5 ALIMENTOS para ter uma PELE FIRME e HIDRATADA 

Eu sou habituado a tomar suco de cenoura (com beterraba e laranja) e minha pele tem um brilho próprio do suco, inclusive, minha acne diminuiu.

1- beterraba 2-suco de laranja 3-castanha do para 4-aveia 5- espinafre

Faz 8 anos esse vídeo mas é o melhor que assisti. Sem complicações. Coma isso, beba isso, porque acontece isso. Excelente!

Parabéns ! É verdade que tirar o açúcar da alimentação melhora a pele.Emagreci e me disseram que minha pele nunca foi tão bonita .

Olha depois que eu comecei a seguir isso melhorou bastante minha testa tava cheia de bolinha (espinha) agora tá lisinha :3

Mulher inteligente é outro nível! Parabéns por compartilhar seu conhecimento. Beijos Tatiana! Sucesso pra ti!

Muito bom video Vou fazer uma dieta com suas dicas por 30 dias Daqui 30 dias volto aqui, valeuuuuu (Voltei com boas novas 😎👍) Deu certo minha pele melhorou muito (ainda tem um caminho longo para melhorar completamente) muito bom

vou seguir suas dicas , até a beterraba que eu não gosto , tenho muitas espinhas e elas estão acabando com minha auto estima ' volto pra falar o resultado !

Tenho reeducando minha alimentação baseada nesses alimentos e os resultados já são visíveis... Em uma semana minha pele melhorou muito principalmente as espinhas inflamadas.

Meu sonho de vida ! É ter uma pele saudável

Amei a dica, 😉 os alimentos ajudam muito.... Tenho 42 anos , com cara de 30 anos. Alimentação saudável é vida e a fonte da juventude... Infelizmente muitas pessoas tem a alimentação péssima... Sucesso #gratidão 🙏🙌😊

_A sua pele tb esta mt bonita. Vc poderia indicar, pra nós - homens, um creme pro rosto q seja bom..._

Vídeo maravilhoso!!! O que vc come reflete em todo seu corpo. Não adianta entupir a cara de produtos de beleza se sua alimentação é péssima. Muito obrigada por esses esclarecimentos e dicas. Abraços 😘😘

Interessante que ei fiz o caminho inverso. Eu tenho a pele detonada por espimhas tipo que nunca achei que tivesse jeito😂😂 mudei mimha vida. Como tudo que foi dito aqui não pensando na pele, mas no intestino e na vida. Também Faço caminhada. Ao me barbear percebi um incrivel rejuvenescimento. Por isso estou aqui.

Estou adorando assistir seus vídeo, você é cativante, além de dar um conteúdo ótimo!

água, beterraba e castanha do Pará eu amoooo! ótimas dicas

Se alimentar de forma saudável realmente rejuvenesce, mas tem que perseverança e disciplina ; mas vale a pena.

Eu sou vegano a seis meses e tô me sentindo muito bem ...Eu amo o suco de cenoura com maçã e couve...tomo sempre em jejum

nossa amei essa nutricionista diferente das demais ela n tem preguiça de falar... já me inscrevi haha 👏😍😙

Como todosss os dia. AVEIA, chia, banana espinafre no omelete é etc... estou em um bom caminho kkk Já faz 1 ano que estou fazendo um dieta saudável. E estou amando. 😊🧘🏻‍♀️

Suco de laranja, cenoura, beterraba. Maravilhoso pra pele 😍 tomo desde criança e sim dá muito resultado.

Saiba quais são os 5 alimentos necessários para ter uma PELE BONITA e saudável! Esse vídeo é daqueles segredos que têm que ser compartilhados com todo mundo, viu?!

