Mesmo sem me incluir nessa faixa etária, sei ver a qualidade do teu trabalho. Com estes dados, podes perceber facilmente o poder que tens perante milhões de jovens em todo o Mundo... Louvável Salgueiro! Obrigado por mais uma grande partilha e vemo-nos no Portugal Fit.
Em nome de todos os jovens so gostava de te agradecer pelo trabalho que tens feito, pela motivação e informação q das a cada um de nós todos as semanas. Um grande abraço e continua!
sou o João tenho 13 anos. Graças ao Salgueiro nesta verão melhorei a minha condição física, estou a falar mais a nível de musculação e defenir o abdômen. Obrigado Salgueiro.
Gostei dos conselhos, apesar de não ser teenager ficaram aqui uns bons conselhos para os mais novos! Comecei hoje a ver os seus vídeos e são mto divertidos, simples e bastante motivadores! Não tarda aqui a "cota" vai se iniciar na musculação! Obrigada pelas dicas👌👏🙌
Eu tenho 13 anos e treino, mas orientado por profissional e ao invés de meter mais peso nas máquinas, foco na fase excêntrica e no máximo aumento as reps.
a dica 3 descubri por mim mm, tipo, andei 1 mês no ginásio e dp vi que ainda só tinha 15 anos que ainda podia crescer e que não tinha flexibilidade nenhuma.. agr tenho 16 prático kung fu e aumento a massa muscular pouco a pouco com treinos nos meus tempos livres.
5:15 "Eu n tenho q dizer tudo! Vai procurar!" Penso exatamente o mesmo! As pessoas acham um canal como o seu e querem tudo de mão beijada! Tem q aprender a se virar sozinhos!
Ponto 5, aconteceu-me em miúda quando comecei com a musculação. Enjoei supino, completamente! Ainda hoje não gosto ... é o único exercicio que faço por obrigação :P
Boas salgueiro! Desde já parabéns pelo grande trabalho! :) Será que podias fazer um video de como rematar com mais força em desportos como andebol ou pólo aquático? Quais os músculos que devemos desenvolver para esse efeito? Já pesquisei e não encontrei grande coisa acerca desse assunto... :/ Obrigado e continua com o grande trabalho! ;)
Olá salgueiro... Eu tenho 15 anos e todas as semanas prático exercícios com peso corporal, mais basicamente flexões. Não quero ir ao ginásio (até porque não estou com dinheiro para isso) e porque até acho que máquinas não me deixa simétrico, pois exercícios isolados depois deixa nos inchados num só músculo e não trabalha muitos músculos do corpo... Abraço!
você é um ótimo professor, salgueiro fico muito agradecido pelos seus vídeos queria poder dar um joinha duplo para todos os seus vídeos kkkkk pois apenas curtir e favoritar é mt pouco
salgueiro eu ja treino desde os 12, mas so agr aos meus 14 anos e q estou a começar a ir para as maquinas e comecar a pegar em pesos! Nestes anos como disseste, tive mais focado em fazer exercícios com o peso do meu corpo (q nao e muito visto q sou ectomorfo xd) Continua com o excelente trabalho!
xXPriscoXx Não tenhas pressa puto. Se quiseres ser grande um dia faz bases primero! E se por acaso quiseres ficar grande aprende a comer bem! Não por acaso que a primeira dica do Salgueiro foi aprender a cozinhar!
O meu objectivo n e ficar grande, e simplesmente ficar com um corpo em q eu tenha controle total, n sei se me estou a fazer entender xd No ginasio onde eu ando, tenho tp um personal treinner para me ajudar, dar concelhos etc, ja estive a estudar bastante sobre o assusto e sobre fibras musculares, sobre o a fazer e n fazer, pq no final de contas estamos a flr do meu corpo! Qnt ao cozinhar, estou a ver se comeco a ajudar a minha mae na cozinha e assim, para n ficar dependente ahahah De qql das formas, obg pela preocupação e pelo teilu conselho, abraço
xXPriscoXx Hum entendo-te.. Então o melhor tipo de treino para ti é o calisténico! Vê bar brothers! A sério, eles fazem cenas brutais só com o peso do corpo. Desde caminhar ou até fazer flexões a fazer o pino, a movimentos muito hardcore de prancha! Quanto à parte da cozinha yh, acho muito bem que te vás orientando! Aprendes mais do que imaginas a fazer cenas básicas do dia a dia. Bons treinos!
Salgueiro, para começar adoro os teus vídeos. Tenho 14 anos e e vario os meus treinos, com descanso às segundas e quintas. Por exemplo, terça treino abs e ombros, quarta peitos e pernas...e por aí fora. Mas quanto à alimentação, às vezes nao resisto à tentação.... Tens dicas? Obg por tudo, tens me ajudado imenso. Abraço
+Dicas do Salgueiro obrigado pelos teus conselhos. Mas mais uma cena, tenho 16 e já passei no On Ramp e já faço WODs já algum tempo e maior parte deles mete barras. Será que o peso que meto na barra condiciona o meu crescimento? Abraço e curto bué de ti
ola Salgueiro! Eu sou jogador de futsal e tento sempre melhorar o meu rendimento com trabalho em casa e uma boa alimentaçao.. Preciso de muita intensidade, rapidez e força, que achas do treino isoinercia e se achas o melhor tipo de treinol para isto?? obrigado, continua com o bom trabalho!
