Brawo. Super podeiscie. Ja mam 35 la. Lata cwiczylam z yt. Cwiczenia fbw. W tym roku zapragnęłam wyjsc z domu i pojsc na silownie. Twoj kanal i Piotra mi bardzo pomaga w przygotowaniu planow. Nawet zaczepam liczyc jalorie czeho nigdy nie robilam. Dzieki Wam utwierdzam soe, ze ide dobra droga. Dziekuje za Wasza pomoc i podejscie.
Nie lubię ćwiczyć, ale lubię to jak się po ćwiczeniach czuję. I mam już taki nawyk po prostu. Więcej białka też na mnie działa korzystnie. Wcześniej też wyglądałaś dobrze, ale każdy powinien wygladać tak, aby się samemu sobie podobać. Widać ile pracy włożyłas w to, żeby tak wyglądać. Chociaż teraz to już pewnie dla ciebie normalność. Pozdrawiam
100% zgoda. Ja bardziej Siebie doceniam z takim podejściem, wyleczyłam się z potrzeby ważenia 50-kilka kg, za to mam regularny cykl! No i każdy dzień jest inny - czasem się Sobie podobam bardziej, czasem mniej -a to tylko perspektywa własna , bo ciało tak szybko się nie zmienia.
Dziękuję za cenne rady. Ja wiecznie się sabotuje wagą i wymiarami, muszę wprowadzić w życie Twoje pięć punktów. Generalnie niby robię co trzeba, dieta trening sen a efektów brak. Przede wszystkim muszę przestać się warzyć bo to stresuje mnie najbardziej i faktycznie bardziej wsłuchać się w organizm. Pozdrawiam.
Oglądam Twoje odcinki od kilku lat i zawsze widząc nowy film myślę sobie "aaa to już wiem, nie będę oglądać, bo co nowego się dowiem..", po czym włączam i zawsze wyciągnę coś nowego! :D
Kochana a czy zrobisz film o ooeracji piersi ? Gdzie robiłaś, ile ml jak sie czułaś po operacji pisalam do Ciebie na tt ale nie odpisalas 😞 Pozdrawiam ❤
kochana czy planujecie robic inne kolory seamless basic legginsow? blagam.. na te chwile dostepne sa bezowe i pomaranczowe a ja pluje sobie w twarz ze nie kupilam granatowych jak byly kiedys dostepne, ten model siedzi mi najbardziej moze jestem mneijszością ale chcialam w nadziei o to spytać :D pozdrawiam!
Ja bym chciała dowiedzieć się co wpłynęło na powiększenie Twojego biustu? Może jakieś ćwiczenia? Zwiększenie masy ciała ? Nie mogę oderwać wzroku od tej zmiany! ❤
@@Satinva Bardzo doceniam szczerość :) Są jeszcze kapsułki ziołowe z kozieradki, kopru itd, które napędzają estrogeny i nieco "napompowują" piersi. Kiedyś próbowałam przez 2 miesiące. Piersi pobolewały jakbym ciągle przed okresem była, ale pojawiła się mała różnica. Faktycznie po 4 miesiącach przeplatania dni na masę i dni na redukcję piersi są mniejsze... Niedługo jak skończę rekompozycję, zamienię ciężary na pilates, no i pewnie wrócę do tych kapsułek. Na operację chyba nigdy bym się nie skusiła... Przy okazji, jakie jest Pani zdanie na temat pilatesu jako treningów "off season" na podtrzymanie masy mięśniowej i dodatkowo zwiedzenia wytrzymałości i elastyczności mięśni? Czy tak to działa? Pozdrawiam!
@@martamatuszewska6549 podobnie jak tabletki anty - przez zwiększenie poziomu estrogenów piersi są nabrzmiałe ale to tez często wiąże się z bólem i nadwrażliwością Co do pilatesu to super forma aktywności 🙌🏼 ❤
@@Satinva a ja bym chciała zmniejszyć biust ćwiczeniami...jednak mam taką budowę, ze biust leci ostatni i tracę zwykle z tyłka, który i tak już jest zbyt płaski w porównaniu do piersi...Jak to zrobić, żeby budować masę na pośladkach a tracić tłuszcz z biustu?
