5+1 ERRORES Fatales En ⭐️AYUNO INTERMITENTE⭐️Que Te Impiden PERDER GRASA Y Ver RESULTADOS🚀 

Hoy repasamos seis de los errores más frecuentes en el ayuno intermitente y por qué te impiden ver resultados pronto. ⬇️ ⬇️TE PIERDES MUCHO, MIRA AQUÍ! ⬇️ ⬇️ 🔴CUARTA EDICIÓN CURSO EN DIETA CETOGÉNICA oms-edu.org/capacitacion/curs... 🔴DESCUENTAZO DEL 41% EN HSN CON EL CÓDIGO: EMPODERAHSN www.hsnstore.com/hsnaffiliate... 🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: instagram.com/banderaempo... 🔴APRENDE MUCHO MÁS EN PATREON: www.patreon.com/BorjaBandera 🔴EL MEJOR LIBRO DE FISIOLOGÍA: amzn.to/339mtjL

1) No beber agua 2) Escasa ingesta de vegetales 3) Poca ingesta de proteinas 4) No controlar la ingesta calorica 5) Obsesion (ser muy estricto en las horas y veces de comida) (Hay que ser flexibles) 6) Dormir POCO ( menos cantidad de hormonas que producen saciedad y aumento de hormonas que producen hambre)

Hago 16/8 4 veces a la semana y un ayuno de 24h 1 vez a la semana. Una maravilla como reduje la inflamación abdominal. Ah pero quedé así 🤡 cuando dijiste lo de no contar las horas jeje...hasta tengo una app que me cuenta las horas y me avisa con una alarma cuando tengo que empezar el siguiente ayuno jajaja

Tengo tres semanas en ayuno intermitente y la diferencia parece que llevara un año, todos lo notan, recomendable, solo la primera semana sentía algo de ansiedad, ya veo el azúcar y no me provoca, he rechazado postres 🍨 como si nada importa, creo que lo voy a tener como un estilo de vida.

Yo llevo 5 semanas de ayuno, 3 en 16/8 haciendo 2 comidas, y la verdad es q se me ha regulado tan bien el hambre que aveces llegó a la segunda comida sin hambre

Tengo 3 semanas con el ayuno y ya estoy viendo resultados incluso me empiezan a decir q se me nota mucho. Eso sí me da muchísima sed durante el ayuno creo q eso me está ayudando mucho.

Yo me quedé en 17/7, mi organismo ya se acostumbró y me va muy bien. Mi primera comida 11:00am, mi segunda comida 2:00pm y mi tercera comida (algo así como un plato pequeño de brócoli, una papa y pollito). Lo hago así porque no puedo comer tanto en una sola comida y si solo como dos veces me bajo demasiado de peso.

Llevo tres meses haciendo ayuno intermitente haciendo ejercicio de fuerza y consumiendo una buena base de proteínas y se ve mucho la diferencia llevo 13 kilos, disciplina y trabajo duro hacen la diferencia.

Llevo 6 días haciendo el ayuno intermedio 16-8 y he bajado 1 kilo , claro alimentandome con lo necesario y haciendo ejercicio de fuerza

Llevo 20 dias haciendo ayuno, empecé 12-12 y ahora estoy combinando 18-6; 20-4 y una vez a la semana 24horas. Bebo sobre 2-2,5l. de agua al dia, eliminé el azúcar completamente y durante la ventana de alimentación me aseguro de comer equilibradamente y lo combino con ejercicio de una hora justo antes de interrumpir el ayuno. A dia de hoy e perdido 7kg

Llevo un mes haciendo ayuno intermitente, he bajado algunas tallas y principalmente tengo mejoras en mi digestión. Estos consejos son muy útiles. Gracias por la información.

Hola Dr.!!! Tengo 72 años y deseo bajar 5 kg. Comencé el ayuno intermitente hace un mes, con 18/6 , como proteínas, frutas y verduras , duermo bastante, tomo bastante agua.Pero no controlo mucho las calorías. Hago ejercicios tres veces por semana. En este mes bajé 2 kg, me faltan 3 kg , pero estoy feliz pq tengo energía y no sufro hambre.

