5Ps 1 - Pare e respire fundo 2 - Parcele as tarefas em subtarefas 3 - Pegue leve com você 4 - Pense como vai ser se não fizer a tarefa 5 - Parabenize-se por ter feito
Eu também tenho uma maneira de vencer a procrastinação. Feche os olhos, imagine que por causa de um acidente, vc ficou paraplégico, do pescoço pra baixo, nada pode se mover, vc agora está preso em um corpo, vc vê as coisas ao seu redor, mas não pode fazer, mudar ou interceder junto a nenhuma ação, o mundo se move, todos se movem, mas vc está preso, imóvel. Agora abra os olhos e Dê graças a Deus por estar saudável, levante-se, e faça por merecer.
Eu achava que era depressiva e ai a minha psiquiatra disse que eu sou procrastinadora e isso me causava frustração e tristeza e era um ciclo vicioso porque eu procrastinava e ficava triste e pprque estava triste procrastinava... mas eu melhorei muuuuito e foi tb c os seus videos!!! Vamoooooo
5 formas de vencer a procrastinação: 1- RESPIRAR: conectar-se com o agora para vencer a impulsividade de mudar de tarefa (desfocar); mindfulness 2- DIVIDA Em TAREFAS MENORES; 3- NÃO SEJA DURO DEMAIS CONSIGO MESMO (porque não estudei bem hoje, não vou estudar bem amanhã); 4- PENSE NO EU DO FUTURO ; 5- COMEMORE (quando atingir uma conquista). Se ficar 50 min focado, te dê 5 min de redes sociais no cronômetro. MENTE E CÉREBRO, REVISTA 2018.
Sabe como eu venci a procrastinação? 1-pedi a Deus 2- procrastinação é apenas o fruto, de pessoas indecisas,sem foco, geralmente são tdahs e ansiosas pensam tanto no futuro que não faz nada ou as deprecivas E como venci? Fui tratar meu TDAH com acumputura, e depois comecei a fechar meu ciclos, terminar de comer lavar a louça, coisinhas simples,2 meses depois já consigo resolver tarefas bem mais complexas
Cara, é tão triste passar por isso, eu não consigo para de procastinar, meu deus, isso tá acabando com minha vida profissional e pessoal, socorrooo...!
Primeiro: Assistam o vídeo Dicas resumidas: 1. Presença plena: Quando estiver fazendo uma tarefa, respire, entenda o que você está fazendo no momento e foque apenas nisso. 2. Divida as tarefas grandes e que parecem cansativas em unidades menores, assim a cada conquista por ter terminado aquela pequena unidade, você se sentirá feliz e realizado por tê-la cumprido. 3. Não seja duro demais consigo mesmo. Caso você não consiga cumprir uma tarefa, não diga palavras ruins a si mesmo, nem fique se lamentando sobre isso. Diga a si mesmo e mostre que aquilo foi apenas uma exceção e prometa a si mesmo que irá melhorar da próxima vez. 4. Pense no "eu" do futuro. Tente imaginar como você estará quando finalmente tiver que entregar aquela tarefa ou fazer aquele trabalho que você está demorando para fazer. Pense que, caso não comece agora, em um futuro próximo você estará desesperado, ansioso e frustrado, e certamente desejará ter começado a tarefa antes. 5. Comemore. Para estimular-se a terminar uma tarefa, conceda a si mesmo recompensas por cada tarefa conquistada. Pode ser um momento de lazer (tempo conquistado)
3:43 utilizei sua dica. Fui pesquisar no Google como meditar, depois de 2 horas estava vendo a história de buda e voltei agora depois de 1 semana pra terminar o vídeo 🙄
Assisti um pouquinho, pausei vi umas fotos no pinterest, voltei assisti mais um pouquinho, pesquisei sobre técnicas de meditação, voltei assisti o resto. Preciso de ajuda, rssss!!!!
@@felipebentopereira procure um neurologista que poderá te orientar. Não tem cura mas tem controle, ter TDAH não é de tudo ruim, temos habilidades incríveis. Com acompanhamento de um profissional especializado na área você terá uma qualidade de vida melhor. Sucesso amigo!
@Paulo Augusto de Freitas Aí que tá! uma pessoa com TDAH consegue ter hiper foco quando é algo de muito interesse dela, esse é um dos lados bons, mas na maioria das vezes esse hiper foco não dura muito tempo, se o transtorno for diagnosticado por um neurologista o quanto antes, ele pode ajudar a ajustar o foco e a hiperatividade. Geralmente a hiperatividade é mental, por exemplo... até pra dormir seus pensamentos não param (isso causa cansaço no dia seguinte, porque não dormiu adequadamente devido a hiperatividade mental)... quando conversa com alguém se o assunto não for tão interessante vc não consegue prestar atenção no que a pessoa ta falando... se tiver algo pra falar precisa dizer rápido pra não esquecer... tem dificuldade de fazer uma coisa de cada vez e acaba se atrapalhando pegando um monte de coisas pra fazer... Claro que varia de pessoa para pessoa...