Czy powinnam przejść na masę? Waga:40kg wzrost:157cm aktualna dieta:1700kcal ok.( czyli teoretyczne zero kaloryczne) trening na siłowni: 3/4 razy w tyg. Chce zbudować więcej mięśni. Czy powinnam wejść na masę, jeżeli tak to ile kcal +?
Ja mam pytanie treningowe. Jesli po treningu z apki zostaje mi trochę sily, a moim celem jest rekompozycja to, po pierwsze, czy moge dobic dodatkowym krotkim treningiem treningiem, a po drugie jesli tak to lepiej full body z ciężarem czy cos w stylu tabata, hiit? I jeszcze jedno pytanie. Cwicze w domu i mam niewiele sprzetu. Jesli jest jakies ćwiczenie z ciężarem gdzie sugerowana liczba powtórzeń to 8-10, a ja mam opcje zrobic 6 powtorzen z ciezszym ciezarem lub nawet 18 +20 z lżejszym (brak w domu czegos optymalnie ciezkiego ) to którą opcje wybrac?
Hej Asiu ,trafiłam tu przez przypadek ale podobno przydaki nie istnieją, więc może jednak cos będziesz mogła mi doradzić. Nie mogę pozbyc się tkanki tłuszczowej z przedniej część ud i odslonic miesnie !!!deficyty kaloryczny nie wchodzi w gre ,bo wszczedzie spada a tam nie ,moze znasz jakies izolowane ćwiczenie na tą partię ?(bługary robię 3 razy tygodniu z 5 lub 7,5 kg)Pozdrawiam będę wdzięczna za odpowiedź:)
Niestety nie jesteśmy w stanie spalić tłuszczu miejscowo Na pewno usprawnienie uk.krążenia przez masaż, drenaż może pomoc w pewnym stopniu jak chodzi o uda Ćwiczenia izolowane przyczynia się do rozbudowy danej partii - jeśli taki jest cel to jak najbardziej przysiady wszelkiego rodzaju, wykroki, prostowanie nóg siedząc
A ja mam nadal problem z "upchaniem" w diecie wiekszej ilości białka, chcialabym jesc 2g na kilogram masy ciała, i wychodzi mi tego dużooooo, bo ważę (za) dużo😢. Może na to jakieś sprytne patenty?
Można np.dodawać odżywkę białkową do owsianki czy koktajlu, jeść więcej orzechów, wybierać jogurty wysokobiałkowe zamiast zwykłych. Jeśli Pani to oczywiście jada.
Hmm wydaje mi się że przy redukcji powinno się jeść 2g na kg DOCELOWEJ masy ciała. Jeśli nadwaga jest duża no to może nie od razu powinna być to docelowa masa ciała ale wydaje mi się że można spokojnie to obciąć bo chodzi o utrzymanie/rozbudowe mięśni a nadwaga jest spowodowana głównie przez nadmiar tkanki tłuszczowej. Więc jeśli nadwagą jest duża to nie trzeba jeść 2g na kg obecnej masy ciała tylko to zredukować do mniejszej ilości
@@zuzannakaim5926 A co Pani myśli o ilości białka na kg masy ciała, jeśli chcę tylko utrzymywać wagę? Nie ćwiczę siłowo, tylko robię codziennie ponad 10 tys.kroków a ćwiczenia tylko rozciągające. Nie chcę ani przytyć ani schudnąć.
@@annagoralewska7326 Myślę, że jeśli waga jest w normie to jak najbardziej może to być te 1.5 - 2g na kg masy ciała na utrzymaniu. Ale to mozna osiagnac zmianami nawykow zywieniowych o ktoych sama pisala Pani wyzej 😊 no może poza tymi orzechami które są świetnym źródłem ale bardziej zdrowych tłuszczów niż białka.
Jeśli to wynik z wagi domowej albo tanity to możesz go wsadzić do kosza bo nie są to miarodajne maszyny do mierzenia poziomu masy miesniowej, kostnej, tluszczowej