Yo desde que empecé a hacer ayunos , me siento genial . 1. Duermo mejor 2. Adiós ansiedad 3. controlo perfectamente bien lo que cómo 4. Al fin tolero la leche y el pan , antes solo de probarlo, sentía que había comido x20 5.Adios a mis dolores de cabeza mañaneros y a esas horrendas migrañas . 6.Tengo una energía tremenda , por lo que al ir al gym incluso soporto más peso mientras no he comido más que un café negro (mi momento favorito y que aguanto mas es entre las 13/15 desde el comienzo de mi ayuno. 7.el café me subía la tensión ahora no. 8.Estoy, soy más feliz a parte de gustarme la cocina , amo preparar ricos platos para las 2/3 comidas que hacia durante el día 9.al ver resultados tan buenos cada día busco más información para ver qué puedo mejorar , es una motivación para mí . *Probé tantas dietas que no me funcionaron e incluso llegué a dejar de comer más de 1 vez al día porque todo me sentaba fatal y lo peor engordaba sin comer 🥵 hasta que encontré un video sobre el ayuno y me decidí , para mi sorpresa en pocos días bajé 7kg y me pareció exagerado , por lo que fué tal la motivación que despertar e ir a entrenar sin comer nada me hace feliz , llegar a casa sobre la 12:30/13:00 y prepararme mi rico desayuno/comida mientras me tomaba mi proteína me hacía feliz, volver a comer a media tarde/noche y terminar con un rico batido de verde . El problema es que por el tiempo que dedicaba a mis ejercicios + la poca cantidad de grasas que consumo y el bajo contenido en sal , me cuesta mantener un peso estable ya que bajo mucho de peso , pues añadí otra comida más al día y he reducido las horas de ayuno de 16/18 a 14/16 no me gusta tanto este último, pero es la forma que encontré. No veo la hora de terminar con la lactancia para volver a mi estilo de vida que aunque ya bajé 14kg desde que tuve mi bebé ( 4 meses) pero necesito hacer mis ayunos, es ya una parte importante en mi vida. Gracias por tus videos, me enseñas algo nuevo en cad video , yo que pensé me había leído y mirado todos los vídeos de RU-vid, pero no es así 🤩.

Me encanta su forma de explicar sobre el ayuno intermitente !!?, lo llevo hacuendo ya hace un año y he perdido 20 kilos , haciendo spinning HIT intenso empezando con 20 minutos al día hasta estar hoy en 45 minutos que es bastante duro , pero se ven los resultados , ya que tenia una prediabetes y la logre reversar con el ayuno y el ejercicio intenso ahora ke he agregado pesas y el ketlebell , que es pesado pero funciona !!, gracias por sus videos tan bien explicados y que se aprende mucho sobre salud y bienestar humano !!

Mil gracias, como siempre. Encontré dos errores en mi ayuno: poco sueño y contar las horas. Vamos por mejor! Gracias nuevamente Borja

Gracias por los consejos. Tengo 58 años y me ha servido hacer ayuno. Lo que se me dificulta es calcular cuanta proteína comer y además me encanta comer alimentos azucarados. Estoy tratando de elegir bien mis alimentos pero me cuesta

Gracias Borja, me recordaste cosas que había olvidado y ya entendí por qué perdí músculo :(

Quería empezar este estilo de vida, no sin antes ver lo errores que no se deben hacer. Muchas gracias

Gracias Doc excelente explicación ,llevo 3 meses de ayuno intermitente y todo lo que ud dice es realmente el camino de este ayuno.

Es mi 4 dia de ayuno y la verdad gracias por tu video porque asi se que puedo mejorar. Yo lo hago por adelgazar. Espero que con tus consejos consiga buenos resultados😁😍

Mi veganismo de hace más de 25 años, ha encontrado un gran aliado en este protocolo maravilloso. Todos los puntos que usted toca son de gran importancia y mirados con lentes científicos como los de su análisis, me deja más tranquilo. Hago 18/6 normalmente y algunos días 16/8. Una vez por semana hago 23/1, pero nunca en ya 2 años he abandonado esta práctica saludable y la recomiendo a todo mundo bajo la luz de un buen análisis de estado de salud propio. Gracias Doc.