Muito bom! Quem me indicou esse vídeo nem me conhece, mas veio em excelente hora. Hoje mesmo eu estava pensando como o meu eu do presente ainda sofre com os mesmos problemas do meu eu do passado. Realmente preciso pensar mais no meu eu do futuro.
Costumo procrastinar quando estou em um ambiente desorganizado ou quando traço um planejamento para realização de uma tarefa e o não cumpro o início desse planejamento (por exemplo, vou iniciar as 08:00, mas por algum fator terei que iniciar as 11:00), isso me desmotiva e vira uma bola de neve..... Uma das coisas que tem me ajudado muito é fazer listas de tarefas diárias ou semanais, ouvir musica enquanto trabalho e evitar as redes sociais ao máximo!!
Esse vídeo é ótimo! Eu recomendo vocês fazerem uma reprogramação mentel chamada " disciplina" sua mente precisa disso também. Está tudo no subconsciente, treine sua mente.
Que bom te conhecer!! Eu sofria de depressão,e não sabia com certeza o que me destruía. É a procrastinação. Tudo era possível para outros menos pra me mim, encontrar um amor, era possível só para mulheres lindas ,menos pra mim,. Me entregava ao obvio, e deixava o trem desgovernado,levar a minha vida pra caminhos escuros e quase sem volta. Como eu estava sofrendo!! Obrigada por estas aulas tão fantásticas. Eu te prometo ,a partir de hoje, sou uma nova mulher.vou estudar, vou crescer, e vou ser a causa e não a consequência. Tenho 52 anos,e sou de Olímpia-SP.
Eu procrastino bastante porque eu sempre tenho uma sensação de que não estou pronta pra fazer a atividade (tipo um perfeccionismo). Então essa técnica de segmentar atividade é muito útil. Além disso, gosto de fazer uma visualização criativa (meditação) sobre as recompensas da atividade e sobre como vou me sentir após terminá-la. Embora isso não tenha resolvido 100% o problema, me ajuda MUITO!
Esse vídeo é de 11 meses atrás mas mudou muito a minha vida, sério..todas essas dicas estou implementando-as e cara...esse Geronimo é nota 10!! Muito obrigado
Geronimo, somos seres em constante formações. somos inacabáveis! lidar com essa constância de transformações realmente não é fácil. Mas é Bíblico que devamos regozijar-nos a cada tarefa cumprida. Certeza essa sensação nos trará forças para prosseguir até o final. ALias, FINAL, este que não existe. Nossa vida é uma linha, com várias curvaturas constante. Sò Deus sabe qual o ponto final. E, interessante que percebi o que era mais lógico: Nunca estaremos prontos e acabados, pois somos seres em transformações constante...aprendendo a lidar com tudo ao mesmo tempo. Gratidão..... O respirar também é bíblico , chamado de fôlego de vida. Inspirando o ar com o nome daquele que tudo pode: JESUS. E expirando , soltando tudo aquilo que no momento não sabemos compreender e muito menos, resolver. Obrigada. Jesus é o Senhor.
Até agr tá funcionando. Estou tendo a semana mais produtiva desde o início da pandemia. Mas essa prática é igual banho neh. Não adiando nada se não fizer todo dia kkk.
@@andreyvictordesouza7731 falhei várias vezes, amigo. Dá certo um dia, outros dois não, e assim vai indo. Mas considero isso parte do processo, sabe? É uma mudança que não vai rolar do dia pra noite.
@@carlosvalverde8865 tem razão. Até agr não fiz mudanças mto bruscas pq sei que sustentaria por muito tempo. Mas as pequenas coisas que fiz já estão dando um resultado muito bom. Até agr só por uma semana. Hábitos bom demoram p se instalar neh.
Oi Galera , me chamo João Pedro , tenho 16 anos a dois meses de fazer 17 . Vim atrás de ajuda contra a procrastinação pois estou me sentindo parado no tempo . Não consigo focar na escola pois fico muito cansado pelo trabalho , não consigo por em prática algo de um curso que comprei pois por algum motivo eu desanimo sempre . E quando chego em casa (moro sozinho) não consigo ter ânimo para fazer as tarefas... Mas tenho que fé que vou evoluir! E voltarei aqui!
Gerônimo, sou nova aqui no canal. Estou curtindo muito seus vídeos. Gerônimo, me dá uma camiseta igual à sua pra me ajudar a parar de procrastinar 😀!! Acho o máximo as suas camisetas!
O atraso da minha vida é a procrastinação, e vem acompanhada de uma insegurança horrível. Não sei qual vem primeiro, mas ambas têm me prejudicado bastante...
