il diario alimentare sincero è una delle cose più difficili che mi è capitato di fare, mi facevo sconto, abbuoni, celavo cose per fare bella figura, c'ho messo anni ad essere sincera, soprattutto con me stessa.
Ho iniziato una dieta a febbraio 2020, ho perso 13 kg. Ho compreso che la dieta non è una ricetta medica da seguire e poi smettere quando si sta meglio, deve diventare uno stile di vita. Non seguo una dieta rigida ed una volta a settimana ho il pasto libero, ma ho capito che non bisogna avere sensi di colpa se un giorno hai voglia di qualcosa di diverso, uno sfizio, o esci una volta in più con gli amici. Se hai capito come ben alimentari, anche fuori a cena non sceglierai mai cibo spazzatura, ma sempre cibo di qualità. E poi l'allenamento é fondamentale per sentirsi bene, più energiche, a me ha fatto molto bene. Grazie per i tuoi consigli preziosi, proverò sicuramente le bacchette nel periodo del ciclo 😅😅
Io davvero ti faccio i miei più sentiti complimenti. Tanta forza di volontà, intelligenza e consapevolezza. Non è facile e immagino non lo sia stato. Complimenti, solo questo. Puoi essere un esempio per tante persone.
Ciao Annalisa e ciao tutti! Vorrei condividere la mia esperienza: mi sono rivolta alla nutrizionista perché volevo perdere qualche chilo che ho messo su negli ultimi tre anni. Incredibilmente ho scoperto che mangiavo poco causando un blocco metabolico che ha generato l'aumento di quei chili di cui mi lamentavo. Il punto è un altro: da quando seguo il mio piano alimentare ho più energia, mi sento meglio e non mi interessa affatto perdere quei chili. Sto davvero bene. Quindi, grazie per ricordare sempre che occorre rivolgersi ad un professionista.
Il mio salvavita ė stato il giorno libero, giorno in cui potevo mangiare quanto è cosa mi pareva! In realtà ne ho approfittato solo nelle primissime settimane ma mi ha insegnato una cosa fondamentale: una cosa è la sana abitudine alimentare e un'altra l'occasione, la gola o lo sfizio o perfino l'ingordigia Mi ha insegnato soprattutto che possono convivere in equilbrio nella vita di ciascuno di noi Dando ovviamente ad ognuna il giusto spazio e importanza; nell'ottica esclusiva del rispetto di noi stessi e del nostro benessere 😇
Ti seguo da un po', per caso rivedo un video di tanto tempo fa...provare a perdere peso ..bevendo acqua. Bè ha strafunzionato. Settimana dopo settimana sta andando benissimo anche il sistema della scelta..ok ho voglia di ..potrei questo ma scelgo quest'altro...funziona. non ho necessità di perdere tanto è vero, ma non c'entra questo. Alcuni criteri base che trasmetti funzionano assolutamente. Apprezzo molto il tuo canale .
Io sono stata per tanto tempo del team ' no bilancia ', finche' arrivata a 44 anni ho preso 10 kg senza neanche rendermene conto. La nutrizionista mi ha rimproverato, e mi ha detto che dopo una certa eta' le donne facilmente prendono peso per via dei cambiamenti ormonali e si devono monitorare per tenersi sotto controllo. I kg li ho persi ma ora mi peso almeno una volta a settimana.
Grazie, grazie ,grazie... non riesco a seguire tutte le tue pubblicazioni , ma da quando ti ho incontrata sul tubo cercando l'utilizzo della quinoa, sei diventata la mia pausa ricreativa quando non mi va di fare nulla , perchè seguendoti qualcosa di nuovo la imparo sempre 🥰. In proposito a questo video uno dei miei segreti è stato un post sul frigo con scritto "RICHIUDIMI CHE SE NON E' ORA DI CUCINARE SEI SOLO ANNOIATA", strano a dirsi per me funziona... un altro modo è mettere musica con le cuffiette, a ridosso dei 50 ha iniziato a funzionare per concentrarmi e se non mi distraggo non cerco cibo extra. Con queste chicche a distanza di 6 mesi ti saluto con affetto 😘
Io mi lavo i denti subito dopo i pasti. Mi aiuta a non aggiungere qualche alimento che non dovrei 😕 Mangiare per noia? Mi è capitato tantissime volte, purtroppo! Sono ancora un po’ debole in questo ma migliorerò 😙
Hai ragione, lavarsi i denti dopo aver mangiato ti aiuta a non aver voglia di mangiare qualche altra cosa. Nel mio caso, molto spesso. . .un dolcetto😏Ho scoperto da poco questo trucchetto, e devo dire che funziona! 👏👍🤗
Interessantissimo questo video Annalisa è verissimo. Io mangio con le bacchette… Quando le hai mostrate ho sorriso 😊 Confermo quanto sia importante un bel piatto. C’è sempre così tanto da imparare 🙏🏻
Come hobby hai suggerito la resina che però ha dei costi importanti. Invece della resina suggerisco la pasta di amido di mais oppure pasta di bicarbonato: pochi centesimi ottima resa e grandisoddisfazioni. Su you tube si trovano moltissimi tutorial .
