5 GESUNDE GEWOHNHEITEN DIE ICH MIT IN 2024 NEHME 

Wenn ich nicht Haare waschen muss, dusche ich komplett kalt. Damit habe ich angefangen, als ich nicht mehr so lange warten wollte, bis die richtige Temperatur erreicht wurde. Dabei floss mir einfach zu viel Wasser davon, also habe ich mich sofort geduscht. Das mache ich seit Jahren und offensichtlich ist das auch für das Immunsystem gesund.

Sooooo eine Inspiration, danke danke danke!! 🙏❤ Ich werde deine Tipps definitiv ausprobieren und so oft es geht in meinen Alltag integrieren. Ich liebs auch einfach, wie "simple" und realistisch sie sind und gleichzeitig so einen großen Effekt haben

Liebe Adriana, wünsch dir erholsame Weihnachtstage ✨✨🎄✨🎄✨🎄✨✨

Hallo Adriana, das mit der Knochenbrühe interessiert mich jetzt sehr. Leide auch seit diesem jahr unter Magen bzw Darm Beschwerden. Schmeckt das konzentrat aufgelöst in wasser dann wie Suppe? Oder wie kann ich mir das vorstellen? Und machst du das Glutamin mit da rein oder nimmst du kapseln? Liebe Grüße Katrin

Richtig, ich brauche auch kein neues Jahr ,um etwas anzupacken… neee, 2 min kalt duschen, das schaffe ich nicht😊ich bewundere die Eisschwimmer….schöne Feiertage❤❤❤

Hallo Adriana, könntest du vielleicht dein abendliches Dehnprogramm mal zeigen oder mitteilen, was du für Übungen machst und wie lange du die Dehnung pro Übung hältst? Ich würde das auch gerne in meine abendliche Routine einführen. Viele Grüße Sabine

Stimme dir in allen komplett zu, die 10000 Schritte schaffe ich durch unseren Hund mit dem ich täglich 3 mal Gassi gehe und ich lauf immer anstelle einen Aufzug, Rolltreppe und co zu nehmen und lass das Auto wenn ich Besorgungen mache stehen und lauf alle Geschäfte ab anstelle 2/3 mal umzuparken, das schont auch oft die Nerven 😂 das Dehnen habe ich auch dieses Jahr „entdeckt“ habe nun mit Mitte 40 und seit Mai mit klassisches Ballett angefangen 😀 kann ich jeden empfehlen und ist für mich zum Cardiotraining und Krafttraining was ich beides seit vielen Jahren mache eine super Ergänzung um meine Haltung zu verbessern, die tiefen Muskel aufzubauen und durch das Dehnen das im Ballett ja sehr wichtig ist auch die Muskulatur zu strecken, den mit Krafttraining baut man zwar gut Muskulatur auf aber oft zu gedrungen durch das Dehnen wird auch die gestreckt was gerade bei uns Frauen einen schöneren Körper definiert. Ballett sollte man aber nicht daheim mit Videos versuchen zu erlernen da braucht man ein professionelles Training in den ein Trainer ganz bezieht korrigieren kann, dieser Sport hat so extrem definiert Bewegungen die wirklich korrekt ausgeführt werden müssen denn sonst macht man mehr kaputt als das es gut tut!

Super Tipps und das Dehnen werde ich wahrscheinlich auch irgendwo einbauen. Wie lange dauern deine Cardio bzw Krafttrainigstage? Ich wünsche dir und deiner Familie schöne und friedliche Festtage🤗

❤❤❤

💜🩷💜