Depuis le temps que je cherchais une chaîne de pilates compréhensible et accessible... Merci Fanette pour votre approche si professionnelle et vos explications si claires. Continuez de répéter, ce n'est jamais inutile... Je suis fan!!
Merci Anne de ce super retour motivant ! Ravie que vous trouviez votre bonheur sur ma chaîne ♥️ Oui on répète on répète et ensuite c'est intégré .. Dans la tête et le corps :D
Je n ai jamaiiiiiiiis je dis bien jamais eu meme un abdominal. Apres 4 enfants c etait l hecatombe. Je suis allee xgez une kine pour des seances post natales qui elle a constaté les degats. On a commenecé les hypropressifa ensemble et en 2 semaine les amis 2 petites semaines j arrive a voir une sangle abdominale se former donc c est ulta efficace et sans douleur en plus. Je les fais chaque matin 5min au calme a jeun dans ma chambre ou sdb et ca marche. Courage a toutes laissez tombez les crunchs et abdos de salle CA ca marche variment.
Oui tu avais eu la bonne intuition et l'intelligence du mouvement déjà ancrée en toi bravo 😍 On peut travailler ses abdos du bas vers le haut, en allongement et tonification profonde avec pleiiin d'exercices ludiques et complets :) Au plaisir de te retrouver sur ma chaîne
Bonjour et bienvenue 😁😁😁 J'ai le cours pilates ventre plat qui reprend une routine d'exos pour la sangle abdominale :) Et dans quelques jours mon prochain cours "yog'Abdos" sera en ligne vous tombez à pic 😉
Vos exercices sont exellents pour perdre du ventre sans se faire mal au dos. J'ai enfin trouvé les exercices qui me conviennent sans me faire mal. Merci
Merci de ce témoignage Flore, je suis ravie que mes propositions vous plaisent 😍😍😍 Oui c'est une bonne alternative santé pour se renforcer efficacement
bonjour, je viens de découvrir votre chaîne :) j'ai pris la formation de 7 jours pour voir un peu si je m'y sens bien je n'ai jamais pratiquer le Pilate et le yoga sur internet n'est pas toujours adapté surtout niveau sécurité et explications j’espère que cela va me plaire je vais vous suivre et voir par le futur si cela me plait plus que le fitness hiit et musculation qui met souvent a mal notre corps , un grand merci a vous pour vos vidéos et votre temps .
Bienvenue sur la chaîne :D J'espère que la découverte du Yoga/Pilates dans la formation 7 jours vous plaira 🙏🏻 N'hésitez pas si vous avez des questions sur la pratique :-) Bonne journée :D
Merci pour les conseils....! c'est très bien expliqué . Loin de tous les exercices que je faisais en salle de sport style cruchs, ect et pas vraiment de résultat, j'ai suivi vos conseils et je trouve que mon ventre est plus plat et la taille plus sculptée ...... A suivre :))
Oui les crunchs et tous les abdos violents c'est vraiment a mettre aux oubliettes pour des vrais résultats santé et globaux !! Bravo Valérie pour avoir remis en question vos pratiques et découvert de nouvelles choses 💕🥰🥰🥰
Merci pour ces explications très claires. Le premier exercice ne convient pas à mes psoas, ils se sont bloqués suite à mon zèle dans ces exercices en cours. Donc, j'appuie très peu. En revanche, le demi-pont me convient très bien. Effectivement, je sens bien les "collages" avec le "vacuum" et ces exercices me font du bien. Ca me tire un peu dans mes trapèzes sensibles en ce moment. Et parlant de taille mince tu rivalises avec Sissi et ses 53 cm de tour de taille. C'est impressionnant ce vacuum ! Je trouve le guetteur = planche plus facile que les demis. Et pour une fois, je réussis très bien la planche. Youpi ! J'aime aussi la pratiquer avec le swiss ball. Merci Fanette, à bientôt.
Le demi pont permet bien d'ouvrir au niveau de l'aine et donc d'étirer les psoas :) Tu peux aussi essayer les fausses inspirations en fente basse, parfait pour des psoas un peu bloqués et pour booster la digestion !! Hahaha il faut dire que j'ai la cage thoracique ouverte de base en inférieur .. Pour moi le défi c'est d'ouvrir sur les côtés et pas seulement vers le haut 😉 Bravo pour ta planche !! Avec le ballon oui on est encore + intense et l'équilibre s'engage :)
Franchement c'est super d'avoir fait ces vidéos, je vous remercie. J'ai accouché y'a presque 3 mois et jai tjs du ventre, je commence à faire ces exos. Est ce que quand on marche et qu'on rentre le ventre ça travaille les abdos profonds ? J'ai remarqué qu'après ma marche quotidienne d'une heure en gainant le ventre, ça a bien l'air de se muscler, qu'en pensez vous ?