Nossa a Tatiana é muito inteligente, tem os conhecimentos e passa tudo certinho, entendo tudo que ela fala, pois ela não apenas manda comer, mas explica as funções de cada coisa, isso ajuda demais e realmente trás novidades, não são aquelas repetições que vemos por ai!!! Adoro!!!!

eu amo o jeito que essa mulher se expressa, fala....linda, vc arrasa

achei esse vídeo por acaso, estava me sentindo muito, desanimada chegava a ter tremores, pensava que poderia ser por causa do TAG MASSSS meu marido dizia que era fraqueza... em fim decidir mudar minha alimentação por conta própria. tomo suco de beterraba com laranja e cenoura 3x por semana, passei a comer pelo menos 1 fruta por dia, reduzir os doces e não vou mais tomar refri (isso é triste rsrs), faço um almoço colorido, comi até abobrinha que nunca tinha esprementado... está valendo muito a pena... faço todo o serviço doméstico, cozinho, cuido das crianças... e sou outra pessoa... MUITO MELHOR sem falar que já percebo melhorias na minha pele, está mais clara, minhas pernas brilham que parece ter passado óleo kkkk alimentação saudável vale apena. só estou com medo de emagrecer pois já sou magrinha 45kg.

ta de cabelo curto..amei..alem do video vc e uma excelente profissional

Muito bom as dicas, eu já uso castanhas do Pará, ovos cozidos, ômega 3, pouco acúcar, bastante água

eu tenho intestino preso jjjkkk minha pele é mt oleosa apesar de n ter espinhas

Spoiler no quadro

Vc é maravilhosa p explicar,ñ fica enrolando p falar...parei no seu vídeo parabéns🙏❤

gostei de mais dessas dicas! estou cursando nutrição, e estou maravilhado com tudo que estou aprendendo.

Ola Tatiana, tudo bem?! Adoro seu jeito divertido de explicar as coisas, é inspirador! Poderia te sugerir alguns temas que acho super legais para videos? Como por exemplo, algumas sugestões de lanches que podemos fazer no dia-a-dia para quem trabalha fora de casa por exemplo, ou dicas de alimentos para termos um cabelo lindo e saudável como o seu? Sucesso!

Foi ouvindo você que me conscientizei da importância da água no corpo e a saúde da pele, muito obrigada, estou incluindo a água no meu dia a dia 🙏♥️

Abacate e Gema do ovo parece ser boa fonte de Luteína também. Obrigado pelas Informações e Felicidades !

Caramba, virei fã dessa moça kkk Explicou direitinho, rápido e sem enrolação. Obrigado.

Muito dificil retirar o açúcar da minha dieta! Mas vou pensar com carinho sobre isso.

Estou com muitas espinhas, já comprei produtos super caros, mas nada adianta A minha última opção vai ser a alimentação, me alimento mal demais, como muita besteira, eu vou mudar a minha alimentação e volto daqui uns meses pra dizer se melhorou.

o jeito dela falar é apaixonante dms mds

Ótimas dicas, você é maravilhosa para explicar!

Obrigado pela atenção e carinho em me enviar este vídeo eu estou me cuidando bem como carnes e peixes e frutos e de td um pouco graças a Deus eu como muita fibra linhaça suco verde e spirulina e marca peruana estou usando agora 👍😷😷😊😃☺

Minha querida e linda Doutora Tatiana, o que se pode falar da fibras desses alimentos , como corn flakes , fibrax e etc...que são encontrados nos supermercados?Realmente, contem as fibras necessárias, para o nosso organismo? É recomendável consumi-los?Grato e fico no seu aguardo. Bjs carinhosos e que Deus, sempre abençoe o seu lar.

Beterraba, suco de laranja, castanha do Pará (1 por dia,), espinafre quase cru, cenoura.

cara isso é Vedd, por que eu fazia tudo isso, aí depois parei, IAI agora volto as espinhas de novo...mais agora vou colocar em prática novamente 😊