Ciao Annalisa,non ho nulla da suggerirti,anzi grazie dei tuoi consigli...più che altro parlerete delle app che possono aiutare nella dieta/sport?? Grazie
A me aiuta fare la lista della spesa e non inserire determinati alimenti che per noia e per gola metterei nel carrello se non avessi la lista della spesa al supermercato! Poi certo ci vuole sempre molta forza di volontà come in tutte le cose. Grazie mille per i tuoi consigli e per i tuoi video
Fondamentale senz'altro il cestello per cuocere la pasta separata nella stessa pentola in cui la cuociamo per gli altri, così da non doverne usare due!!
Sto soffrendo di bungee food, da anni che soffro di depressione mai avrei pensato di darmi al cibo e invece sono due anni che ho rovinato completamente il mio corpo che tra l'altro è stato sempre snello e fatto molto bene, sono seguita da un terapeuta e sono stata due volte da un nutrizionista ma nonostante tutto non ne sto uscendo anzi appena vedo che con abbastanza facilità perdo 1 kg, mi rimetto di nuovo a fare binger
Ciao Lisa a me ha aiutato un sacco il menù settimanale e la lista della spesa , sarà da fissati( come mi sento dire) ma ottimizzo la spesa e abbasso i costi evitando di comprare cibo inutile. In più dove è possibile vado sempre a piedi.
Ciao Annalisa, consigli utilissimi!!! Io mi sono messa a dieta da un paio di mesi dopo 5 anni che non salivo sulla bilancia per non prendere coscienza del fatto che avevo preso qualche chilo......... c'è stato un periodo che addirittura ero convinta che fosse colpa della lavatrice che mi restringeva i vestiti........🥴 Ma tu continui ad andare dalla nutrizionista anche ora che hai raggiunto il peso forma?
Ciao Annalisa! Hai ragionissima sul fatto che l'occhio vuole la sua parte...pensa che quando faccio le verdure nel wok e vedo tutti quei colori insieme automaticamente mi viene il sorriso :D
Lisa, torno a scriverti dopo un lungo periodo, ma sono sempre stata qua. Mi aspetta una nuova sfida, sto cercando di concentrarmi e motivarmi e quale scelta migliore se non il tuo canale e i tuoi consigli che nel passato mi hanno aiutato tantissimo. I miei recenti hobbies sono il cucito (ero una capra prima, ora confeziono 'cose' oltre ai rammenti), che porta via tempo e da spazio alla calma e alle riflessioni, quando cucio con la macchina da cucire non mangio, bevo solo. Altro hobby la nail art con il semipermanente, studio tanti video al giorno e poi invento; pulire casa, questa è anche 'sportiva'😁mi aiuta e mi tiene occupata. Una cosa che mi aiuta fuori pasto è bere due bicchieri d'acqua appena mi viene voglia di un cibo, di solito funziona e non lo mangio, se ne ho ancora voglia ne bevo un altro e poi a pancia piena non lo mangio più.
Anche a me avevano consigliato le bacchette, le uso ogni tanto, funziona! Come diario per quanto io ami la carta sto usando un'app sul cellulare, mi aiuta ad essere più costante e anche ad evitare la caramella di turno perché "che palle dovrei segnarla". Funziona anche come deterrente 🤣 Per il porzionamento sono una novizia, quindi non vedo l'ora che esca il tuo upgrade! 😍
Ciao Annalisa, sei sempre più bella! Io sono al momento ancora in sovrappeso ma sto cercando di rimettermi in forma perché, dopo anni in cui avevo altre priorità, ora mi va proprio di farlo. Quello che faccio è guardare le porzioni (che ho ridotto a dimensioni normali, mentre prima erano esagerate) e dirmi che è tantissima roba e che dovrò faticare per finire il piatto: subito inizio a sentirmi un po' più sazia e la porzione mi basta! Un bacione e un saluto Luisa
Ciao! Ho scoperto questo canale assolutamente per caso e caso vuole che sia successo proprio in un "momento buio" e niente, ho deciso che diventerai la mia nuova "migliore amica virtuale". Man mano recupererò tutti i video e intanto volevo dirti grazie 😊
Ciao cara, nutrizionista a parte, trovo utile il menu settimanale. Evito di tenere cose a muzzo in frigo e di doverle aggiungere al pasto perché temo vadano a male :*
Come hobby suggerisco quello di fare fiori e foglie con paste fatte in casa, come quella di amido di mais oppure con la carta crespa e poi farne le decorazioni per la tavola!
