Passando aqui pra deixar meu depoimento: comprei na BERZERK dia 15 e ontem dia 24/10/2024 me foram entregues (pelos correios) todas as 5 camisas dry fit na numeração gg que comprei, tudo certo, já até usei ontem no leg day na smart da minha cidade, sinto muito pelos que tiveram problemas, mas como este não foi meu caso vim dar o bom relato, percebo que o brasileiro gosta de reclamar mas elogiar quando tudo ocorre nos conformes é difícil, SUCESSO PRA TI PACHO TMJ
Comecei a fazer flexões de braço em casa, pq com quase 1 ano de academia não estava conseguindo ver uma evolução no peito. Durante essas flexões me machuquei bastante, não sabia encaixar a posição correta e não tinha força pra me sustentar... Mas foi a melhor maneira pra evoluir o peitoral e aumentar as cargas. Aguentava 25kg no supino suando 🥵, e em três meses consegui dobrar a carga, fazendo poucas séries de flexão como aquecimento. Sou frangão ainda, 1,80m com 82kg e 16% de BF.
Pacho, faz um vídeo desse para as costas, 4 ex para as costas em geral e 2 desespero usaríamos novamente em outro treino de costas, essas dicas sobre o peitoral abriram a minha mente, acredito que sobre as costas que é mais difícil vai ajudar ainda mais! Curtam para ele ver pessoal 👇🏾
Incrível como um simples detalhe muda tudo. Essa dica de pensar nos cotovelos se juntando é phoda. Tem de baixar a carga pra conseguir fazer o exercício. Valeu, Pacho Monstro 💪
Essa semana eu estava montando meu treino e bateu com o que vi aqui, então estou no caminho certo kkk (tenho dificuldade na alimentação, sinto que é o que esta faltando de fato)
Pacho, conta pra nós, essa estratégia é muito interessante sobre o alongamento 1 dia antes. Por acaso você acha que é uma estratégia interessante para outros grupos musculares também?
pacho vi que voce colocou os 3 primeiros exercícios sendo supinos , mas não seria bom colocar um crucifixo no meio antes de partir pro terceiro supino , para poder descansar o tríceps?
Fala Pacho tudo bem mestre? Tenho uma dúvida, para indivíduos intermediários que treinam 1 grupamento muscular por semana como seria a manipulação desse treino para não hormonizados? Eu fico com a sensação que quando treino duas vezes o mesmo grupamento eu tenho uma piora nos níveis de força e consequentemente acaba atraindo mais lesões principalmente no cotovelo e punho exemplo de supino. Dividir o treino em 24 séries válidas por dia em condições apresentadas acima é uma boa maneira de manipular o treino ou é um excesso pensando em hipertrofia?
Pacho,,Fazer exercícios com menos carga e + Repetições,até a Falha! Daria o mesmo resultado em hipertrofia?? _Vejo muitos fazendo exercícios com a postura errada,por ter muita Carga! Causando lesões.
Pacho, primeiro obrigado sempre! Essa semana inclusive adquiri o além da Genética pra começar a consumir o conhecimento mais amplo. Mas, uma dúvida que sempre tenho sobre "falha". A falha me parece ser uma soma entre fadiga e tecnica, ou seja, até posso tirar mais um movimento, mas, tecnicamente vai sair todo comprometido (ex. Sem amplitude, estabilidade). É isso mesmo, ou devo considerar a fadiga, isto é, ainda consigo tirar mais um movimento, mesmo que com menor amplitude, eu ainda busco essa execução?
Tenta diminuir um pouco a carga pra conseguir melhor estabilidade e aumenta as repetições, faz o movimento mais cadenciado, prestando atenção na execução. Se você não tem nenhuma lesão ou alguma deficiência física que limite, é só questão de prática
meu peitoral não existe. 😢 já treinei com mais repetições, treinei com menos. já aumentei carga, já usei técnica avançada, já treinei 2x na semana e nada dessa merda crescer
Eu usei as estratégias que você passou no último vídeo do treino de ombro retardado e vou dizer, meus braços quase caíram do corpo. Kkkkkkkk! Obrigado pelas dicas, Mestre Pacho! 💪🏾💪🏾💪🏾
Alguém pode me ajudar? tenho um pouco q podemos dizer de uma escoliose e meu peitoral esquerdo está maior que o direito, como posso estar tentando corrigir isso?
Eu sempre tive dificuldade em crescer peito, e durante anos ele cresceu muito pouco, até que passei a treinar 6 exercícios no dia de peito e ele melhorou mesmo muito.
dica mais importante pra ter um peito cheio e preenchido: tenha genética pra ter peito cheio e preenchido. O intuito do pacho é motivar e ensinar, mas nao se iludam, se vc tem aquele peito todo fundo, desproporcional, com formato estranho, vc vai conseguir melhorar, mas vc nunca vai ter um peito do Arnold, e as vezes o povo desanima por quebra de expectativa, acha que vai fazer isso e aquilo, inserir técnica avançada, treinar 3 vezes por semana, e o musculo vai mudar da agua pro vinho, e nao vai kkkkkkkk. Vc vai acabar olhando pra aquele amigo que acabou de começar na academia e tem o peito mais cheio e volumoso que o seu, mesmo vc treinando já faz 2 anos, e vai desanimar, o fisiculturismo é provavelmente o esporte mais injusto de todos. Aceite sua genética, surre o musculo, dê foco pra desenvolver mais, mas nao fique se iludindo com transformações incriveis e nem se comparando com os outros, qualquer melhora, por mais que nao seja oq vc queria, já é uma conquista.