Olá Dra. Tatiana Zanin :) Tornei-me sua Fã aqui de Portugal!!!! ahah ;) Os seus vídeos são muito educacionais, fácil de perceber e ainda nos ajudam a perder peso, melhorar estilo de vida, dicas de beleza, etc.... Eu tenho um problema com manchas de pele que foram causadas por borbulhas e desaparecem e voltam a aparecer, deixando a minha auto-estima em baixo. No ano passado, fui a uma clínica chamada "pelo e peso" para fazer um tratamento de pele, para eliminar essas manchas do rosto. E realmente estava a resultar, mas um dia a uma trabalhadora de lá realizou mal o tratamento e queimou-me a pele na zona da testa, deixando uma marca horrível...após isso, fiz os tratamentos de queimaduras e usei protector solar, mas continuo com as manhas....comecei agora a adoptar uma melhor alimentação para o combate dessas manchas. E bebo dia sim e dia não, água quente com limão. Estou a aplicar também uma máscara todos os dias de limão com gel da babosa, mas vi na internet que o limão pode gerar manchas ainda piores depois da exposição solar. Vi também que aplicar um creme rico em vitamina C ajuda no combate das manchas....dá para fazer o creme de vitamina C em casa? Dra. por favor me ajuda. Posso ou não usar limão para as manchas? Que tratamentos naturais me aconselha a fazer? Muito obrigada :) fico a aguardar a sua resposta. P.s: Para além de ser linda, inteligente, elegante, tem um cabelo lindo e a sua pele é também linda demais :)

Quero muito aprender com você. Tenho 55anos, estou muito feliz ☺de ter lhe encontrado. Obrigada

eu sou vegana desde os 14 e faço dieta acompanhada de um nutricionista e nutrólogo, fiquei 1 semana e alguns dias comendo só besteira e isso refletiu bastante na minha pele, a alimentação faz muita diferença

Que doutora simpática!! Gostei! Seria interessante acrescentar opções para quem é vegano, porque na fonte de colágeno, por exemplo, nenhum dos alimentos citados era vegano... Mas o vídeo foi ótimo!

Faz um vídeo dos principais alimentos pra gestantes...principalmente os que ajudam no parto,se tiver... ❤

Gosto de comer a laranja com bagaço e tudo, amo 😍

adorei a sua dica. eu fiz e ficou maravilhosa a minha pele. obrigada pela dica, e parabéns continue com seu ótimo trabalho e dicas. valeu super a pena. bjoooo

Nossa que simpatia e objetividade ❤

Muito boas as dicas, melhor ainda sua forma de explicar, tudo com clareza e muita simpatia, amei e vou fazer isso que falou, porque sofro demais com intestino preguiçoso, obrigada! 😘

Seus vídeos são sensacionais!!! Muita clareza na explicação, e conteúdos nota 10. Obrigado por me ajudar!! 👏😀

Como não conheci seu canal antes????!!!! Amei demais! ♥️💖

Dra adorei seu vídeo. Vc foi logo ao ponto dizendo o que devemos comer enquanto outros ficam só no blá-blá-blá. Obrigado!

Nossa que mulher inteligente, e linda também tudo explicado detalhamente , adorei obrigado ...

Todo dia de manhã tomo suco de cenoura com vitamina C e a tarde eu tomo suco de beterraba com gengibre. Laranja eu faço mas bolos low carb. Bjs

Acabei de conhecer o canal e ja adorei. Passei por uma cirurgia p retirar a vesícula e achei seu video falando sobre e logo apos assisti sobre cabelos e agora sobre pele saudável. Ameiii o canal nao so pelo conteúdo mas tb pela forma q é transmitida a informaçao. Obrigada. Por favor, gostaria de ver alguma informaçao q me ajude no cuidado com minha pele q além de sensível tb tem rosaceas, se for possível é claro.

Eu me chamo Simoni obgda por suas dicas gostaria q desse dicas p Diabéticos mas muito obgda gratidão

Muito bem explicado e sem enrolação, parabéns gostei

Sou do Amazonas, uso muito alimento natural. Como muito peixe 🐟, frango 🐔caipira coisas regionais.

Parabéns pelas orientações verdadeiras sem enrolação

Obrigado por essas dicas, vou seguir.Minha pele não é ruim, mas pode melhorar !!!

tem algum video de reeducacao alimentar ??? procurei muito um video pra me ajudar , mas que fosse uma reeducacao alimentar economica ! porque a maioria das nutricionista passam cardapios que eu nao tenho condicoes de seguir . me responda por favor 🙌👐 Amooo seus videos, me ensina desde o que comer ate como fazer coco 😅 aprendi muito ctg obrigada e pelo amor de deus continue fazendo esses videos maravilhosos

Nossa como ela fala bem !!!! perfeito amei as dicas além de ser acessíveis ...