Ciao Annalisa il4 maggio sono stata operata di sleeve…finora ho perso 13/14 k abbinando una dieta faccio tre km di tapitoulant la mattina e tre la sera.Nn e facile …..ho ancora episodi di rigurgito e vomito
Ciao Annalisa io ho imparato a ridurre le porzioni e quindi ho imparato a pesare le cose propio x rimanere nella quantità giusta che bisogna mangiare e poi a mettere meno sale usare pasta integrale e nn mangiare carboidrati la sera e bere un bicchiere di vino o una birretta 1 volta alla settimana!! Tt questo da più di 2 anni nn saprei più mangiare come mangiavo prima! Ciao Cara e poi ci sei tu che ci dai motivazione!!!
Ciao! Te l'ho già detto ! Che sei molto simpatica!!!!! Il diario lo scrivo tutti i giorni!! Aiuta molto!!!! Grazie !! Alimenti che ingeriamo non immagini quanto si mangia😌😂☕🙏
Grigliare le verdure SPESSE la svolta grazie a te. Prima convinta che le verdure andassero tagliate sottili era uno "sbatti" e non le facevo mai adesso taglio piastra e via verdure grigliate sempre in tavola.
Ciao io sto seguendo una dieta chetogenica (ovviamente sotto stretto controllo della mia dietista) sono 650 calorie giornaliere, solo per perdere i primi kg in modo da potermi muovere e fare attività fisica. Per porzionare uso la macchina sottovuoto, compro il sabato faccio le porzioni della settimana e le metto sottovuoto in modo da conservarle alla perfezione.
Ma dipende anche da cosa mangi.. 70 grammi di riso basmati bollito sono quasi tanti per me, 100 grammi di pasta sono pochi perché dopo 2 ore ho fame...
È vero io il più delle volte mangio per noia... Difficilmente mangio per fame...per fortuna la noia non è sempre mia amica...e non mi lamento...peso il giusto...sto bene.
Annalisa, scusami per la domanda personale, quanti anni avevi quando hai deciso di dimagrire? Io temo che " le ali" sotto braccia non spariranno a me..
io se. mangio con le bacchette prima mi passa la fame e non mangio più,poi sono debole,secondoho purtroppo mezzora di tempo per mangiare compreso la preparazione
Condivido soprattutto la parte dei piattini carini... Ho comprato delle ciotoline graziose, sembra che il cibo straborda gnam gnam! In più, Mangiare lentamente, con gusto e rispetto cambia davvero il pasto un bacio
il mio nutrizionista mi suggerisce di mettere giù la forchetta ad ogni forchettata, masticare senza la forchetta che è lì piena e pronta aiuta a metterci un po' più di tempo e a mangiare consapevolmente. comunque grazie per quel che fai, sono due anni che sono non solo ferma ma ho anche un po' ripreso, vivo una situazione un po' frustrante e ho bisogno di sentirmi dire di non arrendermi perché l'ho un po' fatto ultimamente :)
Veroooo io ho iniziato proprio per noia a seguire corsi sulla resina e il fimo!!!!!! Ora non è più per noia ma per PIACERE e per RILASSARMI E STACCARE DA TUTTO😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍
Ciao Annalisa due strategie che uso per rallentarne mentre mangio sono...non ri mettete a ridere mangiare e masticare con il lato sinistro e dato che non sono mancina , ti lascio immaginare 🙃. Io ora sono arrivata al mio peso forma 54/55 la dottoressa mi ha dato delle dritte da seguire x tutta la vita ma credimi avvolte provo il senso di abbandono 😂😂 ti chiedo se potevi fare un video sul MANTENIMENTO 😁un bacione grrrrrrande ti seguo sempre 🥰🥰🥰😘😘😘😘
