมาก

@Pogjuzzz 6 месяцев назад

อายุเยอะแล้วก็เอาแค่บางท่าพอ

@djqowp6475 2 года назад

เวลาหนูพยายามทำตัวไม่หลังค่อม หนูรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออกค่ะ แต่หนูไม่อยากหลังค่อม😭😭

@beem_png 2 года назад

สู้ๆคับ เราก็เป็นเหมือนกัน

@omxrtk5210 10 месяцев назад

ใช้คับมันแน่นอก

@user-pt1dz5lk3l 2 года назад

ทำช่วงเวลาไหนคับ

@suratinsrilaon3855 3 года назад

15ครั้ง3เซ็ท รวมเป็น45ครั้งหรอครับ

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

ใช่ครับผม ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อาการหลังค่อมดีขึ้นได้ครับ

@Night-kl9xn 3 года назад

@@VichaivejNongkhaemChannel เเล้วถ้าทำเราจะหายไหมคับ หรือทำไห้มันดีขึ้นเฉยๆ

@rujapaj.9618 2 года назад

หลังค่อมมาตลอด มีโอกาสหายไหมค่ะ

@minholmes8412 2 года назад

ใช่

@UNICORN_TH 2 года назад

มีครับ ตอนนี้ผมตรงปกติเลย หลังค่อมตั้งแต่จำความได้ ตอนเด็กๆไปไหนมาไหนก็มีแต่คนเรียกว่าไอค่อม จนผมได้สมัครทหาร เวลาแถวเราก็ยื่นตรงตลอด ไม่เกิน50วันครับ มันจะเคยชินไปเอง แล้วก็หลังตรงแบบคนปกติตั้งแต่นั้นมา

@sirawit2379 3 года назад

ทำตามนี้หายเลยหรอคับ

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

ควรทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อาการหลังค่อมดีขึ้นได้ครับ

@king-kv8er 3 года назад

@@VichaivejNongkhaemChannel เวลาหลังค่อมเพื่อชอบล้อเวลาเราพยยามยืดตัวให้ตรงมันเหมือนต้องฝืนมันเมื่อยทั้งๆที่เพื่อนยืนตัวจรงเเบบไม่เกร็งตัวผมมันเดินหลังค่อมมันไม่เมื่อยเเต่ผมไม่อยากหลังค่อมเเล้วทำติดต่อกันกี่วันครับกระดูกไหล่ส่วนหลังถึงกลับมายึดติดกันของผมมันยืดออกมา

@The-yz5lf 2 года назад

เราควรทำเวลาไหนครับ ระหว่างตอนเช้า กลับตอนเย็น

@firststudio5642 Год назад

ทำได้ทุกเวลาครับ

@The-yz5lf Год назад

@@firststudio5642 ขอบคุณครับ

@wowwww6601 3 года назад

ต้องทำอย่างน้ยกี่วันเกรอครับ

@wowwww6601 3 года назад

ต้องทำอย่างนี้กี่วันเหรอครับ

@VichaivejNongkhaemChannel 3 года назад

สามารถทำได้ทุกวันนะครับ และถ้าทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อาการหลังค่อมดีขึ้นได้ครับ ในส่วนของการทำท่าบริหาร และในแต่ละท่าจะมีจำนวนบอกในคลิปแล้วนะครับ ^^