Hello Jane, oui dès que tu rentres le ventre tu engages les abdos profonds, et la marche augmente ce travail :-) C'est une super pratique que tu fais là ! N'oublie pas de respirer amplement dans le ventre et de ne pas bloquer 🌸 Bravo et félicitations pour ton baby !
Bonjour, tout d'abord merci pour ces exercices très bien expliqués! J'avais fait des séances chez une kiné spécialisée quelques années après ma grossesse (jumeaux). J'ai eu un laparoschisis, qui n'a pas été opéré qui s'est bien resserré mais pas totalement. Lorsque je suis à 4 pattes, mon ventre tombe: j'aimerais savoir si ces exercices peuvent améliorer ce ventre qui tombe et est frippé dans cette position ou pas? Merci d'avance
Je fais ces exercices depuis plusieurs semaines maintenant et je commence réellement à voir une différence, principalement au niveau de la taille. Par contre, mon plus gros problème est le bas de mon ventre, et j'ai l'impression que de ce côté là ça ne bouge pas beaucoup. Pourriez-vous me dire si ces exercices sont efficaces pour perdre le bas du ventre aussi? Merci d'avance!
Bonjour Nini, Super pour les résultats sur le tour de taille, bravo pour votre motivation et persévérance ! Pour le bas-ventre, cela dépend si c'est de la peau, de la graisse, ou un relâchement musculaire :) J'ai une vidéo spéciale pour perdre du bas-ventre sur la chaîne RU-vid. Après pour perdre la graisse superflue qui a tendance à se nicher à cet endroit, le cardio est la meilleure solution (marche rapide, vélo, natation ...). Les abdos hypopressifs auront un effet positif car ils viennent remonter les viscères et lutter contre la ptose abdominale donc c'est utile de les continuer :D
bonjour!je n'ai pas compris les demi guetteur et guetteur, doit on faire le vacuum et bloquer la respi pendant qu on appuit le dos des pieds au sol?en tout,ces 5 exercices sont tous à faire environ 5 fois?merci!!
Merci beaucoup pour toutes ces explications. Je me suis fait opérée d'une éventration avec pause d'une grille il y a 3 mois. Puis-je commencer ce genre d'exercices ?
Coucou Aurore, excuse moi du délai de réponse c'était déconnexion ce mois d'août 🤗 J'espère que tu te remets bien. Je préfère te conseiller de voir avec ton kiné et ton chirurgien, et de déjà commencer par des périnée-expir simples (rentrer le ventre en expirant avec engagement préalable du périnée + auto-grandissement) avant d'aller dans ces exercices plus intenses ! :)
Merci pour ces excellentes séances! Les postures sont très bien décrites, on se sent vraiment accompagnée. Par contre, un doute me guette. J'ai découvert la gym hyppopressive avec la méthode TBL de Joëlle Bildstein qui recommande de ne jamais commencer le mouvement par une forte inspiration (avant le périné expire) mais par une légère inspiration par la bouche. Pourrais-tu me donner ton avis? Merci d'avance!
Bonjour Sarah & merci de ton retour :) Effectivement on peut varier la force de l'inspiration. Il y a aussi des méthodes qui préconisent de ne pas commencer par l'inspiration mais par l'expiration, en partant du principe que on a + tendance à être en rétention inspi qu'expi. Pour moi, à partir du moment où l'inspiration n'est pas "forcée", c'est à dire sans poussée vers le bas et l'avant de l'abdomen, c'est OK. A chacun ses préférences après :D
Merci beaucoup pour ces exercices très bien expliqués ! Je me posais une question concernant le hula-hoop, est-ce un bon exercice associé à la routine ventre plat ou bien est-ce à proscrire au même titre de les "crunchs" ? Merci d'avance pour votre réponse !