Excelente video. Mil gracias. Me ha ayudado mucho a entender más. Tengo una semana con ayuno intermitente y espero seguir mucho tiempo mas

Comencé hace una semana .hago 16 ,17 hs de ayuno

me quedo una duda sobre las cantidades de proteina como puedo saber cuanta proteina tiene lo que voy a ingerir

Exactamente hoy he tenido hambre, y por casualidad no pude dormir anoche, logré dormir solo tres horas . Perfecta explicación, muy claro todo gracias Doc.

Excelente dr. He empezado el ayuno la semana antepasada y me va súper bien. Y he detectado uno de mis errores las pocas horas de sueño. Y pondré en práctica las correctas horas de sueño.

El 5 me pasa mucho x) uso una app para calcular los tiempos y hay veces que me he encontrado esperando los últimos minutos para poder comer... Lo malo es que esto me sucede haciendo 14 hras de ayuno, es decir, no tengo esa capacidad de aguantarse el hambre u.u

Llevo 8 años haciendo 24h y 48 2 veces al mes y es un estilo de vida increíble,pero poco aceptado,sobre todo en celebraciones,amigos.....

Muy bueno me encanta.. Doctor tengo 45 años.. Estoy practicando el desayuno intermitente.. En uno de sus videos.. Ya hacía lo que escuche.. De su video.. Yo hago 20×4..tomo mates sin azúcar.. Lo felicito doctor.... Me preparo ensaladas verdes.. Entre muchas cosas más.. Suerte mande mas videos..

#1 No Beber Agua #2 Escasa Ingesta Vegetales #3 Insuficiente Proteína #4 Ingesta de KCal No Ajustada #5 Obsesión #6 Dormir Poco

Excelente consejos... Buenísimo vídeo... Cuanto valor.. es absolutamente lógica que no tenga ni un solo Unlike.. gracias Dr Borja...

Yo llevo 6 meses y he bajado 32 libras y me siento feliz. Eres el mejor guia. Gracias

Gracias Dr Borja ..creo q he estado fallando en esos puntos ..y la verdad he sentido cierto mareo diario y ya no voy al baño satisfactoriamente y otros cosas más .aunque no he dejado el ayuno ni un solo día ..creo q chequearé cada punto ..no quiero fallar y hacerlo bien... gracias x el vídeo...💯👍♥️

Cantidad diaria de proteína: 1,5g x peso ideal. Ej. peso ideal 70 x 1,5 = 105 g proteína/día

Hola Dr!! Muchas gracias por tus consejos me encantan tus vídeos!! Me ayudan muchísimo 🙏🙌❤️

Comenze mi ayuno y estoy en mi meta y tomo mucho té de jemjibre, manzanilla, limón y hinojo. Como muy sano y mi hora exactas! Confío en un par de meses ya haya bajado de pesos y mi cuerpo más desentoxicado

Sin duda alguna un gran vídeo que me ha servido de auto-critica y ahora solo queda mejorar mi ayuno intermitente. Gracias Doc. Borja.

Yo duermo 4 horas desde hace 2 meses y ya quiero bajar a 3. simplemente conbatan el dormir poco con leer,correr,ejercicios,ayuno intermitente,baño deagua frias

Este canal eso oro.! Muchas gracias por todos tus consejos y la amplia explicación científica en cada aspecto🙌🏼

Hice un mes de cetogenica y dos semanas de ayuno intermitente y baje 10kg de grasa. Me quedan solo 3 kg por bajar y e iniciado el gimnasio. Todo seguido por un nutricionista

Yo lo estoy haciendo me yo mi te de genjibre cm curcuma y limón a las 8 tomo un litro de agua en el transcurso del del día hasta las 2 de la tarde empiezo a como verdura ensaladas y pechuga asada y el otro litro de agua y en la mañana me voy a correr x una hora y en un mes baje 6 kg y dedico talla 🙏🙏🙏