O que é bom pra diminuir olheiras ou eliminar de vez alguma dica boa?

Eu tenho intestino preso , e a genética da minha mãe ajuda minha pele só tem poucos cravos no nariz . E eu tomo bastante água .

E a cenoura Vc ñ falou hehehehehe eu amo cenoura!😃

Tati linda, assisto você do Japao. Poderia voce fazer um video falando dos diferentes tipos de aveia. E qual é o melhor pra emagrecer. Parabéns pelo seu trabalho . Beijos

Acho que meu intestino funciona bem, pois todos os dias eu evacuo, porém mesmo assim minha pele tem muita acne.

Maravilhoso esse vídeo. .. amo esse canal. Sucesso sempre! :)

Amei esse vídeo, já virou meu favorito!

Adorei o canal! Uma mensagem clara e com alegria, gosto de gente assim.

Tati você é um presente na minha vida 🥰🙏🏻

Estou amando os vídeos do canal, mas sempre que o assunto é alimentação a rotina se torna um desafio. Eu trabalho, faço faculdade e sou casada, por isso se torna difícil dá tanta atenção à alimentação ( mas não sou comer lanches e besteiras). Como posso fazer para ter alimentação ideal durante a semana de modo fácil? Por exemplo, café da manhã rápido, lanche da tarde e janta rápido. Com o almoço não tenho problemas.

A luteína também está em abundância nos ovos. A luteína é um antioxidante poderoso, excelente para a pele e a visão.

Meu intestino funciona normal, nunca tive problemas intestinais, é mesmo assim tive problemas com acne , estou fazendo peling químico.

Suco de beterraba com laranja e cenoura é muito bom, eu tomo sempre que posso.

Gostei das informações,muito obrigada.

Doutora valeu a sua dica tem tudo havér muitisimo obrigado um abraço da adimiradoura que mora no Lagoa do banana céara

Arrebentou nas dicas! Ae sim , essa entende do bagulho!

Beterraba, aveia, laranja, espinafre, castanha do Pará, ovo, carnes brancas, sardinha, salmão e muuuuita água...

Alimentação é remédio!

Ah se eu pudesse curtir mais de 10x... Que conteúdo maravilhoso!

Doutora vc sabe os alimentos que tiram olheiras ?

Puxa um dos melhores vídeos sobre deixar uma pele bonita 🎀😌

Boa noite!! Seu vídeo sobre alimentação para diverticulos é muito bom, poderia fazer outros..🙏😌

Muito obrigado

nossa você fala super bem!! que vídeo exelente

Ai ela fala tao bem que da ate vontade de seguir essas dicas, vou tentar incluir esses alimentos na dieta

Retirar qual açúcar? Não entendi. As frutas tem açúcar...retira?

Muito obrigado pela orientação..

Abacate tb possui luteina

Vc é naturalmente simpática, gratidão 🙏🏻

Merece um milhão de like

Nota mil ajuda muito seu jeito Alegre de ajudar

Olá Doutora, meu nome é Edileuza Neves, tenho 54 anos, mas com cara de 70 ou 80, segundo algumas pessoas; sou branca, baixinha, e meu rosto está bastante enrugado, assim como a pele do pescoço ... os braços... E eu tenho vergonha de ser assim, de sair na rua assim, sou bastante discriminada qdo vou atrás de algum trabalho.. por favor, me ajuda, me indicando uma alimentação certa para diminuir a flacidez do rosto e do corpo, o que devo e o que ñ devo comer.. no café da manhã, no almoço, no lanche, na janta, antes de dormir... Eu gostaria de aprender a cuidar melhor de mim, mas eu ñ sei mtas coisas... pode me ajudar, pfv? eu moro em Goiânia... mto obrigado!

Ja adorei vou fazer um suco de beterraba e espinafre pra beber todo dia cedo

Ameiiiiii melhor video que já assistir sobre pele, super objetivo.

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