Je ne suis pas pro du hula hoop mais ça me paraît très sympa :D En fait il faut juste que tu regarde s'il y a un raccourcissement/compression pour voir si ton renfo abdominal va être efficace ou pas. Et après l'essentiel est aussi de s'amuser, de bouger, je pense que le hula hoop apporte aussi le côté cardio super pour le ventre plat 😉
Bonjour, félicitations pour toutes vos explications ... je n'ai pas compris le mouvement que je dois faire pour la position "petite queue du chat" ! :( et bravos pour votre chaine
Bonjour Pierre, C'est l'idée de rentrer la queue entre ses pattes, comme quand un chat fait le dos rond. Le coccyx est le reliquat de la queue, essayez de rentrer votre coccyx entre vos 2 jambes sans emmener tout le dos ;)
Bonjour et d’abord merci pour vos vidéos 🙏 J’aimerai savoir au bout de combien de temps après une abdominoplastie avec grands droits recousus je peux faire ces exercices? Merci d’avance 😉😁
Bonjour Chrystelle, Sans vous voir je ne pourrais pas trop m'avancer. Le mieux est de faire un bilan avec un kiné spécialisé ou votre chirurgien pour avoir un avis personnalisé 🙃
FIT = Fausse Inspiration Thoracique Le crunch n'a pas de traduction, c'est un exercice classique et un terme utilisé en fitness / renfo, je t'invite à regarder sur internet si cela ne t'évoque rien :)
Bonjour. Intéressant, surtout pour moi qui ne connaissais que les abdos "classiques". Mais ces exercices me font mal aux reins. Il y a peut-être quelque chose que je fais mal ?
Bonjour :) Cela dépend de la douleur, c'est peut être les insertions du diaphragme sur les vertèbres lombaires qui tirent. Si c'est cela, c'est bien de continuer à travailler cette mobilité :) Si c'est plutôt articulaire ou inflammatoire, à voir si vous ne cambrez pas le dos lorsque vous passez en fausse inspiration ?
@@Petit.Bouddha La douleur disparaît si je prends soin de monter le périnée au début (astuce prosaïque mais efficace, en tout cas pour moi : je me retiens de faire pipi...)
J ai porté un corset pendant plusieurs années (pour une scoliose) et du coup j ai le ventre qui ressort même si je ne stocke pas la graisse à cet endroit. Est-ce que ça peut-être du à une faiblesse du transverse ? Est-ce que ces exercices peuvent m'aider ?
Bonjour Becky, oui c'est possible que cela soit du à un affaiblissement du transverse qui était en passivité du au corset. Il peut aussi y avoir eu des compressions vers le bas si le corset était positionné trop haut. Dans tous les cas une pratique régulière de gainage + autograndissement + abdos hypopressifs vous aidera sur énormément de plans (esthétique, posture, digestion ...) :)
bonjour , hier j'ai fais de faire des abdos hyprossesifs , je ne sais pas si je n'ai pas bien respecte le protocole , mais j'ai été réveillée par une douleur assez vive au biveau du haut du pubis .C'est normal car j'ai fait mes travailler mes abdos ou j'ai mal fait l'exercice ? Je viens de prendre un doliprane 1000 . Quels sont vos conseils et merci de vos retours
Bonjour pour etre vraiment efficace il faut faire les exercice combien de fois par semaine et sur combien de temps svp ? Je vien daccoucher et c tout ce ke je rechercher Merci
Bonjour Camille, Je préconise à mes patientes de se faire 3 sessions de renfo / semaine, de +/- 15 minutes minimum. Le mieux est de varier les exercices, les positions, de ne pas faire que des fausses inspirations thoraciques mais aussi des périnée-expir "classiques" ... :-D J'ai plusieurs cours sur ma chaîne pour les exercices abdos qui peuvent vous guider 🙏🏻 Et félicitations pour votre bébé 🌸
Bjr depuis le demi guetteur jusqu'à la fin : je cambre le dos : que faire - fais je mal l'exo - n'ai je pas bien compris ? - merci pour votre réponse -
Bonjour, Si vous cambrez et que vous n'arrivez pas à replacer le dos, c'est que l'exercice est trop difficile pour l'instant ou tenu trop longtemps. Essayer de tenir moins longtemps et de bien corriger en étirant le sacrum et le coccyx vers l'intérieur des jambes ("queue du chat") :)
Bonjour, j'aurais une question. Est ce que c'est bien aussi pour les hommes? J'aimerais bien essayer, mais je pense que je n'aurais pas les bonnes positions. J'ai du mal a bien garder mon dos droit.. Ça me donne envie d'essayer de faire des exercices de Yoga en séance collective.
Évidemment pour les hommes c'est aussi ultra conseillé :-) Les mêmes alignements et consignes s'appliquent. Faire des cours présentiels est effectivement un excellent moyen d'être corrigé, d'être sur d'avoir les bonnes postures pour ensuite continuer chez soi 👏🏻
Bonjour Eliane :-) Oui ce sont des termes que j'utilise souvent alors je prends l'habitude de ne pas tout ré-expliquer :D Je vais bientôt faire une vidéo "récap" des bases du placement que j'utilise. Belle journée !
En fait c’est tout simplement la méthode Bernadette de Gasquet. La queue du chat c’est de placer votre bassin en rétro version et d’imaginer un chat qui rentre sa queue …