Tan hermoso Doc como nos ayuda y motiva a luchar todo por nuestro bien saludos de Honduras

Hay siii... cuando duermo poco, tengo un hambre terrible!!!! Es impresionante ! 😲

Exelente video yo bajé 22 kilos y sigo con el ayuno y me scostumbre cambie mi habito y hasta lo espiritual me ayuda muchísimo hace un año que hago y me acostumbre

Debemos comer cuando tengamos hambre porque a veces llega la hora de comer y no tenemos hambre porque hemos tomado una comida hace muy pocas horas que todavía no se termina de digerir y volver a comer en ese momento lo que va a ocasionar es una sensación de pesadez estomacal y te sentirás con baja energía. Muy buenos consejos para hacer ayuno intermitente.

Empeze con el ayuno intermitente 21 de noviembre del 2021 ,trabajo en la mañana hago 16/8 ,tengo 30 años practico ejercicio de fuerza solo hago 2 comida y un batido de proteína mi última comida la hago a las 10pm ,hasta el otro día que cómo ha las 2 pm me afectaría en algo mi ayuno para mejores resultados (peso 198 libras y estoy bien de musculatura solo quiero quemar grasa )

excelente explicacion de lo que es hacer el ayuno intermitente me alienta a seguir adelante y ahora sin cometer errores! gracias Doc

Dr Borja solia dormir entre seis y siete horas, desde que hago ayuno intermitente con suerte llego a cuatro.

Hola buen día, navegué por todos los portales y lugares y me encantó lo que haces , compartes tu conocimiento médico a través de éste medio de una forma maravillosa, te lo agradezco, te cuento para que seas testigo de mi progreso o no en ésta odisea.Tengo 55 años y llegué a pesar 100,300 kg, y dije basta nunca pesé tanto, vivo sola y la cuarentena y un divorcio de por medio me jugaron en contra.Comencé el sábado el ayuno, pero quiero saber si lo hago correctamente.Ceno a las 21 hs. y durante el ayuno tomo mate con edulcorante y agua hasta las 15hs. No siento hambre solo a veces y se va, almuerzo a las 16 , por ejemplo dos hamburguesas hechas por mí de porotos de soja y una ensalada de lechuga y tomate.Como un pomelo, y mate hasta las 19 o 20 y allí me obligo a cenar porque no tengo hambre si deseo pan .Ayer me pesé y peso 99,300. La pregunta es no se hace merienda en el ayuno como el que hago? y está bien lo que voy bajando? No como carne rojas solo pescado una vez al mes .Lo que ami me engordaba era el picoteo que ahora me doy cuenta y picoteaba cualquier cosa galle titas, frutos secos, helado, compraba o pedía facturas etc. Bueno le agradezco todo lo que hace por nosotros.

YA ME SUSCRIBI!!!, vengo viendo un parde videos y sos uj genio! yo tengo problemas para dormir y la verdad me sirvio muchisimo eso que dijiste sobre la perdida de masa magra! voće y larosa son los mejores drs q vi en mo vida! sigo viendo sus videos! hasta pronto!

Yo hace 1 día empecé el ayuno porque hago gimnasia y me cuido y no bajé nada,voy a ver si esto me resulta,no tomo gaseosa,alcohol no azúcar poca harina,tomo mucha agua,2lt por día.. ojalá esto me funcione arranqué con 16:8.

Me suscribo a tu canal, porque por el contenido de tus videos no pareces un "vende humos". Llevo muchos años trabajando en la atención de niños con necesidades educativas especiales, me ha llamado la atención del aspecto físico de algunos niños con parálisis cerebral que pese a engullir como limas sus cuerpos son esbeltos y fibrosos, lo que me hace pensar que el cuerpo se puede trabajar, sin necesidad de costes de gimnasio, tanto económico como por las muchas horas dedicadas . Desde la ciencia , debe existir una relación de mantener los músculos en tensión y el consumo de energía ¿ qué aporta la medicina al respecto?. Muchas gracias.