Beleza, vou usar esses cincos métodos contra a minha procrastinação. Gostei muito pode continuar com as suas pesquisas que estão aprovadíssimas. Valeu!!!
Excelente! Além de uma didática sintética e objetiva, o Geronimo se diferencia dos demais coachs pelo fato de sempre fundamentar suas orientações em dados científicos. A meu ver isso é um componente que auxilia nosso inconsciente a reconhecer os problemas e agilizar as mudanças, porque se baseia em evidências. Muito grato por compartilhar!
Graças a você e seus vídeos de desenvolvimento pessoal, estou me sentindo uma pessoa com mais disposição e motivada. Hoje recebi até um elogio da minha irmã. A mesma disse que estou evoluindo e cada atitude que é controversa as minhas atitudes do passado é uma surpresa pra ela. É isso me deixa muito feliz. Havia até pedido pra ela me ajudar com o simples parabéns por eu ter conseguido acordar mais cedo e realmente está funcionando. Obrigada pelos vídeos e continue sempre essa pessoa espetacular. Está de parabéns. E só uma observação. Em apenas uma semana assistindo aos vídeos já evolui muito. É uma pena que não descobri o Gerônimo antes... rsrs. Eu estou viciada em assistir os vídeos. É um atrás do outro.É como se tivesse viciada em um jogo de vídeo game. Já recebi até algumas críticas. Mas não foi importância. O importante que estou evoluindo... 👏👏👏👏
É interessante que achamos que a procrastinação é um problema exclusivo nosso, e isto rouba muita energia. E quando assistimos este vídeo, vimos que não estamos sozinhos e com pequenos hábitos conseguimos minimizar. Já colocando em pratica as dicas. Muito obrigada
Meu Deus, como você é didático! Parabéns e muito obrigada.Foi a primeira vez que o assisti, te achei parecido com o detetive Charles Boyle de Brooklyn 99😁.
Eu já fiz análise com dois psicólogos diferentes e nenhum dos dois me ajudou com a procrastinação. Já você em um vídeo no RU-vid me ajudou demais. Obrigado por esse conteúdo e parabéns pelo seu trabalho.
@@nissopensai os psicólogos ainda não sacaram que as pessoas não querem mais 5 10 anos de terapia para resolver um problema que pode ser resolvido em 5, uma sessão.
Parabéns! Isso é sério atrapalha o dia a dia ,o trabalho.... E leva a uma frustração grande , junto com tristeza .... Mas graças a Deus estou conseguindo vencer , não é fácil ,mas melhora muito a nossa qualidade de vida.
SOU mega impulsiva portadora de tdah, dislexia e discalculia já viu né rsrsrs Mas vou te falar que seu curso de produtividade mudou imensamente a minha vida, não por procrastinar, e sim, é mais que genético para mim, mas organizar meus pensamentos e vida, nós somos totalmente desorganizados por natureza. Atitudes, pensamentos, expressão e comecei a consegui mudar isso com ajuda da minha fono e seu curso começou a me mostrar como fazer, o que fazer, o que não fazer, é questão de vida social, de produtividade em tudo, pois não tinha produtividade em nada, mas melhor ainda é a ajuda do seu curso em conseguir a evoluir no meu tratamento, e ajudar na minha saúde. Parabéns!
Ja está curtindo. Estou gostando Muito. Eu digo ai q merda toda hora te derrumo algo. Ou quando erro a ruas. Então não digo mais. Quanto mais a gente fala mais da merda. Kkkkk
5 FORMAS DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO 1) Respirar (mindfulness): conecte-se com o agora a fim de vencer a IMPULSIVIDADE de mudar de tarefa. Ajuda a manter-se mais focado; 2) Divida as tarefas em pequenas ações; 3) Não se cobre tanto: não somos uma máquina. Planeje-se de forma saudável e com pequenas tarefas importantes ao longo da semana; 4) Comemore as pequenas conclusões: tempos livres de descanso ao longo do dia para fazer o que quiser (técnica pomodoro - ex.: 45min e 10min de descanso).
Cara, esse vídeo me ajudou muito muito, começo do ano eu estava desfocado, desanimado... em fim, comecei a focar nas pequenas metas e comecei a comemorar as pequenas metas e isso fez toda a diferença! Sou muito grato.
