😀 Parabéns pelo canal. 🚫 Uma dica: Dizer "SE INSCREVA(E) no canal" é ERRO de colocação promominal por começar um período.... Na língua portuguesa isso NÃO é permitido! Por favor, use o presente do subjuntivo para formar o imperativo. Logo, diga "INSCREVA-SE no canal" ou "SIGA-ME no canal", ou algo similar. ☆ No RU-vid NÃO EXISTE botão "SE inscreva". O botão é "INSCREVER-SE".👍 Um forte abraço.
Beber 500ml de agua antes e depois do treino, consumir proteína (whey), carboidratos de alto índice glicemico ( comer doce), descansar, tomar banho e transar.
@Juspositivista nem é gente No melhor sentido da palavra,. Os Homens de CRO MAGNOM, eram muito mais fortes que nois SAPIENS, e muito mais inteligentes tambem, kkkkkkkk. Foram extintos sim, mas ai já são outros 500, kkkkkkk
Já fazia 2 anos que não treinava comecei assistir seus vídeos e vc por incrível que pareça mim mutivou a treinar parabéns pelo seu canal ajudar bastante as pessoas muito obrigado e continue assim sucesso para vc.
Simmm, volte. Eu voltei depois de dois anos tbm e foi a melhor coisa que eu fiz. Já tenho dois meses de treino e já vejo alguns resultados no corpo, mas o melhor resultado mesmo está sendo para o meu cérebro. Bem Estar é tudo nesse tempo caótico
Tambem me motivou muito. Parei um tempo tambem, mas depois voltei a assistir os videos e voltei a ter motivação. Boa sorte nessa luta irmão.. motivação e foco
Benefícios do banho : limpeza da pele, baixa adrenalina, evita doenças e ajuda na hipertrofia se for em temperatura de morna p/ quente ( amei as dicas Laercio )
Pois é, tem outro vídeo do Laércio aqui que ele fala que um banho quente depois do treino não é recomendado, porque o ideal é baixar a temperatura do corpo (que vai estar alta)...
Concordo, só tem um problema na academia que treino tem gente que mistura os pesos, ai a gente tem que perder tempo pra separar e pegar os pesos pra usar no exercicios, foda irmão
Boa noite,sou novo no canal....muitas dicas boa.. Poderiam fazer um vídeo de treino completo para costa,para quem tem problema lombar, fiquem com Deus.
Gosto muito dos seus vídeos Laercio, sou professor de karatê aqui em Joinville, SC - sou graduado em educação física e pós graduado em treinamento desportivo. Acho bacana seus vídeos e recomendo aos meus alunos. Facilita o meu trabalho amigo. Abraço e sucesso! OSS
Obrigado pelas dicas professor!! Bebo muita água durante o dia dia, de forma natural , mas também bebo água durante os treinos . Até gostaria de colocar um docinho haha mas quando voltei para a academia eu retirei o açúcar da dieta (zero doces para mim)
Ótimo video como sempre, alias poderia fazer um video explicando qual a posição ideal para os pés ao fazer os exercícios, "paralelos", "um na frente outro atrás" e se existe a posição ideal ,entre outros, vlw abraços.
Se tu não se hidratar durante todo o dia de nada vale tomar água durante e no pós treino. Eu tomo em média 3 L desde que acordo, mais 1,5 a 2 L durante o treino e 1/2 L no pós (geralmente suco de frutas). Mijo igual um cavalo, jato bem forte e minha urina é sempre clarinha, um sinal de que meus rins, bexiga e uretra estão saudáveis.
Eu tomo 1 litro de água durante o treino(um pouco dps de treinar), 500ml indo pra academia, 1 litro na escola quando eu lembro de levar a garrafinha e um pouco de água a noite
O problema do doce de leite ou chocolate é a gordura , que nutricionistas não indicam. E açúcar é viciante . A dica do vídeo boa é o suco de laranja, mel , ou fruta de alto índice glicêmico, banana.
Vídeo top laércio. Eu tenho uma dúvida: creatina empedrada pode tomar de boa? esmaguei tudo e to tomando fii, ta muito caro e achei esse pote na validade ainda kkk