Buenos días Dr. Borja yo estoy operada de un carcinoma papilar de tiroides desde el 2009 y de acuerdo al cálculo debo pesar 70 kilos y peso 90, 20 kilos de más. Que debería en el ayuno intermitente tomando en cuenta que no tengo la tiroides y tomo levotiroxina de por vida?

Para mi, hacer ayuno intermitente parece bastante fácil. Casi que basta con saltearse el desayuno para alcanzar fácilmente un protocolo de 16/8.

Hola Doc. El 1 de marzo empece el ayuno 16/8 de verdad no me cuesta . Solo saque la cena y las harinas . Nunca fui de tomar bebidas con azucar sino agua así que no me cuesta . Tengo 30 kg de sobrepeso y siempre comi fruta y verdura. mi problema es mi trabajo sedentario paso mucho tiempo sentada . Pero ya estoy viendo los resultados y los demás lo notan . Lo bueno es que no me esta costando y me siento bien . A veces he pasado las 17 horas de ayuno y mas sin darme cuenta . Mi horario de ayuno es de 18 hs +o- hasta las 10 u 11 horas del otro dia. Gracias x las sugerencias . Saludos de Argentina.

Doctorcito, estás tremendo de bueno!!! Si algún día gobernamos este país, serás nuestro Ministro de Sanidad para ponernos bellas y sanas a todas.

Muchas FELICIDADES Dr. Borja Bandera, tiene usted una forma explícita de hacernos llegar su conocimiento, es muy útil e interesante, muchas gracias, me encanta su forma de explicar y lo interesante que son sus temas. Saludos cordiales.

Muchas gracias muy buena la explicación Que bueno que hay personas como usted que nos ayudan en esos temas

Llevo dos días y más de un mes haciendo ejercicio tengo 33 años y empecé a sufrir de vértigo los medicamentos no fueron suficientes y el doc me mandó a hacer análisis, en donde salí con triglicéridos y colesterol alto 😭, sumado a el estr s laboral pues mi cuerpo se maifesto. No tomo refresco y no le pongo azúcar a nada perooooo..... Aquí en México los tacos, las pizza comida chatarra me estaba llevando al tope. He dejado de consumir esos alimentos y realmente me siento diferente. Por último mido 1.54 CM y pesaba 75 ahorita no me he pesado en más de un mes quiero seguir así 😁. Quiero llegar a 60 kilos para mí esa es mi meta. Y empecé el ayuno por qué por lo regular de noche es cuando más tiene uno antojos de ese tipo pero prefiero mi salud y dejar de tener ansiedad por eso 🤦‍♀️🤦‍♀️.

Me gustó lo que explicaste acerca de lo de dormir poco vs dormir lo suficiente y la relación que hay en cuanto perder grasa /perder masa magra. No lo había visto de esa manera. Gracias!!👍

yo estoy haciendo casi sin darme cuenta y sin esfuerzo alguno la 23/1 Solo hago una comida al día, pero intento que sea muy equilibrada y tenga de todo para no producir un déficit en mi cuerpo. Mido 1'74 y peso 80 kg

Yo quiero empezar con el ayuno para mejorar mi salud digestiva y tener energía, no me interesa bajar de peso ya que soy delgada. ¿Tendría que comer más proteína? Es que a mi cuerpo no le caen bien las grasas

Hola Doc. Yo consumo mucha carne y muy pocos vegetales, pero nada de frutas por la cantidad de fructuosa, pero si bebo infusiones y café. Me siento muy bien, pero me asustaste con lo que dijiste hoy. Así que gracias por las recomendaciones

Ohhh Borja! Que bueno que viniste jajaj me sentí identificada cuando listastes como error la OBSESIÓN, yo iba contando minuto a minuto para hacerlo al pie de la letra, y es verdad que cuanto más pendiente estaba de las horas, más ganas de comer tenía🤦‍♀️, voy a resetar y a empezarlo con tus consejos. Te encontré ayer con "Anki" y la verdad que todo lo que me aportas es súper valioso. Un saludo desde Málaga 😘💪

Tengo dos semanas de ayuno 23/1 y he bajado 20 libras

Es cierto que se hace basado en las calorías que necesita cada persona como saber cuántas calorías necesito y si hay una tabla de calorías por alimentos

Comentario para posicionamiento del vídeo. Saludos.

