C'est la première fois de ma vie que je vois une vidéo si complète et claire! je m'essaye au sport, je change d'alimentation depuis 5 ans, je n'ai jamais réussi à maigrir. En voyant ta vidéo je viens de comprendre clairement d'où viennent mes erreurs. Merci 1000 fois Amel! Le contenu que tu proposes est vraiment hyper qualitatif et on adore 😍
Ptdrrrrrr jte jure. Jme disais la même. Au départ j'avais pas vu kel était aussi longue juste pour parler mais en vrai j'ai pas capte le quart d'heure passé j'ai même compris mdr. Bref en attendant jv préparer la bouffe on en reparlera si on a suivi les conseils après le ramadan en attendant jv faire la grosse 🤣
Merci pour cette video. Très instructif. Je suis une adepte du 'Body Pump' (Méthode Les Mils) et les résultats sont édifiants. A raison de 2 seances /semaine, les muscles se dessinent en quelques semaines. Quant au régime alimentaire, je bannis les restaurants... c'est anti-social je vous le concède mais super efficace en termes de résultats. Manger à l'extérieur ne permet pas de contrôler mes apports caloriques. Par ailleurs, les repas dans les restaurants sont beaucoup trop "riches" et invitent à la sur-consommation..... Seul le "fait maison" me convient en définitive. Merci de partager votre expérience. Ceci est très utile - Bon courage!
J'adore cette vidéo, tu m'as motivé à reprendre la musculation, j'avais arrêté pendant un moment , sinon ça serait cool une vidéo de tes entraînements avce ce que tu manges concrètement
Super bien cette vidéo, c'est sur que la marche est un excellent exercice, tout comme monter les escaliers que ce soit chez soi ou au travail plutôt que l'ascenseur; avec tout ça bien s'hydrater avec de l'eau autant que possible c'est important.
Ta vidéo m'a beaucoup plu et fait comprendre qu'il fallait arrêter de ce peser tout le temps.Et c'est aussi avec le temps la patience qu'on n'a des résultats et surtout une bonne alimentation.Merci.
Bonjour Amel! Top ta vidéo, on sent que tu t'es bien renseignée, tu est précise sans pour autant donner des explications trop complexes, vraiment avec ça j'espère que plus de femmes saisiront une paire d'haltères / une barre de muscu ! Et en plus contrairement à ce que l'on pense, pratiquer la musculation régulièrement protège le corps (densité osseuse améliorée, muscles qui soutiennent les articulations) bref bcp de positif. Sans compter que se sentir forte deviens rapidement très très plaisant et y'a pas de raison que ça soit une sensation réservée aux hommes 😁. Bref continue de t'éclater dans ta pratique, même si parfois on en ch** 😅
Une excellente vidéo très bien expliquée. Personnellement j'ai horreur de la muscu mais il y a d'autres alternatives. Je pratique du stretching et je mange intuitivement. Aujourd'hui je suis dans un corps où je me sens bien mais je veux continuer à m'assouplir et à me sentir en forme. J'ai arrêté de me focaliser sur la balance et ça m'a changé la vie. Bravo pour ta vidéo!
J'aime bcp cette vidéo. Moi aussi je me pose bcp de question depuis qq mois et la seule solution pour faire les choses bien à mon avis (surtout avec un passif régimes derrière moi) c'est être coaché. Bientôt inshaallah 😍😍😍 Bon Ramadan @Amel et Qu Allah te comble de bonheur❤️Amine🤲
la musculation est la clé pour des objectifs esthétique et santé. Peux tu préciser le nombre de séries par semaine et par muscle. ça va payer sois en certaine
Waouh je me suis totalement reconnue dans y’a vidéo si je comprends bien je vais devoir me mettre à la muscu !! Stp je serais intéressé par une vidéo plus explicative de tes repas et exos ! Merci!!
Hi Amel merci pour la vidéo tjr au top . Je vais me mettre au sport 😅grâce à ta motivation . Tu pourra nous faire un vlog dans le Dubaï mall comme Carrefours. Merci pour la vidéo tes la best ❤💎🇲🇦🇩🇿
Merci Amel pour ta video, elle est super, je vis exactement ce que tu racontes, la cardio 5 fois par sem qui n'a pas marché, puis restriction +++ pour finir par manger la boîte entière de cookies et culpabiliser 😏😏 ca me rassure un peu que je sois pas la seule 😅😅 c'est vrai que le rêve c'est d'être bien dans un corps que tu aimes sans te priver..