Boa tarde Gerônimo. Gostaria que postasse algum vídeo sobre vendas e como fazer sua equipe entender que vender faz parte do negócio! Obrigado você é uma pessoa muito especial, anima e muda a vida de muitas pessoas . Parabéns
Muita gente condena o ato de procrastinar e condena quem procrastina sem saber o que está por traz disso. É muito fácil apontar e defender que procrastinar é ruim, difícil e ter coragem de entender o que está por traz deste comportamento e reconhecer que a procrastinação na verdade é algo importante e necessário e nós não fazemos isso por preguiça, ou por má vontade; para seu corpo e para sua mente a procrastinação é um mecanismo de sobrevivência, sim mecanismo de sobrevivência e ela não existe atoa. A procrastinação é um jeito do seu corpo e de sua mente te protegerem de algo muito ruim. Para entender melhor o sentido de existir da procrastinação, temos que olhar pra duas coisas envolvidas nela, primeiro, quais são os motivos que levam uma pessoa a fazer isso e em segundo entender o que está sendo procrastinado.
Muito bom Jerônimo!!! Adorei o vídeo!! Vou aplicar as dicas no meu dia a dia!! Eu sou uma "procrastinadora" assumida!! Com certeza suas dicas vão me ajudar muito! Obrigada!
No meu TCC da pós me comprometi a produzir pelo menos uma página por dia. Mesmo quando não estava inspirado, sentava e fazia coisas mais simples como organizar a bibliografia, por exemplo. Sempre trabalho com divisão de tempos e intervalos.
Geronimo, impactada com esse vídeo. Estou deste exato momento sofrendo pelo tcc porque meu grupo não está envolvido. Você me ajudou muito!!! Vou fazer minha parte e a professora orientadora já está sabendo dos problemas que estou enfrentando em grupo. Um abraço e obrigada!!
Genial as dicas cientificamente comprovadas Geronimo! Por muito tempo eu me culpava demais por uma meta se tornar inalcançável, por conta de minha procrastinação. Agora com a dica tenho ciência que se bem executada agregarei daqui por diante GRANDES resultados! Você é show Geronimo, sucesso!
Sou procrastinador de carteirinha e a partir de hoje vou usar essas dicas, Caraca Gerônimo 5 dicas riquíssima parabéns pelo seu trabalho gratidão 🙏🙏🙏🙏🙏minha maior batalha é procrastinar
Para ajudar na divisão das tarefas: distribuir tarefas em blocos de meia hora e parar a cada 5 minutos usando esses 5 minutos como uma espécie de bônus, isso contempla os itens 2 e 5, chama-se técnica pomodoro e já me ajudou bastante. abraço
Eu presciso muito disso porque um dia eu tinha 10 anos e a professora passou um trabalho e nessa época eu era bem depressiva sabe...então o trabalho era uma resenha do livro pois é poesia! E como eu era depressiva eu não conseguia me focar porque eu não parava de pensar coisas sombrias! E daí eu não me focava na tarefa eu até escrevi uma música no caderno é bem depressiva cara! Então era dia 19/03/2010 e o prazo era dia 20 e adivinha! EU NÃO CONSEGUI FAZER! NAO ENTREGUEI O TRABALHO E TIREI 0 E AGORA NA FALCULDADE EU TIVE OUTRO TRABALHO E TIVE QUE FALTAR A FACULDADE PORQUE O PRAZO TAVA BATENDO NA MINHA PORTA VÉI! ENTÃO DECIDI ASSITIR ESSE VIDEO E SÉRIO RESOUVEL A MINHA VIDA! MUITO OBRIGADA VÉI ESSE VIDEO DE PROCRASTINAÇÃO ME AJUDOU MUITO! PORQUE? porque eu *ERA* uma procastinadora
Pode ser que esteja associado ao fato de não conseguirem lidar com a real. Aquelas pessoas que fogem da terapia e xingam o profissional quando a ferida é cutucada.
Pohhh JÚNIOR era o que eu estava precisando nessa pandemia. Sem motivação,sem expectativas mas agora com uma certa análise desde vídeo, vi que posso superar.rsrs
Nossa você é incrível. Quanta sabedoria 👏👏👏 eu vou seguir essa técnica e parar de procrastinar. Tenho que aprender a estacionar o carro, do que adianta saber dirigir e não conseguir estacionar. Fico um tempão procurando um longo espaço para parar o carro. Fico adiando, ao invés de ir treinar.
Geronimooooooo, eu amo os seus vídeos. Mesmo sendo sua aluna na AP. Hoje, por exemplo, o RU-vid me sugeriu alguns vídeos seus e já estou no segundo. Como estou de Atestado Médico, vou aproveitar pra fazer coisas que estou procrastinando há tempos. Deus abençoe seu trabalho e toda a sua família. Vamooooo
Misericórdia 😔 acho q meu caso está tão grave,q qndo começou o vídeo comecei a ter uma crise de ansiedade,estou passando mal,vc só faltou falar meu nome,eu faço tudo isso o q vc falou,penso exatamente como vc descreveu. Vou fazer estas técnicas,preciso mudar com a ajuda de Deus. Muito obgda pelo vídeo, rápido,objetivo e especial,pq ajuda a gente. Deus te abençoe