La avena cocinada ( porridge ) con plátano , cucharita de mantekilla cacahuete o cacao puro con algún fruto seco y fruta fresca es ideal para merienda o pre/post entreno . Con lacteos mejor k agua. K opinais

Estara bien ..bueno yo almuerzo pura verduras sancochadas con pollo o pescado al vapor Tomo agua lo normal ... lo que si no se es que cantidad debo de comer en vegetales Mido 1.62 Peso 88.kg

De. Borja me encantan tus videos son buenísimos 👏

Hola Doctor, espero y me pueda responder, tengo apenas 6 días en ayuno intermitente, antes me daba mucho sueño una vez comencé ya no me da tanto sueño como antes duermo mínimo 6 horas en el día, hay algún problema? Gracias de antemano.

yo trabaje con este metodo durante un año baje 40k hacia hasta una semana de ayuno tomaba solo te verde agua de coco muchisimo pero cero comida lo peor que hice fue dejarlo sufri un rebote y he subido ya 20 k mi concejo nunca dejarlo lo he retomado desde ayer

Yo hago 24/4 y lejos de contar el tiempo que me queda al contrario, a veces se pasan dos horas más y ni en cuenta, en noviembre cumplo 3 años haciendo dieta cetogenica y ayuno intermitente

Hola! Creo que el tema del ayuno seco depende de la persona. Los musulmanes hacen eso durante el mes de ramadan y creo que la gran mayoría de los 1500 millones de musulmanes están bien xD. En fin hablo de mi experiencia propia y de los que me rodean que estamos bien a pesar del ayuno seco

No sé, hay algo que no entiendo, a lo mejor estoy haciendo las cosas mal.Yo estoy haciendo tres comidas..desayuno, almuerzo y colación (A las 6/6.30 pm) y está es mi ultima comida, yo cuento a partir de allí hacia la hora de mi desayuno del otro día.Si como fruta, si como proteína(carne y huevos), no como harinas, ya que soy celíaca.Hago stretching y danza...no estoy quieta!!

Gracias Borja! No puedo con el tema alimentación en estos días. Ayer me reuní con hijas, yerno y 2 nietas, después de mucho tiempo. Hice comida diferente para todos. Terminé tomando un whisky ,2 copas o tres de vino tinto con mi bife de entraña a la parrilla con ensalada, pero probé gluten de platos que había hecho para ellos. Y comí desaforadamente. De noche no podía con la vida, mi picaba todo el cuerpo, novpodía dormir, estaba inflada como una pelota. Pensaba, "jamás volveré a hacer todo ésto junto". Hoy, despues de dormirme sin cenar, y de ver que salió un sol hermoso en Mintevideo, ayer llovía y había un temporal desatado, te escuché atentamente y me dí cuenta wue fue un disparate ayer, que retomo hoy, pero que me quites lo bailao! Como dicen ustedes. Gracias Borja! Cariños

El ayuno intermitente me ha ayudado mucho. Gracias estaba haciendo muchos errores pero con este capitulo me he dado cuenta ahora cual es mi error. Gracias.

Me encantaría que hicieses un vídeo hablando acerca del documental Whath the health!

GRACIAS POR LA INFORMACIÓN BENDICIONES SIEMPRE

Hola Dr. tengo 48 años con sobre peso y estoy haciendo la dieta OMAD 23/1 y soy vegetariano el horario que como es a la hora de la comida 1 PM algun consejo que me puedas dar ?, gracias y te mando un fuerte abrazo desde Mexico

Le di me gusta, me suscribí, ahora queda empezar a tomar decisiones acerca de hacer ayuno intermitente...☺️

Muy buena orientación y de gran utilidad. Saludos desde México.