Merci pour cette vidéo! Les explications sont claires et tu as bien résumé ce que l'on est sûrement plusieurs à ne pas trop comprendre! Ca me motive pour bien reprendre comme il faut et enfin peut-être réussir a augmenter mon métabolisme ☺️
Vraiment intéressant et très bien expliquée. Please si tu peux nous détailler tes exercices de muscu et des exemples de repas que tu prends à la journée thankhs J'attends ça avec impatience 😉
Merci Merci, je kiffe trop ce genre de vidéo. Je veux bien d'autres vidéos avec plus de détails, ex : comment savoir quel apport journalier doit on avoir... merci encore 😊
Salam d'Alger. Merci beaucoup et mille merci pour vos conseils et surtout votre partage de ces précieuses connaissances autour de la perte de poids car je souffre depuis des décennies de ce problème sans comprendre comment m'en sortir. J'aimerai que vous poursuiviez vôtre partage car dîtes vous que vous aidez pas mal de gens autour de vous. Bisous et bonne continuation 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
1 an que je fais que du rpm, j'ai amélioré mon cardio mais j'ai pas perdu un gramme, voir j'en ai pris :( Je sais que seul la musculation pourrait m'aider à en perdre. J'ai déjà fait ça dans le passé !! Mais j'ai pas le courage d'aller seule en salle. Il me faudrait un coach aussi
Achète une valise avec des poids et fait à la maison ! Y a même des élastiques ! Tu en auras pour même pas 100 euros et tu es équipée pour toujours ! Chez décathlon y a pas mal de choses 💛
Mais la musculation ca dépend vraiment de son corps . J’ai déjà des muscles qui se développe rien qu’en faisant du cardio ( je suis africaine ) donc quand je me met à la musculation mes muscles grossit énormément . J’ai des fessiers musclés sans jamais les avoir travailler. Donc il faut préciser que devenir hyper muscle ca dépend aussi de sa MORPHOLOGIE et pas uniquement de ses séances et de son alimentation . Ca évite de se faire des film
Oui je suis d'accord. Il s'agit aussi de génétique. Personnellement je n'ai pas trop à travailler mon fessiers et mes bras, ils sont naturellement muscles. Mes abdos aussi avant mes grossesses étaient naturellement dessinés. Par contre j'ai à travailler mes cuisses, mollets... Effectivement cela dépend du corps de chacun. Mais elle donne tout de même de très bons conseils 👍🏾
Bonjour Amel, c'est la 1ere fois que j'écoute une de tes vidéos et elle m'a vraiment plu , t'as été généreuses dans les conseils et surtout tu nous expliques comment s'y prendre concrètement avec les fréquences d'entraînement, le nombre de calories selon les objectifs. Je suis d'autres coachs mais elles ne rentrent pas dans ces détails qui pourtant sont très utiles. Moi je suis 4 à 5 séances de hiit de 30' par semaine et 1 à 2 séances de footing par semaine, malgré ça je perds très peu ou pas de poids 10kilos en un an malgré mes efforts. Je pensais que le hiit était le plus efficace de tous les entraînements, finalement c'est la musculation. Tu es redescendue à 1 voire 2 séances de hiit par semaine c'est ça ? Car tu dis faire 4 à 5 séances de sport par semaine dont 3 pour la muscu. Tu marches tous les jours y compris jour de repos pour arriver au 30km par semaine c'est ça ? La musculation que tu fais c'est en salle de sport, tu penses qu'on peut faire de vraies séances de musculation à la maison en ayant que des poids et kettlebell ? J'aimerais bien voir des vidéos où tu rentres plus en détails sur chaque séance de musculation upper, lower, full body, les poids que tu mets pour chaque exos, comme ça j'achète les bons poids. Est ce que tu fais parfois de la muscu avec des bandes de résistance ? Si oui j'aimerais bien voir aussi. Merci continue comme ça 👍
Cc, moi le body positive suis contre ,j'ai pas de problème avec ces femmes qui s' assume mais il ne faut pas oublier que le surpoids entrène des maladies sur le long terme ,donc pour ma part stop à ce concept . Super vdo 👌🙂 PS: serait-il possible de voir tes entraînements sous forme de vlog . Bon ,je sais que c'est pas évident de se filmer dans les salles 😏
Bravo Amel je trouve ça genial tes conseils sont pleins de bon sens et très sains 🔥 je te souhaite beaucoup de reussite et de belles performances dans ce challenge ! La musculation c'est addictif fait attention 😉
Merci pour cette vidéo très intéressante. Pouvez nous faire une vidéo sur l alimentation en faisant de la musculation. Moi je ne c est pas les quantités qu il faut manger je mange par intuition mais la j aimerai perdre du gras. Donc pouvez nous montrer une séance de musculation et une journée de votre alimentation ? Pour avoir la base pour bien faire. Encore merci pour cette vidéo.😉
Salut Amel, Merci pour cette vidéo. J’aurais voulu savoir si il était possible de développer sa masse musculaire chez soi sachant que les salles de sport ne me sont pas accessibles.
La musculation oui c'est bien ta raison surtout moi que j'ai la peau flasque sur les cuisses et les fesses à force de faire des régimes et faire l'effet yoyo j'aimerais bien faire la musculation pour renfermé ma peau mais je nest pas envie de devenir ulke ou musculé au niveau des bras et tout j'aime pas ce rendu comment faire
si tu es une femme tu n'as pas de risque même en chargeant lourd, car on a pas assez de testostérone pour prendre du muscle comme un homme. Donc si tu manges comme maintenant et assez de protéine tu pourras raffermir les muscles de tes cuisses.
Pour des questions hormonales l hommes et la femme sont physiologiquement différents. Ses conseils ne peuvent vous convenir. LA NATURE EDT AINSI FAITE. Même si c est a la mode de croire que les genres n existent pas....
Cc je te découvre et tes sujets c'est tt ce qui m'intéresse.. forcément je m'abonne.. Je suis d'accord avec toi je n'ai pas réussi à perdre malgré 3 à 4 fois hiit tabata mon poids stagne et j'aimerais pouvoir perdre ds l'idéal 8 kg
Bonjour Amel, J'ai écrit un commentaire ce matin mais je vois qu'il est supprimé... Est-ce que j'ai dit ou écrit quelque chose qui ne fallait pas sachant que j'ai juste décrit mon parcours avec le sport moi aussi ? Nedjma
@@ameltalks ce n'est pas grave Amel ça arrive des fois ☺️ en tt cas je voulais te dire que ta vidéo tombe bien car il m'est arrivé la même chose. Un an que je faisais plus de 100km par mois mais zéro gramme perdu 😅 maintenant avec la musculation avec mon coach et le jeûne intermittent j'ai perdu les 4kg parmi les 10kg 😉 le chemin est toujours long mais Never give up 💪🏽 Je te souhaite une excellente journée et merci encore pour tes vidéos ❤️ Nedjma