Salgueiro, eu ando no goju ryu (karaté), o que me dá um treino espetacular de elasticidade e coordenação, mas a parte disso faço treino em casa, e tento fazer crossfit. Vario entre calisténicos e pesos, sendo que tenho por exemplo, 2 dias calistenicos, 2 dias peso, 2 dias goju ryu, e 1 de descanço. Teno 16 anos, será melhor nao fazer o peso externo? sim eu sei que disse isso no video, mas é um tipo de exercicio que me motiva bastante, não haverão uns que ja poderão ter beneficios para mim tal como os calistenicos?
Salgueiro , tenho 13 anos , não sou tão magro , mas um pouco , quero ganhar um pouco de músculos no peito , então comecei a fazer os exercícios de peito em casa ha umas duas semanas todos os dias,percebi uma diferença no tamanho do peito e bíceps, mas devo criar um nova rotina , e fazer uma coisa diferente todo dia , ou continuar com as flexões todos os dias ?E quanto tempo você acha que vou demorar para aumentar e definir o peito ? Fazer uma atividade fisica , um esporte , acelera o processo ?Me responda por favor .
Cosmic Mann faz treinos diferentes , não treines só peito isso assim n desenvolve , é claro que um desporto vai te ajudar no Cardio mas não tanto na definicao
igor neto muito obrigado , na minha escola tem o rugby , vou começar a praticar. Eu tenho metabolismo acelerado, sera que isso influência no processo ?
Amigo, siga a programação de "treinos para casa" do blog das Dicas do Salgueiro. Lá terás uma programação de treinamento COMPLETA que irá abranger cardio, peitoral, costas, ombros, abs, pernas, etc... Sugiro ir desde o primeiro dia que o Salgueiro postou (dezembro de 2015) e vir fazendo os treinos em sequencia, obedecendo os descansos... Bons treinos. dicasdosalgueiro.pt/categoria/treino-para-casa-tpc/
Boas Salgueiro, pá é assim tenho 15 anitos e eu queria ser fuzileiro, podes dar aí uns conselhos do que deveria fazer, que tipos de exercícios é que deveria fazer, um circuito que deva fazer, eu não gosto de ginásio a minha cena é mais caseira
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
MrW4rGr não sou o salgueiro mas tenho o mesmo objetivo que tu (fuzileiro /forças armadas) e já dediquei tempo à procura de cenas do género. Aconselho-te a calistenia ( street workout) , há montes de informação por aí fora , mas aconselho-te em pegares, selecionar a informação e aborda-a com tempo... Com o tempo irás aprender novas coisas , etc. Boa sorte ;)
Porque ainda se tem o corpo em crescimento, é um desporto que tens de o fazer toda a vida , e o corpo com os anos vai se ressentir, mas a escolha é vossa a outros treinos muito mais e ficasses para desporto, mas a escolha é tua, mas tens karaté , krav maga por sinal muito bom ou luta livre , ou ciclismo , é claro com as lutas artes marciais não vais ter um corpo musculado mas isso nada te vai valer num frente a frente de um agressor, fiz musculação durante 8anos 3horas dia nunca tomei nada em 8 anos só cheguei a levantar 150kg e posso te dizer que comia muito mesmo muito , e quando fazia karaté andava mais saudável mais auto confiante e não precisava de comer tanto , mas o corpo é teu és tu que tens de aprender com os erros, tenho 42 anos e na altura não havia muitos profs de luta livre ou mesmo( krav maga) mas faz como entenderes
Tiago Almeida DESCULPA PARVO ÉS TU QUANDO NÃO SABES DO QUE FALO NÃO COMENTAS , QUEM TE DISSE QUE SABES TREINAR , SABES O QUE SÃO PLANOS DEFINIDOS DIÁRIOS HOJE TREINAS PERNAS , AMANHA BRAÇOS ETC POR AI ESTAS ANOS LUZ DOS TREINOS QUE ME DAVAM PARA FAZER, E TREINAVA TAMBÉM KARATÉ , ÉS TÃO BOM ASSIM FAZ MEIA HORA DE Aeróbica DANÇADA MAS SEM DESCANSO E VAMOS VER ONDE CHEGAS AO LADO DE MIÚDAS , DEVES SER DAQUELES QUE SÓ PENSA NO CULTURISMO PARA INCHAR , RAPAZ NÃO TREINAVA POR TREINAR NEM PARA INCHAR TREINAVA PARA FORÇA POWER POR ISSO NUNCA TOMEI NADA , TU NÃO VÊS UM PUGILISTA SÓ TREINAR HOJE SIM AMANHÃ NÃO NEM UM CICLISTA , MAS QUEM ÉS TU PARA CRITICAR
se queres ganhar massa magra no ginasio fala com o teu instrutor como ja deves saber pra o musculo evoluir tens que o hipertrofiar e depois da um descanso que depende de cada pessoa o normal e dois tres e ate quatro dias dependendo da intensidade do teu treino e mano se nao souberes como se faz um exercicio PERGUNTA por que vejo muita gente que chega no ginasio a pensar que sabe como funciona faz tudo mal e depois de presente ganha uma lesao seria cuidado com as cargas tbm
Referi-me a podcasts, geralmente vídeos ou clips de som com entrevistas/conversas entre malta que eu goste sobre determinados assuntos que me interessem :)