Gracias por la valiosa información que brindas, una pregunta, cuantas horas de sueño son recomendables??? para no afectar el ayuno ?

Bravo Borja. Claro, conciso y muy ilustrativo. Hace casi tres meses comencé con esta disciplina cautivante, bajé 7 kg y acompaño mi ingesta con una buena copa de vino tinto. Me siento genial! Gracias por seguir compartiendo conocimiento!

Borja, puedes darnos claves para dormir mejor?

Hoka buen dia. Quisiera empezar el ayuno pero no sé como hacerlo y si puedo llevar una dieta. Gracias x la información.

Hola buenas Borja., por favor aclara un poco todos los consejos para las distintas edades..,. Pues no es lo mismo para alguien de 25 u otro de 50..gracias saludos de Fran de las Canarias 😏😏😏

En los países de América Latina sí se come proteínas al desayuno. En Argentina es el país donde no comen proteínas al desayuna quizás por la influencia italiana. Pero al menos en los países que conozco y en los que he vivido sí se come proteínas. Ej. Venezuela, Colombia, Perú, México, Costa Rica, Guatemala y pues en los EEUU donde comen el archiconocido tocino con huevos acompañado del jugo de naranja y el pan. Ellos también comen mucho cereal con leche. No es de los mejores desayunos pero al menos proteina sí comen.

Veo todos los comentarios y a todos le as ido genial será que solo a mi se me a echo algo pesado? Llevo solo dos semanas haciendo ayuno y se me inflama el estómago paso muy incomoda 😣😥☹️

Gracias Doc! Podrías hablar de los minerales dentro el ayuno? Ya que comentas que orinamos mucho y perdemos sales y nos encontramos mas agotados.

Siempre abia querido hacer ayuno intermitente y lo avia intentado muchas veces, pero siempre que lo hacia me sentia muy mal, mi trabajo es pesado y el clima de donde vivo es muy caliente, siempre se esta sudando asi no hagas nada, y como trabajamos fuerte ps mas se desgasta uno, asi que cada que queria hacer el ayuno intermitente me sentia muy mal incluso el primer dia que lo hacia me mareaba, se me aceleraba el corazon, etc era un martirio muy grande el querer ponerme en formabcon mi salud, de una u otra manera me ponia adieta, incluso tomava vitaminas y comia sano, mi dieta terminaba durando poco mas de una semana y era un martirio una devilidad muy grande, mareos mal.humor, y cuando dejaba la dieta y comia que galletas que coca que 5 comidas al dia nombre me siento pero.con unas energias y todos los males desaparecieron, pero bueno se que comer asi es perjudicial y volvia a intentae ponerme adieta y hacer ayuno y como magia llegaban los sintomas otra vez desde el.primer dia, que coraje me daba que cuando cuidaba mi salud alimenticia me sentia pero super mal y cuando no la cuidaba me sentia pero en total plenitud, hace unos dias me empezo a enfadar toda la comida chatarra toda de tanto que comia, yo trabajo en un taller y a mi nunca me ha gustado comer mal, pero el ambiente laboral en esos lugares asi es, siempre.cocas siempre galletas, que compran chicharrones etc puro cochinero y uno ps termina comiendo algo de esas cosas, la cosa es que un dia me encontre con un viejo amigo el pesaba 200kilos y cuando lo vi pesaba 120kilos y me dijo que se hizo la banda y no se que pero eso no es lo importante lo importante es que el nutriologo le recomendo tomar unos licuados de proteinas (premier protein cosco los vende) y devido a que su estomago es demaciaso pequeño por la operacion solo toma licuados uno en la mañana y otro en la tarde, buenos ps me decidi a comprarlos, Hoy por hoy, mi primer desayuno del dia es un licuado de esos a las 11 de la mañana, y no como nada hasta las 5 de la tarde que llego a la casa, como cualquier comida cacera, trato de comer porciones decentes por ejemplo un asado con dos tortillas etc, luego hay dias que tomo dos licuados, si como a las 3 algo sano como a las 6 me tomo el segundo licuado pero esto pasa si a caso dos veces a la semana aparte de que tomo mucha agua y la verdad es que por primera vez me ha funcionado bien, estoy bajando de peso y me siento muy bien sin mareos ni nada, aparte de que tenia flacides en los tricep y esta desapareciendo ahora se sienten duros como si fuera musculo, (aclaro que mi trabajo me demanda hacer ejercicio pero no voy al gym ni nada) segun he leido que los licuados premier protein son suero de leche y son muy buenos de los mejores ya que aportan dos beces mas nutrientes que la competencia y solo tienen 1gramo de grasa cuando la competencia tiene 3 gramos y la mitad de nutrientes, pero veo que lo que aporta un licuado al dia mas o menos es la mitad de nutrientes y vitaminas que el cuerpo deveria ingerir diariamente, alguien conoce este metodo de los licuados, que me oriente si es seguro tomarlos por algun tiempo? Es bueno uno o deveria tomar dos al dias, si se pueden complementar con vitaminas ? Segun mis calculos un licuado premier protein, y una vitamina centru balance me aportan incluso un poco mas de lo que el cuerpo ocupa diario, pero no se si es seguro hacerlo, ya que las vitaminas al fin y alcabo dañan el riñon si se toman constante, mi plan el dia de hoy es ser conciente de lo que como, por ejemplo si como pesado un dia a la semana no me tomo el licuado, o si como muy bien por ejemplo hay la oportunidad de desayunar ensalada con pollo etc, y en la medio dia otra comida sana ps ese dia tampoco tomo licuado bueno trato de llevar un equilibrio ni tan tan ni muy muy

Excelente video una pregunta. Hago ayuno intermitente me ha funcionado baje 8 kilo pero me estanque y no se porque y además tengo problemas para dormir me cuenta mucho dormirme no se si tenga algo que ver?

Normalmente ayuno 17/7 hace como 4 mese, pero nunca me da sed, casi que no tomo agua del todo. Muy poco. ¿Alguna recomendación?

Buenas tardes doctor estoy haciendo 20/4 y me va bien solo llevo una semana no siento q me muera de hambre y tomando mucha agua lo de elimnar el azúcar total lo decidí por mi subida de azúcar, y mi pregunta es debería dejar de consumir frutas?

Buenos días Doctor, estoy haciendo el ayuno 16/8 , con ayuno de 19:00 a 11:00....rompería el ayuno si tomo melatonina antes de ir a dormir.? Muchas gracias por sus videos

Hola buenos días desde chile, dr en mi caso duermo aprox entre 4 a 5 horas pero profundo y en el día no en la noche porque trabajo en seguridad y tengo que hacer guardia y estoy haciendo ayuno intermitente no me produce ningún problema el hacer 20/4 llevo un tiempo y ejercicio hago muy poco casi nada y tengo una alimentación low carb y estoy pasado de peso hago ayuno para bajar pero más con la mentalidad de sanarme y vivir más, con eso retrocederia buenos resultados en mi vida debería seguir haciéndolo o no? Espero que me responda me gustan sus videos, lo encontré cuando hizo un live con dr la rosa saludos desde chile😊

Me encantó. Sabía que en alguna le estaba pifiando. Gracias!! 💪

Buenas noches Borja!!! Me gusta mucho tu canal y haces unos vídeos muy interesante, Hace unos tres meses que hago ayuno intermitente y me gustaría si es posible que hicieras un vídeo sobre el ayuno intermitente y que priorizar en la alimentación siendo vegan Yo suelo hacer una ventana de 20/4 o 23/1 casi siempre. Muchas gracias!!!!

Sos muy claro en tus conceptos, muchas gracias Doc!! Abrazo desde Argentina!!!

POR FAVOR CONTESTAME..tengo ansiedad de NARANJAS..me gusta hacer la 2da comida de solo naranjas como 6 y 2 bananas... q te parece? me cuesta dormir..me acuesto pero no me duermo..despues hago siestas de 2 horas